步驟5：向自己、奉耶穌基督的名向天父、向適當的聖職持有權柄人員及另外一個人坦承自己的過錯。

重要原則：認罪

我們大多數人在成癮時，都會感到孤立或孤單。即使其他人都能有溝通交流的感受，我們卻還覺得自己格格不入。我們之中有許多人覺得自己支離破碎，認為沒人會接納或愛我們，特別是當別人知道我們的習癮。一直到參加戒癮聚會後，我們才開始擺脫助長習癮的孤立感。我們大多數人起初都只是坐著聆聽，不過到後來也漸漸可以自在地分享我們的經驗。儘管如此，我們還是不會去分享許多事——比如感到羞愧、尷尬、心碎及讓我們感到脆弱的事。

遵循步驟4時，可能會再次經歷這些羞愧和尷尬的感受，因此我們建議在完成步驟4後，最好儘快進行步驟5。拖延步驟5就好像是發現一處受感染的傷口卻不去清理一樣。坦承自己的過錯似乎令人難以負荷，但是只要祈求耶穌基督的協助，祂就會賜給我們勇氣和力量。

與支援者分享我們的書面檢討，接著向主教認罪，似乎是我們做過最困難的事。但那些已完成這步驟的人，幫助我們了解這一步的重要性。寫檢討書幫助我們充分體認到自己的過錯、弱點和罪行。然而，單單只有意識到它們的存在是不夠的。隱瞞會助長習癮。透過完成步驟5，我們棄絕這種隱瞞。卡蘿·史帝芬姊妹教導：「但希望與醫治並不存在於祕密的黑暗深淵，而存在於我們救主耶穌基督的光與愛裡面」（「醫治大師」，2016年11月，利阿賀拿，第10頁）。完全誠實能幫助我們為接下來的步驟作好準備，並讓耶穌基督更徹底地醫治我們。

賓塞·甘會長教導：「除非一個人不加藉口和辯詞，完全坦承自己的行為，悔改才會來臨。……那些選擇這一條路，改變生活的人，起先可能會感到悔改之路比較難走，但嚐到結果後便知道，悔改永遠都是比較好走的一條路」（參閱「悔改的福音」，1983年3月，聖徒之聲，第3-4頁）。

我們信賴神，在鼓起勇氣後，便決定遵循步驟5。我們不確定自己能否克服強烈的羞恥感和害怕被拒絕的恐懼。我們之中有些人在開始分享或認罪後，卻屈服於恐懼，不得不從頭來過。我們祈禱求問神幫助我們獲得所需的力量。分享並坦承我們所犯的錯誤，是一種有力的經驗。我們這麼做時，能感受到耶穌基督對我們的愛，這給我們帶來了希望，讓我們相信一切都會好起來。

雖然我們的支援者幫助我們寫檢討書，但我們還是需要與他們或另一位值得信賴的人分享檢討書的內容。他們從不同的角度看待事情，幫助我們看到自己看不到的模式。在他們的幫助下，我們更了解自己的負面想法和情緒傾向（例如：任性、恐懼、驕傲、自憐、嫉妒、自以為是、忿怒、憎恨、淫慾等等）。這些想法和情緒反映出我們錯誤行為的本質，也是我們錯誤所造成的後果。但是支援者能看到我們的好，也能協助我們看到自己的好。

我們向主教或分會會長坦承所有違法事項，或會阻礙我們取得聖殿推薦書的行為。如果我們對該坦承的內容有疑慮，.我們會詢問聖職領袖。認罪意味著要透過祈禱和適當的聖職管道來尋求耶穌基督的寬恕。對大多數人來說，這個經驗使我們如釋重負；我們卸下重擔，放在救主腳前；我們感受到平安、喜樂和愛；這個經驗神聖而甜美。

行動步驟

這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上邁出下一步。

與我們的支援者分享步驟4的書面檢討，並在必要時，向神和適當的聖職持有權柄人員認罪

阿爾瑪勸告他的兒子柯林安頓要「承認〔他〕的過失和所犯的錯誤」（阿爾瑪書39：13）。這項建議可在遵循步驟5時，提供指引和靈感。這個步驟包括與另一個人分享步驟4的書面檢討，這個人通常是支援者，此人已經歷過這個過程，能夠幫助我們誠實且徹底的分享。如果沒有支援者，請透過祈禱，挑選另一位值得信賴的人，最好是已成功戒癮的人。要避開任何你懷疑可能會給予不當引導、提供錯誤訊息，或是不能保密的人。我們也建議在與親近的家人分享檢討的內容時，要小心謹慎。在決定何時向配偶坦承我們的行為時，要先與主教或治療師商議，以避免配偶受到進一步的傷害，這一點很重要。

耶穌基督教導，認罪是悔改過程中不可或缺的一部分：「你們由此可知一個人是否悔改他的罪——看啊，他將認罪」（教義和聖約58：43）。因此，我們要奉耶穌基督的名向天父認罪，並尋求祂的寬恕。此外，我們應該向主教或分會會長坦承我們更為嚴重的違誡。如果你不確定該坦承哪些事，就要傾聽自己的良知，並留意性罪或其他不道德的行為。有疑慮時，要記住「你們來，我們彼此辯論」（以賽亞書1：18）的邀請，並與聖職領袖討論你的問題。

「儘管唯有主能夠寬恕我們的罪，但這些聖職領袖在悔改的過程中扮演關鍵性的角色。他們會為你所坦承的事守密，並在整個悔改的過程中幫助你。要對他們完全誠實。如果你只坦承部分的事，只提到比較次要的過錯，你將無法解決你尚未透露的那些較為嚴重的違誡。你愈早開始這項過程，就會愈快找到寬恕的奇蹟所帶來的平安和喜樂」（忠於信仰：福音參考資料〔2004〕，第83頁）。

讓平安進入我們的生活

悔改與認罪能為我們的生活帶來平安。昆丁·柯克長老如此描述這種平安：「當有重大違誡發生時，認罪是獲得平安的必要因素。或許對於飽受煎熬的靈魂而言，沒有什麼事比卸下重擔給主，並獲得贖罪的祝福，更能帶來平安」（「個人的平安是正義的酬賞」，2013年5月，利阿賀拿，第34頁）。

偶爾會有些人在戒癮聚會中或其他情況下一再講述自己的罪行和缺點。雖然他們總是在認罪，卻始終找不到平安。不要誤以為步驟5是在過度強調負面的事物。步驟5的用意與這種想法正好相反。我們遵循步驟5不是要抓著所坦承的事不放，而是要將它們放下。

一旦我們誠實且徹底地完成步驟5之後，就沒什麼好隱瞞的了。我們對外宣告，我們願意「拋棄〔我們的〕一切罪惡」（阿爾瑪書22：18），好使我們能夠更了解神的愛，以及許多關心我們的人的愛。

研讀與了解

以下經文和教會領袖的話語，可以在我們戒癮的過程中提供幫助。在我們沉思、研讀和寫作時，可以運用這些經文和話語。我們必須記住，我們所寫的內容要誠實且具體，才能從中獲得最大的益處。

向神認罪

「在我面前認罪、祈求寬恕……的人，我，主，寬恕他們的罪」（教義和聖約64：7）。

• 向神認罪會如何幫助我在生活中作積極的改變？向神認罪如何能讓我有勇氣和力量去向另一個人認罪？

專注在神如何看待我們

「不要在大眾面前宣揚自己的正直……；要先認罪，然後才能被寬恕，結出更多的果實」（Joseph Smith, in History, 1838–1856 [Manuscript History of the Church], volume C-1 Addenda, 46, josephsmithpapers.org）。

• 受習癮所苦的人難以擺脫的一種想法，就是希望在他人面前看起來很好。這種想法如何阻礙我進步，無法結出「更多的果實」，或好行為？

• 如果我更關心神如何看待我，我的行為會有什麼改變？

要真心誠意

「凡違背我的，你要按照他所犯的罪審判他；假如他在你我面前認罪，真心誠意悔改，你就要寬恕他，我也必寬恕他」（摩賽亞書26：29）。

認罪時必須真心誠意。

• 仔細想想，在認罪時有所隱瞞，會如何損害我的真誠努力。如果有的話，我在檢討的時候曾試圖隱瞞哪個部分？

• 在檢討的過程中隱瞞這個部分，對我有什麼好處？我會失去什麼？

• 如果我先坦承最難以承認的部分並將其交給耶穌基督，祂會如何祝福我的生活？

知罪後要立即認罪

「就在這同一年，他們知道了自己的錯誤，承認了自己的過失」（尼腓三書1：25）。

• 這節經文是一個例子，說明有一群人在知道自己犯罪後不拖延認罪。知罪後就立即認罪的好處有哪些？

• 如果拖延認罪，可能會造成哪些有害的影響？

紓解壓力並找到平安

「要不是為了你好，我實在不願詳述你的罪行，來折磨你的靈魂」（阿爾瑪書39：7）。

有些人會聲稱步驟4和步驟5過於專注負面的事情，徒增戒癮的壓力。我們從這節經文學到，察覺自己的缺點並面對自己的過錯能幫助我們戒癮。

• 步驟4和步驟5能如何紓解我的壓力，帶來更多的平安？

棄絕罪

「你們由此可知一個人是否悔改他的罪——看啊，他將認罪並棄絕罪」（教義和聖約58：43）。

• 棄絶某件事是指完全拋棄或放棄那件事。認罪如何展現出我渴望棄絶舊有的樣子？