Poids corporel

Notre corps fait partie des créations sublimes de Dieu et nous devons en prendre soin par une alimentation appropriée, de l’exercice et du repos.

« Je vous supplie […] de mieux vous accepter vous-mêmes, notamment la forme et le type de corps que vous avez, en rêvant un peu moins de ressembler à quelqu’un d’autre. Nous sommes tous différents. Certains sont grands, d’autres petits. Certains sont ronds, d’autres minces. Et presque tout le monde, à un moment ou à un autre, veut être quelque chose qu’il n’est pas ! […] Nous devons tous être au meilleur de notre forme : c’est bien ce que dit la Parole de Sagesse. Cela signifie manger convenablement, faire de l’exercice et aider notre corps à fonctionner au mieux de ses forces. Nous pourrions probablement tous mieux faire à cet égard. Mais je parle ici de la meilleure santé possible ; il n’existe pas de taille optimale universelle. »

—Jeffrey R. Holland, « Aux Jeunes Filles », Le Liahona, novembre 2005, p. 29

Apprenez à vous accepter tel que vous êtes, ainsi que votre morphologie. Exprimez votre reconnaissance à notre Père céleste pour le merveilleux miracle d’avoir un corps. Ne soyez pas obsédé par l’idée d’obtenir un certain type de corps ou ne prenez pas des mesures extrêmes pour y arriver. Cela amène presque toujours à des pratiques malsaines qui nuiront à votre corps sacré et créeront une image corporelle négative. Ces pratiques limiteront également votre capacité de servir le Seigneur en tant que missionnaire.

Écoutez plutôt vos capacités physiques uniques pour savoir quand manger, en quelle quantité, quand bouger et faire de l’exercice, et quand vous reposer. Si vous honorez le don qu’est votre corps et si vous l’écoutez, vous adopterez les pratiques saines qui vous correspondent exactement.

Changements indésirables de poids

Il est courant de voir son poids varier légèrement lorsqu’on s’adapte à un nouvel environnement, à de nouvelles contraintes et, probablement, à un changement de pays, de culture et d’alimentation. Il faut du temps pour s’adapter et vous pouvez alors prendre du poids ou en perdre, selon votre situation personnelle.

Si vous perdez systématiquement et involontairement un poids sain et nécessaire, essayez d’augmenter légèrement la quantité quotidienne de nourriture que vous mangez. Vous pouvez facilement le faire en ajoutant une portion de protéines, de glucides, de matières grasses ou de légumes chaque jour. Continuez d’augmenter légèrement vos portions jusqu’à ce que vous arriviez à garder votre poids d’une semaine sur l’autre.

De même, si vous prenez sans cesse du poids, essayez de réduire légèrement les portions chaque jour. Vous pouvez y arriver en enlevant une portion de glucides ou de matières grasses de votre régime quotidien. Continuez de réduire légèrement vos portions jusqu’à ce que vous arriviez à maintenir votre poids d’une semaine sur l’autre.

Si vous voyez un changement radical et non désiré au niveau de votre poids sur une courte période de temps, demandez de l’aide à vos dirigeants de mission. Vous devrez peut-être faire appel à un professionnel de santé.

Efforts malsains en vue de modifier son poids

Si vous avez recours à des méthodes malsaines pour arriver à un certain résultat au niveau de votre corps, vous risquez de perdre votre concentration en tant que missionnaire pour amener des gens au Christ et à son Église rétablie. Cela peut également être dangereux pour votre santé mentale et physique en général. Si vous respectez les signaux naturels de votre corps concernant la nourriture (manger quand vous avez faim et vous arrêter quand vous n’avez plus faim) et utilisez pleinement le temps réservé chaque jour pour faire de l’exercice, vous arriverez à maintenir un poids idéal qui vous correspond tout au long de votre mission.

« Méditez sur la magnificence de ce que vous voyez quand vous regardez dans le miroir. Ignorez les taches de rousseur, les cheveux indisciplinés ou les imperfections et regardez au-delà, regardez la vraie personne que vous êtes : un enfant de Dieu créé à son image. »

—Russell M. Nelson, « Votre corps : un don magnifique à chérir », Le Liahona, août 2019, p. 4

Essayez ceci

• Exprimez votre reconnaissance à notre Père céleste pour le don magnifique d’avoir un corps.

• Écrivez trois choses au sujet de votre corps sacré pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites cela pendant plusieurs jours. Racontez ensuite votre expérience dans votre journal.

Troubles de l’alimentation

Parfois, quand vous êtes stressé ou contrarié, vous pouvez commencer à utiliser la nourriture d’une manière qui n’est pas bonne pour votre corps ou votre esprit. C’est ce qu’on appelle un trouble de l’alimentation. Les personnes affectées par ce genre de dérèglement peuvent remarquer chez elles une anxiété ou une culpabilité par rapport à la nourriture et être très préoccupées par leur corps, la nourriture ou le fait de faire de l’exercice.

Un comportement alimentaire déséquilibré peut nuire à votre santé physique et mentale. Il peut conduire à de la dépression et à de l’anxiété, à des problèmes digestifs, à une perte de densité osseuse, à une tension artérielle et à un rythme cardiaque trop bas, et à l’obésité. Les comportements alimentaires déséquilibrés peuvent s’aggraver avec le temps et devenir des troubles de l’alimentation.

Si vous pensez que vous avez un comportement alimentaire déséquilibré et qu’il affecte votre santé, il est important de parler à quelqu’un de confiance, comme un dirigeant de mission, pour que vous ayez accès à l’aide d’un professionnel expérimenté spécialiste des troubles de l’alimentation. Il peut s’agir d’un conseiller, d’un thérapeute, d’un diététicien agréé ou d’un médecin. Ils peuvent vous aider à comprendre ce que vous pouvez faire pour mieux prendre soin de vous. N’oubliez pas qu’il est normal de demander de l’aide quand on en a besoin. Vous n’avez pas besoin d’affronter ça tout seul.

Voici certains comportements alimentaires déséquilibrés :

• Faire souvent des régimes.

• Sauter volontairement et souvent des repas.

• Faire de l’exercice ou se priver de manger pour compenser le fait d’avoir pris de « mauvais » aliments.

• Avoir des croyances ou des routines strictes et déraisonnables concernant la nourriture ou l’exercice.

La nourriture a été faite pour « réjouir le cœur ». Elle a été faite « pour fortifier le corps et vivifier l’âme » (voir Doctrine et Alliances 59:18-19). Travaillez à vous affranchir des règles strictes, de la culpabilité et de la honte concernant la nourriture. Apprenez à trouver la joie, la paix et la gratitude dans les aliments que Dieu a créés pour notre profit et notre usage.