鞏固青年
我壓力很大!現在該怎麼辦?
2024年3月


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在面對壓力時的力量

我壓力很大!現在該怎麼辦?

以下是一些建議,幫助你汲取祂紓解壓力的力量。

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壓力很大的女青年

Uran Duo插畫團隊繪

壓力、焦慮、緊繃、壓迫感、困擾、擔心。

不論你怎麼稱呼它,這一直是塵世生命的一部分,自亞當和夏娃離開伊甸園以來便是如此,沒有所謂「無壓力生活」的配方。事實上,這樣的生活其實就破壞了生命的目的!(見尼腓二書2:11-12。)

既然我們無法完全消除壓力,就應該專注在如何處理這些壓力。大部分的壓力來源可以分為兩種:

  1. 你可以掌控的事情。

  2. 你無法掌控的事情。

1.你可以掌控的事情

多年來,許多其他宗教信仰的人在背誦所謂的「寧靜禱文」時,都獲得了安慰:「神,請賜給我寧靜的心,去接受我無法改變的事。請賜給我勇氣,去改變我所能改變的事。請賜給我智慧,去知道這兩者之間的差異。」1

先知約瑟·斯密也給了早期的聖徒類似的建議,來面對所遇到的許多挑戰:「所以,最親愛的弟兄們,讓我們高高興興地做一切我們能力範圍內的事;然後願我們以最大的確信站住,看神的救恩,並為了讓祂的臂膀顯露」(教義和聖約123:17)。

換句話說:盡你所能,其他交給神。專注在你可以掌控的事情上,例如:

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面對前方岔路的男青年

你個人的選擇

由於耶穌基督的贖罪,我們「變得永遠自由,能辨別善惡;……可以自己採取行動而不受支配」(尼腓二書2:26)。我們應該「熱心」做好事(教義和聖約58:27)。

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展示不同態度的三張臉

你的態度

美國詩人瑪雅·安傑洛(Maya Angelou)寫道:「當你不喜歡某件事時,你應該做的事就是去改變它。如果事情無法改變,那就改變你對它的看法。」2找出人們的優點、事情的光明面。把雜事當成趣事。沉浸在自憐中,惋嘆著所遭逢的事,也無法讓情況好轉。

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在平靜沉思的男青年

你對無法掌控之事的反應

你無法阻止颶風來襲,但你可以獻出時間、金錢或勞力來幫助受到颶風影響的人;你無法阻止朋友離開教會,但你可以繼續愛他們,並作個好榜樣;你雖不能避免他人對你說惡毒的話,但你可以選擇要如何回應。

而當面對這一切時,切記你總是能做的一件事:祈禱。祈求神完成你無能為力的事——去改變你無法改變的事。不論結果如何,救主都能幫助你感覺平安。

2.你無法掌控的事情

這是最容易處理的一種,因為策略很簡單:

如果事情不是你能掌控的,就不要擔心了。

相反地,你要運用對耶穌基督的信心,專注在你掌控的事情上。試著不要讓憂慮吞噬你。

當然,說的容易做的難。(你難道不希望有個能隨意開啟或關掉的「擔憂」開關嗎?)

但是,接受某個問題已超出你的掌控範圍,是讓你不被問題壓跨的第一步。然後,你要運用對耶穌基督的信心。

我們無法掌控的事物通常屬於兩種類型之一:

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暴風雨中的房子

自然現象

饑荒、乾旱、天災、流行病、身體上的一些限制和健康情況。人類行為能影響這些事情,我們通常可以採取一些行動來為此作準備,或減少其影響。但我們無法藉由每日的行為來控制這些情況。

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在測量儀表前的男女青年

其他人的選擇

人們在網路上的行為舉止。你的朋友是否留在教會。人們在你背後說的話。法院和政府所作的決定。電視上播出的內容。東西的價格。你可以提出自己的看法,但最終,除了你自己做的選擇外,其他人所做的一切選擇,都不是你能掌控的。

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聳肩的女青年

註:

  1. 改編自雷茵霍爾德·尼布爾(Reinhold Niebuhr)的原始祈禱文。See The Essential Reinhold Niebuhr: Selected Essays and Addresses (1987), 251.

  2. Maya Angelou, Wouldn’t Take Nothing for My Journey Now (1993), 87.