青少年課程：掌控科技的使用

I.導言

我們年輕人所處的世界中，科技佔了生活很大的一部分。永無止盡的滑動、持續不斷的通知和科技令人上癮的本質，都很容易讓人迷失其中。但身為耶穌基督的門徒，教會呼籲我們要有目的、正面地使用科技。在本課中，我們會學到如何掌控科技的使用，並以敬重神的方式來使用科技。

II.科技的益處和代價

益處

教會使用科技來與世界交流並傳播福音。
科技讓我們可以將世人集體的知識裝進口袋裡，隨時取用。

代價

科技的代價就是我們的時間和注意力，甚至是我們浪費的機會和祝福。
如果我們不小心，就會為一些不值得我們注意的事分神，甚至使我們偏離與天父和耶穌基督訂立的聖約。

腓立比書4：8
弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。

III.科技的挑戰

如果你發現自己無法停止使用科技，是否就代表沒救了？你的靈性就是這麼軟弱嗎？當然不是！使用科技是很正常的，但要控制科技的使用，則可能是一項艱難的挑戰。你要對抗的是科學、大腦的化學物質，以及競相吸引我們注意力的優勢行業——這並不是一場公平的競爭。

科技的「幸福點」

科技是一項工具，讓我們可以取得世人集體的知識，並加以善用。
我們在科技上花的時間越多，發明的人就能賺到更多錢。
研究人員和設計人員使用各種技術，要我們持續專注於科技並從中獲得滿足，就像食品工業的「幸福點」一樣。
天父和救主了解我們在科技方面難以自拔，並且會增強我們的能力。

哥林多後書12：9

祂對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。

克服「幸福點」

要了解科技有其「幸福點」，能牽動我們的情緒和身體中的化學物質。
在科技方面難以自拔是很正常的，而且我們要對抗的是科學、大腦的化學物質，以及競相吸引我們注意力的優勢行業。
透過問自己有目的的問題、擬定計畫，並在必要時暫停，我們可以掌控科技。
留意我們所接觸的內容，在家中設立無科技的區域，也能幫助我們克服科技的「幸福點」。

馬太福音26：41
總要警醒禱告，免得入了迷惑。你們心靈固然願意，肉體卻軟弱了。」

了解需要在何處限制科技的使用，並一步步克服過度使用或甚至濫用科技的渴望，就可以與科技建立健康的關係。記住，我們可以掌控科技，而不被它操控。

IV.掌控科技

A.目的：有目的地使用科技來學習和創造。

歌羅西書3：23
無論做甚麼，都要從心裏做，像是給主做的，不是給人做的。

問自己一些問題，像是「我現在為什麼要使用我的裝置？」和「我對自己正在做的事感覺良好嗎？」

你可以有目的地使用科技來做良善的事，包括傳送正面的訊息、聆聽平安祥和的音樂，以及製作你自己的內容。還有哪些使用科技的方法可以達成好的目的？

B.計畫：事先制定計畫，做出更好的選擇。

箴言16：3
你所做的，要交託耶和華，你所謀的，就必成立。

問自己一些問題，像是「我使用裝置的計畫是什麼？」和「我運用時間的方式，向神表明了什麼？」

你可以用這些方式有目的地使用科技：限制自己每天觀看螢幕的時間、只追蹤和聯絡親近的家人和朋友、在家中設立無裝置區、設置家庭充電站，以及使用篩選器。還有哪些可以事先計劃的方法，讓你在使用科技時做出更好的選擇？

C.暫停：必要時休息一下。

詩篇46：10
要靜下來，要知道我是神。

問自己一些問題，像是「我是否避開自知不對或毫無意義的內容？」和「我是否感覺到聖靈離開？」

你可以用這些方式有目的地使用科技：放下裝置並離開、祈求獲得力量，以及找人聊聊。你在使用科技時，還可以如何保護自己？

V.小組討論：

提出下列問題，並與小組討論有關使用科技的經驗和掌控科技的心得。

在管控科技時，你面臨的最大挑戰是什麼？
長時間使用科技讓你有什麼感覺？
你要怎麼知道該休息了？
社群媒體如何影響你的自尊，以及與他人連結的敏銳度？
你可以用哪些方法運用科技，為你的心理健康帶來正向的影響？
你要如何在課業與使用科技之間求取平衡？過去哪些策略對你很管用？
使用科技可能會有哪些潛在的風險（例如網路霸凌或上癮）？你要如何保護自己，避免這些風險？
你要如何運用科技來學習新技能，或追求你的興趣，而非只是觀看其內容？
你要如何與你的父母或監護人談談你使用科技的狀況？他們如何幫助你設立界線？
有哪些策略有助於負責任地使用科技，例如避免一心多用，或設定時間限制？
你可以用哪些方法運用科技，以有意義的方式與他人連結，例如參與線上社群或支持你關心的事務？

VI.結論

身為耶穌基督的門徒，教會呼籲我們要有目的、正面地使用科技。科技雖然有許多益處，但也有其代價，例如我們的時間和注意力。我們需要留意科技的「幸福點」，透過提出有目的的問題、擬定計劃，並留意我們所觀看的內容，來控制科技的使用。透過掌控我們使用科技的方式，我們能以敬重神的方式去使用，並帶領我們和其他人更接近祂。