成人課程：有關科技的父母訓練課程

I.導言

身為父母，我們希望能給孩子最好的，這包括教導他們如何安全地徜徉在數位世界中。在本課中，我們會討論要如何幫助孩子掌控科技的使用，而不被它操控。我們會學到實用的方法和技巧，協助引導孩子有目的且正面地使用科技。

II.科技的益處和代價

益處

教會使用科技來與世界交流並傳播福音。
科技讓我們可以將世人集體的知識裝進口袋裡，隨時取用。

代價

科技的代價就是我們的時間和注意力，甚至是我們浪費的機會和祝福。
如果我們不小心，就會為一些不值得我們注意的事分神，甚至使我們偏離我們的聖約和價值觀。

腓立比書4：8

弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。

III.科技的挑戰

研究人員、科學和設計界都已習得一些技巧，幫助人們專注的時間更長，並獲得滿足感。這跟食品工業很類似，科學幫助企業設計食物，達到「幸福點」，就是讓食物嘗起來最好吃的狀態。總是想再多吃一口，是你的錯嗎？

見仁見智。科技有其「幸福點」，能牽動我們的情緒和身體中的化學物質，讓我們停不下來。如果你發現自己無法停止使用科技，是否就代表沒救了？你的靈性就是這麼軟弱嗎？不是的。享用科技是很正常的，但控制我們對科技的使用，則可能是一項艱難的挑戰。你要對抗的是科學、大腦的化學物質，以及競相吸引我們注意力的優勢行業——這並不是一場公平的競爭。

重要的是要了解，成人和小孩一樣，也可能陷入科技而無法自拔。我們也可能被吸進科技的「幸福點」，失去對時間的感知，就像青少年和兒童那樣。

科技的「幸福點」

科技是一項工具，讓我們可以取得世人集體的知識，並加以善用。
我們在科技上花的時間越多，發明的人就能賺到更多錢。
研究人員和設計人員使用各種技術，要我們持續專注於科技並從中獲得滿足，就像食品工業的「幸福點」一樣。
天父和救主了解我們在科技方面難以自拔，並且會增強我們的能力。

哥林多後書12：9

祂對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。

克服「幸福點」

要了解科技有其「幸福點」，能牽動我們的情緒和身體中的化學物質。
在科技方面無法自拔是很正常的。我們要對抗的是科學、大腦的化學物質，以及競相吸引我們注意力的優勢行業。
透過問自己有目的的問題、擬定計畫，並在必要時暫停，我們可以掌控科技。
留意我們所接觸的內容，在家中設立無裝置的區域，也能幫助我們克服科技的「幸福點」。

馬太福音26：41

總要警醒禱告，免得入了迷惑。你們心靈固然願意，肉體卻軟弱了。

身為父母，我們可以留意自己對科技的使用，以此為孩子樹立榜樣。了解需要在何處限制科技的使用，並一步步克服過度使用或濫用科技的誘惑，可以為自己和家人與科技建立健康的關係。記住，我們可以掌控科技，而不被它操控。

IV.掌控科技

A.目的：有目的地使用科技來學習和創造。

哥羅西書3：23

無論做甚麼，都要從心裏做，像是給主做的，不是給人做的。

問自己一些問題，像是「我現在為什麼要使用我的裝置？」和「我對自己正在做的事感覺良好嗎？」

有目的地使用科技的實用建議包括：傳送正面的訊息、聆聽平安祥和的音樂，以及製作你自己的內容。你還能找出哪些用途？

B.計畫：事先制定計畫，做出更好的選擇。

箴言16：3

你所做的，要交託耶和華，你所謀的，就必成立。

問自己一些問題，像是「我使用裝置的計畫是什麼？」和「我運用時間的方式，向神表明了什麼？」

為更好的選擇事先計劃的實用建議包括：限制自己每天觀看螢幕的時間、只追蹤和聯絡親近的家人和朋友、在家中設立無裝置區、設置家庭充電站，以及使用篩選器。還有哪些其他的策略，可以幫助你和你的孩子在使用科技方面做出更好的選擇？

C.暫停：必要時休息一下。

詩篇46：10

要靜下來，要知道我是神。

問自己一些問題，像是「我是否避開自知不對或毫無意義的內容？」和「我是否感覺到聖靈離開？」

暫停使用科技的實用建議包括：放下裝置並離開、祈求獲得力量，以及找人聊聊。你的家庭要如何在需要時，遠離科技休息一下？

V.小組討論

我們已經討論過一些掌控科技使用的實際方法，現在可以開放小組討論。我想聽聽各位分享自己使用科技的經驗，以及你如何管控你生活中的科技。

在你的家中管控科技時，你面臨的最大挑戰是什麼？
對於科技的使用，你想灌輸哪些價值觀給你的孩子？
科技對你的家人關係和溝通有何影響？
你們全家會在哪些方面一起使用科技？這如何幫助或減損你們一起共度的美好時光？
你要如何平衡科技的使用為你家庭日常生活帶來的益處和缺點？
你看到科技在你孩子的教育中扮演什麼角色？你要如何確保他們有效地使用科技？
科技對你孩子的心理健康有何影響？你會採取哪些步驟來減輕任何負面的影響？
你在家中設立了哪些使用科技的界線？你如何執行這些規範？
你如何為孩子示範負責任地使用科技的方法？
你需要哪些資源或支援，來有效地管控你家中的科技？
科技對我與孩子的關係有何影響？
在家中使用科技有哪些相關的潛在風險？你如何能降低這些風險？
對於科技的使用，你想灌輸哪些價值觀給你的孩子？你要如何親自示範這些價值觀？
你要如何為你的家庭擬定一套科技計畫，這計畫有足夠的彈性來因應改變和挑戰，但仍能夠提供架構和界線？
你要如何將科技用來作為工具，提升你孩子的學習與發展，而非只是作為娛樂或分心的來源？

VI.教導在家中使用科技的相關建議

開始時，先討論科技在我們生活中所扮演的角色，以及科技對我們的行為和情緒有何影響。

A.說明掌控科技的重要性

分享科技如何能成為一項良善的工具，但當科技能控制我們時，它也會成為一個問題。說明掌控科技是很重要的，這樣才不致被它操控。

B.教導掌控科技的實用建議

複習文章備註中所列出的每個掌控科技的建議（目的、計畫和暫停）。說明每項建議對他們控管科技的使用有何幫助。

C.腦力激盪，想想有哪些方法可在家中應用這些原則

討論科技可能會成為問題的不同情境，例如花太多時間在社群媒體上，或不停玩好幾個小時的電動遊戲。

腦力激盪，想想有哪些方法可在這些情境中應用掌控科技的原則，例如制定每日限制、設立無裝置的區域，或在必要時休息。

D.鼓勵公開溝通和負起責任

說明公開談論家中使用科技的狀況，並讓每個人負責地使用科技是很重要的。

在家中設立使用科技的期望和準則，並鼓勵大家一起努力遵守。

E.追蹤並記錄

定期追蹤你孩子的狀況，看看他們在掌控科技上做得如何。鼓勵他們在需要時尋求幫助，並在必要時提供他們支持和指引。

F.示範健康的科技使用

說明父母在示範健康的科技使用時所扮演的重要角色。這代表父母要留意自己的科技使用，並樹立良好的榜樣。父母能讓孩子看到，他們可以享受科技，而不被科技控制他們的生活；科技的使用也可以與其他重要的活動和關係達成平衡。

G.運用正面的強化力量

討論如何運用正面的強化力量，來建立和鞏固良好的習慣與行為。當孩子努力掌控科技的使用，並負責任地去使用時，給予讚美和鼓勵是很重要的。

H.讓全家參與

鼓勵家中的每個人一起合作，與科技建立健康的關係。掌控科技不只是個人要努力做到的事，更是全家要一起努力做到的事。這可能包括在使用科技方面設立家庭規則和界線，尋找可全家從事的替代活動，以及坦誠地溝通，了解負責任地使用科技所帶來的挑戰和成功。

I.要有耐心和通情達理

與父母一起計劃他們能如何改變使用科技的習慣和行為。幫助他們了解這需要付出時間和努力。在孩子努力掌控科技的使用時，擁有耐心和通情達理是很重要的。父母可以在一路上提供支援和指引，並在孩子與科技建立更健康的關係時，慶祝這些小小的勝利。

VII.結論

科技是一項奇妙的工具，但如果我們漫無目的地使用科技，它也會拖累我們。透過掌控科技的使用，並引導孩子也這麼做，我們就能確保自己不被科技操控。記住要懷有目的地運用科技來學習和創造，事先計劃以做出更好的選擇，並在必要時休息一下。我們也要記住那些鼓勵我們專注於真實、誠實、正直、純潔、美好和受好評之事的經文。我們可以透過這麼做，來幫助孩子安全且正面地使用科技。