暫停

我可以暫停，休息一下，沒有關係。

我有時覺得自己需要使用科技，才能感到快樂，或與他人連結在一起。有時我捲動螢幕，則是因為感到孤單或無聊。有時我會看到涉及暴力、恐怖或性的內容，但我不確定該如何回應。

我學到，我可以暫停，休息一下，沒有關係。聖靈會指引我、警告我，並幫助我思考自己的行為和感受；然後我就可以決定是否要做不同的選擇。

我發現這些事很有幫助：

• 大聲說出來：當我看到有性或暴力方面的內容，或讓我感到難過、孤單或不自在的東西時，我可以說出：「這感覺不對。」

• 做更好的選擇：我可以關掉裝置或把通知設為靜音。我可以走到戶外，或到一個沒有裝置的房間。

• 向別人傾訴：我可以跟一個朋友或家人談談我的感受。有時我需要與某人面對面聯繫，而不是透過螢幕。

目的。計畫。暫停。這三個簡單的詞，會帶來很大的不同。

你使用科技的計畫是什麼？你可以使用本頁做筆記，或寫下一些提醒。