Vaardigheidsoefening 10
Gezonde denkpatronen ontwikkelen
Onze gedachten kunnen een krachtige invloed op ons hebben, ten goede of ten kwade. Als we gezonde denkpatronen ontwikkelen, komt dat onze kijk op het leven en ons vermogen om het werk van de Heer te doen vaak ten goede.
Gespreksleider: Probeer ‘Definitie’ en ‘Demonstratie’ beknopt te houden, zodat de cursisten voldoende tijd hebben om te oefenen.
Definitie
Gespreksleider: Introduceer het onderwerp van deze vaardigheidsoefening door het volgende te vertellen. U kunt ook Leer en Verbonden 6:36 samen bestuderen. Vraag de cursisten hoe het opvolgen van de raad van de Heer in dit vers hun leven kan veranderen.
Onze gedachten beïnvloeden hoe we ons voelen en gedragen (zie Spreuken 23:7). Negatieve gedachten kunnen leiden tot ontmoediging, twijfels aan onszelf, angst, boosheid en gevoelens van hopeloosheid. Positieve gedachten kunnen tot optimisme, zelfvertrouwen en hoop leiden.
Een manier waarop we gezonde denkpatronen kunnen ontwikkelen, is onze negatieve gedachten opschrijven en vervolgens herschrijven, zodat ze:
-
hoopvoller zijn;
-
waarheidsgetrouwer zijn;
-
geloof in Jezus Christus tonen.
Gespreksleider: Zet deze drie richtlijnen eventueel op het bord.
Demonstratie
Gespreksleider: Demonstreer deze vaardigheid door enkele van de volgende voorbeelden te tonen en te bespreken, aangepast overgenomen uit ‘Bestrijd negatieve gedachten’ in Wennen aan het zendingsleven ([2013], 21). Laat eventueel verschillende cursisten elk voorbeeld aan de klas voorlezen.
|
Mijn negatieve gedachten |
Mijn herschreven versie om gezonde denkpatronen te ontwikkelen |
|---|---|
|
Ik haat het om zo vroeg op te staan. |
Ik hoef het niet leuk te vinden. Ik denk wél dat ik het kan. Als ik opsta en aan de dag begin, zal ik me wel beter voelen. Ik kan om Gods hulp bidden. |
|
Ik haal het einde van deze dag niet. |
Ik ben tot nu toe elke dag doorgekomen, en vandaag zal geen uitzondering zijn. Ik hoef nu alleen maar stap voor stap aan te pakken wat er op me afkomt. Als ik naar de Heiland opkijk, zal Hij me door deze dag heen helpen. |
|
Deze les verliep rampzalig. |
Sommige lessen verlopen beter dan andere. Het is een goede zaak dat ik me wil verbeteren. Ik weet dat God tevreden is als ik mijn best doe. Misschien kan mijn collega me erbij helpen. |
Gespreksleider: Vraag de cursisten hoe ze de drie richtlijnen in deze voorbeelden terug hebben gezien. U kunt ook dit soort vragen bespreken:
-
Wat is je in deze voorbeelden opgevallen?
-
Hoe kan zo denken ons leven beïnvloeden?
Oefening
Gespreksleider: Geef de cursisten de gelegenheid om deze vaardigheid met een medecursist te oefenen. Toon eventueel de volgende instructies:
Herschrijf de volgende negatieve gedachten in gedachten die hoopvoller en waarheidsgetrouwer zijn, en waaruit geloof in Jezus Christus spreekt:
-
‘Iedereen is hier beter in dan ik. Ik hoor hier gewoon niet thuis.’
-
‘Ik kan niet met een vreemde praten. Dat is veel te eng!’
-
‘Ik ben zo chaotisch.’
Gespreksleider: Vraag enkele bereidwillige cursisten hoe ze een van de negatieve gedachten herschreven hebben. Om verder te oefenen, laat u de cursisten eventueel enkele negatieve gedachten opschrijven die ze voorheen hadden. Geef ze de tijd om te oefenen met het herschrijven van die gedachten, zodat die hoopvoller, waarheidsgetrouwer en geloofsversterkender worden.
Toepassing
Gespreksleider: Vertel het volgende om de cursisten deze vaardigheid te helpen toepassen:
Neem de komende zeven dagen de tijd om sommige negatieve gedachten die je hebt op te schrijven. Herschrijf ze vervolgens zodat ze hoopvoller en waarheidsgetrouwer worden en je geloof in Jezus Christus tonen. Let er eens op wat dit met je leven doet.