回報——時間上限：15分鐘

步驟1：與你的行動夥伴進行評量（5分鐘）

花幾分鐘想想，你上週的承諾做得如何。不同顏色的圓點代表自己在每項承諾上的努力程度，圈選出代表自己的圓點。例如，紅色圓點代表不太努力，黃色圓點代表有點努力，而綠色圓點則代表相當努力。與行動夥伴分享你的評估結果。

第5章評估表

步驟2：與小組分享你的經驗（5分鐘）

在小組中分享，你上週履行承諾時所學到的事。下列問題可能對討論有幫助。

討論：

在練習我的基礎的原則時，你有獲得哪些經驗？

你如何將壓力和焦慮處理得更好？

步驟3：選擇行動夥伴（5分鐘）

從小組中選一人作為下週的行動夥伴。理想情況下，行動夥伴應性別相同，且不是家人。

花幾分鐘的時間和你的行動夥伴認識一下。介紹自己，討論你們這一週彼此聯絡的方式。

行動夥伴姓名

聯絡資料

寫下你們這一週彼此聯絡的方式和時間。

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