Stresszkezelés

Tanuljátok meg kezelni és ellenőrzés alatt tartani a stresszt.

Gyűjtsétek össze az osztály vagy a kvórum tagjait az egyházi épület kultúrtermébe vagy valamilyen kinti helyre. Beszéljetek a csoportnak arról, hogy mi az a stressz, milyen tekintetben lehet jó vagy rossz, és miért fontos tudni, hogy hogyan kezeljük. Osszátok a fiatalokat több csoportra, és irányítsátok őket különböző állomásokra, ahol feszültségoldást segítő ötleteket kapnak és gyakorlatokat végeznek.

Az egyes állomásokon foglalkozhattok például a következőkkel:

• Tanuljátok meg biztonságosan és nyíltan kezelni a viszályt és az összeütközést. Próbáljatok meg eljátszani lehetséges helyzeteket, melyekkel a fiataloknak számolniuk kell, például félreértés tisztázása egy baráttal, vagy egy iskolai probléma.
• Mások apró módokon történő szolgálata a feszültségoldás nagyszerű módja. A fiatalok írjanak levelet a katonaságban vagy misszionáriusként szolgáló egyházközségi tagoknak, vagy készítsenek babatakarókat, melyeket a helyi kórháznak adományoznak.
• Tanuljátok meg a bizonytalanság és az aggodalmak felismerését és elfogadását. Kérjétek meg a fiatalokat, hogy egy tálból húzzanak ki példaként felsorolt aggodalmakat, és a rajtuk lévő negatív kijelentéseket fogalmazzák meg kedvesebben. (A fiatalok húzhatnak például ilyen kijelentéseket: „Ha mások előtt kell beszélnem, mindig elszúrom”, és gondolhatnak ehhez hasonló kedvesebb megfogalmazásra: „Ha beszédet kell mondanom vagy csoport előtt kell beszélnem, ideges leszek. De még tanulom ezt, és ha gyakorlom, akkor egyre jobb leszek.”)
• Adjatok lehetőséget a fiataloknak különböző gyakorlatsorok kipróbálására, és beszéljétek meg, hogy a különféle rendszeres testmozgások miként segíthetnek ellazítani a testünket és az elménket, és kezelni a stresszt.
• Engedjétek szabadjára a fiatalok kreativitását. Próbáljátok ki a festést, a kollázskészítést, a rajzolást vagy más kézművességet. Beszéljétek meg, hogyan segíthetnek oldani a feszültséget a kreatív megnyilvánulások.
• Gyakoroljátok a tudatos figyelmet vagy a relaxációt azzal, hogy együtt leülve mély légzéses gyakorlatokra összpontosítotok.

A tevékenység végén gyűljön össze újra a csoport, és kérjétek meg a fiatalokat, hogy mondják el, mit tanultak a stressz kezeléséről. A fiatalok saját javaslataikat is megoszthatják arra vonatkozóan, hogy miként relaxálhatnak, ha feszültséget éreznek. Ezt követően beszéljétek meg, hogy a következő hetekben és hónapokban hogyan tudják felhasználni a tanultakat.

Szükség szerint alakítsátok át az egyes tevékenységeket úgy, hogy abban valamennyi egyén részt tudjon venni, ahhoz hozzá tudjon járulni, és részese lehessen annak.

• A csoport igényei és érdeklődési köre függvényében összpontosítsatok a fenti javaslatok valamelyikére. A tevékenység alatt hangsúlyozzátok ki, hogyan segíthet ez a javaslat a feszültségoldásban.
• Hívjatok meg egy helyi szakértőt, például pszichológust, terapeutát vagy életvezetési tanácsadót, hogy találkozzon a csoporttal és beszéljen a feszültségoldás különböző módjairól, valamint válaszoljon a fiatalok felmerülő kérdéseire.

Buzdítsátok a fiatalokat, hogy beszéljék meg, miként segíthet nekik és másoknak közelebb kerülni Mennyei Atyához és Jézus Krisztushoz mindaz, amit tanulnak. A beszélgetésre a tevékenység előtt, közben vagy után is sor kerülhet, és csak néhány perces legyen. Feltehettek a következőkhöz hasonló kérdéseket:

• Eszetekbe jutnak olyan példák, amikor valaki a Szabadítóhoz fordult segítségért valamilyen nehéz dolog miatt?
• Hogyan segíthet nektek a stresszről tanultak alkalmazása közelebb kerülni Mennyei Atyához és a Szabadítóhoz?

• A stressz megértése. Alkalmazkodás a misszionáriusi élethez (füzet, 2013). 5–10.