Vägen tillbaka: Överge pornografi
Herren stödjer dig i dina ansträngningar att övervinna vanan att se på pornografi.
Pornografi blir mer och mer populärt och tillgängligt, och många ser den som ett harmlöst nöje. Men kyrkans ledare varnar oss hela tiden för dess destruktiva natur. President Gordon B Hinckley har sagt: ”Håll dig borta från den stora och hemska flodvåg av pornografi som sveper över jorden och gör ett fåtal män rika medan den förstör många andra som förslavas under den. Håll dig borta från den.”1
Tragiskt nog har några ignorerat vår profets råd och blivit insnärjda i detta oanständiga material. De har upptäckt att pornografi, liksom många andra laster, kan bli en vana som är ytterst svår att övervinna.
Men det går. Jag har som psykoterapeut hjälpt otaliga personer som kämpat med vanan att se på pornografi och har observerat att det finns flera gemensamma nämnare bland dem som framgångsrikt har kunnat överge pornografin. Följande förslag är inte uttömmande, men de kan ge vägledning och kanske en startpunkt för dem som vill sluta att använda pornografi.
Erkänn problemet
Många säger till sig själv att det inte är ett så stort problem därför att de skäms. Men Herrens väg kräver att vi erkänner våra fel för honom. (Se Ps 32:5; Alma 38:14; 39:13; L&F 5:28.) Faktum är att ett sådant erkännande är ett sätt att vara ärliga mot oss själva, i och med att vi erkänner för oss själva det som Gud redan är fullt medveten om. Den som är involverad i pornografi bör också erkänna det för sin make/maka (och ungdomar för sina föräldrar) och för sin biskop eller grenspresident.
Många som ser på pornografi är rädda att ett erkännande kan sätta deras äktenskap i fara. Ändå visar en del undersökningar att de flesta äktenskap håller om båda parterna är villiga att arbeta sig igenom problemen tillsammans. Ibland skjuter vissa upp erkännandet eftersom de är rädda att såra sin make/maka. En sådan anledning är oftast bara en ursäkt för att kunna skydda sig från makens/makans reaktion och att slippa ta konsekvenserna av sitt beteende. Således kan de fortsätta att titta på pornografi och samtidigt hålla det hemligt. Men oärlighet i ett förhållande kan vara lika skadligt som pornografi, och många makar upptäcker så småningom problemet i alla fall. Det är troligare att makar ger stöd när deras partner kommer till dem i ödmjukhet och erkänner problemet och ber om deras stöd i arbetet att bättra sig.
Även om någon för en tid kan dölja sina handlingar, så kan vi aldrig dölja våra hemligheter för Gud. Som Jakob sade: ”Han vet allting, och intet finns, som han icke vet.” (2 Nephi 9:20)
När sanningen kommer fram frigörs energi som tidigare använts till att dölja en hemlighet och detta kan kännas som en lättnad för den som erkänt problemet. Faktum är att många makar har sagt att deras partners erkännande, även om det var smärtsamt, var en lättnad eftersom de fick veta att deras misstankar inte hade med deras egen osäkerhet att göra. När någon är ärlig och påbörjar sin omvändelseprocess, kan försoningen lyfta bort syndens börda. Och genom försoningen kan maken/makan få styrka att förlåta sin partner för att han eller hon har brutit ett heligt förtroende.
Acceptera försoningen
Hebreiskans motsvarighet till ordet försoning är kafar, ett verb som betyder ”täcka”2. Alltså antyder ordet försoning att Kristus kan täcka över synder genom att ”utplåna” dem genom sin nåd om vi omvänder oss. (Se Apg 3:19.) Som ett resultat av denna process kan våra synder bli ”vita som ull”. (Jes 1:18)
Å andra sidan frestar motståndaren personer som har blivit beroende av pornografi att försöka dölja, eller täcka över, sina synder. Således hindrar de omvändelseprocessen och undviker helandets verkliga källa. När de gör så, lägger de oärlighetens synd till pornografins synd. ”På så sätt bedrager djävulen deras själar och leder dem försiktigt ned till helvetet.” (2 Nephi 28:21)
Berättelsen om Adam och Eva visar hur Satan försöker förslava oss. När Adam och Eva hade överträtt ett av Guds bud, fick Satan dem att skämmas. Han sade till dem att täcka över sig och gömma sig. På liknande sätt försöker Satan få oss att vända oss bort från Gud när vi gör misstag. Men en Herrens ängel sade till Adam att han skulle ”omvända [sig] och åkalla Gud i Sonens namn evinnerligen”. (Moses 5:8) Adam och Eva lärde sig att vända sin rädsla och skam till tro och tillit. På samma sätt måste personer som kämpar med pornografi vända sin rädsla och skam till tro och tillit till Herren och hans försoning.
När vi accepterar försoningen erkänner vi våra synder och underkastar oss följderna av våra val. Om vi försöker straffa oss själva för våra synder genom att själva ta på oss skuld och skam, så är det att försöka anta Frälsarens myndighet. Frälsaren har rätt att ge nåd och att döma. Vår rättighet är att underkasta oss Gud och ta emot hans nåd och rättvisa i enlighet med gudomlig lag. Även om vi inte är berättigade att få nåd så kan vi kvalificera oss för den tack vare Guds barmhärtighet och genom ett förkrossat hjärta och en bedrövad ande. Denna stora förändring av hjärtat som renar en son eller dotter till Gud från orättfärdighet, är en gåva som kommer genom tro och tillit till honom och genom kraften i hans försoning. Återlösningen från synd genom denna process tar med all säkerhet tid, men så småningom kan vi veta, när Anden bekräftar det för vår själ, att våra synder är förlåtna.
Var vaksam
Kung Benjamin sade vist: ”Given akt på eder själva och edra tankar, ord och gärningar.” (Mosiah 4:30) Den som försöker övervinna vanan att se på pornografi bör lägga märke till mönster och svagheter i sitt liv och vara uppmärksam på händelser som kan ge upphov till beteendet.
En person insåg att när han fick en negativ känsla så försökte han fly från obehaget genom att tänka på pornografi. Till följd av denna nya insikt började han hålla en tyst bön när han kände något negativt, och be om hjälp att motstå denna känsla och hans önskan att fly undan den.
En berättelse i Mormons bok hjälpte denne man förstå hur Herren kunde hjälpa honom med hans problem. Han lade märke till att när Almas folk satt fångna så lovade Herren att han skulle lätta deras bördor. (Se Mosiah 24:14.) Han lovade inte att helt ta bort bördorna. På liknande sätt förväntade sig denne man inte att Herren skulle ta bort alla negativa känslor i hans liv, utan hjälpa honom att hantera dem på ett sunt sätt.
När vi tar tid att fundera över vårt liv kommer vi att få insikter, särskilt om vi ber om att få det i uppriktig bön.
Gör anpassningar
För att övervinna vanan att se på pornografi måste en person ändra på sitt beteende och sin attityd. Ofta är de ”utan känsla”. (1 Nephi 17:45; Moroni 9:20) De måste lära sig att återknyta kontakten med sina känslor och med Gud för att bli ödmjuka igen, och för att känna tillit. Den Helige Anden är ytterst viktig i denna kamp och kan hjälpa personer att få ”en mäktig förändring” i sitt hjärta som påverkar dem att ”alltid göra gott”. (Se Mosiah 5:2; Alma 5:12, 14; se också Alma 5:26.)
Vi kan också få hjälp av omgivningen. Som president Spencer W Kimball (1895–1985) lärde, använder Herren ofta andra för att uppfylla sina rättfärdiga syften.3 Biskopar eller grenspresidenter, familjemedlemmar och kvalificerade terapeuter kan hjälpa en person att överge en pornografisk vana. Som det gamla ordspråket säger: Herren hjälper den som hjälper sig själv. Och det förväntas av oss att vi utnyttjar de resurser som finns tillgängliga för oss.
En annan nödvändig anpassning är att åter forma en vana att dagligen och regelbundet läsa skrifterna. Man kan få stor styrka av att regelbundet mätta sig med Kristi ord. I Almas bok står det att ordet ”gjorde ett mycket kraftigare intryck på människornas sinnen än svärdet eller något annat”. (Alma 31:5) Nephi sade något liknande till sina bröder: ”Den, som vill hörsamma Guds ord och hålla fast därvid, skall aldrig förgås, ej heller kunna frestelserna eller motståndarnas glödande pilar göra dem vanmäktiga och blinda för att leda dem bort till undergång.” (1 Nephi 15:24)
Ordets kraft visar sig i vårt liv när vi lever efter principerna som vi får lära oss under våra personliga skriftstudier. När vi uppriktigt anstränger oss ger Herren oss den nödvändiga styrka vi behöver för att uppnå våra rättfärdiga önskningar. Han omfamnar oss när vi omfamnar hans ord.
Anpassningar måste också göras när det gäller sättet vi väljer att tolka våra upplevelser. Att ändra vårt sätt att tänka kan vara den svåraste förändringen av alla. Att bara säga till någon att sluta tänka på pornografi är en paradox. För att undvika att tänka på något så måste man veta vad det är man ska undvika. Alltså måste man tänka på just det som man försöker att inte tänka på.
Många som har lyckats överge pornografi har sagt att det är bättre att koncentrera sig på positiva mål som är oförenliga med att titta på pornografi än att lägga all energi på att inte tänka på pornografi. Om de till exempel bestämmer sig för att koncentrera sig på att vara ärlig, så kan de ofta tänka på ärlighet. Denna metod tar bort fokuseringen på att eliminera pornografin — som gör att man måste tänka på pornografi — som kan leda till att en person tittar mer på pornografi.
Jag föreslår ofta att andra ska se förnuftigt på sina frestelser. En person som försökte göra det insåg att kvinnorna som avbildas på pornografiska bilder inte skulle agera så i verkliga livet. Han insåg att bilderna han tittade på var justerade med hjälp av datateknologi och att de inte representerade verkligheten. Han upptäckte också att några av skådespelarna använde alkohol eller droger för att döva sina känslor, vilket tillät dem att delta i sådana förnedrande aktiviteter. På grund av hans insikter om pornografi och hans ansträngningar att se den för vad den är, så avtog intresset för den markant. Han kunde på ett bättre sätt använda sin förmåga att skilja mellan gott och ont. (Se 1 Mos 3:5; Moses 4:11.)
Ta ansvar
Många människor förminskar allvaret i sitt beteende genom att säga saker som: ”Jag bara råkade se det”, ”jag insåg inte vad jag gjorde”, ”jag överraskades av bilderna”. När vi känner ansvar för vårt beteende accepterar vi också konsekvenserna för det. Vi är villiga att ändra på vår miljö så att chanserna inte är så stora att vi hänger oss åt vår vana. En person som frestas att titta på pornografi på Internet kan till exempel installera filter på datorn, lämna dörren öppen när han eller hon använder datorn, eller ställa datorn på ett ställe där många går förbi4. Denna person kan undvika att vara ensam i situationer då han eller hon frestas att hänge sig åt pornografi.
Tänk på berättelsen om kung David som ”vid den tid då kungarna brukade dra ut i fält … stannade kvar i Jerusalem”. (2 Sam 11:1) Han skulle ha varit där armén var, men i stället ”gick [han] omkring på taket” och såg Bat-Seba bada. (Se 2 Sam 11:2.) Han gjorde sedan misstaget att ge efter för lustans frestelse. På samma sätt bör de som kämpar med pornografi undvika alla situationer som kan leda till att de börjar kompromissa.
Överge beteendet
Människor som kämpar med en vana att titta på pornografi behöver förstå en aspekt av synden som sällan nämns: Synd och lust ger tillfällig njutning. Om de inte gjorde det skulle de knappast ha någon makt att locka oss. President Hinckley sade att de som tittar på pornografi kan finna det upphetsande. ”Men”, sade han, ”det förgör er”5. Förgörelsens process kan ta månader eller kanske år, men den inträffar alltid. Mormon begrundade sitt folks ondska och sade: ”Herren … ville [icke] tillåta dem att alltid finna lycka i synd.” (Mormon 2:13)
Att ha sådan tillit till Herren att man överger pornografin, kan vara ett av de viktigaste stegen på vägen mot omvändelse. Men det är det som omvändelse handlar om — en hjärtats och sinnets förändring och en villighet att överge ett beteende som strider mot Guds vilja. Ett sådant övergivande ersätter tillfällig njutning med varaktig tillfredsställelse i en sund, meningsfull äktenskapsrelation, med närhet till Gud och med självrespekten som kommer av att leva rättfärdigt.
Det finns hopp
Om du kämpar med en vana att titta på pornografi, så finns det hopp! Att överge den och bli fri från dess inverkan kräver beslutsamhet, styrka och uthållighet. En del av striden utkämpas genom att du ger dig i stället för att slåss, och tillåter din vilja att ”[uppgå] i Faderns vilja”. (Mosiah 15:7) Några strider utkämpas i själens tysta kammare, där bara du känner till dina små segrar längs vägen mot bättring6. Önskan att överge pornografi är en rättfärdig strävan, en som Herren stödjer, förutsatt att du gör din del.
Rory C Reid är medlem i Pilgrims Landings tredje församling, Jordan Rivers stav i Lehi, Utah.
Mer om detta ämne: Se ”Varning! Fara! Hur man undviker pornografins fälla”, Liahona, okt 2002, s 12–17; Thomas S Monson, ”Pornografi — den dödliga smittbäraren”, Liahona, nov 2001, s 2–6.
VAD ÄR PORNOGRAFI?
Det är stor skillnad på juridiska, akademiska och andra definitioner av pornografi, men praktiskt sett är pornografi all visuell eller skriven media som skapats med syfte att stimulera sexuellt. Om materialet inte syftar till att stimulera men ändå orsakar sexuell upphetsning hos en person, så är det pornografi för den personen.
Om du märker att du ställer dig själv frågan om ett material är pornografiskt, så visar frågan i sig att materialet gör dig obehaglig till mods. Det borde vara tillräckligt bevis för att du ska undvika det.
OMVÄNDELSE: EN RENINGSPROCESS
”Satan försöker övertyga oss om att vi kan gömma våra synder för andra. Ändå är det han som gör att de avslöjas under de obehagligaste omständigheter. Hans avsikt är att förslava Guds barn. Alla hans lockande, förföriska frestelser syftar till den enskildes undergång …
Sök upp din biskop. Han kommer att visa dig hur du kan omvända dig och hjälpa dig med det. Medan du ber och handlar kommer du att ledas till andra som blir till stöd för dig. Omvändelsen är en reningsprocess. Den är svår, men den har ett slut, ett underbart slut med frid och upplivande förlåtelse och underverket att få börja om på nytt.”
Äldste Richard G Scott i de tolv apostlarnas kvorum, ”Befrielse från tunga bördor”, Liahona, nov 2002, s 87.