Esercitazione 10

Sviluppare modelli di pensiero sani

I nostri pensieri possono avere un effetto potente su di noi, sia in positivo che in negativo. Lo sviluppo di modelli di pensiero sani può migliorare la nostra visione della vita e la nostra capacità di compiere l’opera del Signore.

Moderatore della discussione: cerca di essere breve nelle sezioni “Definizione” e “Dimostrazione”, in modo che gli allievi abbiano tutto il tempo per esercitarsi.

Definizione

Moderatore della discussione: introduci l’argomento di questa esercitazione sulle abilità dicendo quanto segue. Potreste anche considerare l’idea di studiare insieme Dottrina e Alleanze 6:36 . Invita gli allievi a dire come il fatto di seguire il consiglio del Signore in questo versetto potrebbe influire sulla loro vita.

I nostri pensieri influenzano il modo in cui ci sentiamo e agiamo (vedere Proverbi 23:7). I pensieri negativi possono portare a scoraggiamento, insicurezza, paura, rabbia e senso di disperazione. I pensieri positivi possono portare all’ottimismo, alla fiducia e alla speranza.

Un modo per sviluppare schemi di pensiero sani è quello di mettere per iscritto i nostri pensieri negativi e riscriverli in modo che:

Siano più fiduciosi.
Siano più sinceri.
Dimostrino fede in Gesù Cristo.

Moderatore della discussione: potresti scrivere queste tre linee guida alla lavagna.

Dimostrazione

Moderatore della discussione: dimostra questa abilità mostrando e discutendo alcuni dei seguenti esempi adattati da “Reagire ai pensieri negativi”, in Adattarsi alla vita missionaria [2013], 21). Potresti invitare diversi membri della classe a leggere ogni esempio a voce alta alla classe.

I miei pensieri negativi	La mia riscrittura per formare un pensiero sano
Odio dover alzarmi così presto.	Non deve piacermi per forza. Credo di potercela fare. Una volta in piedi e in movimento, mi sentirò probabilmente meglio. Posso pregare per chiedere l’aiuto di Dio.
Non sopravvivrò a questa giornata.	Ce l’ho fatta finora e ce la farò anche oggi. Tutto quello che devo fare adesso è ciò che ho di fronte, un passo alla volta. Se guardo a Lui, il Salvatore mi aiuterà a superare questa giornata.
Questa lezione è stata un disastro.	Alcune lezioni vanno meglio di altre. È un bene che io voglia migliorare. So che Dio accetterà i miei sforzi. Magari il mio collega può aiutarmi a migliorare.

Moderatore della discussione: invita i partecipanti a commentare la dimostrazione delle tre linee guida in questi esempi. Potresti inoltre discutere domande simili a queste:

Che cosa vi ha colpito di questi esempi?
In che modo questo tipo di pensiero potrebbe influenzare la vostra vita?

Pratica

Moderatore della discussione: dai agli allievi l’opportunità di esercitarsi in questa abilità con un compagno. Puoi esporre le seguenti istruzioni.

Riscrivete questi pensieri negativi come affermazioni più speranzose e sincere, e che dimostrino fede in Gesù Cristo:

“Tutti sono più bravi di me in questo. Qui non c’è posto per me”.
“Non riesco a parlare con gli estranei. Ho troppa paura!”.
“Sono sempre disorganizzatissimo”.

Moderatore della discussione: invita alcuni membri della classe volenterosi a dire come hanno riscritto uno dei pensieri negativi. Per fare più pratica, puoi invitare gli allievi a scrivere alcuni pensieri negativi che hanno avuto in precedenza. Dai loro il tempo di esercitarsi a riscrivere questi pensieri per renderli più speranzosi, sinceri e pieni di fede.

Applicazione

Moderatore della discussione: di’ quanto segue per aiutare gli allievi a mettere in pratica questa abilità:

Nei prossimi sette giorni, prendetevi del tempo per mettere per iscritto qualcuno dei vostri pensieri negativi. Poi riscriveteli per renderli più speranzosi e sinceri e in modo che dimostrino la vostra fede in Gesù Cristo. Prestate attenzione all’effetto che questa esercitazione ha su di voi.