技巧练习10

培养健康的思维模式

我们的思想能对我们产生强而有力的影响，不论是好是坏。培养健康的思维模式可以改善我们对人生的看法，以及我们做主的事工的能力。

带领讨论者：在「定义」和「示范」部分尽量保持简短，让学习者有足够的时间练习。

定义

带领讨论者：分享以下内容，来介绍这项技巧练习的主题。你们不妨也一起研读教义和圣约6：36。请学习者分享，听从主在这节经文中的忠告，能如何影响他们的生活。

我们的思想会影响我们的感觉和行为（见箴言23：7）。负面的想法会导致沮丧、自我怀疑、恐惧、愤怒和绝望的感觉。正面的想法会带来乐观、自信和希望。

我们可以培养健康的思维模式的一个方法，就是记录我们的负面想法，并加以修正，使这些想法：

带领讨论者：不妨将这三项准则写在白板上。

带领讨论者：展示和讨论以下改编自适应传道生活（〔2013〕，第21页）的「改变负面思维」中的一些例子，藉此示范这项技巧。你可以请不同的班员向全班读出各个例子。

我的负面想法	为了培养健康的思维，修正如下
我真讨厌要这么早起床。	我不必喜欢早起，不过我可以做得到。只要我起床、开始活动，大概就会觉得舒服一点了。我可以祈求神的帮助。
我绝对撑不过今天了。	到目前为止，我撑过了每一天，所以也能撑过今天。我现在要做的事，就是眼前的这件事，一次只需要迈出一步。当我仰望救主，祂会帮助我度过这一天。
这堂课真是一团糟。	课程总是有好有坏，我想要有所改进，这就是件好事。我知道神会接受我所尽的最大努力。说不定我的同伴可以帮助我改进。

带领讨论者：请学习者分享他们如何在这些例子中看到这三项准则，也可以讨论类似下列的问题：

带领讨论者：给学习者机会与伙伴一起练习这项技巧。不妨展示以下指示：

修正下面的负面想法，重写的新句子要更充满希望、更接近事实，并展现出对耶稣基督的信心：

带领讨论者：请几位乐意的班员分享他们如何修正其中一个负面的想法。若需要更多练习，不妨请学习者写下他们之前的一些负面想法。给他们时间练习修正这些想法，使其更充满希望、更接近事实、更充满信心。

带领讨论者：分享以下内容，帮助学习者应用这项技巧：

接下来的七天，花点时间写下你的一些负面想法，然后加以修正，使这些想法更充满希望、更接近事实，并展现出你对耶稣基督的信心。留意这项练习对你有何影响。