「步驟1：承認我們自己無法單獨克服習癮，我們的生活已變得不可收拾」，透過救主得到醫治：戒癮計畫12步驟戒癮指南（2023）
「步驟1」，戒癮計畫12步驟戒癮指南
步驟1：承認我們自己無法單獨克服習癮，我們的生活已變得不可收拾。
重要原則：誠實
我們之中許多人沉迷習癮，剛開始是出於好奇。有些人之所以上癮，一開始是出於正當需求（例如服用處方藥），或是以此作為故意反抗的舉動；有些人則是為了試圖擺脫痛苦；很多人剛成為青少年不久就走上了這條路。不論沉迷習癮的動機和情況為何，我們很快就發現，使人上癮的事物不只可以緩和身體的痛苦，還能減輕壓力或麻痺我們的感受，並可以幫助我們逃避問題——至少我們認為如此。我們會有一段時間不會感覺到恐懼、煩惱、孤獨、沮喪、悔恨或無聊，然而生活中的種種狀況都會激起這些感受，使得我們更頻繁地依賴那些讓我們上癮的事物。習癮成為我們試圖應付需求和情緒的主要方式之一。救主耶穌基督了解這樣的掙扎。賓塞·甘會長說：「耶穌視罪惡為錯誤，但也能了解罪惡源自於罪人根深蒂固又得不到滿足的需要」（參閱「耶穌：完美的領袖」，1983年8月，聖徒之聲，第8頁）。
儘管如此，我們大多數人還是無法認清或承認自己已經喪失了抗拒和戒除這些事物的能力。在我們處於最低潮時，許多人都覺得自己已別無選擇。正如羅素·納爾遜會長所說的：「毒癮會逐漸剝奪人們選擇的自由。依賴化學藥品，一個人確實會與自己的意志失去連結」（參閱「毒癮或自由」，1989年1月，聖徒之聲，第6頁）。
我們想停下來，卻已經失去所有的希望，有些人充滿了恐懼和絕望，甚至認為結束自己的生命是唯一的選擇。但是我們了解到這不是天父要我們走的路。
要承認自己的成癮行為是很困難的。我們會輕描淡寫或掩藏自己的行為，藉此否認自身情況的嚴重性，避免他人發現，以及逃避這些選擇的後果。我們並不了解，欺騙他人和自己的這種作法，會讓我們越陷越深。而當我們越來越無法克服習癮時，我們之中許多人便開始埋怨挑剔家人、朋友、教會領袖，甚至抱怨神。我們因此陷入更深的孤立中，變得越來越與人疏離——尤其是與神疏離。
當我們一再說謊和隱瞞，希望為自己辯解或怪罪他人時，我們的靈性也變得衰弱。每當我們對自己的習癮有所欺瞞或掩藏時，就像用「亞麻繩」綑綁自己一樣，而這條「亞麻繩」很快就變得像鎖鏈那般堅韌（尼腓二書26：22）。那時我們終於要面對事實，無法再以謊言，或說「事情沒那麼糟！」來隱瞞自己的習癮。
我們所愛的人、醫生、法官或教會領袖，都告訴我們一項自己無法否認的事實，那就是習癮正在毀滅我們的生活。當我們誠實面對過去時，我們不得不承認以往靠自己所做的一切努力根本都行不通。我們承認上癮的情況越來越糟糕。我們了解到，自己的習癮嚴重地傷害了我們的人際關係，使我們失去自我價值。到了這樣的地步，我們才鼓起勇氣，承認習癮不只是一個問題或某個壞習慣而已，從而跨出了邁向自由及康復的第一步。
我們終於承認事實，那就是我們的生活已變得不可收拾，需要有人來幫助我們克服習癮。我們承認我們無法醫治自己，也承認只要還在進行任何形式的習癮行為，我們都無法保持清醒。我們了解到，只有在神和他人的幫助下，我們才能對自己誠實。令人驚奇的是，坦白體認這項挫敗和隨之而來的順服，乃是邁向康復之路的開始。
誠實是所有其他步驟的基礎，能幫助我們意識到自己需要救主。迪特·鄔希鐸會長在總會會長團服務時教導：「能夠看清自己，對於我們的靈性成長和福祉乃是不可或缺的。如果我們讓自己的弱點和短處繼續留在陰暗的角落裡，那麼救主的救贖大能就無法治癒這些弱點，並使它們成為堅強〔見以帖書12：27〕」（「「主，是我嗎？」，2014年11月，利阿賀拿，第58頁）。
當我們沉溺於習癮時，我們不僅欺騙自己，也欺騙了別人，但我們其實騙不了自己。我們假裝沒事，一味吹噓和找藉口，但在內心深處，我們清楚知道沉溺於習癮只會使自己更加憂傷。基督的光一直在提醒我們。否認這項事實是很辛苦的；當我們終於承認自己有問題時，反而鬆了一口氣。最後，我們讓些微的希望進入心中。當我們決定承認自己有問題，並且願意尋求支援時，那希望就有了成長的空間。
行動步驟
這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上邁出下一步。
放棄驕傲並力求謙卑
驕傲與誠實無法並存。驕傲是一種錯覺，也是形成習癮的一大要素。驕傲扭曲了關於事物過去、現在及未來的真相，是阻礙我們康復的一大障礙。泰福·彭蓀會長說：
「驕傲的本性就是競爭，只重自己的意見而反對神的意見。倘若我們在神面前驕傲，就會表現出『成就我的意思，不要成就您的意思』的態度。……
「任憑自己的意思與神的旨意抗爭就會使自己的欲望、嗜好、情感失去控制。
「驕傲的人無法接受神的權柄來引導他們的生活。他們用自己對真理的看法來對抗神的大智，用自己的能力來對抗神的聖職權柄，用自己的成就來對抗祂的偉大事工」（參閱總會會長的教訓：泰福·彭蓀〔2014〕，第232頁）。
在某個時刻，我們都必須選擇放棄自身的驕傲，誠實面對自己的習癮。要變得謙卑、努力克服多年來的自我欺騙，並最終選擇誠實，其實很不容易；但隨著時間過去，這個選擇會成為一項莫大的祝福。
當我們終於放下驕傲，變得謙卑時，便迎來一個重要的轉捩點。我們大多數人並沒有自發地謙抑自己，卻「被迫謙卑」（阿爾瑪書32：13）。無論是哪種情況，習癮所造成的後果都會臨到我們身上，我們失去了我們所珍愛的事物——我們的家、我們的工作、我們的家人，甚至我們的自由。我們失去家人朋友的信任；我們失去自尊，也失去面對人生挑戰的自信。墬入谷底後，那隨之而來的謙卑雖然使我們痛苦，但那正是康復的開始。
戒除習癮並不容易；這需要艱辛的努力。但我們終於意識到，繼續沉溺於習癮所付出的代價遠大於戒癮的代價。當我們放下驕傲時，便已準備好邁向戒除習癮的道路。
要誠實並找人談一談
找人談一談是一項重要行動，能幫助我們誠實面對習癮。由於習癮讓我們為自己找藉口、合理化和欺騙他人，甚至對自己也是如此，所以我們之中許多人都是欺騙專家。這種欺騙使我們得以追求習癮，卻也讓我們很難誠實地看待事情。當我們輕描淡寫並合理化自己的行為時，我們會誤以為一切仍在自己掌控之中。然而，當我們對另一個人敞開心扉、坦誠以對時，那個人可以幫助我們看到真相，不再受到欺騙。
我們可能最想與之交談的人就是天父。我們可以祈禱，求祂的幫助我們變得誠實，看得更清楚，並有勇氣接受真相。我們接著便可以透過祈禱，想一想要跟誰談一談，找一個了解耶穌基督福音和康復之路的人。選擇你信任的人。這個人可以是配偶、父母、家人、教會領袖、朋友、同事、治療師、支援者、傳教士，或戒癮聚會的輔導員。作好選擇後，下一步就是跟他們分享我們掙扎的方式。我們需要祈求能有勇氣，盡可能誠實地說出自身成癮的情況。（見戒癮支援文件。）
參加聚會
戒癮聚會是希望和支援的有力來源。不論身在何處，我們都可以親自或在線上參加聚會。在這些聚會中能夠結識其他尋求康復的人，以及已經踏上康復之路、能為其成效作見證的人。在戒癮聚會中，我們找到了其他在應用這些步驟和尋求康復方面上有經驗的人，而且他們願意在我們自己的旅程中提供幫助。戒癮聚會是一個提供理解、希望和支援的地方。
在這些聚會中，我們會研讀能幫助改變行為的特定福音原則。培道·潘會長教導：「研究福音教義以改進人的行為，比研究行為科學以改進人的行為來得更快。不配稱的思想會導致不配稱的行為。這正是我們極力強調要研讀福音教義的原因」（參閱「小孩子」，1987年1月，聖徒之聲，第13頁）。聚會都是免費且保密的。前往AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org尋找你附近的聚會。
研讀與了解
研讀經文與教會領袖的話語能在我們戒癮的過程中提供幫助。這樣的研讀會增強我們的理解力，幫助我們學習。我們使用以下的經文、話語及問題，來進行虔誠的個人研讀、寫作與小組討論。
一想到要寫檢討書，可能會讓人感到不知所措，但寫作其實是邁向康復之路的一項有力工具。寫作讓我們有時間反思、幫助我們集中思考，也幫助我們看清並了解與自身習癮相關的種種問題、想法與行為。在我們寫作的同時，我們也在記錄自己的想法。隨著我們在這些步驟中的進展，我們能看到自己的進步情形。從現在起，當你寫下自己的想法、感受與靈感時，要坦然且真誠。
你是否深信自己無法克服習癮？
「上癮敗壞人的心智，毀滅人的肉身自由，剝奪人的選擇能力」（培道·潘，「啟多變世局中的啟示」，1990年1月，聖徒之聲，第13頁）。
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有哪些跡象顯示我無法控制自己的成癮行為？
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我的習癮對我有何影響？
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我向其他人隱瞞了哪些祕密？
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為了進行我的成癮行為，我付出了多大的代價？
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我違反了哪些道德或準則？
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我如何合理化這些選擇？
饑渴
「飢渴慕義的人有福了！因為他們必得飽足」（馬太福音5：6）。
「我的靈魂飢餓；我跪在造物主前，用熱烈的禱告與祈求為我的靈魂向祂呼求；我整天向祂呼求，夜幕低垂時，我仍提高聲音，使之上達天庭」（以挪士書1：4）。
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我們從這兩節經文中，學到我們的靈魂會饑渴。我是否曾經肚子不餓，但卻感覺內心空虛？是什麼造成那種空虛感？
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我對屬靈事物的渴望如何能幫助我變得更誠實？
誠實
「有些人認為，誠實是最平常不過的品格。但我相信，誠實是福音的根基，缺少誠實，生活……就會瓦解，陷於醜陋和混亂中」（戈登·興格萊，「我們信我們要誠實」，1993年6月，聖徒之聲，第4頁）。
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我曾用哪些方式說謊，試圖向自己和他人隱瞞我的習癮？這樣的行為如何導致「醜陋和混亂」？
謙卑
「你們被迫謙卑，你們有福了；因為人若被迫謙卑，有時候會尋求悔改；的確，凡悔改的必得憐憫；凡得憐憫又持守到底的必得救」（阿爾瑪書32：13）。
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曾有哪些情況迫使我謙卑並悔改？
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阿爾瑪給了我什麼樣的希望？我要如何能找到或得到那希望？
被各種誘惑所包圍
我身陷重圍，因為誘惑和罪惡那麼容易糾纏我。
「我想歡欣，心裡又因負罪而呻吟；然而，我知道自己信賴的是誰。
「我的神一直是我的支柱；祂引導我通過曠野中的苦難，在大海的水上保護我。
「祂的愛充滿我，甚至燃燒著我的肉體」（尼腓二書4：18-21）。
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當尼腓感到不知所措時，他信賴的是誰？
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我該怎麼做才能更加信賴主？
「我知道人算不得什麼」
「事情是這樣的，過了好幾個小時後，摩西才恢復一般人正常的力氣；他對自己說：現在，這樣看來，我知道人算不得什麼，這是我從來沒想到的事」（摩西書1：10）。