目的

我可以有目的地使用科技，不被它操控。

科技將我與一些了不起的人（以及大約兩百萬支貓咪影片）連結在一起。但有時候，我會整個人沉迷在捲動螢幕或回應他人。每當發生這種情況時，記住自己能掌控科技、不被它操控，對我會有幫助。我可以用它來完成我需要的東西，然後繼續做別的事。

這裡有幾個對我有幫助的問題：

• 我現在為什麼要使用這個裝置？

• 我對自己正在做的事感覺良好嗎？

• 我會花多久時間在這個裝置上？

我有時候很難描述自己的感受，這段影片幫助了我用言語來表達，或許它對你也會有幫助。