Lær – Maksimal varighet: 60 minutter

1. Nivåer av avhengighet

Les:

Handlefrihet er en guddommelig gave fra vår himmelske Fader. Djevelen ønsker å avlede oss og begrense vår evne til å ta gode valg. Én måte han gjør dette på er gjennom avhengighet. Noen kan bli avhengig av mange forskjellige typer adferd eller stoffer. Disse omfatter, men er ikke begrenset til alkohol, narkotika, pornografi, sex, tobakk, mat, teknologi og gambling.

Se på:

“What Is Addiction?” [Hva er avhengighet] tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [1:31].

Drøft:

Hvordan vil dere definere ordet avhengighet?

Aktivitet (10 minutter)

Trinn 1: Noen tror kanskje at de er avhengige når de faktisk ikke er det. Andre føler kanskje at ingenting er galt, selv om de er fanget i en vanedannende adferd. Les gjennom de tre nivåene av vanedannende og tvangsmessig adferd nedenfor (tilpasset fra Dallin H. Oaks, “Rehabilitering etter pornografiens felle”, Liahona, okt. 2015, 32–37). Husk at disse nivåene gjelder for hvor ofte noen engasjerer seg i det vanedannende eller tvangsmessige mønsteret. Det betyr for eksempel at disse nivåene ikke gjelder noe sånt som et normalt eller sunt spisemønster, men de gjelder et mønster for overspising.

• Eksponering. Dette nivået er der man deltar i en adferd eller bruker et stoff enten ved en tilfeldighet eller bare for å prøve det ut. Det er viktig å merke seg at utilsiktet adferd eller utilsiktet bruk av stoffer regnes som et feiltrinn, som krever korreksjon fremfor omvendelse.

• Sporadisk bruk. Selv om det kanskje ikke skjer daglig, eller ikke engang så ofte, er faren ved bevisst bruk at det alltid innbyr til mer. Uansett hvor tilfeldig eller sjelden handlingen er, vil den uunngåelig øke ønsket om å bruke stoffet eller engasjere seg i adferden.

• Intensiv bruk. Hyppig bevisst bruk kan føre til en vane, som er et adferdsmønster som blir vanskelig å kontrollere og nesten automatisk. Ved vanestyrt bruk opplever enkeltpersoner et behov for flere måter å få den samme reaksjonen på for å tilfredsstille trangen.

Trinn 2: Les følgende sitat av president Oaks som gruppe, og drøft deretter spørsmålene som følger.

“Hvis adferden feilaktig klassifiseres som avhengighet, kan brukeren tro at han eller hun har mistet sin handlefrihet og evne til å overvinne problemet. Dette kan svekke viljen til rehabilitering og omvendelse. På den annen side kan en klarere forståelse av hvor dypt et problem stikker – at det kanskje ikke er så inngrodd eller ekstremt som fryktet – gi håp og økt evne til å utøve handlefrihet til å slutte med adferden og omvende seg (“Rehabilitering etter pornografiens felle”, 53).

Hvordan kan det være skadelig å merke en adferd som avhengighet når den ikke er det?

Hvordan kan det være skadelig om man tror man ikke er avhengig når man virkelig er det?

2. Avhengighet er både en åndelig og en fysisk utfordring

Les:

Vanedannende og tvangsmessig adferd er ikke bare en åndelig utfordring, men også en fysisk utfordring. Eldste M. Russell Ballard underviste: “Forskere forteller oss at det finnes en mekanisme i hjernen som kalles nytelsessenteret [se National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior – The Science of Addiction (2010), 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Når det aktiveres ved et stoff eller en adferd, overmanner det den delen av hjernen som styrer vår viljestyrke, dømmekraft, logikk og moral. Dette får den avhengige til å oppgi det han eller hun vet er rett” (Hvor listig er ikke den ondes plan!”, Liahona, nov. 2010, 108). Selv om vi kanskje gjør alt som er nødvendig for å bli åndelig helbredet for avhengighet, kan helbredelse fortsatt være nødvendig for kroppen, spesielt hjernen vår. Når vi arbeider med vår vanedannende adferd, kan hjernen vår forandre seg og leges.

Forkynn mitt evangelium gir et eksempel på dette ved å beskrive utfordringer for nye konvertitter, men dette rådet gjelder alle som er involvert i avhengighet: “Omvendelse kan være en følelsesmessig og en fysisk prosess … Derfor kan både omvendelse og helbredelse ta tid … Men den følelsesmessige og fysiske trangen som følger denne adferden, opphører kanskje ikke helt med dåpen og bekreftelsen Selv om en person kan lykkes i en viss grad til å begynne med, kan det bli nødvendig med ytterligere følelsesmessig helbredelse for at omvende skal være fullstendig og personen skal kunne bli frisk” (Forkynn mitt evangelium: En veiledning i misjonærarbeidet [2007], 191).

Se på:

“Why Is It So Hard to Quit?” [Hvorfor er det så vanskelig å slutte?] tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [2:01].

Drøft:

Hvorfor er det viktig å forstå at avhengighet er både en fysisk og en følelsesmessig utfordring?

3. Gjør din del

Les:

Selv om rehabiliteringsprosessen kan være vanskelig, gir Skriftene følgende håp: “Alt makter jeg i ham som gjør meg sterk” (Filipperne 4:13). Nedenfor finner du noen generelle prinsipper som kan bistå deg, med Herrens hjelp, å komme deg ut av en avhengighetsskapende adferd eller vane.

• Be om hjelp. Du kan alltid be Gud om hans hjelp. Han er der og vil besvare din bønn.

• Finn håp. Vit at Frelseren kan helbrede deg når du gjør din del.

• Vær ærlig. Avhengighet får makt i hemmelighold, men den svekkes med ærlighet.

• Oppretthold kontakten med andre. Kontakt med andre kan dekke behov som avhengigheten ofte skaper.

• Lag en plan. Overvei med bønnens hjelp forandringer du trenger å gjøre, unngå vanskelige situasjoner og lær av dine feiltrinn. Tenk på Moroni og de mange lagene av beskyttelse mot lamanittene han fikk sitt folk til å bygge (se Alma 49).

• Vær ansvarlig. Be om hjelp fra noen du stoler på, lag en oppfølgingsplan sammen med din betrodde person, og gjennomgå fremgangen regelmessig.

• Få støtte. Du behøver ikke å gjøre dette alene. Snakk med familie, biskop, ledere eller venner.

• Husk at du er et Guds barn. Ikke definer deg selv ved din avhengighet. Ha medlidenhet med deg selv og andre.

• Ikke gi opp. Selv om du glipper, er ingen innsats bortkastet. Det tar tid å bli helbredet. Vær tålmodig med deg selv.

Se kapittel 2, “Sunne tankemønstre”, for flere forslag.

Les:

Noen må kanskje gjøre mer betydningsfulle tiltak for å bli helbredet. Dette innbefatter å be en lege om hjelp, delta på et 12-trinns møte for å overvinne avhengighet, samarbeide med en terapeut eller et behandlingsprogram eller en kombinasjon av fremgangsmåter.

Se på:

“What Is Addiction Recovery?” [Hva er å overvinne avhengighet?] tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [2:08].

Aktivitet (5 minutter)

Trinn 1: Snakk med en partner om hvordan ferdighetene ovenfor kan hjelpe noen å forandre seg selv.

Trinn 2: Del svarene dine i gruppen.

Tips:

For mer informasjon, kan du gjennomgå flere av Kirkens ressurser, som for eksempel følgende.

• AddressingPornography.Church of JesusChrist.org

• AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org

• “Avhengighet” under delen “Hjelp i livets utfordringer” i Evangeliebibliotek-appen

4. Støtte til dem som strever med avhengighet

Les:

Personer som strever med avhengighetsskapende adferd eller vaner, trenger støtte og hjelp fra menneskene rundt seg. Hvis noen henvender seg til deg for å få hjelp, takker du vedkommende for å ha tatt mot til seg til å være ærlig med deg, og lytter nøye til det han eller hun sier. Be om hjelp til å holde følelsene dine, for eksempel sinne, smerte eller bitterhet, i sjakk. Fortell vedkommende at du er glad i ham eller henne og ønsker å hjelpe. Oppfordre vedkommende til å samarbeide med Kirkens ledere og andre som kan hjelpe.

Hvis du tror at noen du er glad i trenger hjelp, men ikke har åpnet seg for deg, fortell personen om din bekymring. Uttrykk din kjærlighet, del dine bekymringer og fortell om ditt ønske om å hjelpe. Selv om vedkommende avviser ditt tilbud om å hjelpe, fortsetter du å vise din kjærlighet og gir ikke opp.

Når din kjære prøver å bli helbredet, kan han eller hun føle seg motløs og håpløs. Du kan gi oppmuntring og støtte ved å anerkjenne fremgangen din kjære gjør, så vel som å vitne om at det fortsatt finnes håp og at Herren elsker ham eller henne.

Les:

Du kan støtte din kjære ved å forsterke hans eller hennes innsats for å komme til Kristus og bli helbredet. I noen tilfeller kan din hjelp være svært nyttig og til og med livreddende. Du må imidlertid være forsiktig så du ikke støtter din kjære i å ta dårlige valg eller gjør ham eller henne i stand til å begå synd. Hvis du faller i en felle der du konsekvent prøver å redde din kjære, kan du hindre vedkommendes rehabilitering og at han eller hun utsetter å vende seg til Herren for å få hjelp. Alle har forskjellig situasjon som kan kreve hvert sitt svar. Be om at Ånden må veilede deg, og vurder å be andre med erfaring eller ekspertise om hjelp.

Struktur og regler kan hjelpe noen som arbeider med avhengighet, å komme seg gjennom rehabiliteringsprosessen. En person som er involvert – for eksempel en forelder eller ektefelle – kan sette og tydelig formidle grenser, lage regler og holde sin kjære ansvarlig for sine valg, for det å oppleve konsekvenser kan gi den kjære større motivasjon til å bli helbredet. Disse handlingene gjøres ikke for å kontrollere den kjære eller vennen, men snarere for å minimere den negative virkningen av vedkommendes valg i ditt liv og i livet til andre kjære rundt ham eller henne.

Aktivitet (10 minutter)

Trinn 1: Drøft følgende spørsmål som gruppe:

Jorge og Juanita har vært gift i 18 år og er konvertitter til Kirken. Før han sluttet seg til Kirken, drakk Jorge av og til, og hadde noen perioder med stort alkoholinntak, men han har vært edru i mange år. En dag tar Juanita Jorge i å drikke en øl. Han benekter at han har et problem, bagatelliserer situasjonen og lover å slutte. Juanita føler at han ikke er ærlig mot henne, men hun lar det ligge og føler seg utilpass med å snakke med ham om det. I mange år har Jorge vært en aktiv far og ektemann, men han har distansert seg fra sin familie etter hvert som hans alkoholinntak har økt. I det stille ønsker Jorge å slutte, men til tross for sin beste innsats, blir situasjonen verre. Han er redd for å si sannheten til Juanita, og har ikke snakket med biskopen om noe.

Trinn 2: Drøft med gruppen hvordan Juanita kan svare. Hvilke svar er nyttige? Hvilke svar er mindre nyttige?

5. Ektefelle, familiemedlemmer og venner

Les:

Det kan være overveldende når noen får vite at en av deres nærmeste strever med en tvangsmessig eller avhengighetsskapende adferd. Vedkommende kan feilaktig klandre seg selv, være sint eller bekymre seg for at det ikke finnes noe håp. En ektefelle, et familiemedlem eller en venn trenger Frelserens helbredende kraft like mye som vedkommendes kjære som blir fanget i en tvangsmessig eller avhengighetsskapende adferd eller vane.

Nedenfor finner du noen forslag til ektefellen, familiemedlemmene og vennene til en som strever med avhengighet:

1. Dette er ikke bare din kjæres problem. Det er ikke rettferdig, men det påvirker deg også. Overgi dine byrder til Herren og søk helbredelse for deg selv.

2. Be om hjelp og veiledning. Søk Herren. Vær sammen med mennesker som er glad i deg.

3. Du forårsaket ikke avhengigheten, du kan ikke kontrollere den og du kan ikke reparere den. Dette er din kjæres utfordring.

4. Få støtte. Snakk med andre du stoler på og føler deg trygg sammen med. Du behøver ikke å lide i stillhet.

Tips:

For mer informasjon, se Spouse and Family Support Guide [Veiledning for ektefelle og familie] eller delta i en støttegruppe for ektefelle og familie (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Tilrettelegger

Velg en av videoene nedenfor å se på som gruppe.

Se på:

“What I Know Now: Spouses” [Hva jeg vet nå: Ektefeller], tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [3:52].

Eller

“What I Know Now: Parents” [Hva jeg vet nå: Foreldre], tilgjengelig https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [3:55].

Overvei:

Hva lærte du av videoen som kan hjelpe deg?

6. Forebygg avhengighet

Les:

Mesteparten av avhengigheten kan forebygges hvis du har en god forståelse av deg selv og det som kan lokke deg inn i vanedannende adferd. For mange begynner vanedannende mønstre ofte sent i tenårene. Prinsippene i følgende oversikt kan bidra til å forhindre avhengighet.

Prinsipp	Beskrivelse
Prinsipp 1. Utdannelse	Beskrivelse Lær deg selv hva som er vanedannende og hva avhengighet gjør med en person. Å vite hvordan avhengighet kan påvirke kropp, sinn og ånd kan være nyttig som avskrekking.
Prinsipp 2. Moderasjon	Beskrivelse Profeter gjennom tidene har undervist om betydningen av moderasjon. Å sette grenser for din adferd og avgjøre hva du vil og ikke vil gjøre, kan beskytte deg mot å henfalle til avhengighet.
Prinsipp 3. Tilknytning	Beskrivelse Å ha en sterk tilknytning til Frelseren og andre mennesker kan være en viktig beskyttende faktor for å unngå vanedannende adferd. Gode mennesker i ditt liv kan hjelpe deg å føle Guds kjærlighet og bli mer robust.
Prinsipp 4. Åpenhet	Beskrivelse Å være ærlig med noen om dine handlinger kan hjelpe deg å unngå adferd som ofte forbindes med avhengighet, herunder løgn, bedrag og rettferdiggjørelse. Å være åpen gjør det vanskeligere for vanedannende adferd å slå rot.
Prinsipp 5. Monitorering	Beskrivelse For foreldre kan det å vite hvem dine barns venner er, vite hvilke aktiviteter de deltar i og sette klare regler beskytte mot avhengighet. Ha regelmessige samtaler med barna om disse emnene.

Se på:

“Adolescent Addiction” [Ungdomsavhengighet], tilgjengelig på https://churchofjesuschrist.org/study/video/self-reliance-videos [2:18].

Overvei:

Tenk på deg selv eller noen du bryr deg om. Hvilke av prinsippene i videoen og i oversikten ønsker du å innlemme i denne relasjonen? Vurder å dele planen din med handlingspartneren din.