Lektion 24, Klassens forberedelsesmateriale: Håndtering af mentalt helbred med håb og medfølelse
»Lektion 24, Klassens forberedelsesmateriale: Håndtering af mentalt helbred med håb og medfølelse«, Den evige familie – Lærerens materiale (2022)
»Lektion 24, Klassens forberedelsesmateriale«, Den evige familie – Lærerens materiale
Billede
to kvinder, der krammer
Lektion 24, Klassens forberedelsesmateriale
Håndtering af mentalt helbred med håb og medfølelse
Vores mentale og følelsesmæssige sundhed har indflydelse på vores tanker, følelser, adfærd, robusthed og meget mere. Selv om vi stræber efter at bevare et godt helbred, kan vi opleve mentale problemer som f.eks. angst og depression. Overvej, hvad du kan gøre for at forbedre din mentale sundhed, imens du studerer denne lektion. Tænk også over, hvordan du kan blive mere som Frelseren, når du har kontakt med familiemedlemmer og andre, der måske oplever disse problemer, eller som måske har selvmordstanker.
Afsnit 1
Hvad kan jeg gøre for at blive mere opmærksom på mit mentale, følelsesmæssige og åndelige velbefindende?
Vi har alle dage eller perioder, hvor vi føler os nedtrykte, stressede eller bekymrede. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan vi har det, og hvorfor vi føler, som vi gør, og gøre vores bedste for at håndtere disse følelser på en sund måde.
Under sine rejser gennem Israels land mærkede Frelseren helt sikkert byrden af sin tjenestegerning. Han underviste sine apostle og udviste tålmodighed med deres svagheder. Masser af mennesker trængte sig på for at bevidne hans mirakler eller blive helbredt. Hans fjender søgte til stadighed efter muligheder for offentligt at bringe ham i miskredit. Han blev hånet, afvist og forrådt. Han var i sandhed »en lidelsernes mand, kendt med sygdom« (Es 53:3).
Jesus opsøgte ofte steder, hvor han kunne være alene og tale med Gud (se Matt 14:22-23; Mark 1:35; 6:31, 46; Luk 5:16). At følge hans eksempel kan styrke vores mentale, følelsesmæssige og åndelige helbred. (Bemærk: I visse situationer med alvorlige psykiske problemer eller selvmordstanker er det bedre at være sammen med andre end at være alene).
Præsident M. Russell Ballard fra De Tolv Apostles Kvorum spurgte de unge voksne:
Billede
Præsident M. Russell Ballard
Har I jeres egen stilletid? …
Vi har tilsyneladende en større udfordring i at føle Ånden hos os, jo mere badet i lys, larmende og fortravlet vores verden bliver. Hvis der i jeres liv ikke er stilletid, vil I så i aften begynde at søge den? (»Vær rolig og vid, at jeg er Gud«, (CES-foredrag for unge voksne, 4. maj 2014), broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)
Find et roligt sted hvor du kan reflektere over dit mentale, følelsesmæssige og åndelige velbefindende og overveje følgende spørgsmål:
Tager jeg mig dagligt tid til at gøre mit forhold til Gud tættere? Søger jeg aktivt efter måder at udvikle sunde relationer til familie og venner? Motionerer jeg regelmæssigt, spiser jeg sundt og får jeg tilstrækkeligt med søvn? Har jeg et meningsfuldt arbejde og har jeg tid til sunde fritidsaktiviteter?
Hvor opmærksom er jeg på mit følelsesmæssige velbefindende? Kan jeg genkende, hvornår jeg har det på en bestemt måde og hvorfor? Har jeg en sund måde at håndtere negative følelser på? Når jeg føler mig stresset eller nervøs, har jeg så sunde måder at tage mentale pauser og slappe af på?
Hvordan kan mit liv blive velsignet, ved at jeg sætter farten ned og tænker over mit mentale, følelsesmæssige og åndelige velbefindende?
Overvej at lytte til sangen »Slow Down« (6:07), fremført af Sissel og The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Afsnit 2
Hvad kan jeg gøre for at få en bedre forståelse for det at have udfordringer med mentalt helbred?
Under Frelserens jordiske tjenestegerning helbredte han mennesker med alle slags lidelser (se Matt 4:23). Præsident Dallin H. Oaks fra Det Første Præsidentskab konkluderede: »Disse helbredelser omfattede bestemt også dem, hvis sygdom var følelsesmæssig, mental eller åndelig« (»Han helbreder dem, der bærer tunge byrder«, Liahona, nov. 2006, s. 6).
Som tidligere nævnt har vi alle sammen øjeblikke eller dage, hvor vi føler os overvældede, bedrøvede eller bekymrede. Hvis vi kæmper med sådanne eller lignende følelser gennem en længere periode, eller hvis disse følelser begynder at forstyrre vores dagligdag, er det vigtigt at søge hjælp (se »How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge?«, ChurchofJesusChrist.org).
Selv om syndig adfærd kan forårsage mental, følelsesmæssig og åndelig lidelse, er det vigtigt, at vi ikke tilskriver alle sådanne problemer synd eller mangel på tro. Nogle af Herrens mest trofaste børn oplever psykiske udfordringer, som f.eks. alvorlige angstanfald eller klinisk depression. Selv om vi ikke ved alt om psykiske sygdomme, ved vi, at de er komplekse. Psykisk sygdom kan være forbundet med kemiske ubalancer i hjernen, genetiske og miljømæssige faktorer, traumatiske hændelser, hjerneskader eller stofmisbrug. I vore dage vil »hver fjerde person på et eller andet tidspunkt i deres liv blive påvirket af mental eller følelsesmæssig sygdom« (Bonnie L. Oscarson, »5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness«, 21. nov. 2017, ChurchofJesusChrist.org).
Hvis du rammes af en psykisk sygdom, kan det ofte give styrke og helbredelse at faste og bede om lindring, få en præstedømmevelsignelse samt at besøge templet. Andre gange kan sygdommen vare ved. Hvis det sker, skal du vide, at din indsats ikke er forgæves (se 2 Kor 12:7-10). Herren våger over dig og kan helliggøre denne oplevelse til din gavn (se L&P 122:7).
Overvej, hvordan følgende principper kan støtte dig i din indsats for at bevare eller forbedre din mentale sundhed:
Hold fokus på vor himmelske Fader og Jesus Kristus. Især når det er vanskeligt at føle deres indflydelse, så vælg at handle i tro på dem. Tænk på de gange, hvor du har følt deres indflydelse. Husk, at Frelseren altid kan hjælpe, fordi han »steg ned under alt« (L&P 88:6). Han forstår udmærket fortvivlelsen og frustrationen hos dem, der lider af en psykisk sygdom. Profeten Alma bevidnede, at Jesus Kristus »hvad angår kødet, kan vide, hvorledes han kan bistå sit folk, hvad angår deres skrøbeligheder« (Alma 7:12).
Del det, du oplever, med dine kære. At holde psykisk sygdom hemmelig kan øge følelsen af isolation og forhindre dig i at modtage den nødvendige, endda livreddende, hjælp. Hvis du hjælper andre med at forstå, hvad du oplever, øger du deres evne til at støtte dig.
Søg hjælp hos kompetente medicinske fagfolk. Ældste Jeffrey R. Holland fra De Tolv Apostles Kvorum tilrådede:
Billede
Ældste Jeffrey R. Holland
Hvis vi fortsætter med at være svækkede, så søg hjælp hos velrenommerede mennesker med dokumenterede kvalifikationer, professionelle færdigheder og gode værdier. Vær ærlig over for dem, og fortæl dem om din baggrund og dine udfordringer. (»Som et kar, der kastes bort«, Liahona, nov. 2013, s. 41-42).
Hvis du har familiemedlemmer eller kender andre, der lider af psykisk sygdom, så tænk over, hvordan en forståelse af disse principper også kan hjælpe dig til at støtte dem.
Når nogen fortæller dig om en udfordring med mentalt helbred, så lyt med kærlighed og afstå fra at dømme. Som søster Reyna I. Aburto fra Hjælpeforeningens hovedpræsidentskab har sagt:
Billede
Søster Reyna I. Aburto.
En af de største gaver, vi kan give, er at lytte i kærlighed, og vi kan måske være med til at bære eller løfte de tunge skyer, der kvæler vores kære og venner [se Rom 2:19; 13:12], så de gennem vores kærlighed igen kan føle Helligånden og opfatte lyset, der stammer fra Jesus Kristus. (»Gennem skyer og solskin, Herre, bliv hos mig!«, Liahona, nov. 2019, s. 58)
Tænk over, hvordan du ved at søge at forstå psykiske problemer bedre kan øge din tålmodighed og medfølelse med dem, der har disse problemer.
Afsnit 3
Hvad kan jeg gøre for at være med til at forebygge selvmord eller hjælpe dem, der har mistet en af deres kære på grund af selvmord?
Alvorlige psykiske problemer er en af risikofaktorerne, der kan føre til selvmord. »De fleste mennesker, der forsøger at begå selvmord, ønsker ikke at dø; de ønsker blot befrielse fra den fysiske, mentale, følelsesmæssige eller åndelige smerte, de gennemgår« (»Forebyggelse af selvmord og indsatsen efter et tab«, JesuKristiKirke.org).
Hvis du eller en person, du kender, nærer selvmordstanker, bør du straks søge hjælp. Det kan være ved at tage på skadestuen eller at ringe til en gratis krisehjælpslinje.
Billede
ikon, studie
Læsning som forberedelse til undervisningen
Læs Mosija 18:8-9, og overvej, hvordan dette skriftsted kan vejlede dig til at hjælpe dem, der kæmper med psykiske problemer eller overvejer at begå selvmord.
Når nogen tager sit eget liv, oplever vi en utrøstelig sorg. Ældste Dale G. Renlund fra De Tolv Apostles Kvorum bemærkede, at det kan tage lang tid at komme sig efter at have mistet en person, der har begået selvmord. Han gav derpå følgende råd:
Billede
Ældste Dale G. Renlund
Prøv bare at komme igennem den næste dag og så den næste dag og den næste dag og den næste dag … Herren vil hjælpe os med det … Han er der hver dag. (»Grieving after a Suicide«, (video), ChurchofJesusChrist.org)
Jesus Kristus har fuldkommen forståelse, empati og kærlighed. Vi kan og bør overlade al dømmekraft i hans hænder. Præsident M. Russell Ballard har sagt:
Billede
Præsident M. Russell Ballard
Vi kender selvfølgelig ikke alle omstændighederne ved ethvert selvmord. Kun Herren kender alle detaljerne, og det er ham, der skal dømme vores gerninger her på jorden.
Når han dømmer os, så tror jeg, at han vil tage alle ting i betragtning: Vores genetiske og kemiske sammensætning, vores mentale tilstand, vores intellektuelle evner, undervisningen, som vi har modtaget, vores fædres traditioner, vores helbred osv. (»Selvmord – noget vi ved, og noget vi ikke ved«, Stjernen, mar. 1988, s. 18).
Billede
ikon, eftertanke
Overvejelser som forberedelse til undervisningen
Overvej, hvad du kan gøre for at bistå med at forebygge selvmord.
