»Nakon traume: izgradnja otpornosti i prihvaćanje iscjeljenja«, Lijahona, rujan 2023.
Nakon traume: Izgradnja otpornosti i prihvaćanje iscjeljenja
Iscjeljenje dolazi kad tražimo Spasiteljevu pomoć i gradimo emocionalnu samodostatnost.
Većina će ljudi iskusiti barem jedan traumatičan događaj u svojem životu. Vidjeli smo to u svojemu osobnom i u poslovnom životu. Što uzrokuje traumu? Teško iskustvo poput prometne nesreće, gubitka posla, rata, fizičkog zlostavljanja, seksualnog napada, ozbiljnog nasilništva, gubitka voljene osobe i više.
Trauma je bolna i ponekad se može činiti kao da ne možete pronaći olakšanje. Ipak, važno je znati da se bol može smiriti i ponovno ćete pronaći mir dok se oslanjate na svojega Nebeskog Oca i svojeg Spasitelja Isusa Krista.
Nebeski Otac dopušta nam iskusiti teškoće. Čak i ako on ne predodređuje, stvara ili podržava ta iskustva, on može pomoći da »sve… djel[uje] za [n]aše dobro« ako imamo povjerenja u njega (Nauk i savezi 90:24, vidi i 2 Nefi 32:9).
Otkrili smo kako je okretanje Nebeskom Ocu i Spasitelju za podršku ključno u procesu iscjeljenja. Njihov mir iscjeljuje emocionalno i duhovno. Znamo da u njihovoj ljubavi i sućuti možete pronaći snagu za iscjeljenje. Također smo otkrili neke tehnike koje će vam omogućiti da gradite na svojim osobnim snagama i krenete prema iscjeljenju.
Svi drugačije doživljavaju traumatične događaje. Zapravo, jedni bi mogli doživjeti događaj traumatičnim, dok bi drugi možda samo osjetili nelagodu. Iz tog razloga nemojte uspoređivati svoje iskustvo s drugima ili koristiti svoje iskustvo kao standardno iskustvo.
Različito reagiranje na događaje
Sam i Lucy zajedno su putovali na izlet, a vozač vozila u kojem su bili zaspao je i izletio s ceste. To je prouzročilo da se njihov auto okrene nekoliko puta. Sam nije bio teško ozlijeđen i u početku se činilo kao da mu događaj nije bio ništa strašno. Bio je tu kako bi utješio Lucy dok su joj stavljali gips na slomljenu ruku.
Nekoliko tjedana kasnije, kada je Sam imao priliku ponovno putovati, uhvatio ga je osjećaj panike od same pomisli na duge sate na cesti.
Sam je doživljavao emocionalni rasap zbog traumatičnog iskustva. Oklijevao je razgovarati s bilo kim o tome. No dok je razgovarao s Lucy, saznao je da je prije imala prometnu nesreću i da je znala kako se osjeća. Raspravljali su o tome što je Lucy naučila iz svojega ranijeg iskustva dok je primjenjivala svoju vjeru u Isusa Krista, molila se za usmjerenje i imala koristi od savjetovanja kada se nosila s teškoćama.
Nada i iscjeljenje kroz Isusa Krista
Bez obzira na našu traumu, iscjeljenje može doći kroz Spasitelja Isusa Krista. Zbog Spasiteljeva beskonačnog Pomirenja te njegove sućuti i milosrđa, on može iscijeliti sve rane proživljene tijekom ovoga smrtnog postojanja, bilo da to iscjeljenje dolazi u ovom ili sljedećem životu. Ponekad je potrebno duže nego što očekujemo ili želimo za sebe – čak i uz Spasiteljevu božansku podršku. Ali on nas može iscijeliti (vidi 3 Nefi 17:7).
Starješina Dieter F. Uchtdorf iz Zbora dvanaestorice apostola podučio je: »Božje je svjetlo stvarno. Ono je dostupno svima! Daje život svemu. Ima moć omekšati žalac najdublje rane.«1
Nitko ne poznaje našu patnju toliko opsežno kao Nebeski Otac i Spasitelj. Gospodin »siđe ispod svega, tako da shvati sve, kako bi mogao biti u svemu i kroz sve« (Nauk i savezi 88:6). Sestra Amy A. Wright, prva savjetnica u općem predsjedništvu Male škole, podučila je:
»Svi mi imamo nešto u svojem životu što je slomljeno što treba biti obnovljeno, popravljeno ili iscijeljeno. Kada se okrećemo Spasitelju, kada usklađujemo svoja srca i umove s njim, kada se kajemo, on nam dolazi ‘s iscjeljenjem u krilima svojim’ [2 Nefi 25:13], obujmljuje nas brižno svojim rukama i kaže: ‘U redu je… Možemo to popraviti zajedno!’
Svjedočim da nema ničega u vašem životu što je slomljeno, što je izvan ljekovite, otkupljujuće i osposobljavajuće moći Isusa Krista«.2
Primjeri iscjeljenja i načina za iscjeljenje nalaze se u Svetim pismima – i u životima naših obitelji, prijatelja i predaka. Na koje su načine vaši predci bili otporni?3
Naš vječni identitet
Kada je Juliu bilo 13 godina, njegov ga je ujak seksualno zlostavljao. S vremenom, počeo se povlačiti od svoje obitelji i izolirao se. S vremena na vrijeme, djelovao je kao da se ništa nije dogodilo, no povremeno je bio preplavljen emocijama. Oduvijek je mogao upravljati svojim životom – čak i osjećati snažnu sreću, poput one prilikom rođenja njegova sina. Također se osjećao slomljeno. Njegov se sin sada približava istoj dobi u kojoj je Julio bio zlostavljan, a dok razmišlja o potencijalnim iskustvima svojeg sina, bori se s mislima i osjećajima o svojoj vlastitoj vrijednosti i vječnom identitetu.
Iako je trauma dio našega smrtnog iskustva, ona nije naš vječni identitet. Naš je vječni identitet biti Božje dijete. Predsjednik Russell M. Nelson podučio je:
»Tko ste vi?
Prvo i najvažnije, vi ste Božje dijete.
Drugo, kao član Crkve, vi ste dijete saveza. I treće, vi ste učenik Isusa Krista«.4
Osim toga, trauma nikada nije odraz naše vrijednosti ili dostojnosti. Sestra Joy D. Jones, bivša opća predsjednica Male škole, pojasnila je ova dva koncepta kada je podučila:
»Duhovna vrijednost znači cijeniti sebe na način na koji nas Nebeski Otac cijeni…
Dostojnost se postiže kroz poslušnost. Griješimo li, manje smo dostojni, no nikada nismo manje vrijedni!«5
Zlostavljanje koje je Julio pretrpio od svojeg ujaka nije promijenilo njegovu vrijednost i dostojnost. On nikada nije sagriješio, već je grijeh učinjen protiv njega. Ponekad može biti teško sjetiti se svoje vrijednosti i dostojnosti kada ste bili zlostavljani. Upamtite, vi niste sagriješili, vaša se vrijednost nikada nije smanjila i dostojni ste nastaviti putem saveza.
Kako je Julio počeo vjerovati Gospodinu, on mu je pomogao shvatiti kako smrtna iskustva ne mijenjaju ljubav koju naš Otac na Nebu osjeća za nas. Sada uči vidjeti da iako su se dogodile strašne stvari, one nisu promijenile njegovu temeljnu vrijednost, vječni identitet ili dostojnost.
Emocionalna samodostatnost
Razvijanje emocionalne samodostatnosti pomoći će vam koristiti zdrave osobne izvore za suočavanje s izazovima i teškim emocijama. Možete razviti otpornost, sposobnost prilagođavanja kušnjama i upravljanja njima – uključujući traumu.
Otpornost uključuje traženje podrške i vodstva od Nebeskog Oca i Isusa Krista, služenje drugima i posluživanje drugih kada je to potrebno i primjereno.
Sljedeće radnje, koje preporučaju profesionalni savjetnici, pomoći će vam razviti otpornost:
-
Izgradnja veza s drugima
-
Unaprjeđenje fizičke dobrobiti
-
Pronalaženje svrhe u životu
-
Njegovanje zdravih misli
-
Traženje pomoći kada vam je potrebna6
1. Povežite se s drugima
Zdravi odnosi često potiču iscjeljenje. Povezivanje s onima koji vas osnažuju i ohrabruju da se okrenete Spasitelju i našem Nebeskom Ocu može učiniti razliku koju trebate kako biste potpunije iscijelili.
Sam je posegnuo prema Lucy, iznoseći svoje strahove i nelagodu. Taj mu je odnos pomogao postati svjesniji i otporniji. Pomogla mu je vidjeti načine kako se može iscijeliti emocionalno i duhovno.
Razmotrite postavljanje ciljeva za razvoj snažnije veze s drugima u koje imate povjerenja. Posluživanje je jedan način na koji se povezujemo s drugima u Crkvi.
2. Brinite se za fizičku dobrobit
Trauma se ne osjeća samo emocionalno, već i fizički. Možemo iskusiti povećani umor, ubrzani rad srca, glavobolje ili probleme s bolovima u želucu ili grčenja želuca. Ti su fizički simptomi prisutni kako bi nas obavijestili da nešto nije u redu i da se trebamo pobrinuti za naše zdravlje. Kao što možemo činiti stvari kako bismo se bolje brinuli o svojem emocionalnom zdravlju, također možemo razmotriti načine da se brinemo o sebi fizički nakon traume.
Prvo, prepoznajte fizičke simptome koje doživljavate. Zatim pokušajte umiriti svoje tijelo usredotočujući se na dah i usporavajući svoje disanje. Pokušajte prepoznati kako se osjećate kada vam je disanje brzo i isprekidano u usporedbi s time kada vam je disanje sporo i umjereno.
Ponekada trauma može uzrokovati ozljedu koja nas ograničava, stoga učinite ono što je ispravno za vaše tijelo. No kretanje je, pogotovo fizičko vježbanje, korisno. Neki uživaju u šetnji ili trčanju, dok drugima može biti korisno marljivo raditi na projektu.
Sjetite se Riječi mudrosti (vidi Nauk i savezi 89). Pokušati prikriti bol nekorisnim ponašanjima ili supstancama jest poput »stavljanja zavoja na duboku ranu«.7 Pomognite svojem tijelu upravljati stresom i boli umjesto da ih prikrijete.
3. Pronađite svrhu i smisao
Naša je glavna svrha u životu pripremiti se za povratak u život s našim Nebeskim Ocem (vidi Alma 12:24). Trauma može pomutiti ovu svrhu i spriječiti nas da vidimo tko smo. Pronalazak određene svrhe u našim svakodnevnim djelima može nam pomoći kretati se naprijed pa čak i sjetiti se naše glavne svrhe u životu. Jared se počeo kretati naprijed i pronalaziti svrhu u svojim svakodnevnim djelima kada je shvatio kako želi pomoći svojem sinu.
Pronalazak značenja u traumi može nam pomoći vidjeti put naprijed, prepoznajući da nam naša iskustva pružaju prilike da rastemo i postanemo više poput Krista. Na primjer, lakše je biti sućutan prema tuđoj nevolji kada smo sami prošli kroz teška iskustva.
Istraživanje je otkrilo da nakon traume ljudi često proživljavaju nešto što se naziva »posttraumatski rast«. Posttraumatski rast očituje se kada osoba pronađe veću snagu nakon traumatičnog iskustva, poput boljih odnosa, veće zahvalnosti za život ili određene životne osobine ili povećane svijesti o životnim mogućnostima. Nakon što ste iskusili traumatični događaj, prepoznajte načine na koje ste narasli ili kako možete rasti zbog tog iskustva umjesto da se usredotočite na sam traumatski događaj.
4. Njegujte zdrave misli
Traumatično iskustvo može utjecati na način na koji razmišljamo o sebi i o svijetu oko nas. Nakon što proživimo traumu, mogli bismo imati negativne misli. Misli poput »slab sam«, »Nebeski me Otac ne voli« i »nedostojan sam« smanjuju našu sposobnost da budemo otporni. Ove će misli često utjecati na to kako se osjećamo (vidi Mudre izreke 23:7; Nauk i savezi 6:36).
Nakon što utvrdite svoje negativne misli, razmotrite neke zdrave, stvarne zamjenske misli i zapišite ih. Podsjetite se na ove zdrave misli kada prepoznate negativne misli u svom umu.
Da biste naučili više o tome kako to činiti, pregledajte 2. poglavlje priručnika Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost (2021.).
Također se možete okrenuti molitvi, pisanju dnevnika, razmišljanju o Svetim pismima ili govoru s Općeg sabora (vidi Jošua 1:8) ili drugim oblicima promišljanja.
5. Posegnite za podrškom
S vremena na vrijeme, prikladno je razmotriti pomoć izvan vlastitih izvora. Lucy je tražila pomoć, što joj je omogućilo da pomogne Samu. Razmotrite ljude – poput članova obitelji, prijatelja i vođa odjela – koji bi mogli biti korisni. Iscjeljenje od traume jedan je od trenutaka kada ćete možda trebati koristiti sve moguće izvore u svojem životu.
Opći priručnik daje smjernice o tome kada može biti prikladno tražiti podršku od profesionalnih savjetnika.8
Teško je ne usredotočiti se na traumatski događaj, ali dok slijedimo prorokov savjet da učvrstimo naš fokus na Spasitelja i njegovo evanđelje, »naše sumnje i strahovi nestaju«.9 Upamtite, vi ste sin ili kći brižnoga Nebeskog Oca. Dok se usredotočite na to da mu se približite i koristite korisne izvore koji su vam dostupni, Gospodin može pomoći da bilo koje traumatično iskustvo bude za vaše dobro.