Шаг 4: Глубоко и бесстрашно составить письменную карту нравственной самооценки.

Ключевой принцип: Истина

Цель шага 4 – заглянуть в прошлое, чтобы лучше понять свои слабости, а так же то, что мешает нам стать подобными Спасителю и служить другим. Например, страх, оправдание и отрицание затуманивают нашу способность ясно смотреть на вещи. Но мы не можем что-то изменить, если не осознаем этого в полной мере. Наша карта самооценки помогает нам понять все, что мешает нашему процессу восстановления. Составление письменной карты самооценки требует от нас честности с самими собой в отношении того, кто мы такие и где мы были раньше, чтобы затем мы могли просить Бога помочь нам измениться, стать лучше и исцелиться.

Все мы сталкивались с очень сложными испытаниями. Наши сердца были разбиты, и у нас остались болезненные эмоциональные шрамы. Мы обратились к вызывающим привыкание веществам и привычкам, которые притупили боль, а затем приняли решение продолжать искать это временное облегчение. Такое поведение причиняло нам еще больше боли, что дало нам больше причин использовать зависимость для того, чтобы справиться с ситуацией. Болезненные жизненные ситуации и наше аддиктивное поведение превратились в горы стыда, который мы пытались скрыть, забыть или отрицать.

Наши пристрастия, страх и отрицание нанесли ущерб нашей способности честно анализировать свою жизнь. Мы отрицали или не понимали, какой вред и опустошение принесла нашим отношениям зависимость. Поэтому мы делали все, что могли, чтобы забыть, оправдаться или лгать самим себе, чтобы справиться со своей болью. Следовательно, мы не могли распознать многие из своих ошибок или пытались их забыть. Мы лгали себе так убедительно, что многое из нашего прошлого теперь стало для нас недоступным. Наши спонсоры и другие участники групп по исцелению от зависимости попросили нас проделать тяжелую работу и признаться самим себе в том, что мы, возможно, забыли или не хотели видеть. Только тогда мы смогли понять, что нуждаемся в Спасителе, чтобы исцелиться.

Перспектива проанализировать свое прошлое и затем записать его казалась невыносимой, а иногда даже невозможной. Для этого потребовалось много сил и труда. Нам пришлось заглянуть в свое сердце и разум, чтобы вспомнить свой прошлый опыт, и нам было трудно записать его. Важно было сесть и начать писать. Это заставило нас начать проявлять наше вновь укрепившееся доверие к Богу. Наша надежда на то, что мы сможем быть исцелены, прощены и освобождены от рабства, придала нам мужества попытаться. Мы просили Бога помочь нам преодолеть страх. Мы просили Его помочь нам помнить о своих ошибках и боли и мужественно встречать их. Он услышал нас и был рядом.

Наши спонсоры сыграли важную роль в том, чтобы помочь нам смело продвинуться вперед в этом шаге. Поскольку они сами сделали этот шаг, они смогли воодушевить нас и помочь нам ясно увидеть наше прошлое. У нас не получилось идеально, но мы сделали все, что могли. И в конце концов этого оказалось достаточно. Распознав и обнаружив пагубные элементы в нашей жизни, мы сделали необходимый шаг к их исправлению. Мы также обнаружили, что полезно замечать хорошее в нашем прошлом и включать в свою карту самооценки свои положительные поступки и сильные стороны, которые мы развили. Шаг 4 помог нам дать Богу честный отчет о том, кто мы такие, включая как слабые, так и сильные стороны.

Эти списки наших обид, страхов, вреда и сильных сторон становятся критически важным активом на нашем пути к исцелению. По мере того как мы в конечном итоге продвинемся к шагам 6 и 7, мы будем использовать нашу карту самооценки, чтобы проанализировать слабости, которые постоянно удерживают нас в пагубных циклах. Например, именно гордыня и страх удерживали нас от признания своих ошибок, что привело к разрушению отношений и доверия. Затем, по мере приближения к шагам 8 и 9, у нас будет возможность простить и загладить свою вину перед людьми из нашей карты самооценки.

Действенные шаги

Это программа действия. Наш прогресс зависит от последовательного прохождения этих шагов в нашей повседневной жизни. Это называется «совершать шаги». Следующие действия помогают нам прийти ко Христу и получить руководство и силу, необходимые для того, чтобы сделать следующий шаг в нашем исцелении.

Составьте письменную карту самооценки с помощью спонсора

Именно на этом этапе мы начинаем проявлять свою веру в делах (см. Иакова 2:17–18). Для многих из нас это самый трудный шаг. Он может быть сложным, болезненным и ошеломляющим, и мы можем чувствовать, что должны отчитаться за все, что было в прошлом. Тем не менее, составление карты самооценки не должно быть неразрешимой задачей. Мы можем сесть, помолиться и начать писать, даже если за один раз мы напишем только об одном вопросе или событии.

Просмотрите примеры и принципы в приложении (например, в рабочем листе). Мы можем использовать один из этих примеров в качестве шаблона, который поможет нам начать. Если мы чрезмерно усложним этот процесс, нам будет гораздо труднее начать или продвинуться вперед. Поэтому, составляя нашу первую карту самооценки, возможно, лучше не усложнять задачу. Мы всегда можем вернуться к нему снова, продолжая работать над шагами. Пожалуйста, работайте со своим спонсором над составлением своей карты самооценки. Бог благословляет нас в ходе выполнения нами этой работы, и мы никогда не пожалеем об этом.

Изучение и понимание

Следующие отрывки из Священных Писаний и высказывания руководителей Церкви способны помочь нам в исцелении от зависимости. Мы можем использовать их для изучения, размышлений и ведения записей в дневнике. Нам следует помнить, что мы должны быть искренними и конкретными в своем письме, чтобы получить от этого максимальную пользу.

Зависимость – это симптом

«Каковы мысли в душе его, таков и он» (Притчи 23:7).

Многие из нас считали, что наши пристрастия – это физическая проблема. Мы с удивлением узнали, что корни нашего аддиктивного поведения – это наши мысли, чувства и убеждения. Сложное сочетание нашего мозга, тела и взглядов – вот что, кажется, удерживает нас в тупике. Мы пришли к пониманию того, что наше аддиктивное поведение – это не наша главная проблема, а вредное решение наших реальных проблем.

• Как такой взгляд на мою зависимость может помочь мне продвинуться в составлении своей карты самооценки?

Составьте карту самооценки

В Священных Писаниях мы видим множество приглашений внимательно и честно взглянуть на себя. В Алма 5:14 приводится прекрасный пример. Пророк Алма задал такие вопросы для самоанализа: «Родились ли вы духовно от Бога? Уподобились ли ваши лица образу Его? Испытали ли вы эту великую перемену в своих сердцах?» Предлагаем изучить оставшуюся часть 5-й главы книги Алмы, чтобы найти больше примеров вопросов, которые мы можем задать себе.

Анализ того, на каком этапе мы сейчас находимся, может быть очень полезен. Например, бизнес, в котором не проводится регулярная инвентаризация активов и пассивов, обычно не процветает. Проведение инвентаризации – это возможность для владельцев бизнеса объективно определить, что представляет ценность и должно быть сохранено, а что является пагубным и должно быть устранено. Если владельцы бизнеса попадут в ловушку нечестности и обманут себя, анализируя свое дело, они не смогут принять правильные решения о ценности своего продукта.

Точно так же для нас важно честно взглянуть на свою жизнь и качества.

• Когда я молюсь и прошу Бога помочь мне быть честным, что Святой Дух говорит мне о моей склонности отрицать реальность своего состояния и обстоятельств?

• Как я обманываю себя в отношении своих слабостей?

• Почему я не замечаю своей истинной ценности и силы?

Взгляните в лицо своему прошлому

«И когда я желаю радоваться, сердце моё стонет из-за моих грехов; тем не менее я знаю, на кого я уповал» (2 Нефий 4:19).

Во время составления карты самооценки бывали моменты, когда наши сердца начинали стонать из-за наших грехов и боли, с которыми мы могли столкнуться.

• Как упование на Бога может помочь мне в ходе составления карты самооценки и столкновения со своими грехами и болью?

Верьте, что Он исцелит нас

«Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум твой. Во всех путях твоих познавай Его, и Он направит стези твои» (Притчи 3:5–6).

Карта самооценки может помочь нам увидеть всю картину целиком. Он помогает нам осознать свои мысли, чувства и поступки, а также то, на кого влияют наши решения. Двумя общими чертами в картах самооценки многих из нас были страх и чрезмерное упование на себя. Обязательство, которое мы взяли на себя в шаге 3, заключалось в доверии к Богу и процессу восстановления. Наша карта самооценки – это следующий шаг к исцелению, который даст нам конкретные идеи дальнейших действий.

• Как изменилась бы моя жизнь и мои решения, если бы я отказался от гордыни и вместо этого решил полагаться на Бога и уповать на Него?

• Испытываю ли я нежелание продвигаться вперед в своем обязательстве перепоручить свою жизнь и волю Богу?

• Когда я спрашиваю Бога, будет ли Он заботиться обо мне на каждом этапе моего процесса исцеления, какой ответ я получаю в своем сердце и разуме через Святого Духа? Имейте в виду, что Божья забота о нас может отличаться от того, что мы выбрали бы для себя.

Духовное недомогание

«Иногда духовное недомогание – это следствие греха или эмоциональных травм. Иногда духовный упадок подкрадывается так незаметно, что мы едва можем понять, что происходит. Подобно слоям осадочных отложений, духовная боль и тоска могут нарастать, постепенно усиливая давление на наш дух, пока нам не станет невыносимо тяжело…

Но тот факт, что духовные проблемы реальны, не означает, что они неизлечимы.

Мы можем исцелять духовно.

Даже самые глубокие духовные раны – да, даже те, которые кажутся неизлечимыми, – можно исцелить» (Дитер Ф. Ухтдорф, «Носители Небесного света», Лиахона, ноябрь 2017 г., стр. 78).

Подумайте о трех худших поступках, которые вы совершали в своей жизни. Были ли вы близки к Спасителю и Его Духу, когда делали это? Если вы были такими, какими были мы, то вы не были открыты для Его Духа. Многие, проходящие процесс восстановления, называют этот разрыв отношений «духовным недомоганием».

• Когда я предаюсь пагубным и аддиктивным действиям, испытываю ли я духовное недомогание? Почему да или почему нет?

Обиды

Бо́льшая часть нашей карты самооценки состоит в записи своих обид. К ним относятся недобрые чувства по отношению к людям, организациям и каким-то вещам или явлениям, которые, по нашему мнению, причиняют нам вред или несправедливо с нами обращаются. Затаивание обиды – одна из самых ядовитых и губительных сил, влияющих на нашу зависимость. Она настраивала нас против других и приводила к ощущению оправданности в наших пагубных или апатичных решениях.

Мы обрели Небесную помощь в том, чтобы увидеть людей в новом, милосердном свете, когда приняли сознательное решение молиться за них и просить Бога благословить их всеми благословениями, которые мы ищем для себя. «Для того, чтобы простить кого-то, требуется огромное мужество и смирение. Для этого также может потребоваться время. Нам необходимо возлагать свою веру и упование на Господа в то время, когда мы принимаем на себя ответственность за состояние нашего сердца. Здесь очень важное значение и влияние имеет наша свобода воли» (Эми А. Райт, «Господь исцеляет поврежденное», Лиахона, май 2022 г., стр. 82).

• Могу ли я по-новому взглянуть на людей, на которых обижаюсь? Могли ли они, подобно мне, испытывать духовное недомогание и отстраняться от Бога, поступая несправедливо по отношению ко мне?

• Если я испытываю трудности, как я могу изменить свой подход к молитве за этих людей?