Trouble de l’alimentation émotionnelle

« Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos. »

—Matthieu 11:28

Dans des situations stressantes ou chargées d’émotions, vous pouvez être tenté de vous tourner vers la nourriture pour compenser. Cela peut vous amener à trop manger, à choisir une nourriture moins nutritive ou à manger alors que votre corps n’a pas besoin de se nourrir. Lorsque vous vous ennuyez, que vous vous sentez seul, inquiet, stressé ou lorsque vous ressentez toute autre émotion, prenez un moment pour reconnaître ces sentiments avant de décider de manger. Demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si la nourriture est un moyen pour vous de réagir à une émotion. Si vous constatez que vous avez vraiment faim, prenez un en-cas ou un repas sain (voir la section « Manger instinctivement »). Si vous n’avez pas faim, choisissez de réagir à vos émotions de manière différente.

Essayez ceci

Pensez à la dernière fois où vous avez utilisé la nourriture pour faire face à vos émotions. Essayez de comprendre ce qui vous a amené à ce comportement et identifiez les déclencheurs. Utilisez ces informations pour vous aider la prochaine fois que vous vous sentirez comme cela.

Boîte à astuces

Autres manières de réagir aux émotions :

• parler à votre collègue ou à un ami de confiance

• faire de l’exercice

• tenir un journal

• prier

• méditer et respirer profondément

• écouter de la musique

• rire

Apprendre comment réagir de façon appropriée à vos émotions améliorera votre santé émotionnelle et physique. Notre Père céleste vous aime et il vous aidera si vous vous tournez vers lui dans les moments difficiles.