導言

首先，我們希望你知道，從習癮中康復是有希望的。（「我們」是許多曾經歷各種習癮之慘痛影響、並已長期戒癮的男女。）我們曾經歷極大的憂傷，但我們也目睹救主的大能將我們最慘痛的挫敗，轉變成光榮的勝利。我們曾經每天活在沮喪、焦慮、恐懼和令人精疲力竭的憤怒中，如今我們體驗到喜樂與平安。我們在自己和落入上癮圏套者的生活中看到了奇蹟。

由於沉迷習癮，我們付出了慘痛的代價，經歷痛苦和折磨。但當我們逐步邁向康復之路時，神賜予我們祝福。我們能夠逐漸將自己視為神所鍾愛的兒女。我們在靈性上覺醒之後，每天都努力改善與天父、與祂的兒子耶穌基督、與我們自己，以及與他人的關係。簡而言之，救主為我們成就了我們單靠自己無法完成的事。

有些人認為上癮是壞習慣，單靠意志力就能克服，可是我們卻變得非常依賴某些行為或物質，以至於我們再也不認為自己能夠戒除。我們失去對未來的展望，也無法感受生活中其他事情的優先順序。沒有任何事比滿足我們迫切的需求來得重要。當我們試著戒癮時，在身體、精神和情緒方面都面臨巨大的煎熬。當我們屈服於自身的慾望和習癮時，運用選擇權的能力就會減弱或受到限制。培道·潘會長教導：「上癮敗壞人的心智，毀滅人的肉身自由」（「多變世局中的啟示」，1990年1月，聖徒之聲，第13頁）。

我們藉著謙卑、誠實、祈求神和他人的幫助，並採取本指南中概述的行動，開始戒癮的過程。戒癮的12個步驟教導我們，如何在生活中應用耶穌基督的福音。傑佛瑞·賀倫會長說：「你是否正與某項使人沉迷上癮的事情作戰——如香煙、毒品、賭博或是……色情？……不論你需要採取什麼樣的其他步驟來解決這些困擾，務必先歸向耶穌基督的福音」（「修復殘缺，恢復完整」，2006年5月，利阿賀拿，第70頁）。

步驟1-3教導我們如何運用對天父和耶穌基督的信心。步驟4-9帶領我們踏上徹底悔改的過程。步驟10-12鼓勵我們要對自己負責、尋求神的指引和能力，讓我們繼續走在聖約道路上、與他人分享我們生活中所發生的奇蹟，並持守到底。

我們之中許多過著戒癮康復生活的人，仍然持續參與戒癮計畫。我們對維持戒癮狀態的渴望，使我們得到極大的支援。我們努力幫助其他受習癮束縛的人時，也蒙受祝福。我們堅信，透過耶穌基督的贖罪，我們已然脫胎換骨。就像摩爾門經中的安太尼腓李海人一樣（見阿爾瑪書24：17-19），透過耶穌基督的恩典和大能，我們經歷到醫治和本性的改變。我們因為不想失去這份恩賜，所以選擇每天都記得自己對祂的完全仰賴。當我們繼續參與戒癮計畫時，我們會受到提醒，習癮的力量是很強大的，如果我們忽視這些真理，最終可能會習癮復發，並遠離神。我們渴望保有神慷慨給予我們的恩賜。

如果你覺得自己有習癮，並有一絲想要擺脫習癮的渴望，願意拿神的話「作個實驗」（阿爾瑪書32：27），我們要邀請你加入我們，一起研讀和應用本指南中所教導的耶穌基督福音之各項原則。我們的經驗顯示，如果你真心誠意遵循這條道路，必會找到克服習癮所需的力量，這種力量稱為恩典。「神的恩典能在每天幫助我們，給我們力量去做我們無法靠自己去做的好事」（主題和問題，「恩典」，福音圖書館）。只要你確實地一一應用這12個步驟，救主必賜給你力量，你將逐漸「曉得真理，真理必叫你們得以自由」（約翰福音8：32）。

我們從自己的經驗中知道，你可以掙脫上癮的枷鎖。不論你現在感到多麼迷失和絕望，你都是慈愛天父的孩子。如果你以前無視於此事，本指南中所闡述的原則將幫助你重新發現這項真理，並使之深植你心。這些原則能幫助你歸向基督，也能讓祂改變你。只要你應用這些步驟，就能汲取救主的力量，祂必帶領你脫離束縛。

我們這些已獲康復的人，以感同身受的心，懷著所有的愛，邀請你與我們一起體會充滿希望、自由與喜樂的美好生活，環抱在救贖主耶穌基督的臂膀中。你可以像我們一樣康復，享受耶穌基督福音的一切祝福。

行動步驟

這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上繼續前進。請記住，要與你的支援者合作。

專注於我們的永恆身分

羅素·納爾遜會長在被問到要如何幫助受習癮所苦之人時，回答道：「教導他們明白自己的身分和目的」（in Tad R. Callister, “Our Identity and Our Destiny” [Brigham Young University devotional, Aug. 14, 2012], speeches.byu.edu）。我們都是慈愛之神的兒女。我們知道祂愛我們，且積極地看顧我們。

不過，我們並非總是這樣想。我們有些人相信祂並不在我們身邊；有些人對此一點也不在乎；有些人相信祂就在身邊，但祂對我們太生氣或太失望，而不願幫助我們。對我們大多數人來說，誤解我們與神的關係，會阻礙我們向祂尋求幫助。我們反而求助於會使人成癮的物質或行為，來幫助我們應付生活中的挑戰。我們往往會進入負面的循環。這些不當的行為會導致我們產生罪惡感和羞愧感，並促使我們做出更多的行為來掩飾這些情緒所帶來的痛苦。了解我們身為神兒女的身分和目的，使我們有能力打破這些循環。

我們也學到，罪惡感和羞愧感之間的差別。罪惡感就是對我們所做的事感到難過，羞愧感則是對自己的身分感到難過。大衛·貝納長老這樣解釋罪惡感的價值：「罪惡感對於我們靈體所產生的作用，就像疼痛對於我們身體所產生的作用一樣，會針對危險發出警訊和避免遭受更多的傷害」（「我們信要……貞潔」，2013年5月，利阿賀拿，第44頁）。我們之中的許多人在獲得康復前，其實都感到羞愧，認定自己永遠有缺陷，不配得到神或任何人的愛。

然而，我們一旦看到自己的神性，並且承認我們需要上天的幫助來戒除習癮，我們便開始能以耶穌基督看待我們的眼光來看待自己：也就是在靈性上生病的男女，努力透過祂的恩典獲得醫治，而不是試圖讓自己變好的壞人，以便足以贏得祂的愛。

我們邀請你去練習相信這兩件事：你是神的兒女；無論你做過什麼，祂都愛你。雖然有害的選擇確實會限制我們的機會，但對神而言，我們的價值卻永遠不會改變。祂愛我們，因為我們是祂的兒女，而不是因為我們所作的選擇：「我們雖不完全，但神卻以完全的愛來愛我們。我們雖不完美，但天父對我們的愛卻是完美的。我們雖感到迷失，失去指引，但神卻將我們緊緊地擁入祂的愛中」（迪特·鄔希鐸，「神的愛」，2009年11月，利阿賀拿，第22-23頁）。

願意戒癮

當問題所帶來的痛苦大過尋求解決方式所帶來的痛苦時，我們最終便願意戒癮。你已經到這地步了嗎？如果還沒有，並且又繼續沉迷習癮，那麼你一定會走到那地步的，因為習癮是一種只會越來越嚴重的問題。這是一種使人退化的疾病，會剝奪我們正常運作的能力。

一開始，我們似乎很難保持完全的清醒。但是，當我們持續聽到其他人找到我們所追尋的寧靜和清醒時，我們便開始相信自己也能康復。

在開始戒癮的過程之前，我們首先需要渴望康復（見阿爾瑪書32：27）。要脫離習癮，就得從微小的意志力開始。倘若今日你渴望康復的意願還很小，而且尚未堅定，別擔心，只要你採取行動，它就會成長！我們學到，我們可以採取的最為有力的行動之一，就是祈禱，求神增強我們對戒癮的渴望。

如果你還沒有開始戒癮的渴望，你可以承認你缺乏意願，並思考成癮的種種代價。把你認為重要的事物列出來。想想你與家人和朋友的關係、你與神的關係、你的靈性力量、你幫助與造福別人的能力，以及你的健康。然後看看，你的信念和希望與你的行為之間，是否有矛盾之處。想一想你的行為如何削弱你所重視的事物。祈求神幫助你以祂的眼光來看待你自己與你的生活——關於你的一切神聖潛能，以及繼續沉迷習癮所帶來的危險。

認清你因沉迷習癮所失去的，能幫助你獲得戒癮的渴望。即便只有一絲渴望，你也能開始進行戒癮。當你逐步完成本計畫的每一個步驟，看到生活中的種種改變時，你的渴望必會與日俱增。

注意：根據你習癮的性質，你可能需要在開始戒癮前，尋求醫療協助。請諮詢醫療專業人士。

取得支援

邁向康復和醫治的旅程漫長而艱辛，但我們不必獨自前行。戒癮康復的生活需要絕對的誠實。否認、自我欺騙和孤立，會使人難以在戒癮過程中取得持久和穩定的進步。對我們來說，儘快取得他人的支援是很重要的。許多人都願意與我們同行，幫助我們。賓塞·甘會長說：「神的確注意到我們，祂看顧著我們，然而祂通常透過其他人來滿足我們的需要」（總會會長的教訓：賓塞·甘〔2006〕，第82頁）。

向神和他人尋求幫助，不僅能鼓勵我們繼續在旅程中前進，也能幫助我們記得自己是值得幫助的。當你尋求幫助時，也許會很驚訝你能收到那麼多的愛和接納。你越與他人建立連結，就越有機會在找尋真正的醫治和康復過程中，獲得愛與支援。

想想你能獲得支援的不同來源，以及你可以如何主動尋求幫助。我們建議找到一位支援者並與之合作，支援者是已成功應用12個步驟的人。我們從未指派支援者。我們鼓勵你儘快透過祈禱，思考你可以邀請誰做你的支援者。戒癮聚會是尋找支援者的絕佳場合。戒癮聚會是我們分享和學習戒癮知識的安全場所。

其他重要支援來源包括家人、朋友、教會領袖和治療師，而支援的根本源頭則是天父。決定向誰以及何時尋求支援，是個人的決定。在某些情況下，向特定家人或朋友傾訴或尋求幫助，可能並不安全或沒有助益。然而，盡可能多從各種來源獲得支援，是很重要的。如需更多資訊，請檢閱本指南附錄中的「戒癮支援」部分。

向他人尋求支援時，我們可能會感到尷尬或羞愧。我們可能不希望其他人知道我們的問題或過錯。我們可能不想造成別人的負擔，或覺得自己不配得到幫助。但是我們發現，當我們向人們尋求幫助時，他們會蒙受祝福。第12個步驟是關於服務和幫助他人。當戒癮的人為他人服務時，他們在自己的康復過程中也會得到鞏固。

研讀與了解

以下經文和教會領袖的話語，會在你戒癮的過程中提供幫助。在沉思、研讀和寫作時，可以運用這些經文和話語。記住你所寫的內容要誠實且具體。

我的神聖身分

「看看過去，且要記住你們在前生時，已經證明你們是配稱的。你們是神勇敢的孩子，有了祂的幫助，你們可以在這墜落世界的戰役中贏得勝利。你們以前做到了，現在也能再次做到。

「看看前方，雖然你們的困擾和悲傷非常真實，但是不會永無止境」（尼爾·安德森，「傷痛」，2018年11月，利阿賀拿，第85頁）。

• 回顧過去，我打贏過哪些戰役？

• 我何時曾在生活中獲得主的幫助？

「我在各地的教會，聽到許多人被這個問題困擾著，他們說：『我還是不夠好。』『我還差一大截。』『我永遠做不到。……』

「……身為神的兒女，我們不應貶低醜化自己，好像只要嚴懲自己就有辦法讓自己成為神期待我們成為的人那樣。不能！」（傑佛瑞·賀倫，「所以，你們〔最終〕要完全」，2017年11月，利阿賀拿，第40頁）。

• 我該如何從錯誤中學習，同時仍然記得自己身為神兒女的價值？

• 對於賀倫會長在演講標題中使用最終一詞，我有什麼想法？

我與耶穌基督的關係

「他們看到自己在肉慾的狀態中，甚至連地上的塵土還不如。他們同聲高喊道：憐憫我們吧！用基督的贖罪之血使我們的罪得赦免，使我們的心得以潔淨；因為我們相信耶穌基督，神的兒子，祂創造了天地萬物，祂必降臨到人類兒女中」（摩賽亞書4：2）。

當我們專注在解決之道，而非問題本身時，戒癮的過程就會發生。只要我們鞏固與耶穌基督的關係，祂就會賜予我們過康復生活所需的力量和平安。

• 我和耶穌基督之間的關係是什麼？我是否信賴祂會幫助我？

• 當我看清自己的弱點時，我是否有勇氣轉向我的救主，尋求祂的救贖大能？為什麼有？或為什麼沒有？如果沒有，我要如何開始？

「經文將基督的教義定義為，對耶穌基督和祂的贖罪運用信心、悔改、受洗、接受聖靈的恩賜，以及持守到底〔見尼腓二書第31章〕。

「基督的贖罪能使我們在符合條件的情況下，靠著『神聖彌賽亞的功勞、慈悲和恩典』〔尼腓二書2：8〕，『在〔基督〕裡成為完全』〔摩羅乃書10：32〕，獲得每一樣美好的事物，並獲得永生。

「而在另一方面，基督的教義也是唯一能使我們經由耶穌的贖罪獲得所有祝福的方法」（布萊恩·艾希頓，「基督的教義」，2016年11月，利阿賀拿，第106頁）。

• 戒癮的12個步驟有時被稱為「嬰兒學步」，因為它們是將耶穌基督的教義應用於解決習癮問題的過程中，逐步遞增的步驟。採取這些「嬰兒學步」的步驟，如何幫助我獲得耶穌基督贖罪的祝福？

我想戒除習癮的渴望

「只要你將注意力轉離這世上令人分心的事物，有些當下在你看來很重要的事，就會變得不那麼重要。你必須對某些事情說不，即使這些事情看似無害。只要你開始將你的生活專注於主，並持續這種一生的過程，你會很驚訝地發現自己對事情的看法、感受和靈性力量有許多改變！」（羅素·納爾遜，「靈性寶藏」，2019年11月，利阿賀拿，第77頁）

神的先知所作的這項應許，勾勒出當我們將注意力轉向主時，可能發生的驚人改變。

• 我每天要採取哪些行動來專注於耶穌基督？

• 我會拒絕哪些世上令人分心的事物，相信它們會「變得不那麼重要」？

「主對〔阿爾瑪〕說：你不要希奇全人類——是的，各國、各族、各方、各民，不論男女——都必須重生，是的，從神而生，從肉慾和墜落的狀態變成正義的狀態，得到神的救贖，成為祂的兒女」（摩賽亞書27：25）。

• 願意改變，是我從「墜落的狀態」中得到救贖的關鍵。我是否渴望戒除習癮？我是否感到不願意？如果有，為什麼？

• 當我思考自己的習癮讓我和其他人付出的代價時，我就有了意願。我的習癮要我付出什麼代價？

• 我的健康要付出什麼代價？

• 我的家庭、我的人際關係、我幫助他人的能力要付出什麼代價？

• 習癮如何影響我跟神的關係？

尋求幫助

「身為基督的信徒，我們的生活並不會免除各種挑戰和考驗。我們時常需要完成困難的事，那些事情如果單憑一己之力，便會覺得難以負荷，甚至無法做到。當我們接受了救主的這項邀請『到我這裏來』〔馬太福音11：28〕，祂就會提供我們所需的支持、安慰與平安」（約翰 馬科恩，「歸向基督——過著後期聖徒般的生活」，2020年5月，利阿賀拿，第36頁）。

• 救主會提供所需的支持、安慰與平安，讓我們能去做艱鉅或不可能的事。我如何才能找到祂所應許的支持和安慰？

• 如果我獨自嘗試戒癮，是否會覺得難以負荷，甚至無法做到？

• 知道沒有人能倖免於人生的考驗，以及我們每個人都需要支持，如何幫助我放下不願向他人求助的心態？

• 我是否曾祈禱求問該請誰做我的支援者？我是否想到了任何名字？

「同樣地，透過主的恩典，每個人都能藉著對耶穌基督贖罪的信心以及悔改自己的罪，獲得力量及協助來從事善舉，而這些是他們無法靠一己之力做到的。這恩典是一種加添能力的力量，能讓世人在盡到最大的努力後，獲得個人的永生及超升」（Bible Dictionary, “Grace”）。

• 有時候，我能夠戒掉習癮一段時間。我如何在即使感到壓力或氣餒的時候，仍能始終保持戒癮？