Unge voksne
At føle sig »god nok«: Tre trin til overvindelse af et negativt selvbillede
Forfatteren bor i Utah i USA.
Depression og angst førte mig ned ad en vej præget af dårligt fysisk helbred og et endnu værre selvbillede. Men tre ting hjalp mig til at elske mig selv igen.
»Du er ikke god nok.«
Disse ord hang på væggen i min kælder. Der er et lille rum, hvor jeg træner, og når de negative tanker kommer til mig, skriver jeg dem ned og sætter dem op på en tavle. Det er en påmindelse om den kamp, jeg har været igennem og det gamle jeg, som jeg har lagt bag mig.
I lang tid fortalte jeg mig selv, at jeg ikke var god nok. Jeg blev overvældet af depression og angst, hvilket igen førte til et dårligt fysisk helbred. Jeg var ved at drukne. Jeg følte mig værdiløs. Jeg følte, alt var håbløst. Jeg troede ikke, at jeg var værdig til Guds eller nogen andens kærlighed?
Som unge voksne har mange af os sikkert oplevet gange, hvor vi ikke føler os gode nok, det kan gælde vores adfærd, talenter eller i mit tilfælde selvbillede. For nylig udfordrede jeg mig selv til at støve nogle meget gemte sider af i bogen over mit liv. Da jeg udforskede dem, opdagede jeg nogle få ting, der havde fremkaldt det negative selvbillede, som jeg havde båret rundt på indeni så længe. Men jeg opdagede også disse metoder til at overvinde dem.
1. Fjern sammenligninger
Jeg læste engang et citat af Theodore Roosevelt, der sagde: »Sammenligning stjæler glæden.« I en verden, hvor alles livserfaringer frit og kvit bliver delt via de sociale medier, følte jeg mig konstant drevet af urealistiske sammenligninger med venner, familie og prominente offentlige personer. Mine største mangler blev matchet med andres store bedrifter, og jeg følte mig ofte utilstrækkelig. I den tid med den negative selvopfattelse indså jeg, at jeg var nødt til at ændre den måde, jeg tænkte på.
Jeg tog en pause fra alle sociale medier og begyndte at arbejde på personlig positivitet og at se det bedste i andre. I løbet af kort tid begyndte mine tanker at ændre sig. Jeg holdt hurtigt op med at sammenligne mine minusser med andres plusser, som jeg så ofte havde gjort tidligere. Rent faktisk begyndte jeg i al hemmelighed at glæde mig over andres succes! Denne øvelse rev med det samme den mur af stolthed og misundelse ned, som jeg med tiden havde fået bygget op. Det blev fulgt af et klart sind og en evne til at se ting fra et evigt perspektiv.
2. Afstem jeres vilje med Guds
Vores erfaring på jorden overskygges sommetider af en smertefuld indsigt i, at vi er ufuldkomne dødelige væsener. Med tiden havde den negative måde, jeg så mig selv og min krop på, påvirket alle områder af mit liv. Når jeg følte mig overvældet af min utilstrækkelighed, tyede jeg til destruktiv adfærd i stedet for til Herren. Den adfærd gav en følelse af ufuldkommenhed, der til tider var så tung, at jeg ikke følte, at livet var værd at leve. Til sidst var den eneste, jeg kunne vende mig til, Herren. Gennem ydmyghed og omvendelse gjorde jeg en indsats for at være mere vedholdende med at læse profeternes ord for at forstå, og jeg bad om at forstå mine omgivelser med himmelske øjne.
Der er ingen prøvelse, der er for stor, når vi vender os til Herren og accepterer hans vilje, uanset hvad følgerne bliver. Derimod har prøvelser en tendens til at føles som en byrde, når vi forsøger at gennemtvinge vores vilje. Ved at acceptere hans vilje er jeg kommet til et højere niveau af klarsyn, og jeg er begyndt at se værdi i det menneske, jeg var, i stedet for at leve i en konstant tilstand af at føle mig utilstrækkelig.
3. Tilegn jer fuldkommen kærlighed
I Moroni 8:16 står der, at »fuldkommen kærlighed driver al frygt ud.« Fuldkommen kærlighed er det mægtigste redskab, vi kan anvende, når vi ser os selv i spejlet og forstår vores evige værd og ditto for alle andre omkring os. Det er at se os selv for det, vi er, i stedet for at lægge vores fejl og mangler i et mikroskop. Det er ikke betinget af vores ydre fremtoning. Det er at tilgive os selv og andre for fortidens fejl og bevæge sig fremad med blikket rettet mod den evige herligheds lys.
Jeg opdagede, at jeg ikke bare kan prøve på at elske, jeg må lade kærlighed opsluge mig og blive en del af, hvem jeg er. Indenfor den fuldkomne kærligheds rammer finder vi Guds sande væsen – og i den forlængelse vores eget guddommelige væsen – og den vej, han har skabt for os.
Min rejse mod et bedre mentalt, fysisk og åndeligt helbred har styrket min tro på Guds timing og hans evindelige kærlighed til mig. Til tider var jeg meget langt nede, men da jeg holdt op med at sammenligne mig med andre, afstemte min vilje med Guds og lærte i sandhed at elske mig selv, blev billedet af min evige skæbne mit fokus, og jeg fandt fred. Guds kærlighed er uendelig og mægtig. Når vi lige sætter farten ned og tager os tid til at opdage det, vil han hjælpe os til at se, at vi er gode nok, selv i vores svageste øjeblikke.