Kotimme, perheemme
Kuinka voit hallita digitaalisia laitteita ja saada perheesi takaisin
Tässä on seitsemän vinkkiä sen varmistamiseksi, että digitaaliset laitteet ovat palvelijoitamme eivätkä isäntiämme.
Valokuva Getty Images
Kuvittele seuraavat tilanteet:
-
Perhe istuu ravintolassa odottamassa ruokaansa, mutta sen sijaan että he puhuisivat toistensa kanssa, jokainen tuijottaa älypuhelintaan.
-
Nuori tuntee olevansa riittämätön ja yksin selatessaan ikätovereidensa huolella valikoituja esityksiä sosiaalisessa mediassa.
-
Pieni tyttö puistossa yrittää saada isänsä kohottamaan katseensa puhelimestaan ja kiinnittämään huomionsa häneen.
-
Aviomies silmäilee älykellostaan kerta toisensa perään urheiluilmoituksia, kun hänen vaimonsa puhuu hänelle.
-
Nuori mies lähettää koti-illan oppiaiheen aikana jatkuvasti tekstiviestejä.
Jokainen näistä esimerkeistä – ja kymmenet muut, joita olette epäilemättä kokeneet – ovat pieniä murhenäytelmiä. Älypuhelimet ja muut digitaaliset laitteet ovat sekä siunaus että kirous. Ne yhdistävät meidät hämmästyttävään tiedon maailmaan. Ne auttavat meitä tekemään sukututkimusta, tutkimaan pyhiä kirjoituksia ja puhumaan kaukana olevien sukulaisten kanssa. Mutta kun digitaalisia laitteita ei hallita oikein, ne voivat myös häiritä perhesuhteita ja vaikuttaa henkiseen, hengelliseen ja fyysiseen terveyteemme.
Tekniikan ironia
Avioliitto- ja perheterapeuttina näen vilpittömien ihmisten yhä kasvavan haasteen kilpailla näyttöjen kanssa rakkaidensa huomiosta. Se on suurta ironiaa. Juuri ne laitteet, joiden tarkoituksena on auttaa meitä pitämään yhteyttä ja parantaa ihmissuhteitamme, ovat joissakin tapauksissa tehneet noista ihmissuhteista pinnallisia ja saaneet ihmiset tuntemaan epävarmuutta. Itse asiassa monet tutkijat ovat havainneet, että yhä lukuisammilla raporteilla masennuksesta, ahdistuneisuudesta, kiusaamisesta ja itsemurhista on yhteys yksinäisyyden valtavaan lisääntymiseen, jonka on suurelta osin aiheuttanut henkilökohtaisten elektronisten laitteiden laajalle levinnyt käyttö.1
Vaikka ehkä olemmekin kodeissamme fyysisesti yhdessä, niin kun laitteet ovat käytössä, ne voivat välittömästi aikaansaada yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunteita. Jos haluamme luoda kiinteät ja läheiset perhesuhteet, meidän on huomattava huomion jakautuminen, kun laitteet soluttautuvat perheen yhdessäolohetkiin.
Meidän ei tarvitse ylireagoida eikä poistaa tekniikkaa kokonaan elämästämme. Sen sijaan meidän pitää asettaa tekniikka asianmukaiselle paikalleen, jotta se palvelee ihmissuhteitamme heikentämättä niitä.
Virtuaalimaailman ulkoiset merkit
Uppoutuminen laitteisiimme kaventaa ympärillämme olevaa fyysistä maailmaa – kaikkine äänineen, tuntemuksineen, nähtävine asioineen ja lukemattomine muine aistimuksineen – ja vaihtaa ne virtuaalimaailmaan, joka ei yhdistä meitä yhtä syvästi kehoomme ja ympäristöömme. Sen johdosta meiltä voi jäädä huomaamatta tärkeitä fyysisiä merkkejä, jotka kertovat meille, mitä tarvitsemme ollaksemme terveitä. Esimerkiksi ylenpalttinen ruutuaika voi estää meitä huomaamasta, että olemme väsyneitä, nälkäisiä tai stressaantuneita.
Sellainen irrottautuminen fyysisestä maailmasta voi myös heikentää tuntemaamme iloa. On esimerkiksi merkittävä ero siinä, saako toiselta nauravan emojin näytölle, ja siinä, että kokee henkilökohtaisesti rakkaan ihmisen iloisen naurun.
Digitaalisen taloudenhoidon tarve
Digitaaliset laitteet on suunniteltu niin, että ne ovat vastustamattomia ja ne on vaikea laskea käsistään. Itse asiassa monet ohjelmistojen ja puhelinten kehittäjät käyttävät tarkoituksella hyväkseen inhimillistä haavoittuvuutta pitääkseen meidät tarkistamassa ja selaamassa loputonta tietovirtaa.2
Tämä riippuvuus laitteista on niin yleistä, että on helppoa olla huomaamatta, kuinka se vaikuttaa meihin. Siksi nuoret tarvitsevat aikuisia, jotka voivat näyttää mallia näiden laitteiden asianmukaisesta käytöstä ja valistaa lapsiaan niiden vaikutuksista.
Kuten presidentti M. Russell Ballard, kahdentoista apostolin koorumin virkaa toimittava presidentti, on opettanut, digitaalisten laitteiden ”pitää olla palvelijoitamme, ei isäntiämme”3.
Tämä mielessä seuraavassa on seitsemän vinkkiä siihen, kuinka voimme hallita digitaalisia laitteitamme:
1. Ole kuin Vapahtaja: anna jakamaton huomiosi.
Vapahtaja osoitti meille, miltä näyttää se, että on todella muiden kanssa ilman häiriöitä. Koko palvelutyönsä ajan Hän keskittyi aina yksilöön (ks. Mark. 5:25–34; 35–42; Luuk. 19:2–8) – Kristus antoi heille kaikille täyden huomionsa. Kun Hän näytti nefiläisille haavansa, Hänellä ei ollut siinä kiirettä. Sen sijaan ihmiset menivät ”yksitellen, kunnes he kaikki olivat menneet” (3. Nefi 11:15, kursivointi lisätty).
Kun näytämme esimerkkiä tästä tavasta, me opetamme lapsillemme, kuinka he voivat todella olla yhdessä paikassa kerrallaan sen sijaan että he jakaisivat huomionsa laitteiden ja ympärillään olevien kanssa. Puhuessasi jonkun kanssa, etenkin lapsen tai puolison, anna hänelle täysi huomiosi panemalla pois puhelimesi.
Surullista kyllä on tullut tavaksi, että käännymme pois niiden luota, joita rakastamme, jotta voimme vastata tekstiviestiin ja huomioida jonkun toisen tarpeen. Tällä voi olla kielteinen vaikutus ihmissuhteisiimme, ja se voi lähettää tahattoman viestin, että edessämme oleva henkilö on vähemmän tärkeä.
Lupaa niille, jotka ovat edessäsi, että he ovat tärkeämpiä kuin keskeytykset, jotka tulevat älypuhelimestasi tai laitteestasi. Katso heitä silmiin. Kuuntele, kuten Vapahtaja kuuntelisi. Keskity.
2. Viivytä älypuhelimen ja sosiaalisen median tilien antamista lapsille.
Viivytä älypuhelimen antamista ja sosiaaliseen mediaan osallistumista siihen asti, kun lapset ja nuoret ovat oppineet riittäviä sosiaalisia taitoja, kuten kuunteleminen, katsekontaktin ottaminen, myötätunnon osoittaminen ja tietoisuus muista. Ennen kuin lapsista tulee digitaalisen maailman kansalaisia, heidän on tärkeää harjoitella hyvänä kansalaisena olemista kunnioittamalla muita ja tulemalla toimeen muiden kanssa.
Yksi syistä, miksi pornografialle altistuneet lapset ovat keskimäärin 11-vuotiaita4 (ja monissa tapauksissa nuorempia), on, että monet lapset saavat älypuhelimen nuorella iällä. Pidä mielessä myös tämä: vaikka lapsesi olisivatkin riittävän kypsiä sosiaalisen median tileihin, monet muut verkossa olevat ihmiset, jotka pääsevät lapsesi sosiaalisille tileille, eivät sitä ole.5
Valokuva Getty Images
3. Sopikaa perheen säännöt ja asettakaa rajat.
Laatikaa kodissanne selkeät rajat sille, milloin älypuhelimia ja laitteita käytetään ja milloin ne laitetaan pois.
Yksi vahva suositus: kehota jokaista perheenjäsentä pitämään tarkoituksella taukoa laitteistaan säännöllisesti. Voisitte määrätä paikan, johon laitteet laitetaan, niin etteivät ne ole helposti käsillä – esimerkiksi keittiössä olevaan koriin.
Yksi perhe päätti, että laitteet piti panna lataukseen ja laittaa pois illallisen ajaksi ja sen jälkeen, jotta perheenjäsenet voisivat keskittyä viettämään häiriintymätöntä aikaa yhdessä.
Kun asetamme tarkoituksella rajat laitteidemme käytölle, perheemme jäsenet alkavat tuntea olevansa enemmän yhteydessä toisiinsa.
4. Älä käytä oletuksena tekstiviestejä.
Kun kerrot vilpittömistä tunteista tai tärkeistä ajatuksista muille, tee tilanteesta niin henkilökohtainen kuin mahdollista. Ellei viestintä kasvokkain ole mahdollista, niin kokeile videopuhelua, jotta voit nähdä ja kuulla toisen henkilön. Ellei se onnistu, niin soita puhelu, jotta voit kuulla toisen henkilön äänen.
5. Vältä ajatuksetonta pelaamista ja selaamista.
On helppoa sen enempää ajattelematta avata laitteemme rentoutumisen, ajanvietteen tai hauskan vuoksi. Vastusta tätä yllykettä. Sen sijaan pane pois laitteesi ja tee jotakin aistiesi herättelemiseksi, kuten lähde ulos.
Kesäkuussa 2018 presidentti Russell M. Nelson kutsui kirkon nuoria ”[irrottautumaan] jatkuvasta riippuvuudesta sosiaaliseen mediaan pitämällä seitsemän päivän paasto sosiaalisesta mediasta”6.
Sinä voit vanhempana esittää saman kutsun kodissasi pitäen silloin tällöin paastoa peleistä, sosiaalisesta mediasta tai muista digitaalisista häiriötekijöistä.
6. Kouluta itseäsi siihen, ettet vastaa välittömästi.
Mieti, pitääkö sinun vastata välittömästi jokaiseen viestiin ja ilmoitukseen. Laitteemme kouluttavat meitä uskomaan, että jokainen keskeytys on kiireellinen ja ratkaisevan tärkeä, ja näin ne voivat mahdollisesti viedä huomiomme siitä, millä on eniten merkitystä. Yritä hidastaa ja lykätä vastaamista viesteihin, jotta voit olla enemmän läsnä ja tietoisempi ihmisistä ympärilläsi. Vanhin David A. Bednar kahdentoista apostolin koorumista huomautti, että jotkut kirkossa ”laiminlyövät iankaikkiset ihmissuhteensa digitaalisten häiriötekijöiden, houkutusten ja harhailujen vuoksi, joilla ei ole kestävää arvoa”7.
7. Sopikaa digitaalivapaista vyöhykkeistä.
Valitkaa pyhiä vyöhykkeitä, joissa laitteita ei saa koskaan käyttää. Yksi perhe esimerkiksi päätti, että kun he ajavat kaupungissa, autossa ei saa käyttää puhelimia eikä laitteita, jotta perheenjäsenet voivat jutella toistensa kanssa. Tällaiset rajoitukset edistävät yhtämittaista huomiota ja yhteyksiä, jotka voivat ehkäistä yksinäisyyttä perheissä.
Kotiemme pyhittäminen
Se, että teemme kodistamme turvasataman maailmalta, vaatii ponnistelua ja valppautta, etenkin kun kaikkialla ympärillämme on niin paljon digitaalisia häiriötekijöitä. Perhesuhteidemme ja terveytemme vuoksi kaikki, mitä teemme tämän asian hyväksi, on vaivan arvoista.