Environnement de sommeil

L’environnement dans lequel vous dormez peut affecter la qualité de votre sommeil. Selon l’endroit où vous servez et l’appartement où vous vivez, il se peut que vous ayez peu de contrôle sur certaines choses liées à votre environnement de sommeil. Dans ce cas, faites simplement de votre mieux.

Essayez ceci

Faites ce que vous pouvez pour créer un environnement calme pour dormir. Voici quelques idées :

• Nettoyez et rangez la chambre où vous dormez. Faites-en sorte que ce soit un endroit calme et relaxant.

• Si des bruits extérieurs vous empêchent de dormir, trouvez un appareil à bruit blanc ou téléchargez une application de bruit blanc.

• Essayez de maintenir une température relativement fraîche dans la pièce.

• Une pièce sombre est plus propice à une bonne qualité de sommeil. Éteignez les lumières et couvrez les fenêtres avec des rideaux opaques ou des volets qui empêchent la lumière de passer.