Færdighedsøvelse 10

Udvikl sunde tankemønstre

Vores tanker kan have en kraftig påvirkning på os, på både godt og ondt. Udvikling af sunde tankemønstre kan forbedre vores syn på livet og vores evne til at gøre Herrens arbejde.

Samtaleleder: Stræb efter at være kortfattet i afsnittene »Definer« og »Vis«, så eleverne har rigelig tid til at øve sig.

Definer

Samtaleleder: Præsenter emnet i forbindelse med denne færdighedsøvelse ved at fortælle følgende. I kan også overveje at studere Lære og Pagter 6:36 sammen. Bed eleverne om at fortælle, hvordan det at følge Herrens råd i dette vers kan påvirke deres liv.

Vores tanker påvirker vores følelser og handlinger (se Ordsp 23:7). Negative tanker kan føre til modløshed, manglende selvtillid, frygt, vrede og en følelse af håbløshed. Positive tanker kan føre til optimisme, tillid og håb.

En måde, vi kan udvikle sunde tankemønstre på, er ved at skrive vores negative tanker ned og omskrive dem, så de:

• Er mere håbefulde.

• Er mere sandfærdige.

• Viser tro på Jesus Kristus.

Samtaleleder: Overvej at skrive disse tre retningslinjer på tavlen.

Vis

Samtaleleder: Giv et eksempel på denne færdighed ved at vise og drøfte nogle af følgende eksempler, der er tilpasset fra »Talking Back to Negative Thinking« i Adjusting to Missionary Life (2013, s. 21). Du kan bede forskellige elever om at læse hvert eksempel højt for klassen.

Mine negative tanker	Min omskrivning for at udvikle sunde tankemønstre
Jeg hader at skulle stå så tidligt op.	Jeg behøver ikke at kunne lide det. Jeg tror, jeg kan gøre det her. Når jeg står op og kommer i gang, vil jeg sikkert føle mig bedre tilpas. Jeg kan bede om Guds hjælp.
Jeg klarer mig aldrig igennem denne dag.	Jeg har klaret mig igennem hver eneste dag indtil nu, og jeg klarer mig også igennem i dag. Det eneste, jeg skal gøre lige nu, er at gøre det, som jeg har foran mig, et skridt ad gangen. Når jeg ser mod Frelseren, så vil han hjælpe mig med at komme igennem denne dag.
Denne lektion var en katastrofe.	Nogle lektioner går bedre end andre. Det er godt, at jeg ønsker at forbedre mig. Jeg ved, at Gud accepterer mine bedste bestræbelser. Måske kan min kammerat hjælpe mig med at forbedre mig.

Samtaleleder: Bed eleverne om at fortælle, hvordan de så de tre retningslinjer blive vist i disse eksempler. I kunne også drøfte spørgsmål som følgende:

• Hvad lægger I mærke til i disse eksempler?

• Hvordan kan det påvirke jeres liv at tænke på denne måde?

Øvelse

Samtaleleder: Giv eleverne mulighed for at øve sig på denne færdighed sammen med en makker. Overvej at vise følgende instruktioner:

Omskriv følgende negative tanker til udsagn, der er mere håbefulde og sandfærdige, og som viser tro på Jesus Kristus:

• »Alle er bedre til dette end mig. Jeg hører simpelthen ikke til her.«

• »Jeg kan ikke tale med fremmede. Det er for skræmmende!«

• »Jeg er altid så uorganiseret.«

Samtaleleder: Bed nogle villige elever om at fortælle, hvordan de omskrev en af de negative tanker. Hvis mere øvelse er påkrævet, kan du overveje at bede eleverne om at nedskrive nogle få negative tanker, de tidligere har haft. Giv dem tid til at øve sig i at omskrive disse tanker, så de er mere håbefulde, sandfærdige og trosfyldte.

Anvend

Samtaleleder: Sig følgende for at hjælpe eleverne med at anvende denne færdighed:

Tag jer tid de næste syv dage til at nedskrive nogle af de negative tanker, I har. Omskriv dem derefter, så de er mere håbefulde og sandfærdige og viser jeres tro på Jesus Kristus. Vær opmærksom på, hvordan denne øvelse påvirker jer.