Indledning

Først og fremmest ønsker vi, at du skal vide, at der findes håb for at blive afvænnet fra afhængighed. (»Vi« er mænd og kvinder, der har oplevet de ødelæggende virkninger af forskellige afhængigheder og har gennemgået en langvarig bedring). Vi har oplevet stor smerte, men vi har set Frelserens kraft forvandle vores mest ødelæggende nederlag til herlige sejre. Vi levede engang med daglig depression, angst, frygt og invaliderende vrede, men oplever nu glæde og fred. Vi har set mirakler i vores eget liv og i livet hos andre, som har været fanget i afhængighed.

Vi har betalt en frygtelig pris i form af smerte og lidelse på grund af vores afhængighed. Men Gud har velsignet os, idet vi har taget hvert trin på vej mod afvænningen. Vi ser nu os selv som Guds elskede børn. Eftersom vi har oplevet en åndelig opvågnen, stræber vi hver dag efter at forbedre vores forhold til vor himmelske Fader, hans Søn, Jesus Kristus, os selv og andre. Kort sagt har Frelseren gjort det for os, som vi ikke selv kunne gøre.

Nogle mennesker betragter afhængighed som en dårlig vane, som vi kan overvinde med viljestyrke alene, men vi blev så afhængige af en adfærd eller et stof, at vi ikke længere kunne se, hvordan vi skulle afholde os fra det. Vi mistede overblikket og evnen til at prioritere andet i vores liv. Intet betød mere end at tilfredsstille vores desperate behov. Når vi prøvede at afholde os fra det, oplevede vi en stærk fysisk, psykisk og følelsesmæssig trang. Når vi gav efter for vores trang og afhængighed, blev vores evne til at bruge vores handlefrihed formindsket eller begrænset. Præsident Boyd K. Packer sagde: »Afhængighed har evnen til at afbryde den menneskelige vilje og ophæve handlefriheden« (»Åbenbaring i en verden der forandrer sig«, Stjernen, jan. 1990, s. 15).

Vi begyndte afvænningssprocessen ved at være ydmyge og ærlige, ved at bede Gud og andre om hjælp og ved at handle ud fra denne vejledning. De 12 helbredelsestrin lærte os, hvordan vi anvender Jesu Kristi evangelium i vores liv. Præsident Jeffrey R. Holland sagde: »Kæmper I med en dæmon af afhængighed – tobak eller narkotika eller hasardspil, eller … pornografi? … Uanset hvilke andre skridt, I måtte have brug for at tage for at løse disse problemer, så kom først til Jesu Kristi evangelium« (»At udbedre det ødelagte«, Liahona, maj 2006, s. 70).

Trin 1-3 lærer os, hvordan vi udøver tro på vor himmelske Fader og Jesus Kristus. Trin 4-9 fører os gennem en proces med gennemgribende omvendelse. Trin 10-12 opfordrer os til at være ansvarlige, til at søge guddommelig vejledning og styrke til at blive på pagtsstien, til at fortælle andre om det mirakel, der er sket i vores liv, og til at holde ud lige til det sidste.

Mange af os, der har gennemgået afvænningen, deltager stadig i afvænningsprogrammet. Vi finder stor støtte i vores ønske om at bevare vores frihed fra afhængighed. Og vi bliver velsignet, når vi søger at hjælpe andre, der er trælbundet af afhængighed. Vi tror fuldt og fast på, at vi er blevet forandret gennem Jesu Kristi forsoning. Ligesom anti-nefi-lehierne i Mormons Bog (se Alma 24:17-19) har vi oplevet helbredelse og en forandring i selve vores natur gennem Jesu Kristi nåde og kraft. Vi ønsker ikke at miste den gave, så hver dag vælger vi at huske vores fuldstændige tillid til ham. I takt med, at vi fortsætter med at deltage i afvænningsprogrammet, bliver vi mindet om, at afhængighed er en stærk kraft, og at vi kan ende med at vende tilbage til den snarere end til Gud, hvis vi mister disse sandheder af syne. Det er vores ønske at bevare det, som Gud så nådigt har givet os.

Hvis du føler, at du har en afhængighed og nærer blot det mindste ønske om at frigøre dig og er villig til at »prøve» Guds ord (Alma 32:27), opfordrer vi dig til sammen med os at studere og anvende principperne i Jesu Kristi evangelium, som de fremgår af denne vejledning. Vores erfaring har vist, at hvis du følger denne sti med et oprigtigt hjerte, vil du finde den styrke og kraft, du behøver for at komme dig over afhængighed. Denne kraft kaldes nåde. »Guds nåde hjælper os hver dag. Den styrker os til at gøre gode gerninger, som vi ikke ville kunne gøre på egen hånd« (Emner og spørgsmål, »Nåde«, Evangelisk Bibliotek). Når du trofast anvender hvert af disse 12 trin, vil Frelseren styrke dig, og du vil komme til at »kende sandheden, og sandheden skal gøre [dig] fri» (Joh 8:32).

Vi ved af egen erfaring, at man kan bryde afhængighedens lænker. Lige meget hvor fortabt og håbløs du føler dig, så er du en kærlig himmelsk Faders barn. Hvis du har været blind for denne sandhed, vil principperne som forklares i denne vejledning hjælpe dig med at genopdage den og stadfæste den dybt i dit hjerte. Disse principper kan hjælpe dig med at komme til Kristus og give ham mulighed for at forandre dig. Når du anvender trinene, vil du trække på Frelserens kraft, og han vil befri dig fra trældom.

De af os, der er i afvænning, indbyder dig med al vores empati og kærlighed til at slutte dig til os i et herligt liv med håb, frihed og glæde, omsluttet af Jesu Kristi, vor Forløsers, arme. Ligesom vi er blevet helbredt, kan du også blive helbredt og nyde alle velsignelserne ved Jesu Kristi evangelium.

Handlingstrin

Dette er et handlingsprogram. Vores fremgang afhænger af, at vi konsekvent anvender trinnene i vores daglige liv. Det kalder vi »at arbejde på trinnene.« Følgende handlinger hjælper os til at komme til Kristus og modtage den nødvendige vejledning og kraft til at fortsætte vores helbredelse. Husk at arbejde sammen med din sponsor.

Fokus på evig identitet

Da præsident Russell M. Nelson blev spurgt om, hvordan man hjælper dem, der lider af afhængighed, svarede han: »Lær dem om deres identitet og deres formål» (i Tad R. Callister, »Our identity and Our Destiny«, foredrag på Brigham Young University, 14. aug. 2012, speeches.byu.ei). Vi er hver især en kærlig Guds barn. Vi ved, at han elsker os og tager sig aktivt af os.

Vi har dog ikke altid tænkt sådan. Nogle af os var overbeviste om, at han ikke fandtes. Andre var ligeglade om han fandtes eller ej. Nogle af os troede, at han fandtes, men at han var for vred eller skuffet over os til at ville hjælpe. Misforståelser af vores forhold til Gud har for de fleste været en hindring, der afholdt os fra at henvende os til ham for at få hjælp. I stedet vendte vi os mod vanedannende stoffer eller adfærd for at klare livets udfordringer. Vi endte ofte i en negativ spiral. Vi blev udadreagerende, hvilket førte til skyldfølelse og skam, hvilket førte til flere udskejelser for at dække over smerten ved disse følelser. Forståelse af vores identitet og formål som Guds børn har givet os kraft til at bryde denne spiral.

Vi har også lært, hvad forskellen på skyld og skam er. Skyld er at have det dårligt over noget, vi har gjort, og skam er at have det dårligt over, hvem vi er. Ældste David A. Bednar forklarede skyldens værdi på denne måde: »Skyld er for vores ånd, hvad smerte er for vores krop –en advarsel mod fare og en beskyttelse mod yderligere skade« (»Vi tror, at vi skal være kyske«, Liahona, maj 2013, s. 44). Før vi blev fri fra afhængighed, følte mange af os i stedet skam og konkluderede, at vi for evigt var knust og uværdige til Guds eller nogens kærlighed.

Men da vi indså vores guddommelige herkomst og indrømmede vores behov for himlens hjælp til at komme ud af vores afhængighed, begyndte vi at se os selv, som Jesus Kristus ser os: Åndeligt syge mænd og kvinder, der forsøger at hele gennem hans nåde, frem for dårlige mænd og kvinder, der forsøger at blive gode nok til at gøre sig fortjent til hans kærlighed.

Vi opfordrer dig til at øve dig i at tro på, at du er Guds barn, og at han elsker dig, uanset hvad du har gjort. Selvom det er sandt, at skadelige valg begrænser vores muligheder, kan vores værdi for Gud aldrig ændres. Han elsker os, fordi vi er hans børn, ikke på grund af vores valg: »Skønt vi er ufuldstændige, elsker Gud os fuldstændigt. Skønt vi er ufuldkomne, elsker han os fuldkomment. Skønt vi føler os fortabte og uden kompas, omslutter Guds kærlighed os fuldstændigt. (Dieter F. Uchtdorf, »Guds kærlighed«, Liahona, nov. 2009, s. 22).

Bliv villig til at være afholdende

Vi blev endelig villige til at være afholdende, da smerten ved problemet blev værre end smerten ved løsningen. Er du nået til det punkt? Hvis du ikke er nået dertil, og du fortsætter i din afhængighed, vil du helt sikkert nå til det punkt, fordi afhængighed er et progressivt problem. Det er en degenerativ sygdom, der fjerner vores evne til at fungere normalt.

Til at begynde med virkede det meget skræmmende for os at fortsætte med at være fuldstændig ædru. Men som vi fortsatte med at høre fra andre, der fandt den sindsro og ædruelighed, vi søgte, begyndte vi at tro på, at vi også kunne blive afvænnet.

Før vi kunne begynde afvænningen, måtte vi først have et stort ønske om af blive afvænnet (se Alma 32:27). Frihed fra afhængighed begynder med et lille glimt af villighed. Hvis ønsket er lille og inkonsekvent i dag, så vær ikke bekymret. Når du handler, vil det vokse! Vi lærte, at en af de stærkeste handlinger, vi kan udføre, er at bede og spørge Gud om han vil øge vores ønske om afholdenhed.

Hvis du endnu ikke har ønsket om at begynde helbredelsen, kan du erkende din uvillighed og overveje omkostningerne ved din afhængighed. Skriv en liste over, hvad der er vigtigt for dig. Overvej dit forhold til familie og venner, dit forhold til Gud, din åndelige styrke, din evne til at hjælpe og velsigne andre og dit helbred. Se dernæst efter uoverensstemmelser mellem det, du tror på og håber på, og din adfærd. Overvej, hvordan dine handlinger underminerer det, du sætter pris på. Bed Gud om at hjælpe dig med at se dig selv og dit liv, som han ser det – med hele dit guddommelige potentiale – og hvad du risikerer ved at fortsætte afhængigheden.

Erkendelse af, hvad du mister ved at give frit løb for afhængigheden, kan hjælpe dig med at finde ønsket om at holde op. Hvis du kan finde selv det mindste ønske, er der plads nok til at begynde. Og efterhånden som du udvikler dig gennem trinene i dette program og ser de ændringer, der kommer i dit liv, vil dit ønske vokse.

Bemærk: Afhængigt af typen af din afhængighed må du muligvis søge lægehjælp, før du påbegynder din helbredelse. Kontakt en læge.

Få support

Rejsen mod bedring og afvænning er lang og svær, men vi behøver ikke at gøre det alene. At være i afvænning kræver absolut ærlighed. Fornægtelse, selvbedrag og isolation gør det svært at opnå varig og stabil fremgang i helbredelsen. Det er vigtigt for os at få støtte fra andre så hurtigt som muligt. Mange mennesker er villige til at gå med os og hjælpe os. Præsident Spencer W. Kimball sagde: »Gud lægger virkelig mærke til os, og han våger over os. Men almindeligvis er det gennem et andet menneske, han opfylder vore behov.« (Kirkens præsidenters lærdomme: Spencer W. Kimball , 2011, s. 82).

At søge hjælp fra Gud og andre vil ikke blot give den opmuntring, vi behøver for at fortsætte rejsen, men vil også hjælpe os til at huske, at vi er værdige til at modtage hjælp. Når du beder om hjælp, bliver du måske overrasket over den kærlighed og accept, du mærker. Jo mere du er i kontakt med andre, desto flere muligheder får du for at modtage kærlighed og støtte og finde sand heling og fremgang.

Overvej de forskellige kilder til støtte, der er tilgængelige for dig, og hvordan du kan række ud efter hjælp. Vi anbefaler, at du finder og samarbejder med en sponsor, der med succes har anvendt de 12 trin. En sponsor tildeles aldrig. Vi opfordrer dig til bønsomt at overveje, hvem du kunne bede om at være din sponsor så hurtigt som muligt. Et godt sted at finde en sponsor er til et afvænningsmøde. Et afvænningsmøde er et trygt sted, hvor vi kan tale om og lære om afvænning.

Andre vigtige kilder til støtte omfatter familiemedlemmer, venner, kirkeledere og terapeuter. Den ultimative kilde til støtte er vor himmelske Fader. Det er en personlig beslutning at afgøre, hvornår og hvem man vil bede om hjælp. I nogle tilfælde er det måske ikke sikkert eller gavnligt for os at betro os til eller bede om hjælp fra visse familiemedlemmer eller venner. Det er dog vigtigt, at vi får så meget støtte fra så mange kilder som muligt. Se flere oplysninger i afsnittet »Støtte til afvænning«, der findes i tillægget til denne vejledning.

Vi kan være flove eller skamme os over at bede om støtte fra andre. Vi ønsker måske ikke, at andre skal kende til vores problemer eller fejl. Vi ønsker måske ikke at være en byrde eller føler måske ikke, at vi er værdige til hjælp. Men vi ser, at folk bliver velsignet, når vi beder om deres hjælp. Det 12. trin handler om at tjene og hjælpe andre. Når de, der er i afvænning, tjener andre, bliver de styrket i deres egen afvænning.

Studium og forståelse

Følgende skriftsteder og udtalelser fra Kirkens ledere vil hjælpe dig til at påbegynde din helbredelse. Brug dem til meditation, studium og dagbogsskrivning. Husk at være ærlig og specifik, når du skriver.

Min guddommelige identitet

»Se tilbage, og husk, at du beviste din værdighed i din førjordiske tilstand. I er Guds tapre børn, og med hans hjælp kan I sejre i kampene i denne faldne verden. I har gjort det før, og I kan gøre det igen.

Se fremad. Jeres problemer og sorger er meget virkelige, men de vil ikke vare for evigt« (Neil L. Andersen, »Såret«, Liahona, nov. 2018, s. 85; fremhævelse tilføjet).

• Når jeg ser tilbage, hvilke kampe har jeg så allerede kæmpet og vundet?

• Hvornår har jeg modtaget hjælp fra Herren i mit liv?

»Rundt om i Kirken hører jeg mange kæmpe med dette problem: ›Jeg er bare ikke god nok.‹ ›Jeg kommer til kort.‹ ›Jeg vil aldrig kunne leve op til det …‹

Som Guds børn bør vi ikke fornedre eller sværte os selv til, som om det at slå os selv i hovedet på en eller anden måde gør os til den person, Gud ønsker, vi bliver. Nej!« (Jeffrey R. Holland, »Så vær da fuldkomne – i sidste ende«, Liahona, nov. 2017, s. 41).

• Hvordan kan jeg lære af mine fejl, og samtidigt huske på mit værd som Guds barn?

• Hvad tænker jeg om præsident Hollands brug af ordet i sidste ende i titlen på sin tale?

Mit forhold til Jesus Kristus

»Og de havde set sig selv i deres egen kødelige tilstand, endog ringere end jordens støv. Og de råbte alle højt med én røst og sagde: O, hav barmhjertighed og anvend Kristi forsonende blod, så vi kan få tilgivelse for vore synder, og vort hjerte kan blive renset, for vi tror på Jesus Kristus, Guds Søn, som skabte himlen og jorden og alting, og som skal komme ned blandt menneskenes børn.« (Mosi 4:2)

Helbredelsesprocessen sker, når vi fokuserer på løsningen frem for problemet. Når vi styrker vores forhold til Jesus Kristus, vil han give os den kraft og fred, vi behøver for at kunne leve i helbredelse.

• Hvad er mit forhold til Jesus Kristus? Stoler jeg på, at han vil hjælpe mig?

• Når jeg erkender mine egne svagheder, har jeg så modet til at vende mig til min Frelser for at få hans forløsende kraft? Hvorfor eller hvorfor ikke? Hvis ikke, hvordan begynder jeg så?

Kristi lære defineres i skrifterne som at udøve tro på Jesus Kristus, omvende sig, blive døbt, modtage Helligåndsgaven og holde ud til enden. (se 2 Nefi 31).

»Kristi forsoning skaber de betingelser, hvorpå vi kan stole på ›den hellige Messias’ fortjenester og barmhjertighed og nåde‹ (2 Ne 2:8), ›blive fuldkommengjort i [Kristus]‹ (Moro 10:32), opnå alt godt og opnå evigt liv.

Kristi lære er på den anden side midlerne – de eneste midler – hvorved vi kan opnå alle de velsignelser, der er gjort tilgængelige for os gennem Jesu forsoning (Brian K. Ashton, »Kristi lære«, Liahona, okt. 2016, s. 106).

• Der henvises nogle gange til de 12 trin til helbredelse som »babyskridt«, fordi de er trinvise skridt i processen med at anvende Jesu Kristi lære på afhængighedsproblemet. Hvordan kan disse »babyskridt« hjælpe os til at modtage velsignelserne ved Jesu Kristi forsoning?

Mit ønske om at afholde mig fra afhængighed

»Når I retter fokus væk fra verdslige forstyrrelser, vil nogle ting, der lige nu virker vigtige for jer, falde i prioritet. I må sige fra over for noget, selvom det kan virke harmløst. Når I påbegynder og fortsætter denne livslange proces med at indvie jeres liv til Herren, vil jeres ændrede perspektiv, følelser og åndelige styrke forbløffe jer!« (Se Russell M. Nelson, »Åndelige skatte«, Liahona, nov. 2019, s. 77)

Dette løfte, der er givet af en Guds profet, skitserer de fantastiske ændringer, der er mulige, når vi retter vores fokus mod Herren.

• Hvilke daglige handlinger vil jeg foretage mig for at fokusere på Jesus Kristus?

• Hvilke verdslige distraktioner vil jeg sige nej til, idet jeg stoler på, at de vil »falde i prioritet»?

Og Herren sagde til mig: Vær ikke forundret over, at hele menneskeslægten, ja, mænd og kvinder, alle folkeslag, stammer, tungemål og folk må fødes på ny, ja, fødes af Gud, forandres fra deres kødelige og faldne tilstand til en tilstand af retfærdighed, idet de er forløst af Gud og bliver hans sønner og døtre« (Mosi 27:25).

• Min villighed til at forandre mig er nøglen til at blive forløst fra min »faldne tilstand«. Har jeg et ønske om at holde mig fra min afhængighed? Føler jeg mig uvillig? I så fald, hvorfor?

• Villigheden kommer frem, når jeg tænker over, hvad min afhængighed koster mig og andre. Hvad er omkostningerne ved min afhængighed?

• Hvad koster den mit helbred?

• Hvad koster den min familie? Mine relationer? Min evne til at hjælpe andre?

• Hvordan påvirker min afhængighed mit forhold til Gud?

Find hjælp

Som Kristi følgere oplever vi også udfordringer og prøvelser i livet. Det kræves ofte af os, at vi gør svære ting, som, hvis vi prøvede at gøre dem alene, ville være overvældende og måske umulige. Når vi accepterer Frelserens invitation: »Kom til mig« (Matt 11:28), vil han give den støtte, trøst og fred, der er nødvendig« (John A. McCune, »Kom til Kristus – At leve som sidste dages hellige«, Liahona, maj 2020, s. 36).

• Frelseren giver den nødvendige støtte, trøst og fred til at gøre overvældende eller umulige ting. Hvordan kan jeg finde den støtte og trøst, han har lovet?

• Virker helbredelse overvældende eller måske umulig, hvis jeg forsøger det alene?

• Hvordan kan det at vide, at ingen bliver skånet for prøvelser i deres liv, og at vi alle har brug for støtte, hjælpe mig til at slippe min modvilje mod at række ud til andre for at få hjælp?

• Har jeg bedt om, hvem jeg kan bede om at være min sponsor? Kom jeg i tanke om nogen navne?

»Det er også ved Herrens nåde, at personer ved tro på Jesu Kristi forsoning og omvendelse fra deres synder modtager styrke og hjælp til at gøre gode gerninger, som de på anden vis ikke ville have været i stand til at gøre, hvis de kun var overladt til egen styrke. Denne nåde er en bemyndigende kraft, som gør det muligt for mænd og kvinder at modtage evigt liv og ophøjelse, efter at de har ydet deres bedste.« (Bible Dictionary, »Grace«).

• Der har været tidspunkter, hvor jeg har været i stand til at opgive min afhængighed i et stykke tid. Hvordan kan jeg konsekvent holde mig fri af afhængighed, selv når jeg er stresset eller mismodig?