Stoppe

Det er greit for meg å stoppe opp og ta en pause.

Noen ganger føles det som om jeg må bruke teknologi for å føle meg lykkelig eller knyttet til andre mennesker. Eller jeg skroller fordi jeg føler meg ensom eller kjeder meg. Noen ganger kommer jeg over ting som er voldelige, skremmende eller seksuelle, og jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal reagere.

Jeg har lært at det er greit for meg å stoppe opp og ta en pause. Ånden vil lede meg og advare meg, og den vil hjelpe meg å tenke på hva jeg gjør og føler. Så kan jeg bestemme meg for om jeg vil ta et annet valg.

Jeg har funnet det nyttig å:

• Si det høyt: Når jeg ser innhold som er grovt, eller som gjør at jeg føler meg dårlig, ensom eller utilpass, kan jeg si: “Dette føles ikke riktig.”

• Gjøre et bedre valg: Jeg kan slå av enheten eller slå av varsler. Jeg kan gå ut eller bevege meg til et annet rom uten å ta med meg enheten.

• Ta kontakt med noen: Jeg kan snakke med en venn eller et familiemedlem om hvordan jeg føler meg. Noen ganger trenger jeg å få kontakt med noen ansikt til ansikt, ikke via en skjerm.

Formål. Planlegge. Stoppe. Tre små ord kan utgjøre stor forskjell.

Hva er din plan for bruk av teknologi? Du kan bruke denne siden til å ta notater eller skrive ned noen påminnelser.