步驟8：列出所有我們傷害過的人，並願意加以補償

重要原則：準備彌補

在開始戒癮之前，我們沉迷習癮的生活方式就像是充滿毀滅力量的龍捲風，切斷了我們的人際關係，留下了許多殘骸。我們在步驟7中感受到救主慈悲的醫治大能，於是我們渴望接觸他人，修補破裂的關係。步驟8是個列出我們傷害過的人和機構的好機會，然後擬定計畫來清理和重建我們的關係。

我們遵循戒癮的步驟時，發現這12個步驟的其中一項啟發就是其編排的順序。在一個需要極大勇氣的步驟之前，往往會有一個準備步驟。步驟8和前面的所有步驟一樣，都是我們為步驟9所作的準備；在步驟9，我們將需要超越自身所擁有的勇氣。

我們從已經完成步驟8的人身上學到，在沒有準備的情況下就衝動地倉促行事，這樣的補償可能跟未作補償一樣有害。所以我們花時間祈禱；向值得信賴的人尋求忠告，例如我們的支援者或教會領袖；並擬定計畫。步驟8的準備工作讓我們在步驟9開始與人有所接觸時，不會進一步傷害我們的關係。

列出名單

我們在重建關係之前，必須先確認哪些關係受到了傷害並列出名單。我們使用步驟4中的自我檢討來準備名單。只要我們透過祈禱來檢視自我檢討，聖靈會幫助我們找出我們曾傷害過的關係。我們當中在進行步驟4時有製作圖表的人發現，找出這些人和機構會比較容易（見附錄中的圖表範例）。

我們在列出名單時，發現以下的指導方針很有幫助。問問自己：「在我的生命中，無論過去或現在，是否有人讓我感到難為情、不自在或是羞愧？」我們寫下他們的名字，不要為自己的感覺辯解，或是為自己對他們的負面行為找藉口。要把我們有意或無意傷害的人列進去，也要把已過世或是無法聯繫上的人算在內。我們會在進行步驟9時，專注於這些特別的情況。在進行步驟8時，我們專注於勇敢地保持誠實。

我們努力不遺漏微小的事。坦誠地思考我們沉溺習癮時對人們所造成的傷害，即使我們並非主動去侵犯他們。我們列出因自己的怨恨、不負責任、易怒、愛挑剔、不耐煩、不誠實和不名譽的行為，而傷害到的親人和朋友。如果我們曾以任何方式加重他人的負擔，要把這些人列入名單中。我們試著列出所有因我們的謊言、違背的承諾，以及我們操弄或利用他們的手段而受到波及的人。我們想到一些自己還沒有寬恕的人，也把他們加入名單中。

在列出所有我們傷害過的人之後，我們要在名單上加上一個名字——我們自己的名字。在我們沉溺於習癮時，我們不但傷害了自己，也傷害了他人。我們能補償自己的最好方式就是戒除習癮。神可以幫助我們寬恕自己，並作出補償。當我們感受到神的愛與寬恕時，羞愧感就被作補償的意願所取代。

變得願意

列出名單後，我們需要願意作出補償。我們許多人發現，在列出自己傷害過的人和機構時，很難不對那些也傷害過我們的人心懷怨恨。人們常常陷入互相憎恨的可怕循環中。要打破這種循環，一定要有人願意寬恕。

當我們誠實地承認自己的負面情緒時，神會幫助我們打破憎恨的循環。祂向我們顯示，我們必須寬恕他人，就像祂寬恕我們一樣。在這個比喻中，有個人所欠的債都被免了，但他卻不願意寬恕別人，他的主人對他說：「你央求我，我就把你所欠的都免了，你不應當憐恤你的同伴，像我憐恤你嗎？」（馬太福音18：32-33）。

當我們努力變得有意願向傷害我們的人作出補償時，我們祈求基督的恩典幫助我們，對他人慈悲，就像祂對我們慈悲一樣。我們聽從救主的忠告，為他們的福祉祈禱，祈求他們得到我們自己所希望得到的一切祝福（見馬太福音5：44）。

在完成步驟8之後，我們要努力記住，這個步驟的目的不是要羞辱任何人——不論是我們自己還是其他人。我們的經驗告訴我們，只要我們誠實地檢視自己人際關係中的問題，以及我們應承擔的部分，救主會解除罪疚或羞愧所造成的重擔。在步驟8中，我們開始以嶄新的心態對待自己、他人和生活。我們開始在生活中感受到平安，而不是紛爭及消極。

我們變得願意停止不義地論斷他人，不再數落他們的生活與過失。我們變得願意不再輕忽自己的負面行為或為其找藉口。藉著願意作出補償，我們會因知道天父對我們的努力感到喜悅而感受到內心的平安。這個步驟幫助我們採取行動，讓救主可以將我們從過去的錯誤中解救出來。由於我們願意作出補償，我們已經準備好採取步驟9。

行動步驟

這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上邁出下一步。

列出我們可能冒犯或傷害過的人名

我們在準備名單時，支援者會給予我們引導，讓我們再一次發現寫作的價值。我們許多人運用以下的大綱，來幫助保持簡單但具體的流程。

首先，我們使用步驟4的書面檢討，列出我們需要聯絡的人或機構。

在每項記載旁邊，我們都簡短地說明需要彌補的原因。

然後，在聖靈的引導下，我們訂定計畫與名單上的人聯絡，無論是以面對面、透過電話的方式，還是以書信或電子郵件的方式。我們與支援者或值得信賴的顧問一起檢視自己的計畫。

最後，我們加入一個目標日期。我們留了一個空格，用來報告我們聯絡此人的日期和聯絡結果。（附錄中的圖表是一項有用的工具。）

寬恕

要向傷害我們的人請求寬恕是件困難的事。如果你發現自己在這個問題上掙扎，先列出你需要寬恕的人名會很有幫助；然後再列出你需要尋求寬恕的人名。你可能會驚訝地發現，有些名字同時出現在兩份名單上。

當我們透過祈禱，努力去寬恕名單上列出的人時，要對自己有耐心。雅各·傅士德會長教導：「我們大多數人都需要時間來撫平傷痛和失落。我們會找各式各樣的藉口來拖延寬恕。其中一項藉口便是要等做錯事的人悔改了〔並向我們作出補償〕，我們才會寬恕他們。然而，這樣的拖延只會使我們喪失原本可以享有的平安與快樂。不斷回想多年以前的痛苦是愚不可及的，這麼做並不會帶來幸福。……只要我們能懷著寬恕之心去對待傷害我們的人，我們的自尊和福祉就會提升到更高的層次」（「寬恕的醫治力量」，2007年5月，利阿賀拿，第68頁）。

寬恕某人並不代表縱容他們錯誤的選擇，或允許他們傷害我們。但寬恕確實能讓我們在靈性、情緒，和生理各方面都能繼續向前邁進。就像那些傷害我們的人被困縛一樣，不願意寬恕他們也會讓我們處於束縛之中。寬恕幫助我們願意放下那些會「潰爛，化膿，終至造成傷害」的不好感覺（多馬·孟蓀，「隱藏的楔子」，2002年7月，利阿賀拿，第21頁）。寬恕也會幫助我們更充分享有聖靈為伴，並繼續走在門徒的道路上。迪特·鄔希鐸會長在總會會長團服務時，提醒我們：「天堂裡都是有這樣共同特質的人：他們蒙得寬恕，也寬恕他人」（「憐恤人的必蒙憐恤」，2012年5月，利阿賀拿，第77頁）。

祈求獲賜仁愛

雖然你可能會像我們一樣害怕要作出補償，但我們見證，在救主的幫助下，你就能在機會出現時，變得願意去見名單上的人。我們祈求有勇氣憑著對神的信心生活，準備好作出補償，而不是害怕人們可能會對你做什麼或說什麼。我們也努力遵循福音原則，而不是過著被羞愧或恐懼所左右的生活。其中一項幫助我們的有力原則就是仁愛，也就是「基督純正的愛」（摩羅乃書7：47）。

在完成步驟8之前，我們許多人都訝異地感受到耶穌基督的愛，儘管我們有種種不完美的地方。這份來自祂的愛，讓我們對祂產生了極大的愛，也讓我們有了跟從祂的渴望。只要我們盡力跟從祂，我們就會充滿祂對我們自己和他人的愛。我們祈求能有仁愛，隨著時間過去，我們發現自己更願意寬恕他人並作出補償。我們會也發現對自己有更大的愛和寬恕。我們請求神軟化名單上人們的心，能對我們施以仁愛，並祈求神給我們力量去接受任何結果。

當我們祈求有仁愛時，我們之中有許多人發現這樣做很有幫助，即從名單中選出一個人，連續兩個星期每天跪下來特別為此人祈禱。我們的補償名單幫助我們在祈禱中，更明確地將我們所有尚未獲得解決的感受告訴天父。只要我們祈禱——即便一開始並不是那麼心甘情願——我們最終仍會蒙得奇蹟般的憐憫。即使是在最艱艱的情況下，神也會祝福那些祈求仁愛的人，讓他們能夠寬恕和作出補償。

研讀與了解

以下經文和教會領袖的話語，可以在我們戒癮的過程中提供幫助。在我們沉思、研讀和寫作時，可以運用這些經文和話語。我們必須記住，我們所寫的內容要誠實且具體，才能從中獲得最大的益處。

基督和平的信徒

「我要對你們這些屬於教會、從今以後直到與主一同在天上安息為止，作基督和平的信徒，並獲得充分希望，可以進入主的安息的人說。

「弟兄們，我這樣評斷你們，是由於你們對人類兒女行事和睦」（摩羅乃書7：3-4）。

我們在前七個步驟中，開始逐漸成為基督和平的信徒。當我們與基督和睦時，就能更好地與他人和睦相處。

• 完成戒癮的步驟，會如何幫助我成為基督和平的信徒？

• 我還需要採取哪些行動，才以便在生活中與人和睦相處？

神完全的愛

「愛裏沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。因為懼怕裏含著刑罰，懼怕的人在愛裏未得完全。

「我們愛〔神〕，因為神先愛我們」（約翰一書4：18-19）。

• 我如何能信賴神對我以及我尋求其寬恕之人具有完全的愛？

• 知道神愛我和祂所有的兒女，如何能增強我的決心，去盡力作補償？

主動接觸他人

「你們不要論斷人，就不被論斷；你們不要定人的罪，就不被定罪；你們要饒恕人，就必蒙饒恕；

「你們要給人，就必有給你們的，並且用十足的升斗，連搖帶按，上尖下流地倒在你們懷裡；因為你們用什麼量器量給人，也必用什麼量器量給你們」（路加福音6：37-38）。

儘管我們可能擔心有些人會拒絕與我們和好，但不要讓這份擔憂阻礙我們把將他們列入名單，也不要讓它阻礙你準備好去與他們接觸。我們將獲得的祝福遠大過痛苦。

「我們愈接近天父，就愈能用愛心來看待瀕臨毀滅的靈魂；我們覺得想要把他們扛在肩上，把他們的罪行拋在我們的背後。……如果你們要神對你們慈悲，就要以慈悲彼此相待」（Joseph Smith, in History, 1838–1856 [Manuscript History of the Church], volume C-1 Addenda, 74, josephsmithpapers.org）。

• 我們都是不完美的靈魂，需要耶穌基督的慈悲。遵循步驟8時，就是在打開接受耶穌基督慈悲和恩典的大門，知道這件事對我有什麼幫助？

寬恕與請求寬恕

「那時，彼得進前來，對耶穌說：『主啊，我弟兄得罪我，我當饒恕他幾次呢？到七次可以嗎？』

「耶穌說：『我對你說，不是到七次，乃是到七十個七次。』」（馬太福音18：21-22）。

寬恕與請求寬恕單一的過錯，比寬恕或請求寬恕一個長期存在、一犯再犯的過錯要來得容易。想想在過去或現在的關係中，有哪些長期存在的過錯，需要寬恕或請求別人的寬恕。

• 我如何獲得力量去寬恕和請求寬恕？

• 耶穌基督如何成為寬恕他人的最大典範？祂的榜樣如何幫助我寬恕他人？

「我告訴你們，你們應當彼此寬恕；因為凡不寬恕弟兄的過犯的，在主前必被定罪；因為有更大的罪留在他身上。

「我，主，寬恕我要寬恕的人，但是你們必須寬恕所有的人」（教義和聖約64：9-10）。

耶穌教導，不寬恕他人是比原來過犯的罪更大。

• 拒絕寬恕自己或他人，為何就等於否定救主的贖罪？

• 憎恨和痛苦會如何戕害我的身心靈？

打破懷恨與過犯的循環

先知約瑟·斯密說明仁慈如何能促使人悔改和寬恕：

「沒有任何事能比握住人們的手並用慈愛看顧他們，更能帶領人們棄絶罪。當人們以極不仁慈與毫無愛心的態度對待我時，對我的心有多麼大的影響啊，那種敵對的行為最容易引發各種難受的感覺，使人意志消沉」（Joseph Smith, in History, 1838–1856 [Manuscript of the Church], volume C-1 Addenda, 74, josephsmithpapers.org）。

• 我是否願意成為打破懷恨與過犯循環的人？

• 曾向我展現仁慈和愛的人，如何啟發或激勵我有不同的表現？

• 當我以愛和仁慈對待他人時，我生活中遭遇問題的關係可能會有什麼改變？