วิธีสร้างความเชื่อมั่นและความภาคภูมิใจในตนเอง

โดย ศูนย์สวัสดิการและการพึ่งพาตนเอง

นอกจากสร้างศรัทธาของเราแล้ว เราต้องเรียนรู้ทักษะที่ช่วยเราเอาชนะความน้อยเนื้อต่ำใจด้วย

การเข้าใจตัวเราเองสำคัญมากต่อการทำให้สถานการณ์ในชีวิตและทัศนคติของเราดีขึ้น—บ่อยครั้งเราเรียกว่าความฉลาดทางความสุขของเรา เราเรียนรู้ทักษะใหม่ทางธุรกิจและมีการศึกษามากขึ้นฉันใด เราจำเป็นต้องเรียนรู้การทำงานของจิตวิญญาณเราฉันนั้น สิ่งแรกที่เราทุกคนต้องรู้คือเราอยู่ที่นี่บนแผ่นดินโลกเพื่อเรียนรู้และเติบโต เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนเดิมเสมอไป เราเปลี่ยนได้ พระองค์ไม่ได้ทรงสร้างเราให้อยู่กับที่

เราจะเอาชนะความน้อยเนื้อต่ำใจได้อย่างไร

ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจว่าความน้อยเนื้อต่ำใจมาจากไหน อาจจะฝังรากลึกในประสบการณ์วัยเด็กที่ทำให้จิตใจบอบช้ำ ทุกข์ใจ หรือ หวั่นใจ การหย่าร้าง การเลือกปฏิบัติ หรือการกระทำทารุณกรรมทางเพศหรือทางกายล้วนแล้วแต่มีผลถาวรต่อเราในวัยผู้ใหญ่ถ้าเราไม่ได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็น พวกเราหลายคนไม่เคยมีโอกาสพัฒนาความเชื่อมั่นผ่านประสบการณ์การเรียนรู้ที่ถูกต้อง นอกจากความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญแล้ว มีหลายวิธีเพิ่มความเชื่อมั่นและความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อให้เราพร้อมเผชิญความท้าทายใหม่ๆ ความไม่แน่นอน หรือความวิตกกังวลมากขึ้น

10 วิธีเพิ่มความเชื่อมั่นของท่าน

สวดอ้อนวอนขอให้รู้วิธีเอาชนะ แทนที่จะสวดอ้อนวอนขอให้ทรงแก้ปัญหาหรือนำเอาอุปสรรคออกไป จงสวดอ้อนวอนขอให้เข้าใจตนเองและสิ่งที่ท่านต้องเรียนรู้เพื่อเอาชนะ สวดอ้อนวอนขอให้จำสิ่งที่ท่านเรียนรู้และจดความรู้สึกของท่าน กลับไปอ่านบ่อยๆ
คิดบวก จำไว้ว่าท่านเป็นลูกของพระผู้เป็นเจ้า พระองค์ไม่ทรงวางท่านไว้ที่นี่เพื่อให้ท่านล้มเหลว ท่านไม่ดีพร้อม แต่ท่านมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง จงเชื่อใจตนเอง จงรู้ว่าไม่ว่าเกิดอะไรขึ้น ท่านสามารถจัดการได้ด้วยความช่วยเหลือของพระเจ้า’
จงดูแลบุคลิกภาพภายนอกของท่าน สะอาดเรียบร้อย สระผม รีดเสื้อผ้า แปรงฟัน และยิ้มเสมอ สุขอนามัยส่วนตัวทำให้ท่านรู้สึกดีต่อตนเอง
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย การรู้ว่าท่านกำลังดูแลสุขภาพจะช่วยให้ท่านรู้สึกเหมือนท่านควบคุมตนเองได้ดี และการออกกำลังกายเพิ่มเอนดอร์ฟินที่ทำให้ท่านรู้สึกดี
นอนหลับให้เพียงพอ เตรียมตัวเข้านอนด้วยการทำสิ่งที่ช่วยให้ผ่อนคลาย—อ่านหนังสือ อ่านพระคัมภีร์ หรือเขียนบันทึกส่วนตัว เข้านอนโดยนึกถึงสิ่งที่ดี รู้ว่าชีวิตยังมีพรุ่งนี้ มีวันเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
เป็นคนดี มองตาผู้อื่นและยิ้ม พูดจาอ่อนโยน หรือแสดงน้ำใจเล็กๆ น้อยๆ “จงรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง” (มาระโก 22:39)
สำนึกคุณ หยุดสักครู่ในช่วงเครียดของวันและนับพรของท่าน ความสำนึกคุณมีอิทธิพลแรงกล้าต่อความผาสุกของท่าน
ชื่นชมตนเอง ทำสิ่งที่ท่านผัดวันมาตลอด และเมื่อทำสำเร็จ จงชื่นชมตัวท่านเองสำหรับงานนั้น ท่านอาจจะทำเรื่องง่ายๆ อย่างเช่นอ่านหนังสือที่ท่านอยากอ่านให้จบหรือซ่อมก๊อกน้ำในครัว
จัดระเบียบพื้นที่ของท่าน จัดข้าวของที่บ้านและที่ทำงานให้เป็นระเบียบ ท่านจะประหลาดใจที่ท่านรู้สึกดีมากเมื่อของทุกอย่างจัดวางไว้เป็นระเบียบเรียบร้อย
เขียนข้อดีและพรสวรรค์ของท่าน ท่านอาจจะขอให้เพื่อนสนิทและครอบครัวช่วยเขียน ไม่ได้เขียนแค่ลักษณะบุคลิกภาพ—แต่เขียนความสำเร็จและสิ่งที่ท่านทำได้ดีด้วย ตอนนี้ให้ติดสิ่งที่เขียนไว้ในจุดที่ท่านเห็นทุกเช้า และก่อนออกจากบ้าน ให้คุกเข่าแสดงความสำนึกคุณต่อทุกสิ่งที่เขียนไว้