2021
3 strategier for å håndtere forandringer i livet
forrige neste

Unge voksne

3 strategier for å håndtere forandringer i livet

Forandringer i livet kan føre til mye stress og angst, men jeg har funnet ut at disse tre strategiene kan hjelpe.

Det er ett av de mest bemerkelsesverdige verktøyene noensinne. Det er raskere og mer effektivt enn noen datamaskin, og det forandrer seg ut fra hva det lærer om verden. Det er noe alle, uavhengig av rikdom eller status, har tilgang til, og man kan ikke kjøpe det i en butikk eller på nettet. Det er mer komplisert enn vi aner, og jeg har veldig gode nyheter til deg:

Du har et. Vår himmelske Fader har gitt deg det. Det er hjernen din.

Menneskehjernen er fantastisk. Tenk for eksempel på når du pusser tennene. Jeg har små barn som jeg fortsatt prøver å få til å pusse tennene regelmessig, men jeg selv har mestret det. Jeg gjør det uten at noen minner meg på det, for hjernen min har programmert det inn som en del av rutinen min. Når jeg pusser, trenger jeg ikke å google hvilken ende av tannbørsten jeg skal legge tannkremen på – hjernen min legger den automatisk på den bustete enden. Jeg kan pusse tennene mens jeg lytter til en podkast, forhandler med barna eller leser en bok fordi hjernen min automatisk vet hva jeg skal gjøre.

Denne evnen til å fungere på autopilot er til stor nytte for oss mesteparten av tiden, men hva med når vi gjennomgår forandringer som er en del av dette livet? Noen ganger opplever vi forandringer vi ikke hadde planlagt, som skilsmisse eller en av våre nærmestes uventede død, men også når livet er godt, opplever vi forandringer i livet som nye byer, nye jobber, avsluttede studier, at vi gifter oss, får barn osv.

Sannheten er at hjernen ikke liker forandring. Det krever mye energi å takle forandringer fordi vi ikke kan operere så ubevisst som vi er vant til. Kombiner dette med følelsene som ofte ledsager forandringer, og det kan noen ganger føles uutholdelig.

Heldigvis kan vi ta det vi vet om hjernen og arbeide med den for å redusere angst og følelsen av å være overveldet. I årenes løp har jeg funnet tre strategier som hjelper folk å navigere gjennom angst og forandringer, som jeg gjerne vil dele med deg.

Strategi 1: Begrens ditt synsfelt.

Forandring betyr noe ukjent. Noen ganger kan hjernen bli overveldet hvis det er for mange ukjente variabler. Den frykter det ukjente fordi den tror det kan være fare forut.

Takk, hjerne, for at du holder oss i live.

Den beste måten å navigere gjennom forandringer på, slik jeg ser det, er å begrense synsfeltet til det du vet. Jo mer følelsesladet og ekstrem forandringen er, desto snevrere må ditt synsfelt være. Hvis du uventet mister en jobb, ønsker kanskje hjernen din å finne ut av alt mulig rart. Hvordan skal du betale regningene? Hvordan skal du finne deg en ny jobb? Når finner du en? Hvor smertefull vil den prosessen være? Hva vil folk tro?

Mange av disse spørsmålene har vi ikke svar på akkurat nå, men det trenger vi egentlig ikke. Hva nå? Klarer du deg ut uken? Det er alt du trenger å vite akkurat nå.

Noen ganger når vi har dype følelsesmessige smerter, må vi fokusere på én dag om gangen. Hva skal du lage til frokost? La oss begynne der.

Begrens synsfeltet ditt for å få fred, og derfra vil du finne svar. Herren vil veilede deg hvis du søker ham og stoler på ham. “Vær du ydmyk, og Herren din Gud skal lede deg ved hånden og gi deg svar på dine bønner” (Lære og pakter 112:10).

Strategi 2: Fokuser på fremtiden, ikke fortiden.

Hjernen liker å gå til fortiden fordi den har minner å benytte seg av, men fremtiden vil bli annerledes enn fortiden, og det er bra. Å gruble over hva som gikk galt eller til og med mimre om “de gode gamle dager” på bekostning av i dag er lett å gjøre, men ikke nyttig.

Da jeg fikk mitt første barn, var jeg overlykkelig over å ha denne lille personen i hjemmet mitt og kunne ikke tro hvor høyt jeg elsket ham. Men jeg følte meg også overveldet over hvor mye omsorg han trengte og min manglende evne til å leve så fritt som jeg hadde gjort før. Jeg tenke stadig på at livet var enklere før. Jeg tenkte på at jeg pleide å kunne dusje og stelle håret hver morgen. Jeg tenkte på at jeg likte kroppen min bedre. Jeg tenkte på at jeg pleide å være mer uthvilt og derfor morsommere. Jeg følte meg forferdelig når jeg fokuserte på fortiden på den måten.

Til slutt innså jeg at jeg ikke kunne finne svar i fortiden. Jeg måtte fokusere på fremtiden. Jeg måtte begynne å se for meg at jeg gjorde de tingene jeg ønsket i livet, men med en baby. Jeg måtte prøve å finne den personen jeg ønsket å bli, ikke den personen jeg pleide å være. Dette er ikke alltid lett, men det er mulig hvis du er villig til å åpne deg for muligheter.

Herren har sagt:

“Dere er små barn, og dere har ennå ikke forstått hvor store velsignelser Faderen har i sine egne hender og har beredt for dere,

og dere kan ikke tåle alle ting nå, vær likevel ved godt mot, for jeg vil lede dere. Riket er deres, rikets velsignelser er deres, og evighetens rikdommer er deres” (Lære og pakter 78:17–18).

Strategi 3: Vær medfølende med deg selv.

Forandring kan få de beste av oss til å gå i spinn. Du har kanskje mange følelser. Noe av det farligste vi kan si til oss selv, er tanker som: “Jeg skulle ønske jeg ikke var så følelsesladet. Jeg burde takle dette bedre” eller: “Jeg er så lei for at jeg ikke er sterkere.”

Å ønske at du var mindre følelsesladet gjør ikke forandringen lettere. Det legger bare skam eller skyldfølelse til de andre utfordringene du allerede står overfor. Selvmedfølelse er nøkkelen.

Da tenker du: “Selvfølgelig er dette utfordrende! Det er greit å streve”, og “Jeg er glad i deg uansett.” Vær så snill å si disse tingene til deg selv. Ikke forsterk smerten ved å tro at du ikke burde ha det vondt.

Vår himmelske Fader sendte oss hit til jorden for å hjelpe oss å bli mer lik ham, noe jeg bare kan forestille meg betyr at vi trenger enorm vekst. Hvis jeg vil få musklene til å vokse, må jeg løfte tunge vekter. Motstanden fra disse vektene får musklene mine til å brytes ned akkurat nok til at når de bygger seg opp igjen, blir de enda sterkere.

Ånden vår er også sånn. Vi trenger en viss motstand så vi kan komme sterkere tilbake enn vi var før.

Herren forklarte det slik: “Mitt folk må prøves i alle ting så de kan være beredt til å motta den herlighet jeg har for dem – ja, Sions herlighet – og den som ikke vil tåle refselse, er ikke mitt rike verd” (Lære og pakter 136:31).

Forandring er én måte dette livet former oss på, slik at vi kan bli mer lik vår Fader i himmelen. Vær snill mot deg selv i tider med forandring. Det hender at det er vanskelig å være menneske.