Vägledning för de unga
Din verktygslåda för emotionell intelligens
Vägledning för de unga, augusti 2025

Din verktygslåda för emotionell intelligens

Janae Castillo

Kyrkans tidskrifter

De här förmågorna och tipsen om hur man interagerar med andra kan hjälpa dig i skolan, som missionär, på jobbet och i livet i allmänhet!

hjärta och hjärna som kopplas samman med kablar

Illustrationer: Sebastian Iwohn

Emotionell intelligens är förmågan att förstå andras känslor samtidigt som man hanterar sina egna. Ju bättre vi gör det, desto bättre kan vi tjäna Herren och andra. Läs vidare för att få tips på hur du kan förbättra dina känslomässiga förmågor (ja, de är faktiskt nödvändiga).

ansikten som visar olika känslor

Empati

Empati innebär att kunna förstå någon annans känslor, oavsett om man har upplevt samma saker som personen eller inte. Vår himmelske Fader har befallt oss att ”älska varandra” (Johannes 15:12), och vi kan göra det genom att försöka sätta oss in i någon annans situation.

Så här kan du göra:

  • När någon öppnar sig för dig ska du lyssna särskilt noga på personens känslor. Även om du kanske inte kan relatera till personens situation kan du troligen relatera till känslorna av frustration, ledsnad eller vilken känsla det nu kan vara.

  • Ställ frågor till personen för att förstå hans eller hennes situation bättre. Vänta med att komma med lösningar.

kvinna som håller i ett överdimensionerat förstoringsglas

Kroppsspråk

Vårt kroppsspråk och våra ansiktsuttryck kommunicerar lika mycket som våra ord! När vi pratar med någon är det viktigt att visa att vi lyssnar och bryr oss om vad personen har att säga.

På Bibelns tid fick man inte röra vid spetälska eftersom de ansågs vara orena. Men när Jesus botade en spetälsk, rörde han vid honom först och botade honom sedan. Att bli botad var ett fantastiskt underverk, men den spetälske måste ha känt sig ännu mer älskad eftersom han förstod att Jesus inte var rädd för att röra vid honom (se Markus 1:40–42).

Så här kan du göra:

  • När någon försöker prata med dig, lägg då allt som kan distrahera dig, som din telefon, läxorna eller spelet, åt sidan.

  • Vänd dig mot den andra personen när du pratar med honom eller henne, och se personen i ögonen.

termometer och hjärna

Ta svåra samtal

Konflikter är oundvikliga, men Frälsaren har klargjort att vi ska undvika stridigheter (se 3 Nephi 11:29–30). Det kan vara svårt att ha tålamod under ett jobbigt samtal, särskilt om den andra personen börjar agera omoget eller argt.

Så här kan du göra:

  • Visa respekt. Att gå hur långt som helst för att bevisa att du har rätt är inte Frälsarens sätt. Till och med när du står upp för sanningen kan du vara ”frimodig, men inte överlägsen” (Alma 38:12).

  • Ta en paus om konversationen blir för hetsig. Ibland behöver vi bara lite tid för oss själva för att lugna ner oss och tänka efter. Det betyder inte att ni ”ger upp” – ni sparar bara samtalet till en annan gång, när alla är lugna.

öra

Lyssna

Att lyssna är en viktig princip i evangeliet. Vi strävar efter att lyssna på Frälsaren, på Anden, på profeterna och apostlarna.

Att lyssna är också viktigt i vårt dagliga liv! Äldste Jeffrey R. Holland har sagt: ”Ännu viktigare än att tala är att lyssna … Om vi lyssnar med kärlek, behöver vi inte undra över vad vi ska säga. Det ges till oss – genom Anden och genom våra vänner” (generalkonferensen i april 2001 [Liahona, juli 2001, s. 16]).

Så här kan du göra: