Trin 8: Skrive en liste over alle de mennesker, vi har gjort fortræd, og være villig til at gøre det godt igen.

Nøgleprincip: Forbered dig på at gøre det godt igen

Før vores helbredelse begyndte, var vores afhængige livsstil som en tornado fuld af destruktiv energi, der skar igennem vores forhold og efterlod meget vraggods bag os. Da vi arbejdede på trin 7, følte vi den helende kraft i Frelserens barmhjertighed, og vi var ivrige efter at reparere ødelagte forhold. Trin 8 er en mulighed for at skrive en liste over mennesker og institutioner, vi har skadet, og derefter lægge en plan for at rydde op og genopbygge vores forhold.

Da vi gennemgik helbredelsestrinnene, opdagede vi, at en af de inspirerende ting ved de 12 trin er den orden, de står skrevet i. Der er ofte et forberedelsestrin, der kommer før et trin, der kræver stort mod. Trin 8 er tillige med alle de foregående trin vores forberedelse til trin 9, som kræver mere mod, end det vi selv har.

Vi lærte af folk, der allerede havde arbejdet på trin 8, at impulsivt at gøre det godt igen uden forberedelse kan være lige så skadeligt som slet ikke at gøre det godt igen. Så vi tog os tid til at bede; søge råd hos folk, vi stoler på, såsom vores sponsorer eller kirkeledere; og lægge en plan. Denne forberedelse i trin 8 gjorde, at vi ikke skadede vores forhold yderligere, da vi begyndte at kontakte folk i trin 9.

Skriv en liste

Før vi kunne genopbygge forhold, var vi nødt til at finde og lave en liste over de forhold, der var blevet ødelagt. Vi brugte vores selvransagelse fra trin 4 til at forberede vores lister. Da vi bønsomt gennemgik vores selvransagelse, hjalp Ånden os til at identificere de forhold, som vi havde skadet. De af os, der lavede en oversigt, da vi arbejdede på trin 4, fandt det lettere at identificere disse personer og institutioner (se tillægget for et eksempel på en oversigt).

Vi fandt følgende retningslinjer nyttige, da vi lavede vores lister. Vi spurgte os selv: »Er der nogen i mit liv, min fortid eller nutid, som jeg føler mig flov, utilpas eller skamfuld overfor?« Vi skrev deres navne ned, og vi modstod fristelsen til at retfærdiggøre vores følelser eller undskylde vores negative handlinger mod dem. Vi inkluderede mennesker, vi havde til hensigt at såre, og mennesker, vi ikke havde til hensigt at såre. Vi inkluderede mennesker, der var døde, og mennesker, vi ikke anede, hvordan vi skulle kontakte. Vi fokuserede på disse særlige tilfælde, da vi arbejdede på trin 9. Da vi gennemgik trin 8, fokuserede vi på at være modige i vores ærlighed.

Vi prøvede på ikke at udelade små ting. Vi tænkte ærligt på den skade, vi forvoldte folk, da vi gav frit løb for vores afhængighed, selv om vi ikke var aggressive over for dem. Vi nævnte kære og venner, som vi havde skadet ved at være vrede, uansvarlige, irritable, kritiske, utålmodige, uærlige og æreløse. Hvis vi på nogen måde øgede en anden persons byrder, medtog vi disse personer på vores liste. Vi forsøgte at lave en liste over alle, der var påvirket af de løgne, vi fortalte, de løfter, vi brød, og de måder, vi manipulerede eller brugte dem på. Vi tænkte på mennesker, vi ikke havde tilgivet, og vi føjede også dem til vores lister.

Da vi havde skrevet alle, vi havde gjort fortræd, føjede vi endnu et navn til listen – vores eget. Da vi gav frit løb for vores afhængighed, gjorde vi os selv fortræd såvel som andre. Den bedste måde, hvorpå vi kan gøre det godt igen, er ved at leve i afvænning fra afhængighed. Gud kan hjælpe os med at tilgive os selv og gøre det godt igen. Da vi følte Guds kærlighed og tilgivelse, blev vores skamfølelse erstattet med en villighed til at gøre det godt igen.

Bliv villig

Da vi havde lavet vores liste, var vi nødt til at blive villige til at gøre det godt igen. Mange af os fandt ud af, at vi ikke kunne lave en liste over mennesker og institutioner, som vi havde gjort fortræd, uden at blive distraheret af vores vrede mod dem, der også havde skadet os. Mennesker bliver ofte fanget i forfærdelige mønstre af gensidig vrede mod hinanden. For at bryde disse mønstre må en eller anden være villig til at tilgive.

Da vi ærligt bekendte vores negative følelser, hjalp Gud os til at bryde bitterhedens cirkel. Han viste os, at vi skal tilgive andre, ligesom han tilgiver os. I lignelsen om manden, der blev eftergivet al sin gæld, men ikke ønskede at eftergive andre, sagde hans herre til ham: »Al den gæld eftergav jeg dig, da du bad mig om det. Burde du så ikke også forbarme dig over din medtjener, ligesom jeg forbarmede mig over dig? « (Matt 18:32-33).

Mens vi kæmpede med at blive villige til at gøre det godt igen over for mennesker, der havde såret os, bønfaldt vi om Kristi nåde til at hjælpe os med at vise dem den samme barmhjertighed, som han viser os. Vi fulgte Frelserens råd om at bede for deres velfærd og bad om, at de måtte modtage alle de velsignelser, vi selv kunne ønske os (se Matt 5:44).

Da vi gennemgik trin 8, forsøgte vi at huske, at dette trin ikke er en øvelse i at udskamme nogen – hverken os selv eller andre. Vores erfaring har vist os, at Frelseren løfter skyldens og skammens byrder, når vi ser ærligt på vores dårlige forhold og vores andel i dem. I trin 8 begyndte vi at forholde os til os selv, andre og livet med et nyt hjerte. Vi begyndte at føle fred i vores liv frem for strid og negativitet.

Vi blev villige til at holde op med at dømme folk uretfærdigt og gøre status over deres liv og fejl. Vi blev villige til at holde op med at bagatellisere vores egen negative adfærd eller komme med undskyldninger for den. Ved at blive villige til at gøre det godt igen, følte vi fred ved at vide, at vor himmelske Fader er glad for vores indsats. Dette trin hjalp os til at udføre de handlinger, der gør det muligt for Frelseren at befri os fra vores tidligere fejltagelser. At blive villig til at gøre det godt igen, forberedte os på at arbejde os igennem trin 9.

Handlingstrin

Dette er et handlingsprogram. Vores fremgang afhænger af konsekvent at anvende trinnene i vores daglige liv. Dette er kendt som »at arbejde på trinnene.« Følgende handlinger hjælper os til at komme til Kristus og modtage den nødvendige vejledning og kraft til at tage det næste skridt frem mod vores helbredelse.

Skrive en liste over personer, vi måske har fornærmet eller såret

Vores sponsorer vejledte os, da vi forberedte vores lister, og endnu en gang fandt vi skrivning uvurderlig. Mange af os brugte følgende oplæg til at holde processen enkel, men konkret.

Først skrev vi ved hjælp af vores selvransagelse fra trin 4 de personer eller institutioner, vi skulle kontakte.

Ved siden af hvert navn nedskrev vi en kort grund til, at vi skulle gøre det godt igen.

Derefter lagde vi, som vejledt af Ånden, en plan for at kontakte personerne på vores liste, enten personligt, telefonisk, pr. brev eller e-mail. Vi gennemgik vores planer med vores sponsorer eller betroede rådgivere.

Til sidst satte vi en tidsfrist. Vi efterlod plads til at kunne nedskrive den dato, vi kontaktede personen, og hvad resultaterne af kontakten blev. (Skemaet i tillægget er et nyttigt redskab).

Tilgive

Det er svært at bede folk, der har såret os, om tilgivelse. Hvis du har svært ved dette, kan det være en hjælp at skrive en liste over de personer, du vil tilgive, og derefter skrive en liste over de personer, du vil bede om tilgivelse. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at nogle navne optræder på begge lister.

Vi er nødt til at være tålmodige med os selv, mens vi bønsomt arbejder hen imod at tilgive de mennesker, vi skrev på listen. Præsident James E. Faust sagde: »De fleste af os har brug for tid til at arbejde os igennem smerte og tab. Vi kan finde alle slags undskyldninger for at udskyde tilgivelse. En begrundelse for at vente med at tilgive er, at de, der har forset sig, skal omvende sig [og gøre det godt igen], før vi tilgiver dem. Men en sådan udskydelse kan sætte den fred og glæde over styr, som vi kunne have. Tåbeligheden ved at koge suppe på gammel skade giver ingen glæde … Hvis vi i hjertet kan finde plads til at tilgive dem, der har forårsaget os smerte og skade, kan vi løfte os selv op til et højere niveau af selvværd og velbefindende.« ( »Tilgivelsens helbredende kraft,« Liahona, maj 2007, s. 68).

At tilgive nogen betyder ikke, at vi billiger deres dårlige valg eller tillader dem at behandle os dårligt. Men tilgivelse giver os mulighed for at bevæge os fremad åndeligt, følelsesmæssigt og fysisk. Ligesom de, der har skadet os, er i trældom, kan vores uvillighed til at tilgive dem holde os fanget. Når vi tilgiver, efterlader vi følelser, der har kraft til at »fordærve, gnave og i den sidste ende ødelægge.« (Thomas S. Monson, »Skjulte kiler«, Liahona, juli 2002, s. 20). At tilgive hjælper os også til at have Ånden i mere rigeligt mål og fortsætte ad disciplens sti. Som præsident Dieter F. Uchtdorf, som dengang var i Det Første Præsidentskab, mindede os om: »Himlen er fyldt med dem, der har dette tilfælles: De er blevet tilgivet. Og de tilgiver.« ( »De barmhjertige skal møde barmhjertighed«, Liahona, maj 2012, s. 70, 76).

Bede om at få næstekærlighed

Selvom du måske er lige så rædselsslagen for at gøre det godt igen, som vi var, vidner vi om, at du med Frelserens hjælp kan blive villig til at møde personerne på din liste, når muligheden opstår. Vi forberedte os på at gøre tingene godt igen ved at bede om mod til at leve ved tro på Gud og ikke ved at frygte for, hvad folk ville gøre eller sige. Og vi prøvede at følge evangeliets principper frem for at skamme os eller frygte. Et af de stærke principper, der hjalp os, var næstekærlighed, »Kristi rene kærlighed« (Moro 7:47).

Før vi gennemgik trin 8, blev mange af os overrasket over at føle Jesu Kristi kærlighed på trods af alle vores ufuldkommenheder. Denne kærlighed fra ham fik os til at føle stor kærlighed til ham og gav os et ønske om at følge ham. Da vi gjorde vores bedste for at følge ham, blev vi fyldt med hans kærlighed til os selv og andre. Vi bad om næstekærlighed, og med tiden blev vi mere villige til at tilgive folk og gøre det godt igen. Vi fandt også en større grad af kærlighed og tilgivelse over for os selv. Vi bad Gud om at blødgøre hjerterne hos personerne på vores liste med næstekærlighed til os, og vi bad om styrke til at acceptere ethvert resultat.

Da vi bad om næstekærlighed, fandt mange af os det nyttigt at vælge en person fra vores liste og bevidst knæle ned og bede for den person hver dag i to uger. Vores liste over forbedringer hjalp os til at være specifikke i vores bønner til vor himmelske Fader om vores uafklarede følelser. Da vi bad – selvom det føltes uoprigtigt til at begynde med – blev vi til sidst velsignet med mirakuløs medfølelse. Selv i ekstreme situationer har Gud velsignet mennesker, der har bedt om næstekærlighed for at kunne tilgive og gøre det godt igen.

Studere og forstå

Følgende skriftsteder og udtalelser fra Kirkens ledere kan hjælpe os med at overvinde vores afhængighed. Vi kan bruge dem til meditation, studium og dagbogsskrivning. Vi må huske at være ærlige og specifikke i det, vi skriver, for at få mest muligt ud af det.

Kristi fredsommelige tilhængere

Jeg »vil … tale til jer, som tilhører kirken, og som er Kristi fredsommelige tilhængere, og som har fået et tilstrækkeligt håb, ved hvilket I kan gå ind til Herrens hvile fra denne tid af, og indtil I skal hvile hos ham i himlen.

Og se, mine brødre, jeg bedømmer jer således på grund af jeres fredsommelige omgang med menneskenes børn « (Moro 7:3-4).

I de første syv trin begyndte vi en proces med at blive Kristi fredsommelige tilhængere. Når vi har fred med Kristus, er vi bedre forberedt til at have fred med andre.

• Hvordan hjælper det mig til at blive en fredsommelig tilhænger af Kristus, at jeg arbejder mig igennem helbredelsens trin?

• Hvilke andre handlinger skal jeg foretage mig for at leve i fred med mennesker i mit liv?

Guds fuldkomne kærlighed

»Frygt findes ikke i kærligheden, men den fuldendte kærlighed fordriver frygten, for frygt er forbundet med straf, og den, der nærer frygt, er ikke fuldendt i kærligheden.

Vi elsker, fordi han elskede os først « (1 Joh 4:17-19).

• Hvordan kan jeg stole på Guds fuldkomne kærlighed til mig og til den person, jeg søger tilgivelse fra?

• Hvordan kan min viden om at Gud elsker mig og alle sine børn styrke min beslutning om at gøre det godt igen, når det er muligt?

Række ud til andre

»Døm ikke, så skal I ikke selv dømmes; fordøm ikke, så skal I ikke fordømmes. Tilgiv, så skal I få tilgivelse.

Giv, så skal der gives jer. Et godt, presset, rystet, topfyldt mål skal man give jer i favnen. For det mål, I måler med, skal I selv få tilmålt med « (Luk 6:37-38).

Selv om vi frygter, at nogle mennesker vil afvise vores bestræbelser på at slutte fred med dem, bør vi ikke lade denne frygt afholde os fra at skrive dem på vores liste og forberede os på at kontakte dem. De velsignelser, vi vil modtage, er langt større end smerten.

»Jo nærmere vi kommer vor himmelske Fader, desto mere er vi tilbøjelige til at se med medlidenhed og kærlighed på sjæle, der er ved at gå deres undergang i møde, og vi vil føle, at vi ville ønske, at vi kunne bære dem på vore skuldre og kaste deres synder ud bag vores ryg … Hvis I ønsker, at Gud skal have barmhjertighed med jer, så vær barmhjertige over for hinanden « (Joseph Smith, i History, 1838-1856 [Manuscript History of the Church], bind C-1 Addenda, s. 74, josephsmithpapers.org).

• Vi er alle ufuldkomne sjæle, der har brug for Jesu Kristi barmhjertighed. Hvordan hjælper det at vide, at jeg ved at arbejde på trin 8 åbner døren for at modtage Jesu Kristi barmhjertighed og nåde?

Tilgive og bede om tilgivelse

»Da kom Peter til ham og spurgte: ›Herre, hvor mange gange skal jeg tilgive min broder, når han forsynder sig imod mig? Op til syv gange?‹

Jesus svarede ham: ›Jeg siger dig, ikke op til syv gange, men op til syvoghalvfjerds gange.‹« (Matt 18:21-22).

Det er lettere at tilgive og bede om tilgivelse for en enkelt forseelse, end det er at tilgive eller bede om tilgivelse for en langvarig situation fyldt med mangfoldige krænkelser. Tænk på tidligere eller nuværende forhold med langvarige situationer, som du har brug for at tilgive eller bede om tilgivelse for.

• Hvordan kan jeg få styrke til at tilgive og bede om tilgivelse?

• Hvordan er Jesus Kristus det største eksempel på at tilgive andre mennesker? Hvordan kan hans eksempel hjælpe mig til at tilgive andre mennesker?

Jeg »siger … jer, at I bør tilgive hinanden; for den, som ikke tilgiver sin broder hans overtrædelser, står fordømt over for Herren; for i ham forbliver en større synd.

Jeg, Herren, tilgiver, hvem jeg vil tilgive, men af jer kræves det, at I tilgiver alle mennesker« (L&P 64:9-10).

Jesus lærte os, at synden ved ikke at tilgive andre er større end end den oprindelige overtrædelse.

• Hvordan er det at nægte at tilgive mig selv eller en anden det samme som at fornægte Frelserens forsoning?

• Hvordan skader vrede og bitterhed mig fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt?

Bryde bitterhedens og krænkelsens cirkel

Profeten Joseph Smith beskrev, hvordan venlighed kan føre til omvendelse og tilgivelse:

»Intet er i den grad i stand til at få folk til at forsage synden som det at tage dem ved hånden og våge over dem med kærlighed og blidhed. Når folk viser mig den mindste venlighed og kærlighed, o, hvilken magt har det da ikke over mit sind, mens det modsatte har tendens til at fremkalde hårde følelser og undertrykke og hæmme det menneskelige sind « (Joseph Smith, i History of the Church, 1838-1856, bind C-1 Addenda, 5:23-24)., josephsmithpapers.org).

• Er jeg villig til at være den, der bryder bitterhedens og krænkelsens cirkel?

• Hvordan har folk, der har vist mig venlighed og kærlighed, inspireret eller motiveret mig til at handle anderledes?

• Hvordan kan de vanskelige forhold i mit liv ændre sig, når jeg behandler andre mennesker med kærlighed og venlighed?