Recursos para Lidar com Exigências Sociais

Os relacionamentos podem ser tanto uma fonte de estresse quanto um recurso abençoado para lidar com o estresse. Quando estamos excessivamente estressados, os relacionamentos podem ser prejudicados. Pondere as seguintes sugestões para edificar bons relacionamentos. Consulte também a seção “Princípios Gerais para Lidar com o Estresse”, nas páginas 17–22, para ideias adicionais.

Two sister missionaries talking to a woman on the street.

A

Conversar com Estranhos

• Identifique e utilize seus pontos fortes. Algumas pessoas acham revigorante conversar com as pessoas. Outras acham isso cansativo. Os dois tipos de pessoas podem ser missionários eficazes. Se você for alguém que fica entediado ao ter de conversar com estranhos, não desista de tentar. Você tem outros pontos fortes para contribuir para o trabalho missionário, como ser um bom amigo daqueles que você conhece bem, ter ideias criativas, ter tato com as pessoas ou saber planejar muito bem. Você pode presumir que as pessoas não gostem de você, embora elas o façam. Busque inspiração e ouça o Espírito para ajudá-lo a utilizar seus pontos fortes a Seu serviço e para desenvolver mais os atributos de Cristo que estão a seu alcance como missionário. Você representa Jesus Cristo, não a si mesmo.

• Aprenda a fazer perguntas inspiradas. Aprenda e pratique perguntas para fazer com que as pessoas falem. Pergunte às pessoas a respeito do trabalho, passatempos, família ou história pessoal delas. Pergunte quais são as coisas que mais importam para elas, pelo que anseiam ou com o que se preocupam. Esteja atento a oportunidades de prestar testemunho de um princípio do evangelho que seja relevante para elas. Mostre sincero interesse. Esteja disposto a responder às perguntas que elas fizerem também, mantendo o enfoque nas necessidades delas e em sua mensagem. (Ver Pregar Meu Evangelho, pp. 198–199.)

• Encontre maneiras simples de atrair a atenção das pessoas. Tente simplesmente sorrir, fazer contato visual, acenar, dizer olá, fazer um cumprimento, oferecer ajuda ou fazer perguntas que comecem com quem, o que, quando, onde, por que ou como.

• Aprenda a encerrar uma conversa. Depois de conversar sobre tudo o que você achava adequado e pedir referências, tente dizer: “Foi um prazer conhecê-lo (ou conversar com você). Temos que ______ (ir, voltar ao trabalho, pegar o ônibus, falar com o irmão Souza antes que ele vá embora). Até logo!”

• Faça a meta de procurar conhecer uma pessoa nova a cada reunião em que você estiver presente. Use o nome da pessoa no primeiro minuto e quando encerrar a conversa. Anote o nome para ajudá-lo a lembrar.

• Pratique nas reuniões de distrito. Essa é a ocasião ideal para praticar habilidades sociais como ouvir e fazer perguntas.

• Peça um feedback. Nem todos são bons em “ler” as pessoas. Peça ajuda a seu companheiro se lhe disserem que você tem dificuldade em perceber quando as pessoas estão incomodadas ou desinteressadas.

An African elder missionary in Ghana, West Africa.

“Minha alegria transborda, a ponto de gloriar-me em meu Deus; porque ele tem todo o poder, toda a sabedoria e todo o entendimento; ele compreende todas as coisas e é um Ser misericordioso, que salva aqueles que se arrependem e acreditam em seu nome. Ora, se isso é vangloriar-se, eu então me vanglorio; porque isso é minha vida e minha luz, meu júbilo, minha salvação e minha redenção da eterna angústia. Sim, bendito é o nome de meu Deus.”

— Alma 26:35–36

• Permita-se soar confiante, mesmo que não se sinta assim. O conselho que o Presidente Hinckley recebeu do pai pode se aplicar a você também: “Esqueça-se de si mesmo e vá trabalhar” (Ensign, julho de 1987, p. 7). Podemos fazer isso ignorando nossos temores em relação a nosso desempenho e concentrando a atenção em nosso chamado de servir as pessoas e de pregar o evangelho.

• Concentre-se em ajudar as pessoas e ministrar a elas. Ao voltar sua atenção para as necessidades dos outros, você se sentirá menos inseguro em relação a suas próprias necessidades ou imperfeições (ver Mosias 2:17).

B

Desejo de Isolamento

• Crie ocasionalmente um senso de privacidade escrevendo, orando, lendo ou planejando. Mesmo que precise ficar com seu companheiro em todos os momentos, você pode reservar alguns minutos para fechar os olhos e manter-se em silêncio.

• Peça especificamente um tempo em silêncio para pensar. Reassegure a seu companheiro que você não está irritado. Continue a investir em seu relacionamento e a comunicar-se com bondade.

• Divida seu dia. Não faça um único tipo de atividade por tempo demasiado. Varie o tipo de trabalho que faz. Intercale suas atividades planejadas com breves momentos de silêncio e contemplação; depois volte ao trabalho.

C

Comunicar-se Abertamente com o Companheiro

• Ouça primeiro. Quando você convive com alguém o tempo todo, passa a notar algumas coisas que o incomodam. Vocês têm formação diferente e têm expectativas e “regras” diferentes para o que consideram adequado ou normal. O comportamento de seu companheiro é totalmente sensato para ele, mesmo que não seja para você. No inventário da dupla, descubra mais sobre como ele vê as coisas, fazendo perguntas e ouvindo com atenção. (Ver Pregar Meu Evangelho, pp. 200–201.)

• Explique respeitosamente o que o está incomodando. Se você criticar ou se zangar, é provável que seu companheiro fique na defensiva em vez de cooperar. Explique seu problema e o que precisa, em vez de criticar o comportamento incômodo de seu companheiro. Por exemplo: “Eu tenho forte aversão a louça suja, mas também não quero lavar tudo sozinho. Será que poderíamos determinar um meio de compartilharmos esse trabalho?” Ou: “Fico preocupado achando que você está zangado comigo quando fica assim tão calado. Poderia dizer-me no que está pensando?”

• Seja direto e bondoso. Evite julgar ou rotular o outro negativamente. Não reforce seu ponto de vista com uma longa lista de defeitos do seu companheiro. Procure manter um tom de voz neutro que não seja nem irado nem lamuriento (ver Efésios 4:29–32).

• Não se ofenda. Aceite as sugestões, mesmo que sejam feitas de modo rude, com toda a bondade e bom humor que conseguir demonstrar.

• Elogie seu companheiro com frequência. Agradeça a ele pelas coisas que o deixaram grato.

Fazer uma Lista

Coisas que estou aprendendo a amar na cultura, história e estilo de vida das pessoas a quem sirvo:

• Peça sugestões a seu companheiro sobre como você pode melhorar. Também peça a ajuda do Senhor para que consiga enxergar suas fraquezas (ver Éter 12:27).

• Tente fazer algo de bom para seu companheiro todos os dias. Prepare o almoço, escute, engraxe os sapatos, arrume a cama dele, sorria, pendure as toalhas, ponha os pratos na pia, escreva um bilhete de agradecimento para os pais dele, passe uma camisa, elogie-o.

Emergency Response, Chile earthquake, youth and adult service projects, earthquake destruction. A sister missionary embracing another woman.

“Portanto, meus amados irmãos, rogai ao Pai, com toda a energia de vosso coração, que sejais cheios desse amor que ele concedeu a todos os que são verdadeiros seguidores de seu Filho, Jesus Cristo; que vos torneis os filhos de Deus; que quando ele aparecer, sejamos como ele, porque o veremos como ele é; que tenhamos esta esperança; que sejamos purificados, como ele é puro.”

— Morôni 7:48

D

Amar as Pessoas

• Aprenda sobre a cultura, a história e o estilo de vida das pessoas a quem você serve. Faça uma lista de coisas que você gosta e aprecia.

• Ore pelo dom da caridade. Faça isso “com toda a energia de vosso coração” (Morôni 7:48). Peça para ver os outros como Deus os vê.

• Sirva aos membros da Igreja, pesquisadores e outros. Faça-lhes perguntas sobre a vida deles, suas crenças e experiências pessoais, até que o comportamento deles faça mais sentido para você.

• Ore pelas pessoas. Inclua em suas orações as pessoas que o rejeitaram e o magoaram (ver 3 Néfi 12:44).

E

Dar-se Bem com os Líderes da Missão

• Seja humilde (ver D&C 112:10). A humildade é a fonte de todas as virtudes. Peça sugestões a seus líderes sobre como você pode melhorar. Esteja disposto a ouvir o conselho deles e faça os saber que podem contar com você. Agradeça a seus líderes pelo trabalho deles, tanto verbalmente quanto por escrito. (Ver Pregar Meu Evangelho, p. 127.)

• Peça ajuda e paciência a um líder ou treinador. Alguns missionários não confiam em figuras de autoridade ou acham difícil aceitar instruções porque estão acostumados a fazer as coisas a seu próprio modo. Outros se sentem competitivos em relação a líderes que são seus colegas. Deixe que seus líderes saibam desse problema, caso o tenha. Ore por humildade para ser um bom seguidor.

• Ore por seus líderes. Ore especialmente por aqueles por quem você não nutre bons sentimentos.

• Compreenda que os líderes são humanos. Se acharmos que os líderes deveriam ser muito melhores do que as outras pessoas, ficaremos desapontados e nos tornaremos críticos quando eles cometerem erros, ficarem impacientes, mostrarem mau julgamento ou nos compreenderem mal. Espere imperfeições e procure atributos positivos (ver Mórmon 9:31).

• Aprenda com os pontos fortes e erros de seu líder. Faça uma listas das qualidades que deseja imitar ou evitar quando for sua vez de liderar.

F

Lidar com Sentimentos Sexuais ou Românticos

• Desenvolva autodomínio. Os pensamentos sexuais ou românticos são normais e nos foram dados por Deus. Se mantivermos nossos relacionamentos e nossa conduta dentro dos limites que o Senhor estabeleceu para nós, como missionários, cresceremos em força e receberemos grandes bênçãos. Desenvolva sua motivação para agir assim estudando fervorosamente Doutrina e Convênios 121:45; I Coríntios 9:24–27; Mosias 3:19; e Alma 38:12. Procure o termo “virtude” no Guia para Estudo das Escrituras. Aliste as bênçãos e vantagens que você terá agora e no futuro se desenvolver essas características.

• Substitua o pensamento. Em vez de se preocupar com pensamentos e sentimentos sexuais ou românticos, distraia-se, relaxe e dedique-se a outra coisa. Cante hinos. Memorize escrituras e recite-as. Concentre-se nas coisas pelas quais é grato. Pense nos planos do dia. Exercite-se. Renove seu compromisso para com seu trabalho. Divirta-se e seja criativo.

• Evite as tentações. Evite lugares, situações, conversas ou pessoas que provoquem tentações. Se for exposto a uma imagem ou ideia provocante, não se atenha a ela. Mude seu canal mental para outras coisas e afasta-se da situação o mais rápido que puder. (Ver Pregar Meu Evangelho, p. 125.)

• Prossiga com esperança e fé. Se estiver tendo dificuldades para lidar adequadamente com seus sentimentos sexuais, o Senhor quer que você saiba que Ele ainda ama você. Nunca abandone seu relacionamento com Deus por sentir-se indigno. Embora esteja tendo dificuldades para lidar com esses sentimentos, Ele não vai rejeitá-lo. Mais do que ninguém, Ele compreende o que você está sentindo e valoriza seu empenho em resistir às tentações, aprender com seus erros e arrepender-se. Busque conselho de seu presidente de missão e continue a se esforçar para vencer esses problemas. (Ver Pregar Meu Evangelho, pp. 122–123.)

• Não fique demasiadamente faminto, solitário, cansado, entediado ou estressado. Todas essas coisas podem tornar mais difícil resistir às tentações. Coma um lanche, faça uma pequena pausa ou mude de atividade, tenha uma boa conversa ou pratique exercícios de relaxamento (ver página 19).

• Mantenha-se seguro. Lembre-se sempre de permanecer com seu companheiro e nunca fique sozinho com um membro do sexo oposto. Caso se sinta atraído por alguém, contate o presidente da missão e busque seu conselho. Se vier a sentir que alguém está tentando flertar com você, peça a seu companheiro que o ajude. Ligue para o presidente de missão e deixe-o saber o que você está sentindo.

• Jejue e ore pedindo compreensão e forças. Quando jejuamos, ignoramos nossa fome saudável e normal por alimentos durante um período de tempo para buscar força espiritual e desenvolver aptidões, como o autocontrole, a empatia pelos que passam fome e a sensibilidade ao Espírito. Essas mesmas aptidões podem ajudá-lo a ignorar durante a missão os sentimentos sexuais ou românticos, que são saudáveis e normais. O jejum não vai eliminar os sentimentos sexuais, mas o jejum mensal pode ajudar-nos a adquirir forças, autoconsciência e motivação para lidar adequadamente com esses sentimentos. (Ver Pregar Meu Evangelho, pp. 96–97.)