Lära – högst 60 minuter

1. Beroendets nivåer

Läs:

Handlingsfrihet är en gudomlig gåva från vår himmelske Fader. Motståndaren vill distrahera oss och begränsa vår förmåga att göra bra val. Ett sätt han gör det är genom beroenden. Man kan bli beroende av många olika slags beteenden eller substanser. Dessa omfattar men är inte begränsade till alkohol, olagliga droger, pornografi, sex, tobak, mat, teknik och hasardspel.

Titta på:

”Vad är beroende?” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [1:31].

Diskutera:

Hur skulle ni definiera ordet beroende?

Aktivitet (10 minuter)

Steg 1: En del kanske tror att de är beroende när de faktiskt inte är det. Andra kanske känner att inget är fel trots att de är fångade i ett beroendebeteende. Läs tillsammans igenom de tre nivåerna av beroendebeteenden och tvångsmässiga beteenden nedan (anpassat från Dallin H. Oaks, ”Återhämtning från pornografins fälla”, Liahona, okt. 2015, s. 50–55). Tänk på att de här nivåerna avgörs av hur ofta någon engagerar sig i det beroendemönstret eller tvångsmässiga mönstret. Det innebär till exempel att de här nivåerna inte gäller ett sunt ätmönster, utan ett mönster av överätning.

• Exponering. Det är på den här nivån man ägnar sig åt ett beteende eller använder en substans, antingen av en slump eller bara för att pröva det. Det är viktigt att notera att oavsiktligt beteende eller oavsiktlig användning av substanser anses vara ett misstag, vilket kräver korrigering snarare än omvändelse.

• Användning då och då. Även om det kanske inte händer dagligen, eller ens så ofta, är faran med avsiktlig användning att det alltid inbjuder till mer. Hur tillfälligt eller sällan handlingen än sker, ger den oundvikligen en större önskan att använda substansen eller ägna sig åt beteendet.

• Intensiv användning. Flitig avsiktlig användning kan leda till en vana, vilket är ett beteendemönster som blir svårt att kontrollera och nästan automatiskt. Med vanemässigt användande upplever man att man behöver fler sätt att uppnå samma reaktion och tillfredsställa begäret.

Steg 2: Läs tillsammans följande citat av president Oaks och svara sedan på frågorna som följer.

”Om ett beteende felaktigt klassas som ett beroende, kan användaren tro att han eller hon förlorat sin handlingsfrihet och förmåga att övervinna problemet. Det kan försvaga beslutsamheten att tillfriskna och omvända sig. Å andra sidan kan en klarare förståelse av ett problems omfattning – att det kanske inte är så djupt rotat eller extremt som befarats – ge hopp och en ökad förmåga att utöva handlingsfrihet till att bryta beteendet och omvända sig” (se ”Återhämtning från pornografins fälla”, s. 53).

Hur kan det vara till skada att säga att ett beteende är ett beroende när det inte är det?

Hur kan det vara till skada om du tror att du inte är beroende när du verkligen är det?

2. Beroende är både en andlig och fysisk utmaning

Läs:

Beroendebeteenden och tvångsmässiga beteenden är inte bara en andlig utmaning utan även en fysisk utmaning. Äldste M. Russell Ballard har sagt: ”Forskare säger att det finns en mekanism i vår hjärna som de kallar lustcentrum [se National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior — The Science of Addiction (2010), s. 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. När det aktiveras av vissa droger betvingas den del av hjärnan som styr vår viljestyrka, vårt omdöme, vårt logiska tänkande och vår moral. Det får missbrukaren att överge det som han eller hon vet är rätt” (se O, hur listig är inte den ondes plan”, Liahona, nov. 2010, s. 108). Vi kanske gör allt som behövs för att helas andligen från ett beroende, men det kan fortfarande vara nödvändigt för kroppen att helas, särskilt hjärnan. När vi arbetar på våra beroendebeteenden kan hjärnan förändras och helas.

Predika mitt evangelium ger ett exempel på det här genom att beskriva utmaningar som nyomvända har, men det här rådet gäller alla som är har ett beroende: ”Omvändelse kan ingå i en känslomässig och fysisk process. … Sålunda kan både omvändelse och återhämtning ta tid. … Dop och konfirmation tar kanske inte helt bort de känslomässiga och fysiska begär som hör ihop med dessa handlingar. Även om en person till en början har framgång kan ytterligare känslomässig läkning vara nödvändig för fullständig omvändelse och återhämtning” (Predika mitt evangelium: Vägledning för missionärer [2004], s 192).

Titta på:

”Varför är det så svårt att sluta?” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [2:01].

Diskutera:

Varför är det viktigt att förstå att beroende är både en fysisk och känslomässig utmaning?

3. Gör din del

Läs:

Även om återhämtningsprocessen kan vara svår, ger skrifterna hopp om att ”allt förmår jag i honom som ger mig kraft” (Filipperbrevet 4:13). Här följer några allmänna principer som kan vara till hjälp för dig att med Herrens vägledning tillfriskna från ett beteende eller en vana som är beroendeframkallande.

• Be Herren om hjälp. Du kan be till Gud om hans hjälp. Han är där och besvarar din bön.

• Finn hopp. Var medveten om att Frälsaren kan hela dig när du gör din del.

• Var ärlig. Beroende får kraft av hemlighetsmakeri, men försvagas av ärlighet.

• Håll kontakt med andra. Kontakt med andra kan fylla behov som beroende ofta ersätter.

• Gör upp en plan. Begrunda under bön de förändringar du behöver göra, undvik svåra situationer och lär dig av dina misstag. Tänk på Moroni och de många lager av skydd mot lamaniterna som han lät sitt folk bygga upp (se Alma 49).

• Var ansvarig. Be någon du litar på om hjälp, gör en uppföljningsplan tillsammans med den personen och gå regelbundet igenom dina framsteg.

• Be om stöd. Du behöver inte göra det här ensam. Prata med din familj, din biskop, dina ledare eller dina vänner.

• Kom ihåg att du är ett Guds barn. Definiera dig inte efter din sexualitet. Ha medlidande med dig själv och andra.

• Ge inte upp. Även om du gör misstag är ingen ansträngning bortkastad. Det tar tid att läka. Ha tålamod med dig själv.

Se kapitel 2, ”Sunda tankemönster”, för ytterligare förslag.

Läs:

En del personer kan behöva ta mer omfattande steg för att läka. Det innefattar att be en läkare om hjälp, delta i ett 12-stegsprogram för tillfrisknande från beroende, arbeta med en terapeut eller ett behandlingsprogram, eller en kombination av metoder.

Titta på:

”Vad är tillfrisknande från beroende?” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [2:08].

Aktivitet (5 minuter)

Steg 1: Samtala med en partner om hur ovanstående färdigheter kan hjälpa någon att förändra sig.

Steg 2: Berätta för varandra om era svar i gruppen.

Tips:

För mer information, se ytterligare resurser från kyrkan, till exempel de som följer.

• AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org

• AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org

• ”Beroende” under delen ”Hjälp i livet” i appen Evangeliebiblioteket

4. Stötta dem som kämpar med beroende

Läs:

Personer som har problem med ett beteende eller en vana som är beroendeframkallande behöver stöd och hjälp från andra omkring sig. Om någon kontaktar dig för att få hjälp, tacka honom eller henne för att han eller hon har modet att vara ärlig mot dig och lyssna noga på vad han eller hon säger. Be om hjälp med att hålla dina känslor, som ilska, sårade känslor eller bitterhet, i schack. Tala om för personen att du älskar honom eller henne och vill vara till hjälp. Uppmuntra personen att arbeta med ledare i kyrkan och andra som kan vara till hjälp.

Om du tror att någon du älskar behöver hjälp men inte har varit öppen mot dig, berätta då för personen om din oro. Uttryck din kärlek, berätta om din oro och om din önskan att hjälpa. Även om personen avvisar ditt erbjudande om hjälp, fortsätt att visa din kärlek och ge inte upp.

Medan din närstående försöker läka kan han eller hon känna sig missmodig och tröstlös. Du kan ge uppmuntran och stöd genom att uppmärksamma de framsteg som din närstående gör och vittna om att det fortfarande finns hopp och att Herren älskar honom eller henne.

Läs:

Du kan stötta din närstående genom att underbygga hans eller hennes ansträngningar att komma till Kristus och läka. I vissa fall kan din hjälp vara till stor nytta och till och med vara livräddande. Men du måste vara noga med att inte stötta din närstående i att göra dåliga val eller göra det möjligt för honom eller henne att synda. Om du hamnar i fällan att ständigt rädda din närstående kan du fördröja hans eller hennes tillfrisknande och hindra din närstående från att vända sig till Herren för att få hjälp. Alla situationer skiljer sig åt och kan kräva olika åtgärder. Be om att Anden ska vägleda dig och överväg att be andra med erfarenhet eller expertis om hjälp.

Struktur och regler kan hjälpa någon som har ett beroende att ta sig igenom processen att tillfriskna. En berörd person – till exempel en förälder eller make/maka – kan sätta och tydligt kommunicera gränser, fastställa regler och hålla sin närstående ansvarig för hans eller hennes val. Din närstående kan få större motivation att läka genom att uppleva följderna av sina egna val. De här handlingarna görs inte för att kontrollera din närstående eller vän, utan snarare för att minimera den negativa inverkan hans eller hennes val har i ditt liv och andra närståendes liv omkring honom eller henne.

Aktivitet (10 minuter)

Steg 1: Läs följande scenario tillsammans som grupp.

Jorge och Juanita har varit gifta i 18 år och är omvända till kyrkan. Innan Jorge blev medlem i kyrkan drack han ibland och hade några perioder med intensivt drickande, men han har varit nykter i många år. En dag kommer Juanita på Jorge med att dricka öl. Han förnekar att han har ett problem, bagatelliserar situationen och lovar att sluta. Juanita känner att han inte är ärlig mot henne, men hon släpper ämnet och känner sig inte bekväm med att prata med honom om det. I många år har Jorge varit en aktiv far och make, men han har tagit mer avstånd från sin familj allteftersom hans drickande har ökat. Innerst inne vill Jorge sluta, men trots hans bästa ansträngningar blir situationen allt värre. Han är rädd för att berätta sanningen för Juanita och har inte sagt något till biskopen.

Steg 2: Samtala med gruppen om vilken respons Juanita kan ha. Vilken respons är till hjälp? Vilken respons är inte till så stor hjälp?

5. Make/maka, familjemedlemmar och vänner

Läs:

Det kan vara förödande när någon får veta att en närstående kämpar med ett tvångsmässigt beteende eller beroendebeteende. Den här personen kan felaktigt ta på sig skulden, vara arg eller tro att det inte finns något hopp. En äkta hälft, familjemedlem eller vän behöver Frälsarens helande kraft lika mycket som hans eller hennes närstående som har fastnat i ett beteende eller en vana som är tvångsmässig eller beroendeframkallande.

Här följer några förslag för maken/makan, familjemedlemmar och vänner till någon som kämpar med ett beroende:

1. Det här är inte bara din närståendes problem. Det är inte rättvist, men det påverkar dig också. Överlämna dina bördor till Herren och sök din egen läkedom.

2. Be till Gud om hjälp och vägledning. Sök Herren. Var med människor som älskar dig.

3. Du orsakade inte beroendet, du kan inte kontrollera det och du kan inte fixa det. Det här är din närståendes utmaning.

4. Be om stöd. Prata med andra som du litar på och känner dig trygg med. Du behöver inte lida i tystnad.

Tips:

För mer information, se Spouse and Family Support Guide [Handledning för stöd till make/maka och familjer] eller gå med i en stödgrupp för make/maka och familjer (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Handledare

Välj en av videorna nedan och titta på den tillsammans som grupp.

Titta på:

”Vad jag vet nu: makar” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [3:52].

eller

”Vad jag vet nu: föräldrar” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [3:55].

Begrunda:

Vad lärde ni er av videon som kan vara till hjälp?

6. Förhindra beroende

Läs:

Det flesta beroenden kan förebyggas om du har god självinsikt och vet vad som kan locka dig till beroendebeteenden. För många börjar beroendemönster ofta i de sena tonåren. Principerna i följande uppställning kan hjälpa till att förhindra beroende.

Princip	Beskrivning
Princip 1. Utbildning	Beskrivning Utbilda dig om vad som är beroendeframkallande och vad beroende gör med en person. Vetskapen om hur beroende kan påverka din kropp, ditt sinne och din ande kan vara ett bra avskräckande medel.
Princip 2. Måttlighet	Beskrivning Profeter har genom tiderna undervisat om vikten av måttlighet. Att sätta gränser för ditt beteende och bestämma vad du ska och inte ska göra kan skydda dig från att hamna i ett beroende.
Princip 3. Kontakt	Beskrivning Att ha nära kontakt med Frälsaren och andra kan vara en viktig skyddande faktor för att undvika beroendebeteenden. Goda människor i ditt liv kan hjälpa dig att känna Guds kärlek och vara mer motståndskraftig.
Princip 4. Öppenhet	Beskrivning Att vara ärlig mot någon om dina handlingar kan hjälpa dig att undvika beteenden som ofta förknippas med beroende, till exempel lögner, bedrägeri och rättfärdiggörande. Om du är öppen blir det svårare för beroendebeteenden att slå rot.
Princip 5. Övervaka	Beskrivning För föräldrar kan vetskapen om vilka barnens vänner är, vetskapen om vilka aktiviteter de deltar i och tydliga regler skydda mot beroende. Ha regelbundna samtal med dina barn om de här ämnena.

Titta på:

”Ungdomar och beroende” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [2:18].

Begrunda:

Tänk på dig själv eller någon du bryr dig om. Vilka av principerna i videon och i uppställningen vill du införliva i er relation? Berätta gärna om din plan för din handlingspartner.