步驟4：勇敢地對自己的品格作一次徹底的書面檢討。

重要原則：真相

步驟4的目的是檢視我們的過去，來深入了解自己的弱點，並找出有哪些事物阻攔我們變得像救主一樣，也使我們無法為人服務。例如，恐懼、理由和否認會遮蔽我們看清事物的能力。但是，如果我們沒有充分意識到某件事，就無法對其作出改變。自我檢討能幫助我們了解戒癮過程中的所有阻礙。寫下自己的檢討需要我們誠實地面對自己的身分，了解我們是誰和過去的經歷，如此才能祈求神幫助我們改變、變得更好，並獲得醫治。

我們都有過非常艱難的經歷。我們都曾心碎，也背負痛苦的心理創傷。我們轉而求助於成癮物質和行為來麻痺痛苦，接著又選擇繼續尋求這種暫時的解脫。這些行為造成了更多的痛苦，讓我們更有理由將習癮作為應對的方式。生活中的痛苦和成癮的行為帶給我們極大的羞愧，我們試圖隱藏、遺忘或否認。

我們的習癮、恐懼和否認削弱了我們對生活進行誠實反省的能力。我們否認或不理解習癮對人際關係所造成的傷害和破壞。因此，我們盡一切所能去遺忘、辯解或欺騙自己，來應對痛苦。這麼做的結果就是，我們無法認清自己的許多錯誤，或是試圖忘記這些錯誤。我們對自己撒了一個令人信服的謊言，以至於我們的過去對我們來說已模糊不清。我們的支援者和戒癮小組的其他人要求我們迎難而上，向自己承認那些可能已遭我們遺忘或不願意看到的事情。唯有如此，我們才能明白自己需要救主的醫治。

一想到要回顧我們的過去，然後將其寫下來，似乎令人不知所措，有時甚至覺得無法做到。為了做到這一點，我們需要付出很大的努力和心血。我們必須在心思意念中進行探查，才能記起過去的經驗，而寫下這些經驗對我們來說很困難。最重要的是要坐下來開始寫作。這迫使我們去練習我們對神才剛剛加強的信賴。我們希望自己能得到醫治、寬恕並脫離束縛，這給了我們嘗試的勇氣。我們祈求神幫助我們克服恐懼；我們祈求祂幫助我們想起並勇敢地面對自己的錯誤和痛苦。祂聽到我們的聲音，也一直與我們同在。

在幫助我們勇敢地踏出這一步上，支援者的協助乃至關重要。由於他們自己已經踏出了這一步，因此能夠給予我們鼓勵，幫助我們看清自己的過去。我們做得並不盡完美，但是我們已盡力而為，最終，這就足夠了。透過辨認和發現生活中的毀滅元素，我們採取了踏上矯正之路的必要一步。我們也發現這麼做會很有幫助：找出自己過去的好的一面，並將我們曾做過的好事，以及我們培養過的優點都列入檢討書中。步驟4幫助我們向神坦承自己的本質，其中包括我們的弱點和優點。

這些列出了我們憎恨、恐懼、傷害和優點的書面清單，會成為我們在戒癮旅程中的重要資產。當我們進展到步驟6和步驟7時，會用檢討書來檢視那些讓我們永遠陷於毀滅性循環的弱點。舉例來說，驕傲和恐懼阻止我們承認自己的過錯，因而導致我們破壞與他人的關係和信任。接著，當我們進行步驟8和9時，將有機會寬恕和補償檢討書中提到的人。

行動步驟

這是一項行動計畫。我們的進步取決於在日常生活中，持之以恆地運用這些步驟。這就是所謂的「遵循戒癮步驟」。以下的行動可以幫助我們歸向基督，獲得必要的指引和力量，讓我們在戒癮的道路上邁出下一步。

在支援者的協助下寫一份檢討書

從這一步開始，我們要透過行為來運用信心（見聖經雅各書2：17-18）。對我們許多人來說，這是最困難的一步。這當中可能充滿挑戰、會帶來痛苦，甚至令人難以負荷，我們也可能覺得我們需要為過去的一切負責。然而，寫檢討書不必是一項難以達成的任務。我們可以坐下來祈禱，然後開始動筆，即使我們一次只針對一個問題或事件。

請複習附錄中的範例和原則（例如，工作表）。為幫助我們著手開始，可以用其中一個例子作為範本。如果我們讓這個過程變得過度複雜，就很難起頭或取得進步。所以，第一次寫檢討書時，最好力求簡單。只要我們持續遵循這些步驟，都能再回過頭來繼續檢討。在你寫檢討書時，請與支援者合作。只要我們去做這件事，神就會祝福我們，而我們也絕不會後悔。

研讀與了解

以下經文和教會領袖的話語，可以在我們戒癮的過程中提供幫助。在我們沉思、研讀和寫作時，可以運用這些經文和話語。我們必須記住，我們所寫的內容要誠實且具體，才能從中獲得最大的益處。

習癮是一種症狀

「因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣」（箴言23：7）。

我們之中許多人認為習癮是身體上的問題。我們很驚訝地發現，自身的思想、感受和信念才是造成我們成癮行為的根源。我們大腦、身體和心態之間的複雜交互作用，似乎是讓我們陷入困境的原因。我們逐漸認識到，我們的主要問題並不是成癮的行為，而是用有害的方式，來解決我們的真正問題。

• 這種看待習癮的觀點，如何幫助我持續撰寫檢討書？

自我省思

我們在經文中看到許多邀請，要我們仔細、誠實地審視自己。阿爾瑪書5：14就是一個很好的例子。先知阿爾瑪提出這些自我省思的問題：「你們在屬靈方面是否已從神而生？你們在容貌上是否蒙得了祂的形像？你們的心是否體驗過這種巨大的改變？」我們建議研讀阿爾瑪書第5章的其餘部分，找出更多可以問自己的省思問題的例子。

審視我們目前的處境會很有幫助。例如，不定期清點資產和負債的企業通常不會蓬勃發展。對企業主來說，透過盤點存貨，可以客觀地判斷哪些是有價值的，應該保留；哪些是不利的，應該丟棄。如果企業主陷入不誠實的陷阱，並欺騙自己存貨的實際情況，他們就無法對其貨品的價值作出正確的判斷。

同樣地，對我們來說，誠實地看待自己的生活和品格也很重要。

• 當我祈禱並請求神的幫助我誠實時，關於我否認自己實際情況和處境的傾向，聖靈教導了我什麼？

• 對於我的弱點，我如何欺瞞自己？

• 我是如何看不到自己真正的價值和優點？

面對過去

「我想歡欣，心裡又因負罪而呻吟；然而，我知道自己信賴的是誰」（尼腓二書4：19）。

進行檢討時，我們的內心有時候會因為自己的罪和可能面臨的痛苦而呻吟。

• 信賴神如何能幫助我完成檢討，面對自己的罪和痛苦？

信賴祂會醫治我們

「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明。在你一切所行的事上都要認定他，他必指引你的路」（箴言3：5-6）。

檢討書可以幫助我們看清事情的全貌，也有助我們了解自己的想法、感覺和行為，以及我們所作的選擇影響了誰。在我們寫下的許多檢討書中，恐懼和過度依賴自己是兩個共通點。我們在步驟3所作的承諾，是要信賴神以及這個戒癮過程。自我檢討是戒癮的下一步，能提供我們具體的想法，知道如何繼續進行戒癮。

• 如果我放下驕傲，選擇仰賴並信靠神，我的生活和選擇會有什麼不同？

• 對於把自己的生活與意志交託於神，在這一承諾上向前邁進，我有什麼不情願的感覺？

• 當我求問神，祂是否會在戒癮的每一步看顧我時，我透過聖靈在心思意念中得到了什麼答案？要記住，神看顧我們的方式，可能與我們為自己選擇的方式不同。

靈性疾病

「有時候，靈性上的疾病是來自於犯罪或情感受創。有時候，靈性上的崩潰悄然而至，幾乎難以察覺。就像層層累積的沉積岩那樣，靈性上的痛苦憂傷會隨著時間累積，壓在我們的靈性上，直到重得幾乎無法負荷。……

「但儘管確實會有靈性上的考驗，並不代表這些就無法醫治。

「我們的靈性可以得到醫治。

「即使最深沉的靈性創傷，甚至可能看起來無法醫治的創傷，都能得到醫治」（迪特·鄔希鐸，「天上之光的持有人」，2017年11月，利阿賀拿，第78頁）。

想想你在生活中做過的最糟糕的三件事。當你做這些事時，是否與救主和祂的靈親近？如果你像我們一樣，你沒有接受祂的靈。許多正在戒癮的人稱這種疏離為「靈性生病」。

• 當我沉迷習癮和錯誤的行為時，我的靈性是否生病了？為什麼是，或者為什麼不是？

憎恨

檢討書有一大部分是用來記錄我們的憎恨。其中包括我們對他人、機構，以及其他我們認為傷害我們或不公平對待我們的其他事物所懷的怨恨。心懷怨恨一直是我們成癮時，最具毒性、最有害的力量之一。這使得我們與他人對立，並導致我們對自己有害或冷漠的選擇感到合理。

當我們自發地選擇為他人祈禱，祈求神賜予他們我們會為自己尋求的每一項祝福時，我們便能獲得天上的幫助，以充滿仁愛的新眼光看待他人。「要寬恕他人可能需要極大的勇氣和謙卑，也可能需要時間。我們在為自己內心的狀況負起責任時，需要對主有信心並信賴祂；這正是選擇權的意義和力量所在」（艾美·賴特，「基督醫治那殘缺的」，2022年5月，利阿賀拿，第82-83頁）。

• 我可以選擇用新的觀點來看待我所憎恨的人嗎？當他們錯待我時，是否也會像我一樣在靈性上生了病，與神疏遠？

• 如果我為此掙扎，我該如何改變為這些人祈禱的方式？