Tulia

Ni SAWA kwangu kutulia na kujipa muda kidogo.

Wakati mwingine ninahisi kama ninahitaji kutumia teknolojia ili kujisikia mwenye furaha au kuunganika na watu wengine. Au ninatazama tena na tena kwa sababu ninajisikia mpweke au mchovu. Wakati mwingine ninakutana na mambo ambayo ni ya vurugu, ya kutisha, au ya ponografia, na sina uhakika wa jinsi gani ya kujibu.

Nimejifunza kwamba ni SAWA kwangu kutulia na kujipa muda. Roho ataniongoza na kunionya, na itanisaidia kufikiria kuhusu jinsi ninavyotenda na kuhisi. Kisha ninaweza kuamua ikiwa ninataka kufanya uchaguzi tofauti.

Nimeona inasaidia:

• Kutoka: Ninapoona maudhui yasiyofaa au ambayo yananifanya nijisikie vibaya, upweke, au karaha, naweza kusema, “Hili siyo sahihi.”

• Kufanya uchaguzi bora: Ninaweza kuzima kifaa au kuzima arifa zangu. Ninaweza kwenda nje au kuhamia chumba kingine, bila kifaa.

• Kuunganika na mtu: Ninaweza kuzungumza na rafiki au mwanafamilia kuhusu jinsi ninavyohisi. Wakati mwingine ninahitaji kuunganika na mtu uso kwa uso, sio kupitia skrini.

Dhumuni. Mpango. Tulia. Maneno matatu rahisi yanaweza kuleta tofauti kubwa.

Je, mpango wako wa kutumia teknolojia ni upi? Unaweza kutumia ukurasa huu kuandika muhtasari au kuandika baadhi ya vikumbusho.