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Controlar el estrés

Toma apuntes y responde a las preguntas aquí.

Repasar

En “Pensar de forma positiva”, aprendiste sobre el pensamiento positivo. ¿Cómo te ha ayudado eso en la escuela y en tu vida?

Aprender

A medida que vayas completando tu formación académica, experimentarás estrés, que es la reacción de tu cuerpo ante situaciones que te suponen un desafío. El estrés es lo que sientes cuando estás preocupado o temeroso por algo. Esa preocupación puede hacer que te sientas enojado, frustrado o asustado. Sentirse estresado forma parte de la vida y podrías sentirte estresado con frecuencia en la escuela por muchas razones:

• No estar preparado

• No terminar las asignaciones a tiempo

• Miedo a suspender un examen

• Miedo a hablar delante de otras personas

• Sentir que tienes demasiadas cosas que hacer

• Trabajar con otras personas

• Que otros te traten con descortesía

  Ilustración de un niño molesto

A medida que avances con fe, el Señor te bendecirá con fortaleza y capacidad para hacer cosas difíciles. No puedes evitar completamente el estrés. Podrías sentirte ansioso, preocupado, triste o sin ganas de intentar hacer algo; también podrías tener dolor de cabeza o sentirte mal. Cuando experimentes estrés, busca cosas que te ayuden a controlarlo. Las sugerencias siguientes podrían ayudarte:

• Replantea tus expectativas.

• Deja a un lado las cosas que no puedes controlar.

• Céntrate en lo que haces bien.

• Evita compararte con otras personas.

• Haz ejercicio.

• Presta servicio a los demás.

• Descansa.

• Céntrate en la gratitud.

• Divide las tareas grandes o difíciles en partes más pequeñas.

• Da un paso pequeño adelante ahora.

Analiza de qué forma estas sugerencias pueden ayudarte a controlar el estrés en tu vida. ¿Qué otras cosas has descubierto que te ayudan a controlar el estrés?

Actividad

Piensa en lo que te ayudará cuando te sientas estresado. Responde a las preguntas siguientes para ayudarte a controlar el estrés.

• ¿Qué estrés siento en mi vida ahora mismo?

Escoge un método de controlar el estrés que quieras probar. Completa la afirmación siguiente:

• Cuando me sienta estresado por yo

En algún momento de hoy, copia esta frase en otra hoja de papel. Colócala en algún lugar que te ayude a recordar cómo vas a controlar el estrés.

Habla con tu familia

Habla con tu familia sobre las formas de controlar el estrés. Pregunta a tus padres de qué manera controlan el estrés cuando experimentan dificultades.