書寫有效檢討的原則

開始步驟4時，重要的是要知道，並沒有一個正確的方來進行此檢討。檢討是一個非常私人的過程。許多人在嘗試弄清楚如何建立檢討時，會感到氣餒或沮喪，但我們鼓勵你就直接開始動筆，即便只先寫下事件的清單。

我們需要尋求主的指引。當我們整理記憶和感受，並誠實地自我省察時，祂會幫助我們成為誠實和有愛心的人。我們也可以與自己的援助者或其他有做過書面檢討的人商議。他們會幫助我們了解如何進行才是最好的。

檢討的目的是要幫助我們與神、自己和他人和好。檢討讓我們有機會客觀地審視自己的生活。當我們這樣做時，就會看到自己對生活經驗的反應模式，從中找出品格上的弱點和優點。以下是一些可以幫助我們開始檢討的簡單原則。

A.準備作自我檢討

當我們開始進行檢討時，繼續與支援者合作是非常重要的。支援者可以幫助我們有效地完成這個步驟。通常，支援者給予的第一個指示是要以祈禱來開始檢討的各個方面，並請求神引導我們走向真相。我們可以信賴浮現在我們腦海中的靈感和想法。

祈禱也會幫助我們在整個過程中保持希望。我們都面臨著同樣艱鉅的任務，同樣為了做到絕對誠實而奮鬥。我們見證，這個過程是引領我們重新與自己、他人和神建立起坦誠、愉快關係的必經之路。

B.寫下自我檢討

以書寫的方式來檢討自己的生活是最有成效的。必要的話，我們可以一邊拿著書面檢討，一邊回顧和參考。因為想法若不寫下來就很容易忘記。當我們將寫自我檢討的內容寫下來時，就能更清楚地思考生活中所發生的事件，同時也更能夠專注在這些事件上，而較不會分心。

我們中的一些人不願意將檢討的內容寫下來，因為我們對自己的寫作能力或對別人閱讀我們所寫的內容感到尷尬或害怕。但我們不要受到這些憂慮的阻礙，我們的拼字、文法、字跡和打字技巧都不重要。

C.找出關鍵事件

我們寫下生活中影響我們的關鍵時刻。我們在作檢討時，我們的眼光要超越事件，檢視自己的想法、感受和信念。這些想法、感受和信念其實就是我們成癮行為的根源。我們發現，若要完全醫治和康復，就必須檢視自己的恐懼、驕傲、怨恨、憤怒、任性和自憐。

有時我們在決定要先寫什麼時，會覺得不知所措。有些人根據年齡、就讀年級、居住地或關係來分類歸納生活的經歷。有些人則由所列的想法、感覺或情緒開始。我們可能不會一下子記起所有事情。我們需要繼續禱告，讓主喚起我們的記憶。我們不對這個過程設下任何限制，想起什麼經驗和情況就隨手記下。

我們體認到，由於自欺和創傷可能對我們的記憶產生深遠的影響，因此有些記憶可能會被扭曲和不準確。有些記憶是如此痛苦和尷尬，以至於我們可能不願意承認並寫下來。只要我們持續祈禱並尋求支援者的意見回饋，聖靈會指引我們。這些支援來源會幫助我們辨認真相。

D.無畏誠實的自我省察

檢討的下一個重要步驟是更了解自己的過去。描述所發生的事情、我們的感受、發生的緣由，還有誰受到影響，是一個自我探索的過程。透過無畏誠實的自我省察，我們承認自己過去的真實性，以及這對未來的意義。誠實的自我省察幫助我們悔改、尋求寬恕，並更完全地獲得醫治。

這可能是檢討過程中最困難的階段。看到我們在失調的關係和負面經驗中所扮演的角色，是一件痛苦的事。不過，我們的支援者可以支援我們，幫助讓我們保持專注和誠實。我們可以堅持下去，並承認這個自我探索的過程對我們的康復是很重要的。正如布司·波特長老所說的：「自我探索是一種深刻的靈性經驗，任何願意學習的人都有可能做到。……如果忠信地追求這項目標，〔我們〕會在旅程的終點找到寶藏」（“Searching Inward,” Ensign, Nov. 1971, 63, 65）。

請見標題為「範例1——問題格式」的部分，以取得有助於引導你進行誠實自我省察的問題範例。

E.稱讚自己的努力

我們知道，誠實的書面檢討是戒癮過程中一個持續不斷的過程。我們發現，我們偶爾需要回顧自己的書面檢討、進行修改並加以補充。這個過程有助於加強我們的理解，有能力保持康復，並幫助我們發展全新且更好的健康關係。

步驟4是一個過程。我們可以稱讚自己在書寫自我檢討方面所做的一切努力。只要我們願意，我們在完成此項步驟後所看到的自己，將會啟發我們去改變生活的方向。由於救主的愛和恩典，我們不必再受困於自己過去的樣子。在我們檢討自己的生活、呼求主的指引時，我們會開始把自己的經驗當作是學習機會。

檢討過程使我們能夠謙卑地承認自己的弱點，並尋求神的幫助，將其轉化為優點。「如果世人到我這裡來，我必讓他們看見自己的弱點。我賦予世人弱點，使他們得以謙卑；我給所有在我面前謙抑自己的人的恩典是充分的；因為如果他們在我面前謙抑自己，並對我有信心，我必為他們使軟弱的東西變成堅強」（以帖書12：27）。

F.我們可能需要專業協助

我們可能有過非常艱難的經歷或遇到過非常困難的事情。其中一些可能包括受創經驗，例如虐待、暴力或嚴重的心理痛苦。當我們寫檢討清單的時候，回想起這些艱難的經歷，可能會讓我們回想起與這些事件相關的痛苦、恐懼和情緒。如果沒有適當的支援和幫助，重溫這些痛苦的經驗和情緒，可能會對我們造成進一步的傷害。我們應該考慮尋求治療師、諮商師或醫生的專業協助，來處理這類事件。專業人士可以幫助我們以適當的速度，安全地處理創傷。如果你不確定是否需要此類幫助，請與你信賴的人討論。你也可以與專家會面進行評估，並考慮他們所提出的建議。

在步驟4中書寫檢討的範例

有許多種格式能夠幫助我們在步驟4中成功建立書面檢討。不過，我們了解到，以下要素能讓書面檢討發揮最大的戒癮功效。

1. 神——作檢討是一項艱苦的工作，我們無法獨力完成。我們需要神的支持。祈禱是這項關鍵努力的重要部分。當我們在祈禱中轉向神，祂會給我們力量，幫助我們完成這項重要的工作。

2. 誠實——檢討是對我們生活的仔細檢視，應包括我們回憶起來會感到不舒服或不安的事件、情境和關係。我們必須盡可能誠實、周詳。我們發現，我們越是願意深入地審視自己的靈魂，遵循步驟4就會越有成效。

3. 書寫——書寫的過程讓我們對事情有更多見解、看事情的角度越來越廣，看得更清楚。我們的某些情況，使得書寫自我檢討的過程充滿挑戰。雖然我們有不同的能力和傾向，但主會祝福我們每一次的努力，將我們最艱難的經歷寫下來，放在祂面前。如果你在書寫方面遇到困難，請向你的支援者或其他人尋求協助。

4. 支援者——支援者應該是已經完成12個步驟，並完成自我檢討的人。在引導我們完成這過程以及正確看待我們的生活上，支援者是最有幫助的。如果你還沒有與支援者合作，我們強烈建議你開始這麼做。

在寫完檢討之後，我們會予以保留作為下一個戒癮步驟的參考。在步驟6和步7驟中，書面檢討幫助我們找出品格上的弱點和優點，而在步驟8和步驟9中，我們在書面檢討中提到的人或機構，將會是我們需要寬恕或補償的對象。在適當的時機，我們可以銷毀書面檢討中那些不該與他人分享的內容，包掛負面或憤怒的措辭、違誡行為的敘述，以及任何其他敏感的內容。銷毀這些寫作可以作為我們悔改的象徵，也是我們放下過去的有力方式。

如前所述，書寫檢討的方法有很多種。以下是三個範例：還有許多其他書寫檢討的方法，在此不一一列出。這些範例能幫助我們開始。無論我們使用何種方法或方法的組合，重要的是，我們願意讓神向我們顯示，祂如何看待我們和每一個情況。如果我們這樣做，神會在這過程中，給我們加增的力量和希望。

我們該如何開始？有些人會根據年齡、學年、居住地或關係，按時間順序敘述自己的一生。有些人則由所列的想法、感覺或情緒開始。我們不會一下子記起所有的事情，所以我們要繼續祈禱，讓主喚起我們的記憶。只要我們想起什麼經驗和情況就隨手記下。

• 範例1——問題格式。此種方法運用問題來檢視令人苦惱的生活事件，幫助我們深入探究每一種情況。

• 範例2——工作單格式。這個方法可以幫助我們描繪和整理我們傷害過的人或機構，幫助我們找出自己品格上的弱點，並為接下來的步驟提供寶貴的資訊。

• 範例3——日記格式。寫日記的方式可以幫助我們更了解自己的生活，讓我們有機會沉思和處理生活中的細節。

範例1——問題格式

我們檢視自己的生活時，第一個挑戰是要找出過去和現在讓我們感到不自在的情況。最後，我們試著看出自己品格上的弱點，並找出我們需要寬恕的人，或是需要補償的人。以下範例運用問題，來幫助我們進行無畏、徹底的自我省察。這些問題可以幫助我們找出關鍵的人物、情況、原則、機構或事件，幫助我們描述所發生的事、我們的感受、發生的緣由，以及這件事對誰造成影響。我們用一頁的篇幅來敘述每個人或情況。在每一頁上，我們都會寫下自己對這些問題的回答，試著將回答控制在15個字以內的簡短詞句就夠了。

以下的範例僅針對一個事件，即妹妹的意外死亡。

初步問題

1. 發生了什麼事？請簡要描述情況。

   我的妹妹在一場車禍中喪生。

2. 為什麼這件事會讓我困擾？

   這是我經歷過最糟糕的事情。

3. 這個事件對我有什麼影響？（在經濟、情緒、身體上）如何影響我的關係？這個事件如何讓我受傷？

   我與其他人疏離，我仍然沒有安全感。我開始用酒精麻痹傷痛，體重也增加。我失去繼續學業的渴望，我不想跟任何人親近，我害怕發展認真的關係。

4. 事情發生時，我最初的感覺是什麼？我現在對這件事還有什麼感覺？

   事情發生時，我感到震驚和痛苦。我對神很生氣，我仍然感到受傷。

5. 回想起來，我哪些品格上的弱點導致了這種情況？（我們必須虔誠地尋求神的幫助，謙卑地面對真相，即使這可能是非常痛苦的。）

   • 我不誠實嗎？我欺騙了誰？

     大部分時間我都在騙自己，我因為自己無法對耶穌基督有信心而埋怨神和家人。

   • 我害怕嗎？

     是的，我不明白為什麼天父不保護她。這樣的壞事若能發生一次，就可能會再發生。

   • 我是否心懷怨恨？

     是的，主要針對神，但也針對她丈夫和撞她的駕駛。我覺得她被撞死是不公平的。

   • 我在生活中看到哪些驕傲的證據？我是否在自己的態度和行為中看到自欺、自以為義或自憐的跡象？

     我期望我的生活永遠快樂，我認為壞事不該發生在我或家人身上，我確實為自己感到難過。

6. 我的行為是否對其他人造成傷害或負面影響？如果有的話，是誰？

   我的行為傷害其他家人，例如我妹夫。我情緒不穩定，對家人怒言相向。我無法原諒另一位駕駛，我對神的怒氣傷害了我自己。

7. 為了控制這情況，我做了哪些事？為了得到我想要的東西，我採取或忽略了哪些行動？

   我不是迴避，就是責備他人，我發脾氣。我只是不希望這是真的，我想回到過去。我希望神讓她活過來，我甚至請求父母祈禱她能活過來。我的思緒非常混亂！

8. 我是如何表現得像個受害者來操縱他人（例如，需要別人的關注、同情等等）？我是否堅持自己是對的？我是否覺得被輕視或不被認可？

   我發脾氣，孤立自己，拒絕與悲傷輔導員交談。我只看到自己的感受和痛苦，我真的只想找個人來幫我改善這一切。

9. 這與我有關嗎？我只想到自己而忽略了誰的感受？

   這是我的事。她是我的妹妹，我感到非常痛苦。然而，我從未停下來考慮其他人的痛苦——我的父母、我的兄弟姊妹、我們的朋友、她的丈夫。

10. 我是否抗拒神及其他人的幫助？

    是的，我生神的氣，所以我不祈禱。我不願跟人說話，也不讓自己得到安慰。

範例2——工作單格式

作檢討的另一個方式是填寫下面的圖表。首先，填寫左邊的第一欄，然後填寫第二欄、第三欄、第四欄，依此類推。填寫這張圖表，可以揭露我們需要在檢討的過程中尋找的模式。我們思考需要培養或已經具備的正面特質，但要時刻記住，主可以使我們的弱點轉化為優點（見以帖書12：27）。我們要花時間閱讀和沉思主的忠告。

我對其有負面感覺的人、機構、情況、事件或原則

發生了什麼事？我採取了什麼行動？簡短描述該事件。不妨按時間順序列出生活中的一些事項，也許以5至10年為一個單位。

影響

為什麼這個人、機構、情況、事件或原則會困擾我？這是否影響我的情緒、身體或財務安全？這是否影響我的關係、自我價值，或對未來的抱負？

感受

我當時有什麼感覺？我現在還有什麼感覺？我是否對自己在問題中的角色感到懊悔，或對某人、機構、情況、事件或原則懷恨在心？

品格上的弱點

我在生活中看到哪些驕傲的證據？我是否在自己的態度和行為中看到自欺、自以為義、自憐或任性的跡象？我對這個情況或事件、這個人、機構或原則的感覺，是否因我一己之私的恐懼所造成的？

寬恕和補償

我需要寬恕誰？我需要補償誰？記得此欄位中加入自己的名字。

正面的特質

進行檢討時，我可能會將重點放在生活中困難的一面。不過，我也應該想想自己的優點和正面特質。我品格上的優點是什麼？我需要進一步培養哪些品格上的優點？專注於自己的優點，可以提醒我，我擁有無限且堅不可摧的神聖價值。

0至10歲

個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等）	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負）	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等）	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等）	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？）	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等）	我需要進一步培養哪些特質？
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 山姆，一個在學校的孩子，他一直取笑我，辱罵我。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 這影響了我對自己的看法，以及我與朋友的關係。我想勇敢，但我做不到。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 我很害怕，也為自己的害怕羞愧。我真希望我剛才揍了他。	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 自憐、自以為義	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我需要寬恕山姆。未來，我希望成為一個善良但也誠實的人。	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我是一個好人，我通常都能看到別人的好。	我需要進一步培養哪些特質？ 寬恕、勇氣
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 我在一次初級會活動中做了點心。我想帶點心回家給爸媽看，但我邊走邊小口地吃著。最後，我就把剩下的都吃了。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 這影響了我的自我價值感。我想和父母分享我的成就，但我失敗了。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 在回家的路上，我一直很後悔自己的行為。我覺得自己很丟臉，又胖又軟弱。我感到自己很失敗。	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 驕傲、自憐、貪食、缺乏自制力	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我想做正確的事，我認為我有一顆善良的心。	我需要進一步培養哪些特質？ 謙卑、對耶穌基督的信心、對食物的自制力

10至20歲

個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等）	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負）	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等）	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等）	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？）	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等）	我需要進一步培養哪些特質？
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 學校的同學們在開玩笑時，我發現什麼是手淫。我向媽媽問起時，她很慌張，告訴我不要再這麼做，也不要再提這件事。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 我內心很矛盾，因為這感覺很舒服，但又讓我感到很困擾。在教會和朋友相處時，由於沒有人討論這個問題，我覺得只有我因這件事在掙扎。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 我感到難為情、被媽媽孤立、孤單、不誠實、骯髒。	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 任性、不誠實、不潔凈、缺乏自制力	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我、我的媽媽	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我想我大概良心無愧，我想做個好人。	我需要進一步培養哪些特質？ 願意向他人敞開心胸，誠實、貞潔、悔改
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 大約有14個月，我經常偷上班地方收銀機裡的現金，或是使用產品而沒有付錢。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 在經理面前我總是很緊張。我現在覺得很內疚，但不知如何彌補，因為那家店已經不存在了。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 恐懼、貪婪、自我中心	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 不誠實、任性、自欺	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我上班的地方、我的經理	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我是個勤勞的人。	我需要進一步培養哪些特質？ 誠實、負責

20至30歲

個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等）	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負）	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等）	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等）	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？）	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等）	我需要進一步培養哪些特質？
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 我在派對上喝醉了，醒來發現身邊有個我幾乎不認識的人。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 這影響了我對安全、保障和自我價值的感覺。我想要在聖殿結婚，但看來不可能了。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 我感到骯髒、絕望和悲慘。我真後悔去那個派對。 為什麼這會發生在我身上？	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 不信賴、鄙視自己和所謂的朋友、自憐	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我、我的朋友	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我是個善良的人。我想以某種方式擺脫這一切。我一直努力培養才能。	我需要進一步培養哪些特質？ 節制、責任、服從、把神放在第一位、貞潔
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 我的妹妹在一場車禍中喪生。我覺得與妹夫、孩子很親近，但他卻不想再與其他家庭成員有任何關係。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 這是我生命中的巨大創傷。我在身體和情感上都缺乏安全感。我與妹妹及其家人的關係蕩然無存。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 我很多時候都很沮喪。我知道酒精於事無補，但卻能讓我暫時忘記煩惱。	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 焦慮、恐懼、不滿足、自憐	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 神、我、我的妹夫、我因喝酒而傷害的人	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我是個好學生，勤奮的人，喜歡人們，在工作中也與他人相處融洽。	我需要進一步培養哪些特質？ 對耶穌基督的信心、希望、節制

30至60歲

個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等）	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負）	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等）	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等）	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？）	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等）	我需要進一步培養哪些特質？
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 我怨恨我的女婿。他總是需要錢，卻又保不住工作。他很粗心，我擔心他讓我女兒不開心。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 我擔心財務狀況。我對他有不好的感覺時，就會影響我和女兒的關係。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 我感到沮喪，我感到怨恨，也因為怨恨而對自己生氣。我覺得自己被困住了，想不出任何好的解決方法。	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 自以為義、自憐、驕傲、怨恨	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我的女婿、我的女兒、我的配偶	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我通常很慷慨，我在家中和教會努力工作。	我需要進一步培養哪些特質？ 仁愛、寬恕、接受個人啟示
個人、機構、情況、事件或原則（發生了什麼事？誰受傷了？等等） 我的配偶提到分居或離婚，我知道我不完美，但問題不一定都是我造成的。	影響（情緒、身體或財務安全；關係、自我價值或抱負） 我的人際關係很糟。我的自我價值，以及財務和情緒安全都受到影響。	感覺（怨恨、恐懼、後悔、受傷等等） 我很害怕，要是我見不到孩子，該怎麼辦？我不知道離婚後要怎麼過下去。	品格上的弱點（任性、驕傲、不誠實、自以為義、自憐、自欺等等） 恐懼、自憐、怨恨、焦慮	寬恕和補償（我需要寬恕或補償誰？） 我、我的配偶、我的孩子	正面特質（仁愛、謙卑、誠實、勇氣、對耶穌基督的信心等等） 我真的很努力想改變，我甚至去做心理諮商。	我需要進一步培養哪些特質？ 仁愛、愛心、平安，以及更信賴神

範例3——日記格式

寫作可以是理解和醫治的有力工具。在作檢討之前或之後，透過祈禱寫日記對我們很有幫助。在回顧自己的生活時，只要開始寫下我們發現的情況和我們的感受。沒有一個標準的寫作方式。我們只要拿起筆，作個祈禱，然後開始寫。想到什麼就寫什麼。當我們用日記的方式回想自己的生活時，我們會尋找那些讓我們有負面感受的人、機構、情況、事件或原則。我們會寫下自己的情緒和感受是如何受到影響的，並嘗試了解自己品格上的弱點在哪裡，以及想要發展哪些優點。我們也祈禱能知道需要寬恕誰，需要補償誰。以下是一些日記的範例：

• 我最近一直在思考自己童年時的經歷。我記得那個孩子，卻想不起他的名字，但他的塊頭比我大，而且很兇。他一直稱呼我是小嬰兒，甚至還用更難聽的名稱。我每天放學後都得拚命跑回家。我不知道是不是從那時起，開始覺得自己沒有朋友，甚至交不到朋友。我討厭自己逃避問題。我討厭害怕，但是有些人比較高大、凶惡，這並不公平。我總是努力友善待人，我想我是在為自己感到難過，我不明白為什麼別人對我不好，我是一個好人。

• 我本來就是一個小胖子。我現在還是有點過重，但我很難不吃自己喜歡的東西。我還在初級會的時候，我連帶點心回家和家人分享都做不到，這讓我感到自己很失敗。我一直對自己的飲食和體重感到尷尬，有些人可以想吃什麼就吃什麼，而且不會影響體重，這讓我非常生氣！

• 我有性慾方面的問題。我在這方面遇到困難，真的不是我的錯。學校的同學們在開玩笑時，我發現什麼是手淫。我向媽媽問起時，她很慌張，告訴我不要再這麼做，也不要再提這件事。但以後主教跟我面談，我該怎麼辦？我應該告訴他嗎？

• 我對家中父母之間發生的事情感羞愧，唯一能讓我感覺好一點的就是抽煙。我找到一些香煙，吸煙提振我的情緒，讓我不再感到悲慘。當我夜裡起來了卻無睡意時，我有了自己的祕密生活。我以為可以隨時戒掉，但我真的戒不掉。後來，我找到的香煙抽完了，就只好去偷竊，才有錢買更多的香煙。我從上班的地方偷東西，我非常緊張，生怕被家人抓到，或更糟的被警察抓到。我討厭這種不誠實的行為，但是我需要獨自抽煙的時間——只屬於我自己的時間。我想，我為自己感到難過。

• 另一個不好的回憶發生在我上大學的時候。我也想和室友們一樣，但並沒有被邀參加過多少派對。記得有天晚上，我終於去參加一場派對，現場有很多酒。「何不喝點酒呢？」我心想。我想融入人群，我想找點樂子。我不記得接下來發生的事，但我醒來時，身邊有個我不認識的人。事情越變越糟。為什麼我總是這麼倒霉？沒有一件事是對我有利的。

• 我們得知妹妹罹難的消息時，感覺就像世界末日。她沿著馬路步行時，被一輛疾駛的車撞倒。我的家人痛不欲生，有些人比以往做出更多不該做的事情。她的丈夫非常生氣，說再也不讓他們的孩子跟我們說話了，他說我的家人會給他們的生活帶來麻煩。

• 我的孩子似乎在延續家庭傳統。我的女兒嫁給了一個真的很沒用的人，他們從來沒有足夠的錢，老實說，我也沒有能力繼續貼補他們。他為什麼不找份工作，好好保住飯碗？我很沮喪。我想成為女兒的好父母，但是持續不斷的金錢問題導致我們之間出現問題。我真希望自己能接受她的丈夫，但我就是做不到，我很難過。

• 星期日應該是家人團聚的好日子，對吧？我從未想過這件事會發生。我的配偶昨晚告訴我，我們彼此需要一些空間，也就是分居。什麼？我簡直不敢相信。當然，我並不完美，但沒有人是完美的。親愛的神，我該怎麼做？

• 我跟我的支援者談過檢討自己生活的想法。我的支援者指出，我的感覺有種模式，有些事情是我需要和主教談談的。我回顧過去幾週的日記，發現我有自怨自艾的傾向。當然，有些不好的事情發生在我身上，但我開始明白，當我把自己交給主時，祂可以帶走我的一些痛苦。我不想為自己的習癮找藉口。我沒有能力戒癮，但主有這個能力。

• 經文和先知的話語現在開始對我更有意義了，我正在了解些話語如何應用在我的生活中，我更能察覺到過去所看不到的品格弱點。有時候我在想，是不是因為我看得更清楚，所以才會變得越來越糟糕。我知道我需要繼續下一步，這樣我才能真正康復。