Se lever à l’heure

Le fait de ne pas se lever quand il faut peut aussi nuire à votre sommeil. Réveillez-vous à l’heure spécifiée dans les règles de la mission. Si vous mettez continuellement l’alarme de votre réveil ou de votre téléphone en pause, cela peut perturber votre rythme de sommeil et vous amener à être somnolent ou à moitié endormi pendant l’étude matinale.

De même, si vous vous réveillez trop tôt, vous pouvez vous priver d’un sommeil indispensable et cela peut nuire à votre santé physique et mentale. Si vous êtes tenté de vous réveiller plus tôt, faites confiance aux directives de la mission et décidez de vous réveiller à la bonne heure.

Essayez ceci

Mettez votre alarme loin de votre lit et hors de votre portée. Cela vous obligera à vous lever pour l’éteindre, ce qui peut vous aider à surmonter l’habitude d’utiliser la fonction pause et de rester au lit.

Essayez ceci

Avec votre collègue, fixez-vous l’objectif de vous coucher et de vous lever aux horaires indiqués dans les règles de votre mission. Faites les changements nécessaires au niveau de votre emploi du temps et de votre environnement de sommeil afin d’y arriver. Donnez du temps à votre corps pour vous adapter. Il faut du temps pour améliorer la qualité de son sommeil. Soyez patient.

Si après avoir essayé les suggestions indiquées dans ce guide vous avez toujours du mal à dormir, demandez une aide professionnelle en passant par votre président de mission.