Endast digitalt: Kom och följ mig

Du skriver historia – så här upptecknar du den!

Madelyn Maxfield

Kyrkans tidskrifter

Är du osäker på hur du följer budet att föra en historia? Så här kommer du i gång!

Tänk dig att Nephi inte hade lytt befallningen att föra en uppteckning. Hur skulle Mormons bok se ut utan 1 Nephi? Hur många värdefulla sanningar och inspirerande berättelser skulle vi sakna?

Vår himmelske Fader befaller sitt folk ”att föra en historia” (Läran och förbunden 85:1) eftersom han vet vilka välsignelser som kommer av att vi skriver ner våra livshistorier och andliga insikter. Äldste Neil L. Anderson i de tolv apostlarnas kvorum har förklarat att våra andliga upplevelser är som ”lysande stenar” som kan vägleda oss tillbaka till stigen när vi har gått vilse.

Med andra ord: När ditt vittnesbörd är svagt kan du få hjälp att hålla dig stark när du tänker tillbaka på dina mest andliga upplevelser. Men om du aldrig skriver ner de här upplevelserna så riskerar du att glömma dem – och inte ha de lysande stenarna när du behöver dem.

Ändå kan det vara svårt att börja (eller börja om) med en god vana. Här är fyra tips som kan hjälpa dig skapa en vana att skriva dagbok.

1. Hitta ett system som fungerar för dig.

Om du inte tycker om att skriva, oroa dig inte! Att skriva långa inlägg är inte det enda sättet att föra dagbok. Experimentera med olika stilar för att hitta den som fungerar bäst för dig. Här är några förslag:

rita en serie för att illustrera din dag
gör ljudinspelningar
skapa en klippbok med fysiska minnessaker, som foton eller avrivna biljetter
skriv dina dagboksanteckningar
gör listor, till exempel dina dagliga mål eller saker du är tacksam för.

2. Skriv utan att döma.

Din dagbok är först och främst till för dig! Stressa inte över att göra den perfekt.

En del av att skriva dagbok utan dömande är att skriva vad du än kommer att tänka på. Om du känner för att skriva något men oroar dig för att det är för tråkigt eller lösryckt, skriv ner det ändå! Du vet aldrig vad som kan vara värdefullt för dig senare. Som president Spencer W. Kimball (1895–1985) sa: ”Du är unik och det kan finnas händelser i ditt liv som är ädlare och mer prisvärda än dem som andra skrivit upp om sina liv.”

Döm inte dig själv om du missar en dag – eller mer! Börja bara där du är nu och fyll i det du missat när du kan. Det är okej att skriva om händelser i fel ordning.

3. Använd dagboksuppmaningar.

Om du inte är säker på vad du ska skriva om kan du börja med en dagboksuppmaning. President Henry B. Eyring i första presidentskapet använde en dagboksuppmaning:

”Innan jag skrev brukade jag begrunda frågan: ’Har jag sett Guds hand röra vid oss, våra barn eller vår familj i dag?’ … När jag såg tillbaka på dagen som gått såg jag saker som Gud hade gjort för någon av oss … Då insåg jag att jag, genom att försöka minnas sådant, gjorde det möjligt för Gud att visa mig vad han hade gjort.”

Att börja med en fråga kan hjälpa dig att fokusera och ge dig ett nytt perspektiv, som det gjorde för president Eyring. Här är några dagboksuppmaningar att pröva:

skriv om ett citat eller ett skriftställe som inspirerar dig
skriv ett brev till någon i ditt liv (du behöver inte skicka det)
besvara frågor som ”Om du fick resa vart som helst i världen, vart skulle du åka?” eller ”Vad vill du bli när du blir vuxen?”
beskriv en andlig upplevelse som stärkte ditt vittnesbörd
skriv om något som gav dig glädje i dag.

4. Se fram emot fördelarna.

Visste du att dagboksskrivande kan hjälpa dig att förbättra ditt minne, lindra stress och reglera dina känslor? De här är utmärkta anledningar till att börja skriva dagbok!

Men fördelarna går ännu djupare. Att föra dagbok hjälpte president Thomas S. Monson (1927–2018) att reflektera över sitt liv på ett annat sätt. Han sa:

”Jag har funnit att om vi i stället för att uppehålla oss vid det negativa tar ett steg tillbaka och tänker på välsignelserna i vårt liv, till synes små och ibland förbisedda välsignelser, så finner vi större lycka …

En är att de otaliga upplevelser jag haft inte nödvändigtvis var sådana som man skulle beteckna som utöver det vanliga … Och ändå, när jag ser tillbaka ser jag att de berikade och var till välsignelse i mångas liv – inte minst mitt eget.”

När du för dagbok utvecklar du ett nytt perspektiv på ditt liv. När du ser tillbaka i syfte att se hur Herren har lett dig kan du känna igen välsignelser och till och med underverk som du kanske har missat tidigare. Du får bättre tillgång till kraftfulla andliga minnen som stärker dig i svåra tider. Det är en välsignelse som du inte vill gå miste om!