Oberoende
Lära

”10: Lära”, Finna styrka i Herren: känslomässig motståndskraft (2020)

”10: Lära”, Finna styrka i Herren: känslomässig motståndskraft

Lära – högst 60 minuter

1. Uppmärksamma våra framsteg

Läs:

I Herrens kraft och genom hans nåd kan vi välsignas med att göra, uthärda och övervinna allt. Under de senaste veckorna har vi funnit styrka i Herren och lärt oss många färdigheter för att förbättra vår känslomässiga motståndskraft.

Diskutera:

Berätta för gruppen om några av de tankar ni skrev ner i aktiviteten ovan. Vad gick bra?

Vilka utmaningar mötte ni i era ansträngningar att förändras, och hur tog ni er igenom de här utmaningarna?

Lära av våra bakslag

Läs:

Bakslag är en normal del av livet och en förväntad del av all strävan mot förändring. Dina bakslag kan lära dig hur du kan fortsätta utvecklas. När du ställs inför bakslag är det bra att fokusera på förbättring och inte på fullkomlighet. Äldste Kim B. Clark har sagt: ”Ingen av oss är fullkomlig. Ibland kör vi fast. Vi blir distraherade eller modfällda. Vi snubblar. Men om vi vänder oss till Jesus Kristus med ett botfärdigt hjärta lyfter han oss, renar oss från synder, förlåter oss och helar våra hjärtan. Han är tålmodig och mild. Hans återlösande kärlek tar aldrig slut och sviker aldrig” (Vänd dig till Jesus Kristus”, Liahona, maj 2019, s. 56).

Som skrifterna lär: ”Mycket får den rättfärdige lida, men Herren räddar honom ur allt” (Psaltaren 34:20).

Genom att vända dig till Frälsaren när du upplever bakslag kan du utveckla ett perspektiv som fokuserar på utveckling snarare än fullkomlighet. Ett sätt att hantera bakslag är att jämföra dem med en resa. Föreställ dig till exempel att du åker till ett närliggande samhälle. På vägen dit får bilen punktering. Började du om resan för att du behövde laga ett däck? Nej. Du hittar ett sätt att laga det där du är och fortsätter på din resa. På liknande sätt kan det kännas som om alla dina framsteg suddas ut när du upplever ett bakslag och att du måste börja om, men det är inte sant. Du kan hitta sätt att lösa problemet där du är och gå vidare. Dessutom kan bakslag visa dig områden där du kan behöva förbättra dig.

Diskutera:

Vad har ni lärt er av er egna bakslag?

3. Uthärda våra utmaningar väl

Läs:

Under jordelivet måste vi lära oss att leva med utmaningar och lidanden. Vi kanske har en stark önskan att vara fria från känslomässiga utmaningar och sträva efter fullkomlighet, men även om vi gör vårt bästa blir symptomen på känslomässiga utmaningar kvar. Men vi behöver inte ge upp. Vi måste lära oss att leva med de här utmaningarna när vi går framåt med tro. När vi gör det får vi känna frid och bli mer motståndskraftiga.

Äldste Dieter F. Uchtdorf har sagt: ”Det finns något viktigt vi kan lära av detta: Tålamod är varken passiv uppgivenhet eller underlåtelse att handla på grund av rädsla. Tålamod innebär att aktivt vänta och uthärda. Det innebär att hålla sig till något och göra allt vi kan – att arbeta, hoppas och utöva tro, att genomgå svårigheter med själsstyrka, även när vårt hjärtas önskningar låter vänta på sig. Tålamod är inte bara att uthärda, utan att uthärda väl!” (”Fortsätt i tålamod”, Liahona, maj 2010, s. 57).

Titta på:

”Komma vad som komma skall” som finns på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [3:31].

Diskutera:

Vilka råd från den här videon kan ni tillämpa i ert liv?

4. Sätta personliga förändringsmål

Läs:

Under den här kursen lärde du dig färdigheter som hjälper dig att göra förändringar i ditt liv. Du har satt upp, arbetat på och rapporterat om mål där du övar på de här färdigheterna. President M. Russell Ballard har sagt: ”Sätt kortsiktiga mål som ni kan nå. Sätt mål så att jämvikten bevaras, inte för många och inte för få, och inte alltför höga men inte heller alltför låga. Skriv upp alla era uppnåeliga mål och arbeta på dem i den ordning de är viktiga för er. Be om gudomlig vägledning när du ska sätta mål” (se ”Håll livets krav i jämvikt”, Nordstjärnan, juli 1987, s. 11).

President Heber J. Grant sa ofta: ”Det som vi framhärdar i att göra blir lättare att göra. Inte för att sakens natur har förändrats, utan för att vår förmåga att göra det har ökat” (författaren och källan okänd).

Läs:

”Vår uppgift i livet är inte att ligga före andra utan att ligga före oss själva. Att slå vårt eget rekord, att i dag överträffa vår gårdag, att bära våra prövningar bättre än vi någonsin trodde var möjligt, att ge som vi aldrig tidigare har gett, att utföra vårt verk med större kraft och fulländning än tidigare – det är vårt verkliga mål” (Thomas S. Monson, ”Herrens fyrtorn: Ett budskap till kyrkans ungdomar”, Liahona, maj 2001, s. 6).

Diskutera:

Hur är målsättning en del av Guds plan för oss?

5. Söka hjälp genom Frälsaren

Läs:

Broder Tad R. Callister har sagt följande om Herren:

”Frälsarens försoning [ger] oss liv i stället för död, ’huvudprydnad i stället för aska’, läkedom i stället för sår och fullkomlighet i stället för svaghet. Den är himlens motgift mot denna världs hinder och svårigheter.

Under sin sista vecka på jorden sa Frälsaren: ’I världen får ni lida, men var frimodiga: jag har övervunnit världen’ [Johannes 16:33]. Eftersom Frälsaren utförde sin försoning finns det ingen yttre kraft, händelse eller person – ingen synd eller död eller skilsmässa – som kan hindra oss från att nå upphöjelse, förutsatt att vi håller Guds bud. Med den vetskapen kan vi sträva vidare med gott mod och en fullkomlig förvissning om att Gud är med oss i denna himmelska strävan” (”Jesu Kristi försoning”, Liahona, maj 2019, s. 87).

Herren vill trösta och stödja oss. Han har lovat oss: ”Var ödmjuk så ska Herren din Gud leda dig vid handen och besvara dina böner” (Läran och förbunden 112:10). Här följer några sätt att söka gudomlig hjälp:

  • Förlåt dig själv och andra.

  • Be med tro, ödmjukhet och tacksamhet.

  • Mätta dig med skrifterna och levande profeters ord.

  • Besök templet.

  • Tänk på sabbatsdagen och helga den.

  • Ta del av sakramentet och minns alltid Frälsaren.

  • Inse att en viktig del av att få uppenbarelse är att ha och ställa frågor.

  • Kom ihåg att Frälsaren vill hjälpa dig med dina mål.

Diskutera:

Hur har ni blivit stärkta i Herren under den här kursen?

6. Söka hjälp av andra

Läs:

Gud vill inte att vi ska gå igenom våra prövningar ensamma. Det är vanligtvis genom någon annan som han tillgodoser våra behov. Gud har satt och kommer att sätta människor i vårt liv för att hjälpa oss och stötta oss i våra prövningar. Vi kan bland annat vända oss till följande för att få hjälp:

  • familj och pålitliga vänner

  • kyrkans ledare och stödsystrar eller stödbröder

  • samhällsresurser

  • professionell hjälp.

Diskutera:

Hur har andra hjälpt er under den här kursen?

Söka professionell hjälp

Läs:

Det är svårt att veta om man ska söka professionell hjälp eller inte. Följande situationer är varningstecken som kan tyda på att man behöver professionell hjälp.

  • Du lider av ihållande känslor av överväldigande ilska, nedstämdhet, rädsla, känslomässig smärta eller hopplöshet. Oavsett vad du gör håller sig de här känslorna kvar och är ofta mentalt och fysiskt tärande.

  • Trots att känslorna ibland kommer och går har problemen pågått i många månader.

  • Du känner dig fysiskt utmattad och din aptit och dina sömnmönster förändras.

  • Du har en okontrollerbar känsla av oro och ångest.

  • Du funderar på att skada dig själv eller andra.

  • Din förmåga att fungera från dag till dag påverkas, vilket begränsar din produktivitet.

Om du upplever några av dessa varningstecken och är orolig för din hälsa, prata då med en professionell hälsovårdsexpert eller någon du litar på.

Obs: Ytterligare information om hur man väljer rätt yrkeskunnig inom hälsovården finns i avsnittet ”Resurser” i slutet av det här kapitlet.

7. Sammanfattning

Läs:

Gratulerar till att ha slutfört den här kursen! Mycket av det vi har tagit upp kan inte åstadkommas på tio veckor. Men du kan ha utvecklat några vanor som kan hjälpa dig utvecklas och få större känslomässig motståndskraft. Gå ofta igenom kapitlen i den här arbetsboken för att komma ihåg och öva på de här principerna och färdigheterna.

Diskutera:

Berätta för varandra i gruppen om era upplevelser under den här kursen. Berätta gärna om de mest användbara färdigheterna ni har lärt er, andliga upplevelser ni har haft, hur ni har förändrats eller hur Herren har välsignat er under den här kursen.

Läs:

Efter att ha slutfört kursen väljer en del grupper att fortsätta träffas mer sällan. En del finner värde i att konsekvent lära tillsammans, stötta varandra och arbeta på att övervinna svårigheter. Andra har använt sms eller sociala medier för att regelbundet uppmuntra och dela upplyftande artiklar, videor och annat innehåll.

Diskutera:

Prata i gruppen om huruvida ni vill hålla kontakt med varandra. Om ni vill det, hur i så fall?