Các Nguyên Tắc để Viết Bản Đánh Giá Hiệu Quả

Khi bắt đầu bước 4, điều quan trọng là phải biết rằng có nhiều cách đúng để lập bản đánh giá này. Sự đánh giá là một tiến trình mang tính cá nhân. Nhiều người cảm thấy nản lòng hoặc bực bội khi cố gắng tìm ra cách lập bản đánh giá nhưng chúng tôi khuyến khích anh chị em nên bắt đầu đơn giản, ngay cả khi điều đó có nghĩa là chỉ viết ra một bản liệt kê các sự kiện.

Chúng ta cần tìm kiếm sự hướng dẫn của Chúa. Ngài sẽ giúp chúng ta trở nên thành thật và bao dung khi chúng ta lục lại những ký ức và cảm xúc của mình và thực hiện việc tự kiểm điểm bản thân một cách thành thật. Chúng ta cũng có thể tham khảo ý kiến của người đảm trách hoặc những người khác đã thực hiện sự đánh giá rồi. Họ sẽ giúp chúng ta nhận biết cách tốt nhất để tiến hành.

Mục đích của bản đánh giá là nhằm giúp chúng ta sửa chữa sai lầm với Thượng Đế, bản thân chúng ta và những người khác. Việc đánh giá cho chúng ta một cơ hội để xem xét lại và nhìn nhận cuộc sống của mình. Khi làm như vậy, chúng ta nhận thấy những khuôn mẫu trong cách chúng ta phản ứng với kinh nghiệm cuộc sống, nhận ra những khuyết điểm về cá tính lẫn đức tính tốt. Dưới đây là một số nguyên tắc đơn giản mà sẽ giúp chúng ta bắt đầu đánh giá.

A. Chuẩn Bị để Lập Bản Đánh Giá

Khi chúng ta bắt đầu đánh giá, điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc với người đảm trách của mình. Người đảm trách giúp chúng ta thực hiện bước này một cách hiệu quả. Thường thì chỉ dẫn đầu tiên mà người đảm trách đưa ra là bắt đầu mọi khía cạnh của bản đánh giá bằng lời cầu nguyện và cầu xin Chúa dẫn dắt chúng ta đến lẽ thật. Chúng ta có thể tin cậy vào những ấn tượng và ý nghĩ đến với mình.

Cầu nguyện cũng sẽ giúp chúng ta duy trì niềm hy vọng trong suốt tiến trình này. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với cùng một nhiệm vụ quá sức chịu đựng, với cùng một sự khó khăn để trở nên hoàn toàn thành thật. Chúng ta làm chứng rằng tiến trình này là con đường chắc chắn đã dẫn chúng ta quay trở lại mối quan hệ chân thành và vui vẻ với bản thân mình, với những người khác và Thượng Đế.

B. Viết Bản Đánh Giá

Bản đánh giá về cuộc sống của chúng ta sẽ mang lại nhiều hiệu quả nhất nếu chúng ta viết ra. Chúng ta có thể cầm trong tay một bản liệt kê đã được viết ra và xem lại bản liệt kê đó khi cần thiết. Những suy nghĩ không được viết ra rất dễ bị lãng quên. Khi viết bản đánh giá, chúng ta sẽ có thể suy nghĩ rõ ràng hơn về các sự kiện trong cuộc sống của mình và tập trung vào các sự kiện đó mà ít bị phân tâm hơn.

Một số người trong chúng ta ngần ngại với việc viết bản đánh giá vì chúng ta cảm thấy xấu hổ hoặc e ngại về khả năng viết của mình hoặc về việc người khác đọc được những gì chúng ta đã viết. Nhưng đừng để những nỗi sợ hãi này ngăn cản chúng ta. Kỹ năng đánh máy, chính tả, ngữ pháp và viết tay của chúng ta đều không quan trọng.

C. Nhận Ra Những Sự Việc Then Chốt

Chúng ta viết về những khoảnh khắc then chốt trong cuộc sống của mình mà đã ảnh hưởng đến chúng ta. Khi xem xét bản đánh giá, chúng ta nhìn xa hơn các sự kiện và xem xét những suy nghĩ, cảm nhận và niềm tin của chúng ta. Những điều này thực sự là gốc rễ của hành vi nghiện ngập của chúng ta. Chúng ta thấy rằng để chữa lành và hồi phục hoàn toàn, chúng ta cần phải xem xét nỗi sợ hãi, tính kiêu ngạo, sự phẫn uất, tức giận, sự cố chấp và sự tủi thân của mình.

Đôi khi chúng ta cảm thấy quá sức khi cố gắng quyết định phải viết gì trước tiên. Một số người chia cuộc sống của họ ra theo độ tuổi, năm học, nơi từng sống, hoặc các mối quan hệ. Những người khác lại bắt đầu bằng cách động não tư duy. Chúng ta có lẽ sẽ không nhớ tất cả mọi thứ cùng một lúc. Chúng ta cần tiếp tục cầu nguyện và để cho Chúa nhắc lại cho chúng ta nhớ mọi điều. Chúng ta để mở tiến trình này và thêm vào bản đánh giá khi chúng ta nhớ ra kinh nghiệm và các tình huống.

Chúng ta nhận ra rằng một số ký ức có thể bị bóp méo và không chính xác vì tác động sâu sắc của sự tự lừa dối bản thân và chấn thương tâm lý có thể có trên ký ức của chúng ta. Một số ký ức rất đau đớn và khiến chúng ta thấy xấu hổ đến nỗi chúng ta có thể sẽ miễn cưỡng thừa nhận và viết chúng ra. Thánh Linh sẽ hướng dẫn chúng ta khi chúng ta liên tục cầu nguyện và tìm kiếm ý kiến phản hồi từ người đảm trách của mình. Những nguồn hỗ trợ này sẽ giúp chúng ta nhận ra lẽ thật.

D. Hãy Can Đảm để Thành Thật khi Tự Kiểm Điểm Bản Thân

Bước quan trọng tiếp theo trong đánh giá của chúng ta là hiểu rõ hơn về quá khứ của mình. Việc mô tả những điều đã xảy ra, chúng ta cảm thấy thế nào, tại sao điều đó xảy ra và những người nào khác bị ảnh hưởng là một tiến trình tự khám phá. Qua việc can đảm thành thật tự kiểm điểm, chúng ta thừa nhận sự thật về quá khứ của mình và ý nghĩa của điều đó đối với tương lai của chúng ta. Việc thành thật khi tự kiểm điểm đã giúp chúng ta hối cải, tìm kiếm sự tha thứ và chữa lành một cách trọn vẹn hơn.

Đây có thể là giai đoạn khó khăn nhất trong tiến trình đánh giá. Sẽ thật đau đớn khi nhìn thấy phần trách nhiệm của chúng ta trong các mối quan hệ trục trặc và kinh nghiệm tiêu cực. Nhưng những người đảm trách có thể hỗ trợ chúng ta và giúp chúng ta duy trì sự tập trung và thành thật. Chúng ta có thể khẳng định và thừa nhận rằng tiến trình tự khám phá này là điều cần thiết cho sự hồi phục của chúng ta. Như Anh Cả Bruce D. Porter đã nói: “Việc khám phá bản thân là một kinh nghiệm thuộc linh sâu sắc, một kinh nghiệm mà bất cứ ai sẵn lòng học hỏi đều có thể thực hiện được. … Nếu theo đuổi mục tiêu một cách trung tín, [chúng ta] sẽ tìm thấy kho báu ở cuối cuộc hành trình” (“Searching Inward”, Ensign, tháng Mười Một năm 1971, trang 63, 65).

Xin hãy xem phần có tiêu đề “Ví Dụ 1—Định Dạng Câu Hỏi” để biết ví dụ về các câu hỏi nhằm giúp hướng dẫn anh chị em tự kiểm điểm một cách thành thật.

E. Tán Dương Các Nỗ Lực của Chúng Ta

Chúng ta nhận ra rằng bản đánh giá thành thật là tiến trình liên tục trong quá trình hồi phục. Chúng ta thấy rằng chúng ta cần phải xem lại bản đánh giá của mình và bổ sung thêm vào đó. Tiến trình này giúp củng cố sự hiểu biết và khả năng duy trì sự hồi phục và giúp chúng ta phát triển các mối quan hệ lành mạnh mới xây dựng và được cải thiện.

Bước 4 là một tiến trình. Chúng ta có thể tán dương tất cả những nỗ lực của mình trong việc viết ra bản đánh giá. Hình ảnh phản chiếu của bản thân mà chúng ta sẽ nhìn thấy khi thực hiện bước này có thể truyền cảm hứng cho chúng ta thay đổi hướng đi của cuộc sống nếu chúng ta cho phép. Nhờ vào tình yêu thương và ân điển của Đấng Cứu Rỗi, chúng ta không cần phải như trước đây. Khi chúng ta cầu xin Chúa chỉ dẫn khi xem xét cuộc sống của mình, chúng ta sẽ dần nhận ra những kinh nghiệm của mình là cơ hội học hỏi.

Tiến trình đánh giá cho phép chúng ta khiêm nhường thừa nhận những yếu kém của mình và tìm kiếm sự giúp đỡ của Thượng Đế để biến những yếu kém đó thành sức mạnh. “Nếu loài người đến cùng ta, ta sẽ chỉ cho họ thấy sự yếu kém của họ. Ta ban cho loài người sự yếu kém để họ biết khiêm nhường; và ân điển của ta cũng đủ để ban cho tất cả những ai biết hạ mình trước mặt ta; vì nếu họ biết hạ mình trước mặt ta và có đức tin nơi ta, thì lúc đó ta sẽ làm cho những điều yếu kém trở nên mạnh mẽ đối với họ” (Ê The 12:27).

F. Chúng Ta Có Thể Cần Sự Giúp Đỡ của Chuyên Gia

Chúng ta có thể đã trải qua những kinh nghiệm hoặc những điều rất khó khăn. Những điều này có thể bao gồm những kinh nghiệm gây tổn thương nặng, chẳng hạn như ngược đãi, bạo lực hoặc nỗi đau tâm lý nghiêm trọng. Khi chúng ta viết bản đánh giá, việc nhớ lại những kinh nghiệm khó khăn này có thể khơi lại nỗi đau, nỗi sợ hãi và những cảm xúc liên quan đến những sự kiện này. Việc làm gợi lại những kinh nghiệm và cảm xúc đau đớn này có thể gây tổn hại thêm cho chúng ta nếu không có sự hỗ trợ và giúp đỡ thích hợp. Chúng ta nên cân nhắc việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn từ nhà trị liệu, tư vấn viên hoặc bác sĩ để xử lý những loại sự kiện này. Các chuyên gia có thể giúp chúng ta xử lý chấn thương tâm lý một cách an toàn theo tiến độ thích hợp. Nếu anh chị em không chắc liệu mình có cần sự giúp đỡ này không, xin hãy thảo luận điều này với người mà anh chị em tin cậy. Anh chị em cũng có thể gặp chuyên gia để được đánh giá và xem xét đề nghị của họ.

Ví Dụ về Cách Viết Bảng Đánh Giá trong Bước 4

Có nhiều định dạng hiệu quả để tạo bản đánh giá trong bước 4. Tuy nhiên, chúng tôi thấy rằng các thành phần sau đây sẽ giúp lập bản đánh giá hiệu quả nhất cho việc hồi phục.

1. Thượng Đế—Việc lập bản đánh giá là một công việc khó khăn và chúng ta không thể tự mình làm được. Chúng ta cần sự trợ giúp của Thượng Đế. Cầu nguyện là một phần quan trọng trong nỗ lực rất quan trọng này. Khi chúng ta tìm đến Thượng Đế trong lời cầu nguyện, Ngài sẽ củng cố chúng ta và giúp chúng ta làm công việc quan trọng này.

2. Sự thành thật—Bản đánh giá xem xét kỹ càng cuộc sống của chúng ta và nên gồm những sự cố, tình huống và mối quan hệ mà khi nhớ lại, chúng ta cảm thấy khó chịu hoặc bực tức. Chúng ta phải thành thật và thấu đáo nhất có thể. Chúng tôi nhận thấy rằng chúng ta càng sẵn lòng tìm kiếm trong sâu thẳm của tâm hồn mình, thì việc thực hiện bước 4 sẽ càng hiệu quả.

3. Viết—Tiến trình viết mang đến cho chúng ta cái nhìn sâu sắc, góc nhìn và sự rõ ràng hơn. Một số tình huống gây khó khăn cho việc viết bản đánh giá. Mặc dù chúng ta có những khả năng và khuynh hướng khác nhau, nhưng Chúa sẽ ban phước cho mọi nỗ lực của chúng ta để viết ra những kinh nghiệm khó khăn nhất của mình và dâng lên trước Ngài. Nếu anh chị em đang gặp khó khăn với việc viết, hãy nhờ người đảm trách hoặc người khác giúp đỡ.

4. Người đảm trách—Người đảm trách phải là người đã thực hiện xong 12 bước và hoàn tất bản đánh giá của chính mình. Người đảm trách có thể giúp ích nhiều nhất trong việc hướng dẫn chúng ta trong suốt tiến trình và xem xét cuộc sống của chúng ta từ một góc nhìn khác. Nếu anh chị em chưa có người đảm trách, chúng tôi thực sự khuyên anh chị em nên bắt đầu làm việc với một người đảm trách.

Sau khi đã viết bản đánh giá, chúng ta sẽ giữ bản đánh giá này lại để làm tài liệu tham khảo cho các bước tiếp theo trong quá trình hồi phục. Bản đánh giá giúp chúng ta nhận ra những yếu kém và điểm mạnh của tính cách trong các bước 6 và 7, và những người hoặc tổ chức mà chúng ta đề cập trong bản đánh giá sẽ là những người mà chúng ta cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm trong các bước 8 và 9. Vào thời điểm thích hợp, chúng ta có thể loại bỏ một số phần trong bản đánh giá, gồm có những lời bày tỏ tiêu cực hay tức giận, những câu chuyện về sự phạm giới cá nhân và bất cứ vấn đề nhạy cảm nào khác mà chúng ta không nên chia sẻ với người khác. Việc loại bỏ những ghi chép này có thể là một biểu hiện của sự hối cải của chúng ta và là một cách thức mạnh mẽ để từ bỏ quá khứ của mình.

Như đã đề cập trước đó, có nhiều cách để viết bản đánh giá. Dưới đây là ba ví dụ. Có nhiều cách khác để viết bản đánh giá mà không được liệt kê ở đây. Những ví dụ này sẽ giúp chúng ta bắt đầu. Cho dù chúng ta sử dụng phương pháp nào hay kết hợp các phương pháp khác ra sao, điều thiết yếu là chúng ta để cho Thượng Đế chỉ cho chúng ta thấy cách Ngài nhìn nhận chúng ta và từng tình huống. Nếu chúng ta làm như vậy, Thượng Đế sẽ ban cho chúng ta thêm sức mạnh và hy vọng trong tiến trình này.

Chúng ta bắt đầu như thế nào? Một số người sẽ đánh giá theo trình tự thời gian trong suốt cuộc đời họ theo độ tuổi, năm học, nơi từng sống hoặc các mối quan hệ. Những người khác lại bắt đầu bằng cách động não tư duy. Chúng ta sẽ không nhớ tất cả mọi thứ cùng một lúc, vì vậy chúng ta tiếp tục cầu nguyện và để cho Chúa nhắc lại cho chúng ta nhớ mọi điều. Chúng ta luôn có thể thêm vào bản đánh giá của mình khi nhớ ra các tình huống và kinh nghiệm.

• Ví Dụ 1—Định Dạng Câu Hỏi. Phương pháp này sử dụng các câu hỏi để xem xét những sự kiện gây rắc rối trong cuộc sống. Điều này giúp chúng ta đi sâu vào từng tình huống.

• Ví Dụ 2—Định Dạng Trang Tính/Bảng Biểu. Phương pháp này giúp chúng ta lập bảng biểu và sắp xếp những người hoặc tổ chức mà chúng ta đã gây tổn hại. Điều này giúp chúng ta nhận ra những yếu kém trong tính cách của mình và cung cấp thông tin có giá trị cho các bước sắp tới.

• Ví Dụ 3—Định Dạng Nhật Ký. Phương pháp viết nhật ký có thể giúp chúng ta nhìn rõ cuộc sống của mình. Điều này cho chúng ta cơ hội để suy ngẫm và xử lý các chi tiết trong cuộc sống.

Ví Dụ 1—Định Dạng Câu Hỏi

Khi chúng ta xem xét lại cuộc sống của mình, thử thách đầu tiên là xác định các tình huống trong quá khứ và hiện tại mà khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Cuối cùng, chúng ta đang cố gắng nhìn nhận những yếu kém trong tính cách của mình và xác định những người mà chúng ta cần phải tha thứ hoặc cần phải chuộc lại lỗi lầm với họ. Ví dụ sau đây sử dụng các câu hỏi để giúp chúng ta tự kiểm điểm bản thân một cách can đảm và thấu đáo. Những câu hỏi này giúp chúng ta xác định những người, những tình huống, nguyên tắc, tổ chức hoặc sự cố chính. Chúng giúp chúng ta mô tả điều đã xảy ra, chúng ta cảm thấy như thế nào, tại sao điều đó xảy ra và những người nào bị ảnh hưởng. Chúng ta dành ra một trang cho mỗi người hoặc mỗi tình huống. Trên mỗi trang, chúng ta viết câu trả lời của mình cho các câu hỏi. Chúng ta cố gắng viết câu trả lời trong 15 từ—chỉ cần dùng những cụm từ ngắn.

Ví dụ sau đây chỉ đề cập đến một sự cố, là cái chết do tai nạn của người chị.

Câu Hỏi Ban Đầu

1. Chuyện gì đã xảy ra? Mô tả ngắn gọn tình huống đó.

   Chị tôi chết trong một vụ tai nạn xe hơi.

2. Tại sao sự cố này khiến tôi phiền muộn?

   Đó là điều tồi tệ nhất từng xảy ra với tôi.

3. Sự cố đó đã ảnh hưởng đến tôi và các mối quan hệ của tôi (về mặt tài chính, cảm xúc, thể chất) như thế nào? Sự cố này khiến tôi tổn thương ra sao?

   Tôi cô lập mình khỏi những người khác. Tôi vẫn cảm thấy bất an. Tôi bắt đầu uống rượu để quên đi nỗi đau, rồi tôi tăng cân. Tôi không còn ước muốn tiếp tục học hành nữa. Tôi không muốn gần gũi với bất cứ ai. Tôi sợ phải ở trong một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc.

4. Cảm giác ban đầu của tôi là gì khi điều đó xảy ra? Tôi vẫn còn những cảm xúc nào về sự cố này?

   Tôi cảm thấy sốc và đau đớn khi chuyện đó xảy ra. Tôi cảm thấy tức giận với Thượng Đế. Tôi vẫn còn cảm thấy bị tổn thương.

5. Khi nhìn nhận lại, có một số điểm yếu kém nào trong tính cách của tôi đã góp phần gây ra tình huống này? (Chúng ta phải thành tâm tìm kiếm sự giúp đỡ của Thượng Đế để khiêm nhường và đối mặt với sự thật, mặc dù sự thật đó có thể rất đau đớn.)

   • Tôi có không thành thật không? Tôi đã nói dối ai?

     Chủ yếu là tôi đã nói dối chính mình. Tôi đổ lỗi cho Thượng Đế và gia đình về việc tôi không thể có đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô.

   • Tôi có hoảng sợ không?

     Có, tôi không thể hiểu tại sao Cha Thiên Thượng lại không bảo vệ chị ấy. Nếu một điều tồi tệ như vậy xảy ra một lần, thì nó cũng có thể xảy ra lần nữa.

   • Tôi có oán giận không?

     Có, chủ yếu là oán giận Thượng Đế, nhưng tôi cũng oán giận cả chồng chị ấy và người lái chiếc xe tông vào chị. Tôi đã nghĩ là thật không công bằng khi chị ấy đã thiệt mạng.

   • Tôi nhìn thấy bằng chứng nào về tính kiêu ngạo trong cuộc sống của mình? Tôi có thấy những dấu hiệu của sự tự lừa dối bản thân, tự cho mình là ngay chính hoặc tủi thân trong thái độ và hành động của tôi không?

     Tôi kỳ vọng cuộc sống của mình luôn hạnh phúc. Tôi đã không nghĩ những điều tồi tệ sẽ xảy ra cho tôi hay gia đình tôi. Tôi chắc chắn đã cảm thấy thương tiếc cho bản thân mình.

6. Hành động của tôi có làm tổn thương hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến ai khác không? Nếu có, thì đó là ai?

   Hành động của tôi làm tổn thương những người khác trong gia đình, như anh rể của tôi. Cảm xúc của tôi không ổn định và tôi nổi giận với gia đình mình. Tôi đã không tha thứ cho người lái xe kia. Sự tức giận của tôi đối với Thượng Đế đã làm tổn thương tôi.

7. Tôi đã làm gì để kiểm soát tình huống? Tôi đã thực hiện hay bỏ qua những hành động nào để có được những gì tôi muốn?

   Tôi cô lập mình hoặc công kích người khác. Tôi đã nổi giận. Tôi chỉ không muốn điều đó là sự thật. Tôi muốn quay ngược thời gian. Tôi muốn Thượng Đế mang chị ấy trở lại cuộc sống này. Tôi thậm chí bảo cha mẹ tôi cầu nguyện để chị ấy sống lại. Suy nghĩ của tôi vô cùng rối bời!

8. Tôi đã hành động như một nạn nhân để thao túng người khác (ví dụ như muốn họ chú ý, thông cảm, v.v.) như thế nào? Tôi có cố gắng khẳng định là mình đang đúng không? Tôi có cảm thấy bị xem thường hay không được thừa nhận không?

   Tôi nổi cơn giận dữ, cô lập bản thân và từ chối nói chuyện với người cố vấn về nỗi đau. Tôi chỉ có thể thấy được những cảm giác và nỗi đau của chính mình. Tôi thực sự chỉ muốn người khác giúp mọi việc tốt hơn cho tôi.

9. Đó có phải là chuyện của tôi không? Tôi đã bỏ qua cảm giác của ai khi chỉ nghĩ đến bản thân mình?

   Đó là chuyện của tôi. Chị ấy là chị tôi, và tôi cảm thấy rất đau đớn. Nhưng tôi chưa bao giờ ngừng suy nghĩ về nỗi đau mà những người khác đang cảm thấy—như cha mẹ, các anh chị em của tôi, bạn bè của chúng tôi, chồng chị ấy.

10. Tôi có từ chối sự giúp đỡ từ Thượng Đế và những người khác không?

    Có, tôi đã tức giận với Thượng Đế, vì vậy tôi sẽ không cầu nguyện. Tôi sẽ không nói chuyện với bất cứ ai hoặc để người khác an ủi tôi.

Ví Dụ 2—Định Dạng Trang Tính/Bảng Biểu

Một cách khác để lập bản đánh giá là điền vào bảng biểu bên dưới. Đầu tiên, điền vào cột thứ nhất ở bên trái, sau đó là cột thứ hai, thứ ba, thứ tư, v.v. Điền vào bảng biểu này có thể cho biết các khuôn mẫu lặp lại mà chúng ta cần tìm kiếm trong đánh giá của mình. Chúng ta xem xét những điểm tích cực mà mình cần phát triển hoặc những điểm mà chúng ta đã có, và luôn nhớ rằng Chúa có thể biến những yếu kém của chúng ta thành sức mạnh (xin xem Ê The 12:27). Chúng ta dành thời gian để đọc và suy ngẫm lời khuyên bảo của Chúa.

Cá nhân, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc mà tôi có những cảm giác tiêu cực

Điều gì đã xảy ra và tôi đã thực hiện hành động nào? Mô tả ngắn gọn về sự kiện. Cân nhắc việc liệt kê các mục theo thứ tự thời gian trong cuộc sống của tôi, có thể liệt kê theo khoảng thời gian 5 đến 10 năm.

Ảnh hưởng

Tại sao người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc này khiến tôi phiền lòng? Điều này có ảnh hưởng đến sự an toàn về mặt cảm xúc, thể chất hoặc tài chính của tôi không? Điều này có ảnh hưởng đến các mối quan hệ, ý nghĩ về giá trị bản thân hoặc những mong muốn cho tương lai của tôi không?

Cảm giác

Cảm giác của tôi lúc đó là gì? Tôi vẫn còn những cảm giác nào về điều này? Tôi có cảm thấy hối hận về việc đã góp phần gây ra vấn đề hoặc về việc tôi đã oán giận một người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc không?

Sự yếu kém trong tính cách

Tôi nhìn thấy bằng chứng nào về tính kiêu ngạo trong cuộc sống của mình? Tôi có thấy những dấu hiệu của sự tự lừa dối, tự cho mình là ngay chính, tủi thân hoặc cố chấp trong thái độ và hành động của tôi không? Những nỗi sợ hãi nào xoay quanh bản thân tôi mà đã góp phần gây ra tình huống hay sự cố này, hoặc dẫn tới những cảm nhận của tôi về người, tổ chức hay nguyên tắc này?

Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm

Tôi cần phải tha thứ cho ai? Tôi cần phải chuộc lại lỗi lầm với ai? Hãy nhớ thêm tên của bản thân tôi vào cột này.

Điểm tích cực

Khi thực hiện việc đánh giá, tôi có thể tập trung vào các khía cạnh khó khăn trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên, tôi cũng nên nghĩ về điểm mạnh và điểm tích cực của bản thân. Tôi có điểm mạnh nào trong tính cách? Những điểm mạnh nào trong tính cách mà tôi cần phát triển hơn nữa? Việc tập trung vào những điểm mạnh tích cực có thể nhắc cho tôi nhớ giá trị thiêng liêng vô hạn và không thể hủy hoại của mình.

0 đến 10 năm

Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.)	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn)	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.)	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.)	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?)	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.)	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa?
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Quang, một bạn nhỏ ở trường, lúc nào cũng chọc ghẹo và chế giễu tôi.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Điều này ảnh hưởng đến cách tôi cảm nhận về bản thân và mối quan hệ của tôi với bạn bè. Tôi muốn trở nên dũng cảm, nhưng tôi không thể.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Tôi sợ hãi và cũng cảm thấy xấu hổ vì đã sợ hãi như vậy. Tôi ước gì đánh được cậu ta.	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) tủi thân, tự cho mình là ngay chính	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) Tôi cần tha thứ cho Quang. Trong tương lai, tôi muốn trở thành một người tử tế và thành thật.	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi là một người tốt. Tôi thường thấy những điều tốt đẹp ở người khác.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? sự tha thứ, lòng can đảm
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Tôi đã làm một món ăn khi tham gia sinh hoạt của Hội Thiếu Nhi. Tôi muốn mang món ăn này về nhà để cho Cha Mẹ xem, nhưng tôi lại ăn lai rai không ngừng trên đường đi bộ về nhà. Cuối cùng, tôi ăn luôn phần còn lại.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Điều này đã ảnh hưởng đến ý thức về giá trị bản thân của tôi. Tôi muốn chia sẻ thành phẩm của mình với cha mẹ, nhưng tôi đã thất bại.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Suốt trên đường về nhà, tôi hối hận về điều mình đã làm. Tôi cảm thấy xấu hổ, mập mạp, và kém cỏi. Tôi cảm thấy là tôi là một kẻ thất bại.	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) tính kiêu ngạo, tủi thân, háu ăn, không có khả năng tự kiểm soát	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) tôi	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi muốn làm điều đúng đắn. Tôi nghĩ rằng tôi có một tấm lòng nhân hậu.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? tính khiêm nhường, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, tự kiểm soát về ăn uống

10 đến 20 năm

Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.)	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn)	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.)	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.)	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?)	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.)	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa?
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Tôi biết đến thủ dâm khi những đứa trẻ ở trường nói đùa về chuyện này. Khi tôi hỏi mẹ về điều đó, bà đã bối rối và bảo tôi đừng bao giờ làm điều đó và không bao giờ nói về nó nữa.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Tôi thấy mâu thuẫn trong lòng vì tôi cảm thấy đồng ý với mẹ nhưng đồng thời cũng thấy khó chịu. Khi ở xung quanh bạn bè ở nhà thờ, tôi cảm thấy như mình là người duy nhất đang phải vật lộn với vấn đề này vì không ai thảo luận về nó cả.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Tôi cảm thấy xấu hổ, dần xa cách với mẹ, đơn độc, không thành thật và ô uế.	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) cố chấp, không trung thực, không trong sạch, không có khả năng tự kiểm soát	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) tôi, mẹ tôi	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi đoán tôi có lương tâm tốt. Tôi muốn trở thành người tốt.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? sự sẵn lòng cởi mở với người khác, thành thật, sự trinh khiết, sự hối cải
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Trong khoảng 14 tháng, tôi thường xuyên lấy cắp tiền từ máy tính tiền hoặc dùng các sản phẩm ở nơi tôi làm việc mà không trả tiền.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Tôi luôn lo lắng khi ở gần người quản lý của mình. Bây giờ tôi cảm thấy tội lỗi về điều đó nhưng không biết làm thế nào để sửa chữa sai lầm vì chỗ làm đó đóng cửa rồi.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) sự sợ hãi, tham lam, chỉ quan tâm đến bản thân	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) sự không thành thật, cố chấp, tự lừa dối	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) nơi tôi đang làm việc, người quản lý của tôi	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi là một người làm việc chăm chỉ.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? sự thành thật, chịu trách nhiệm

20 đến 30 năm

Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.)	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn)	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.)	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.)	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?)	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.)	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa?
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Tôi say xỉn trong một bữa tiệc và khi thức dậy, tôi thấy mình đang ở cạnh một người xa lạ.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Điều này ảnh hưởng đến cảm giác an toàn, an tâm và giá trị bản thân của tôi. Tôi muốn kết hôn trong đền thờ, nhưng điều đó dường như không thể xảy ra.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Tôi cảm thấy mình ô uế, tuyệt vọng và khổ sở. Tôi hối hận vì đã đến bữa tiệc đó. Tại sao chuyện này lại xảy ra với tôi?	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) mất niềm tin, xem thường bản thân và cả những người mà tôi xem là bạn bè, tủi thân	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) tôi, bạn bè tôi	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi là một người tử tế. Tôi muốn vượt qua điều này bằng cách nào đó. Tôi đã rất chăm chỉ để phát triển tài năng.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? sự điềm tĩnh, trách nhiệm, vâng lời, đặt Thượng Đế lên trước nhất, sự trinh khiết
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Chị tôi chết trong một vụ tai nạn xe hơi. Tôi cảm thấy gần gũi với chồng con của chị ấy, nhưng anh ấy tự cắt đứt quan hệ với gia đình chúng tôi.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Đây là một tổn thương rất lớn trong cuộc đời tôi. Tôi cảm thấy bất an về mặt thể chất và cảm xúc. Mối quan hệ của tôi với chị và gia đình chị ấy hoàn toàn không còn nữa.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Tôi thường xuyên bị trầm cảm. Tôi biết rằng rượu không giúp ích gì cho tình huống này, nhưng ít nhất rượu giúp tôi tạm thời quên đi mọi việc.	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) sự lo âu, sợ hãi, bất mãn, tủi thân	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) Thượng Đế, tôi, anh rể tôi, những người tôi làm tổn thương khi tôi uống rượu	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi là một học sinh giỏi và là người làm việc chăm chỉ. Tôi yêu quý mọi người và hòa đồng với những người khác tại nơi làm việc.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, niềm hy vọng, sự điềm tĩnh

30 đến 60 năm

Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.)	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn)	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.)	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.)	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?)	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.)	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa?
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Tôi oán giận con rể của mình. Cậu ta lúc nào cũng cần tiền, nhưng lại không thể giữ được việc làm. Cậu ta rất vô tâm. Tôi sợ cậu ta sẽ khiến cho con gái tôi không hạnh phúc.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Tôi lo lắng về tài chính. Khi tôi có ác cảm với cậu ta, điều đó ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi với con gái mình.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Tôi cảm thấy bực bội. Tôi cảm thấy oán giận và tức giận với bản thân vì cảm thấy oán giận. Tôi cảm thấy bị mắc kẹt và không thể nghĩ ra bất kỳ giải pháp tốt nào.	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) tự cho mình là ngay chính, tủi thân, kiêu ngạo, oán giận	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) con rể của tôi, con gái tôi, người phối ngẫu của tôi	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi thường khá hào phóng. Tôi làm việc chăm chỉ ở nhà và tại Nhà Thờ.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? lòng bác ái, sự tha thứ, nhận sự mặc khải cá nhân
Người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc (Điều gì đã xảy ra? Ai bị tổn thương?, v.v.) Người phối ngẫu của tôi đang nói về chuyện ly thân hay ly dị. Tôi biết mình chưa hoàn hảo, nhưng không phải lúc nào tôi cũng là người gây ra vấn đề.	Ảnh hưởng (sự an toàn về cảm xúc, thể chất hoặc tài chính; các mối quan hệ, giá trị bản thân hoặc mong muốn) Các mối quan hệ của tôi thật tồi tệ. Giá trị bản thân của tôi bị ảnh hưởng cũng như sự an toàn về tài chính và cảm xúc của tôi.	Cảm giác (oán giận, sợ hãi, hối hận, tổn thương, v.v.) Tôi rất sợ hãi. Sẽ thế nào nếu tôi không được gặp bọn trẻ? Tôi không biết làm thế nào để trụ vững sau khi ly dị.	Sự yếu kém trong tính cách (sự cố chấp, tính kiêu ngạo, không thành thật, tự cho mình là ngay chính, tủi thân, tự lừa dối mình, v.v.) sự sợ hãi, tủi thân, oán giận, lo lắng	Tha thứ và chuộc lại lỗi lầm (Tôi cần phải tha thứ hoặc chuộc lại lỗi lầm với ai?) tôi, người phối ngẫu của tôi, các con tôi	Điểm tích cực (lòng bác ái, tính khiêm nhường, thành thật, can đảm, đức tin nơi Chúa Giê Su Ky Tô, v.v.) Tôi đã cố gắng rất nhiều để thay đổi. Tôi thậm chí còn đến buổi tư vấn.	Những điểm nào tôi cần phát triển hơn nữa? lòng bác ái, tình yêu thương, sự bình an và sự tin cậy lớn lao hơn nơi Thượng Đế

Ví Dụ 3—Định Dạng Nhật Ký

Viết ra có thể là một công cụ mạnh mẽ để có sự hiểu biết và được chữa lành. Việc thành tâm ghi nhật ký trước hoặc sau khi thực hiện đánh giá có thể sẽ rất hữu ích. Khi xem xét lại cuộc sống của mình, chúng ta chỉ cần bắt đầu viết về những tình huống mà chúng ta chia sẻ ra và cảm nhận của mình. Không có tiêu chuẩn nào cho việc viết nhật ký. Chúng ta chỉ cần cầm bút, nói lời cầu nguyện và bắt đầu viết. Hãy để mọi chuyện diễn ra tự nhiên! Khi nhìn nhận cuộc sống của mình bằng cách viết nhật ký, chúng ta tìm kiếm những người, tổ chức, tình huống, sự cố hoặc nguyên tắc mà chúng ta có cảm giác tiêu cực. Chúng ta viết về việc những cảm xúc và cảm giác của chúng ta bị ảnh hưởng như thế nào, và cố gắng hiểu những yếu kém trong tính cách mà chúng ta đang có và những điểm mạnh mà chúng ta muốn phát triển. Chúng ta cũng cầu nguyện để biết mình cần phải tha thứ cho ai và cần phải chuộc lại lỗi lầm với ai. Sau đây là một vài ví dụ về các mục sẽ viết trong nhật ký:

• Gần đây, tôi đã suy nghĩ về những kinh nghiệm của mình khi còn nhỏ. Tôi nhớ có một cậu bé–tôi không thể nhớ tên cậu ta–to lớn hơn tôi và rất xấu tính. Cậu ta lúc nào cũng gọi tôi là bé và thậm chí còn gọi bằng những cái tên tệ hơn nữa. Hằng ngày, tôi phải chạy thật nhanh từ trường về nhà. Tôi tự hỏi liệu đó có phải là khi tôi bắt đầu cảm thấy mình không có người bạn nào cả và tôi thậm chí không thể kết bạn. Tôi rất ghét khi phải chạy trốn khỏi các vấn đề. Tôi ghét phải sợ hãi, nhưng thật không công bằng khi một số người to lớn hơn và xấu tính hơn. Tôi luôn cố gắng thân thiện. Tôi đoán là tôi cảm thấy tội nghiệp cho chính mình. Tôi không thể hiểu tại sao mọi người không thể tử tế hơn với tôi. Tôi là một người tốt.

• Tôi là một đứa trẻ mập mạp. Tôi vẫn hơi thừa cân, nhưng thật khó để ngừng ăn thứ mà tôi yêu thích. Ngay cả khi còn ở trong Hội Thiếu Nhi, tôi cũng chưa bao giờ có thể mang một món ăn về nhà để chia sẻ với gia đình. Điều đó khiến tôi cảm thấy mình như một kẻ thất bại. Tôi luôn xấu hổ về thói ăn uống và cân nặng của tôi. Một số người có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn, và điều đó không ảnh hưởng đến cân nặng của họ. Điều đó làm cho tôi thực sự tức điên lên!

• Tôi có vấn đề về dục vọng. Thực sự đó không phải là lỗi của tôi khi tôi gặp khó khăn về chuyện này. Tôi biết đến thủ dâm khi những đứa trẻ ở trường nói đùa về chuyện này. Khi tôi hỏi mẹ về điều đó, bà đã bối rối và bảo tôi đừng bao giờ làm điều đó và không bao giờ nói về nó nữa. Nhưng lúc vị giám trợ hỏi tôi sau đó thì sao? Tôi có nên nói cho ông ấy biết không?

• Tôi cảm thấy rất xấu hổ về những gì đang xảy ra ở nhà giữa cha mẹ tôi, đến nỗi điều duy nhất khiến tôi cảm thấy ổn hơn là hút thuốc. Tôi tìm thấy vài điếu thuốc lá và chúng giúp tôi hưng phấn, một cảm giác vui vẻ giúp tôi thoát khỏi sự đau khổ của mình. Tôi có cuộc sống bí mật của riêng mình khi tỉnh dậy giữa đêm và không ngủ được. Tôi nghĩ rằng tôi có thể bỏ thuốc bất cứ lúc nào, nhưng tôi thực sự không thể. Sau đó, tôi đã hút hết những điếu thuốc tìm được và phải ăn cắp để có tiền mua thêm. Tôi lấy trộm đồ ở nơi tôi làm việc. Tôi đã rất lo lắng rằng tôi sẽ bị bắt gặp bởi một người nào đó trong gia đình hoặc tệ hơn là cảnh sát. Tôi ghét sự không thành thật, nhưng tôi cần có khoảng thời gian hút thuốc một mình—một điều chỉ dành cho tôi. Tôi đoán là tôi cảm thấy tội nghiệp cho chính mình.

• Một ký ức tồi tệ khác là chuyện đã xảy ra khi tôi học đại học. Tôi muốn được giống như bạn cùng phòng, nhưng tôi không được mời đến những bữa tiệc. Tôi nhớ cái đêm mà cuối cùng tôi cũng được đến một bữa tiệc có rất nhiều rượu. Tôi đã nghĩ là: “Tại sao không chứ?” Tôi muốn trở thành một phần của đám đông. Tôi muốn được vui vẻ, chỉ một lần thôi. Tôi không nhớ chuyện gì đã xảy ra sau đó, nhưng khi tỉnh dậy, tôi đang ở bên cạnh một người xa lạ. Mọi thứ đã chuyển từ xấu thành tồi tệ hơn. Tại sao tôi lúc nào cũng gặp chuyện không hay? Chẳng có gì tốt lành dành cho tôi cả.

• Tôi cảm thấy như ngày mà chúng tôi nhận được tin chị tôi chết là ngày tận thế. Chị ấy đang đi bộ trên đường thì có một chiếc xe tông vào chị ấy. Gia đình tôi rất đau đớn và một số người trong chúng tôi thậm chí còn hành xử tệ hơn trước nhiều. Chồng chị ấy tức giận đến nỗi anh ấy nói là sẽ không bao giờ để con họ nói chuyện với chúng tôi nữa. Anh ấy nói rằng gia đình tôi gây ra rắc rối trong cuộc sống của họ.

• Các con tôi dường như đang tiếp nối truyền thống gia đình. Con gái tôi kết hôn với một kẻ thất bại thực sự. Chúng không bao giờ có đủ tiền, và thành thật mà nói, tôi cũng không đủ khả năng để tiếp tục hỗ trợ chúng nó. Tại sao cậu ta không kiếm một công việc và giữ công việc đó chứ? Tôi thấy rất khó chịu. Tôi muốn trở thành một người mẹ tốt cho con gái mình, nhưng chuyện tiền bạc liên tục gây ra vấn đề giữa chúng tôi. Tôi ước gì mình có thể chấp nhận chồng của nó, nhưng tôi không thể. Tôi rất tiếc.

• Chủ Nhật được cho là ngày tuyệt vời dành cho gia đình, phải không? Tôi chưa bao giờ nghĩ là điều này sẽ xảy ra. Tối hôm trước, chồng tôi nói với tôi rằng chúng tôi cần một chút không gian riêng, giống như ly thân vậy. Cái gì cơ? Tôi không thể tin được. Tất nhiên, tôi không hoàn hảo, nhưng không ai hoàn hảo cả. Thưa Thượng Đế, tôi có thể làm gì?

• Tôi đã nói chuyện với người đảm trách về việc đánh giá lại cuộc sống của tôi. Người đảm trách đã chỉ ra rằng tôi có những kiểu cảm giác lặp lại và có một số điều tôi cần phải nói với vị giám trợ của mình. Khi đọc lại các mục viết trong nhật ký trong vài tuần qua, tôi thấy mình có xu hướng cảm thấy tội nghiệp cho bản thân. Một số điều tồi tệ đã xảy ra với tôi, chắc chắn rồi, nhưng tôi bắt đầu thấy rằng khi tôi phó thác bản thân cho Chúa, Ngài có thể lấy đi một số nỗi đau của tôi. Tôi không cần phải tiếp tục sử dụng thói nghiện của mình nữa. Tôi không đủ mạnh mẽ để từ bỏ, nhưng Chúa thật sự có quyền năng mạnh mẽ đó.

• Giờ đây, thánh thư và lời của các vị tiên tri đang bắt đầu có ý nghĩa hơn đối với tôi. Tôi thấy được những lời đó áp dụng vào cuộc sống của tôi như thế nào. Tôi nhận thức rõ hơn nhiều về những yếu kém trong tính cách, điều mà trước đây tôi không thấy được. Đôi khi tôi tự hỏi liệu những yếu kém này có tồi tệ hơn không khi tôi nhìn thấy chúng rõ ràng hơn. Tôi biết là mình cần phải tiếp tục thực hiện các bước tiếp theo để có thể thực sự hồi phục.