“7 мазків пензля до щасливішого життя”, Заради зміцнення молоді, лип. 2021, сс. 8–11.
7 мазків пензля до щасливішого життя
Прості кроки, які ви робите щодня, спрямовують вас до щасливого життя.
Ілюстрації Кеті Докрілл
“Дивися! Я намалював це тобі!”—сказав мій син, підносячи свій малюнок до мого обличчя. Аркуш торкався мого носу, і перед моїми очима розпливалася кольорова пляма. Було неможливо щось розгледіти.
Коли я відхилив малюнок, розпливчата кольорова пляма набула чітких обрисів.
“Як тобі?”—запитав він.
Мій син кілька годин малював те, що здавалося йому реалістичним відтворенням нас обох—хоча моє волосся не жовте.
“Мені не вистачило коричневого,—послужливо додав він.— Та і жовтий у будь-якому випадку щасливіший колір”.
Придивившись уважніше до його витвору, я зміг побачити любов, з якою мій син малював цей малюнок. Я не міг порахувати кількість мазків пензля. Їх було забагато. І він мав рацію, я виглядав досить щасливим—із жовтим волоссям.
Згадайте якусь побачену вами картину. Як бачите, немає якогось одного мазка пензлем, який робив би її прекрасною. Насправді, якщо розглядати окремі мазки пензля, самі по собі вони не дуже вражають. Але коли їх усі поєднати, у вас виникає витвір мистецтва, від якого перехоплює подих1.
Пошуки щастя в житті схожі на живопис. Є маленькі цільові мазки пензлем, або щоденні заняття, за допомогою яких ми створюємо сповнене щастя життя. Якщо їх накласти самі по собі або лише один раз, ці речі не будуть здаватися чимось надзвичайним. Але якщо знову і знову об’єднувати їх, щоденно і щотижнево докладаючи зусилля, вони можуть створити надзвичайно щасливе життя.
Ось сім мазків пензля або занять, за допомогою яких ви можете створити у своєму житті більше щастя.
1 мазок пензля: Оточіть себе людьми, які надихають.
Щастя великою мірою залежить від того, з якими людьми ви спілкуєтеся. Це не означає, що вам не слід дружити з кимось, хто іноді сумує. Насправді, всі ми час від часу відчуваємо сум.
Але переконайтеся, що ви проводите час з людьми, які підносять і надихають вас. Хороші друзі, які допомагають вам жити за нормами Господа, можуть великою мірою сприяти зростанню вашого щастя. І намагайтеся бути надихаючим другом іншим. Ви можете мати великий вплив на їхнє життя також.
2 мазок пензля: Ставайте щасливішими, за допомогою музики.
Музика глибоко впливає на ваш розум. Вона може буквально змінювати хімічні речовини у вашому мозку. Хороша музика допоможе вам відчувати позитивні емоції, щастя і натхнення. Створіть плейлист пісень, які викликають щастя, заохочення і сприяють зростанню віри, і регулярно слухайте їх.
3 мазок пензля: Виходьте на природу.
Коли ми насолоджуємося творіннями Бога—це зцілює наші духи і тіла. Критично важливо для вашого щастя регулярно відволікатися від телевізора, комп’ютера та екрана телефону і виходити на повітря, насолоджуватися сонцем, рослинами і тваринами навколо вас. Ходіть на прогулянки з членами вашої сім’ї і друзями, грайте в ігри, читайте і навчайтеся просто неба. Ви здивуєтеся, наскільки краще ви почуватиметеся, зробивши це.
4 мазок пензля: Висипайтеся.
Господь сказав, що сон критично важливий для здоров’я нашого розуму і тіла (див. Учення і Завіти 88:124). Так само, як батарейка телефону потребує підзарядки, вашому мозку для нормального функціонування потрібен сон. Подібно до того, як ви визначаєте час, в який плануєте прокинутися вранці, переконайтеся, що ви також визначаєте час, коли вам слід лягти спати (і не беріть з собою свій телефон!).
5 мазок пензля: Розмовляйте з людьми на глибокі теми лицем до лиця.
Можна чудово спілкуватися з вашими друзями і членами сім’ї через текстові повідомлення і в соціальних медіа. Але якщо ми спілкуємося з кимось лицем до лиця, це дає вашому розуму і духу щось таке, що неможливо отримати, якщо спілкуватися через електронні пристрої. Переконайтеся, що ви спілкуєтеся з вашою сім’єю і вашими друзями. Знайдіть час для того, щоб вислуховувати людей навколо вас і розмовляти з ними.
6 мазок пензля: Регулярно займайтеся фізичними вправами і намагайтеся вживати корисну їжу.
Ваш мозок може працювати лише на тому паливі, яким ви його заправляєте. Занадто перероблена їжа, яка також містить багато цукру (іноді її називають шкідливою їжею), може мати приємний смак, але часто змушує ваш розум і тіло почуватися мляво. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви починаєте їсти більше фруктів, овочів і страв із цільного зерна, ваш потяг до некорисної їжі зменшиться. Господь дав нам лише одне тіло, тому нам краще добре про нього дбати!
7 мазок пензля: Моліться і розмірковуйте.
Господь і Його пророки та апостоли часто радили нам приділяти час молитві та перебувати у спокої. Молитва і розмірковування позитивно впливають на області мозку, які відповідають за відчуття щастя. Якщо ви будете регулярно виділяти час на те, щоб розмірковувати і молитися, ваш рівень щастя поступово зростатиме. Роблячи це протягом тривалого часу, ви помітите велику різницю в тому, наскільки спокійніше і впевненіше почали почуватися.
Шукаєте більше ідей?
Ці сім мазків пензля—це лише кілька щоденних кроків, які ми всі можемо зробити, щоб наповнити наші тіла і духи щастям. Щоб знайти більше ідей, перегляньте брошуру Заради зміцнення молоді і визначте принципи, які зробили щасливими вас чи інших у минулому. Що, за відчутим натхненням, ви можете зробити, аби регулярніше застосовувати ці речі у вашому щоденному житті?
Завжди пам’ятайте, що найвищим джерелом щастя є наш Спаситель, Ісус Христос. Якими б не були ваші обставини, Він завжди готовий благословити вас і допомогти вам у ваших труднощах. Він допоможе вам знайти щастя, на яке ви сподіваєтеся.