步驟11：透過祈禱與沉思來了解主的旨意並獲得執行的力量。

重要原則：個人啟示

在步驟11中，我們立下承諾，每天都會尋求主的旨意並獲得執行的力量。我們發現神想要跟我們說話，而且我們可以學習如何聽祂說。羅素·納爾遜會長說：「神真的想要對你說話嗎？是的！」（「給教會的啟示，給我們生活的啟示」，2018年5月，利阿賀拿，第95頁）。這個步驟的目的是要提高我們聆聽耶穌基督的能力，接受個人啟示，並獲得相應的能力來引導我們的生活。這種對個人啟示的渴望，與我們過去沉迷於習癮時的渴求形成了強烈對比。

過去，我們以為希望、喜悅、平安和滿足感是來自屬世的東西，像是酒精、毒品、淫慾、不健康的飲食，或其他令人上癮或強迫的行為。我們的模式是用習癮來麻痹負面情緒，從而避免負面情緒。我們當中有些人試圖用神以外的任何東西，來填補生命的空虛。經過一段時間，我們發現習癮帶來的任何正面影響都是短暫的、虛假的解決方法，讓我們感到空虛。

尋求啟示是達成持久戒癮的重要一步。納爾遜會長說：「我呼籲各位，擴展你目前的靈性能力以獲得個人的啟示，因為主已應許：『你若〔尋求〕，就必獲得啟示上加啟示、知識上加知識，使你能知道奧祕及令人平安的事——帶來喜樂及帶來永生的事』〔教義和聖約42：61〕」（「給教會的啟示，給我們生活的啟示」，第95頁）。

我們開始體會到，我們多麼需要救主耶穌基督，並了解祂在我們生活中的地位。我們有些人在禱告時覺得拙口笨舌、不熟練，但我們開始奉耶穌基督的名向父禱告，祈求能與祂建立更密切的關係。我們知道有祂在，我們能做到的勝過單靠自己所能做的。我們開始了解到，戒癮並不只是著重於習癮或擺脫習癮；這還包括邀請主的指引進入我們生活的各個層面。

祈禱、沉思和研讀經文是歸向基督所不可或缺的，這些能幫助我們聽到祂的聲音，並獲得力量來完成祂的旨意。我們努力謙卑地祈禱，知道我們仰賴主的神聖指引和力量。我們暫停手邊的事，整日沉思，努力讓自己的心思沉澱下來，聆聽那微小的聲音。我們研讀經文，尤其是摩爾門經，因為經文見證主願意賜給我們指引和力量。當我們做這些事時，我們會體驗到個人啟示，並獲得祝福：「一直〔有〕祂的靈與〔我們〕同在」，引導、指引和安慰我們（摩羅乃書4：3）。

對我們許多人來說，接受個人啟示的想法很困難，因為我們相信自己不配得到神的愛。我們沉迷於習癮時，不是認為天父和耶穌基督不夠關心我們，不願意與我們溝通，就是認為因為我們過去的經歷，我們已喪失接受啟示的權利。我們有些人認為自己從未接受過個人啟示。我們祈禱或沉思，但似乎什麼都沒發生。我們沒有任何特別的感覺，也沒有得到任何可辨識的答案。當這種情況發生時，我們舊有的思考方式會浮現出來：「神可能會幫助其他人，但祂不會幫助我。」

我們許多人仍在這些感覺中掙扎。但是，當我們意識到祂的愛和慈悲時，這些錯誤的信念就就被打破了。當我們將步驟11應用在生活中時，我們就更能確信，祂是如此愛我們而願意與我們溝通。

步驟11的工作要求我們要有信心，確信祂會回答我們，並且我們可以學會辨認出祂的聲音。這可能不會很快發生，也不會有奇妙的徵兆從天而降。但是我們可以聆聽並耐心等待。我們都用不同的方式在聽祂說。有時候，我們不會馬上得到特定的指示，這並不表示祂不愛我們。相反地，這可能表示祂希望我們學習信賴祂，並應用祂已經賜給我們的真理。我們對祂的信賴會幫助我們變得願意等候祂，並增強聆聽祂聲音的能力（如需更多資料，見李察·司考德，「學習辨認祈禱的答覆」，1990年1月，聖徒之聲，第29頁）。

主經常會透過其他人來答覆我們的祈禱。賓塞·甘會長教導：「神的確注意到我們，祂看顧著我們，然而祂通常透過其他人來滿足我們的需要」（「小小的服務」，參閱1976年12月，聖徒之聲，第1頁）。對我們來說，與他人聯繫互動很重要，尤其是我們支援系統中的人。我們可以透過教會領袖、家人和朋友，以及閱讀經文、研讀大會演講和聆聽神聖音樂，來聽到祂的聲音。當我們參加戒癮聚會，並與支援者一起完成戒癮的步驟時，我們也可以定期獲得啟發和指引。

提高我們尋求和接受啟示的能力需要練習和耐心。「當然，有許多時候你還是會感覺諸天是緊閉的。但我應許，只要你繼續服從，對主賜給你的每項祝福表達感謝，並且耐心接受主的時間表，你就會獲得所尋求的知識和理解力。主賜給你的每項祝福——甚至奇蹟——將隨之而來。這就是個人啟示對你的用處。」（羅素·納爾遜，「給教會的啟示，給我們生活的啟示」，第95-96頁）。

行動步驟

這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上邁出下一步。

透過祈禱、禁食和沉思來歸向耶穌基督

對我們這些祈禱經驗不多的人來說，李察·司考德長老的話很是令人安心：「不要擔心在表達感覺時言辭笨。只要和天父說話。祂聆聽每一個祈禱，並且用祂的方式回答每一個祈禱」（「學習辨認祈禱的答覆」，1990年1月，聖徒之聲，第29頁）。複習祈禱的步驟也很有幫助。我們稱呼天父的名字，告訴祂我們感謝什麼，祈求所需的祝福，然後奉耶穌基督的名結束祈禱。我們若身體狀況許可，就跪下祈禱。我們經常出聲向父禱告，透過聖靈尋求祂的指引（見羅馬書8：26）。我們不需要使用華麗的詞藻。我們可以誠實地與天父分享我們的心思。

我們許多人都學會早起，利用獨處的寧靜時刻來研讀與祈禱。我們通常在早上安排祈禱和沉思的時間。在這段期間，我們可以將神放在第一位，置於當天的任何人、事、物之前。我們接著研讀，運用經文以及近代先知的教導來引導自己沉思。禁食可以成為增強這項努力的有力工具。然後，我們聆聽自己的心思意念，試著去聆聽或感受祂。我們在祈禱和沉思時，會寫下我們的想法和靈感。

這段寶貴的私人時間結束後，我們並不會停止祈禱。在我們內心和意念深處的靜默祈禱，成為我們一整天的思考方式；我們與他人互動、作決定、處理情緒和誘惑時，都會與主商量。我們不斷地邀請並尋求祂的靈與我們同在，使我們能得到指引去做正確的事（見詩篇46：1；阿爾瑪書37：36-37；尼腓三書20：1）。

靜靜地沉思

我們許多人發現，當我們尋求主的啟示和指引時，沉思會很有幫助。我們找一個安靜的地方，遠離令人分心的事物。羅素·納爾遜會長說：「安靜的時間是神聖的時間」（「我們在學習永誌不忘的事」，2021年5月，利阿賀拿，第80頁）。保持舒適的姿勢可能會有所幫助。我們清理思緒，放鬆心情；我們慢慢地深呼吸。

接下來，我們思考並沉思什麼對我們來說是重要的，並傾聽出現在我們腦海中的想法。我們可以想想我們所面臨的挑戰，尤其是戒癮或關係上的挑戰。我們可以思考正在研讀的經文章節或總會大會的講辭。我們可以想想接下來的一整天，以及我們所需的指引。我們甚至可以將我們腦海中浮現的想法記錄在日記中，以便更加清晰。在這段安靜的時間之後，我們繼續在一整天當中尋求主的指引和能力，努力「在每個思想上都要仰望〔祂〕」（教義和聖約6：36）。

羅素·培勒會長曾教導：「靜下來聆聽、服從靈的聲音是很重要的一件事。不像這世上以往的年代，我們真的有太多干擾的事物吸引我們的注意力。每個人都需要有時間冥想、沉思。……我們都需要時間自我省察，或定期與自己進行個人對話。我們常常很忙碌，這世界又如此喧囂，以致於很難聽到天上的話語：『要靜下來，要知道我是神』〔詩篇46：10〕」（「要靜下來，要知道我是神」〔教會教育機構年輕成人祈禱會，2014年5月4日〕，broadcasts.ChurchofJesusChrist.org）。

研讀與了解

以下經文和教會領袖的話語，可以在我們戒癮的過程中提供幫助。在我們沉思、研讀和寫作時，可以運用這些經文和話語。我們必須記住，我們所寫的內容要誠實且具體，才能從中獲得最大的益處。

靠近主

「靠近我，我就靠近你們；勤勉尋求我，就必找到我；祈求，你們就得到；叩門，就給你們開門」（教義和聖約88：63）。

主尊重我們的意願和選擇權。祂讓我們在不受強迫的情況下主動選擇接近祂。只要我們邀請祂靠近，祂就會與我們接近。

• 今天我要如何與祂更加接近？

表達感激

「不住地禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。不要消滅聖靈的感動」（帖撒羅尼迦前書5：17-19）。

當我們記得對生活中的一切表達感謝，即使是不了解的事也同樣心懷感恩，那麼我們就能不斷地與神保持聯繫，保羅稱之為「不住地〔禱告〕」。試著一整天都感謝神。

• 這樣運用感謝會如何影響我與聖靈親近？

飽享基督的話

「天使們藉著聖靈的力量講話；因此，他們講的是基督的話語。所以，我對你們說過，要飽享基督的話；因為看啊，基督的話必指示你們所有當做的事」（尼腓二書32︰3）。

尼腓在這節經文中教導，當我們飽享基督的話時，這些話便會指引我們明白自己需要知道和去做的一切。想像一下，耶穌基督整天與你同行，與你談話的景象。

• 我沉思這幅景象時有什麼感覺？

接受個人啟示

「救主說：『我將藉著……聖靈，在你的意念和心中告訴你』（教約8：2）。……傳達到意念中的印象是很明確的。你會聽到或感覺到詳細的字句，就好像把口述的教導寫下來一樣清楚。心的交流則是一種比較概括的感覺」（Richard G. Scott, “Helping Others to Be Spiritually Led” [address given at the Church Educational System Symposium, Aug. 11, 1998], 3–4）。

我們越是了解個人的啟示，就越能經常用許多不同的方式來察覺所得到的個人啟示。

• 我如何得到從主而來的靈感和啟示？

「我告訴你們，〔我所說的這些事〕都是神的神聖之靈向我顯明的。看啊，我禁食禱告了許多天以知道這些事。現在我確實知道這些事都是真的；因為主神藉著祂的神聖之靈向我顯明了這些事；就是在我裡面的啟示之靈」（阿爾瑪書5：46）。

以主所制定的方式禁食，可以帶來我們原本沒有的強大能力（見馬太福音17：14-21）。事實上，我們可以特別為了克服習癮而禁食。以賽亞教導：「我所揀選的禁食不是要鬆開凶惡的繩，解下軛上的索，使被欺壓的得自由，折斷一切的軛嗎？」（以賽亞書58：6）。

• 禁食和祈禱如何增強我接受啟示的能力？

「研讀經文可以帶來靈感和啟示，這個概念讓我們了解到一項真理，即經文並不侷限於書寫當時的含義，也可能包括該節經文對今日某位讀者的含義。此外，研讀經文也可能個帶來當下主希望傳達給該讀者的信息。若說經文是可以幫助每一個人獲得個人啟示的「烏陵和土明」，這種說法一點也不為過」（Dallin H. Oaks, “Scripture Reading and Revelation,” Ensign, Jan. 1995, 8）。

學習經文中的語言很像是在學習外語，最好的學習方式是讓自己沉浸在其中——每天閱讀和研讀經文。

• 我曾在何時從一段經文中獲得啟示？

接受由主而來的勸告

「不要試圖勸告主，卻要接受由祂而來的勸告。因為看啊，你們明白主在祂的一切事工上，都是用智慧、公道和無限的慈悲來勸告的」（摩爾門經雅各書4：10）。

過去，我們的禱告或許不太有效果，因為我們花較多時間在勸告主——告訴祂我們要什麼——而不是尋求祂對我們的決定和行為的旨意。

• 我最近有祈禱的經驗嗎？如果有，你的祈禱盡是勸告主的話，還是多在聆聽從主而來的勸告？

• 我是否願意聆聽並接受祂的勸告？