Puhu, kuuntele ja rakasta
Kommunikoitko tehokkaasti puolisosi kanssa? Näiden kolmentyyppisten keskustelutapojen ymmärtäminen voi auttaa sinua vahvistamaan suhdettanne.
Työssäni avioliitto- ja perheneuvojana tapaan usein aviopareja auttaakseni heitä korjaamaan tai vahvistamaan suhdettaan. Kerran tapasin naisen, joka oli ollut naimisissa miehensä kanssa vain muutaman kuukauden ja joka kertoi minulle, että heillä oli vakavia kommunikointiongelmia. Puhuttuani aviomiehen kanssa panin merkille, että hän oli itse asiassa taitava kommunikoimaan – paitsi vaimonsa kanssa.
Olen oppinut vuosien varrella, että terve kommunikointi vaikuttaa sekä sydämeen että mieleen. Jos voimme kommunikoida paremmin – eli selkeämmin ja johdonmukaisemmin – silloin voimme luoda syvempiä emotionaalisia yhteyksiä, ratkaista ristiriitoja ja vahvistaa siteitä aviosuhteessamme. Seuraavana on muutamia tapoja, joilla kukin meistä voi parantaa kommunikointinsa laatua ihmissuhteissaan.
Keskustele merkityksellisesti
Tri Douglas E. Brinley, kirkon jäsen, joka on asiantuntija avioliittoon ja vanhemmuuteen liittyvissä asioissa, kirjoitti kolmesta kommunikoinnin tasosta ihmissuhteissa: pinnallinen, henkilökohtainen ja vahvistava. Näiden kolmen välillä täytyy olla tasapaino, jotta aviomiehen ja vaimon välille syntyisi syvällinen side.1
Pinnallinen
Kommunikointi, joka on tasoltaan pinnallista, on informatiivista ja riidatonta ja riskitekijöiltään vähäistä. Jokainen aviopari käyttää jonkin verran aikaa tällaiseen kommunikointiin, kun he sopivat aikatauluista, keskustelevat säästä tai kommentoivat polttoaineen hintoja. Vaikka tällainen kommunikointi on tarpeellista, he eivät löydä syvällistä suhdetta ja yhteistä sidettä, mikäli suurin osa kommunikoinnista jää pinnalliseksi.
Pinnallinen kommunikointi voi syrjäyttää syvälliset ja merkitykselliset keskustelut. Jos aviopuolisot kiertelevät syvempiä aiheita, joista pitäisi keskustella, he eivät koskaan opi ratkaisemaan ristiriitoja tai tuntemaan yhteenkuuluvuutta. Aviopuolisot luovat läheisen suhteen, kun he keskustelevat asioista, joilla on merkitystä – eivät asioista, joilla ei ole. Olen nähnyt vastaanotollani monia aviopareja, jotka ovat yrittäneet säilyttää suhteensa pitämällä kommunikointinsa pinnallisena. Välttämällä tärkeimpiä asioita (ks. Matt. 23:23) he ovat itse asiassa tuhonneet avioliittonsa.
Henkilökohtainen
Henkilökohtaisessa kommunikoinnissa kerrotte toisillenne kiinnostuksenne kohteista, unelmistanne, intohimoistanne, uskonkäsityksistänne ja tavoitteistanne. Puhutte myös avoimesti peloistanne ja vajavuuksistanne. Kaikista näistä asioista kommunikoiminen Kristuksen kaltaisella tavalla on yksi keino, jolla avioparit kytkeytyvät yhteen ja vahvistavat suhdettaan. Vanhin Marvin J. Ashton (1915–1994) kahdentoista apostolin koorumista on opettanut: ”Kommunikoiminen on enemmän kuin sanojen lausumista. Se on viisasta tunteiden, ajatusten ja huolien kertomista. Se on itsensä paljastamista kokonaan.”2
Olette luultavasti keskustelleet tällä tasolla, kun olette seurustelleet. Tällä tasolla miehet ja naiset rakastuvat toisiinsa. Kun kerrot edelleen siitä, mikä on tärkeää, sinä ja puolisosi tunnette kumpikin itsenne ymmärretyiksi, toivotuiksi, arvostetuiksi ja tarvituiksi. Kun opit vahvistamaan sitä, mitä puolisosi kertoo – osoittaen, että se, mitä hän sanoo, on tärkeää sinulle – edistyt seuraavalle kommunikoinnin tasolle.
Vahvistava
Aviomiehellä ja vaimolla on vakava velvollisuus rakastaa toinen toistaan ja huolehtia toisistaan.3 Avioliittoasiantuntijat Sandra Blakeslee ja Judith S. Wallerstein ovat kirjoittaneet: ”Avioliitto, joka ei tarjoa hoivaa ja vahvistavaa lohtua, voi kuolla emotionaaliseen aliravitsemukseen.”4 Vahvistava kommunikointi on kohottavaa, parantavaa, hoivaavaa ja kohteliasta. Tällaisessa kommunikoinnissa me kehumme ja kiitämme niitä, joista välitämme. Melkein jokainen ihmissuhde kukoistaa, jos siinä on terveellinen annos vahvistamista.
Vahvistaminen alkaa niin, että kiinnität huomiota siihen, mitä puolisosi sanoo, ja se sisältää sellaisten ideoiden ja ajatusten ilmaisemista, jotka ovat kohottavia ja parantavia. Etsi hyvää puolisostasi ja kerro se hänelle. Jos puolisollasi on ollut vaikea päivä, voisit vahvistaa häntä kuuntelemalla ja lohduttamalla. Voisit sanoa: ”Kurjaa, kun sinulla oli huono päivä. Kerro lisää siitä, mitä tapahtui” tai ”Mitä minä voin tehdä, että loppupäiväsi olisi parempi?” Voisit kenties sanoa: ”Ymmärrän, miksi päiväsi oli niin vaikea, mutta luotan älykkyyteesi ja työmoraaliisi. Tiedän, että kykenet ratkaisemaan sen ongelman.” Sellaiset kommentit osoittavat, että tunnet myötätuntoa puolisosi ahdistusta kohtaan ja välität hänestä. Kun sanallisesti tunnistat puolisosi tunteita, pelkoja, ajatuksia tai huolia, kommunikoit vahvistavasti ja välität arvonantoa, rakkautta ja kunnioitusta.5
Harjoittele kuuntelutaitoa
Paras kommunikointitaito on olla tehokas kuuntelija. Yksi suurimmista rakkaudenosoituksista avioliitossa on se, että todella keskityt puolisoosi ja kuuntelet häntä – todella kuuntelet – riippumatta siitä, mitä itse haluat sanoa. Kuulluksi tuleminen on samankaltaista kuin tulla rakastetuksi. Itse asiassa kuulluksi tuleminen on yksi arvostuksen ja vahvistamisen tärkeimmistä muodoista. Kuuntelemalla sanomme puolisollemme: ”Olet tärkeä minulle, minä rakastan sinua ja se, mitä sinulla on sanottavaa, on tärkeää.”
Avioliitossa kuuntelemisen tavoitteena ei pitäisi olla tiedon hankkiminen vaan ymmärryksen saaminen. Kun todella ymmärrät puolisoasi, näet asiat siten kuin puolisosi ne näkee. Vanhin Russell M. Nelson kahdentoista apostolin koorumista on opettanut, että aviomiehen ja vaimon tulee oppia kuuntelemaan puolisoaan ja kuunnella oppiakseen toisiltaan6. Tehokas kuunteleminen auttaa meitä panemaan syrjään oman tahtomme ja ylpeytemme ja löytämään sielunkumppanuuden puolisomme kanssa.
Vanhin Joe J. Christensen, entinen seitsemänkymmenen koorumin jäsen, on neuvonut: ”Varatkaa aikaa puolisonne kuuntelemiseen. Varatkaa aikaa säännöllisesti. Keskustelkaa keskenänne ja arvioikaa, millainen aviopuoliso olette.”7 Ajan varaaminen puhumiseen paikassa, jossa ei ole häiriötekijöitä, auttaa ongelmien ratkaisemisessa. Huolehdi siitä, että olet myönteinen, säilytä Kristuksen kaltainen käytös ja vältä keskeyttämästä puolisoasi, kun hän puhuu sinulle.
Sanattomia vihjeitä
Yksi osa kommunikointia, johon ei aina kiinnitetä huomiota, on sanaton kommunikointi. Se, mitä sanot ja kuinka sen sanot, on tärkeää, mutta niin on kehonkielesikin. Katsotko puolisoasi silmiin, kun hän puhuu sinulle? Pyöritteletkö silmiäsi, kun hän kertoo sinulle, että hänellä oli raskasta töissä? Osoittavatko kasvonilmeesi kiinnostusta ja vilpittömyyttä vai ilmaisevatko ne kyllästyneisyyttä ja ärtymystä? Osoitatko rakkauttasi fyysisellä kiintymyksellä? Joskus halaus tai hymy voi välittää rakkautesi paremmin kuin sanat. Olipa keskustelu minkätyyppistä hyvänsä – käsittelipä se tuoreinta uutista tai elämäsi päämääriä – myönteinen kehonkieli voi tehostaa vahvistavaa kommunikointia ja lujittaa suhdettanne.
Noudata Vapahtajan tapaa kommunikoida
Kun ryhdyt merkitykselliseen keskusteluun puolisosi kanssa, ohjaa tekojasi ja sanojasi noudattamalla Jeesuksen Kristuksen esimerkkiä. Hänen kommunikointinsa muiden kanssa säteili rakkautta, välittämistä ja huolenpitoa. Hän puhui lempeästi ja rakasti puhtaasti. Hän osoitti myötätuntoa ja antoi anteeksi. Hän kuunteli tarkkaavaisesti ja osoitti rakkautta. Samalla tavoin jos me haluamme ihmissuhteidemme kohentuvan, meidän on opittava puhumaan myönteisellä tavalla, joka kohottaa ja rakentaa lähellämme olevia.
Kun tapaan aviopareja, pyydän usein heitä analysoimaan kommunikointitapojaan ja parantamaan niitä. Kun he ovat toteuttaneet suhteessaan merkityksellisten keskustelujen periaatteita, olen nähnyt muutoksia kohti terveempää avioliittoa. Puolisosi ymmärtäminen, sellaisen ympäristön luominen, joka edistää avointa kommunikointia ja asioiden ilmaisemista, sekä kiintymyksen ja ihailun osoittaminen ovat avaimia vahvempaan suhteeseen ja onnellisempaan avioliittoon.
Kirjoittaja asuu Utahissa Yhdysvalloissa.