„Hoffnung und Liebe im Kampf gegen Pornografie“, Liahona, August 2023
Hoffnung und Liebe im Kampf gegen Pornografie
Wenn wir Maßnahmen kennen, die wir ergreifen können, um auf dem Weg zur Genesung voranzukommen, gibt uns dies Hoffnung.
Die Hand Gottes, Darstellung von Yongsung Kim, Vervielfältigung untersagt
Als Wissenschaftler mit dem Spezialgebiet Pornografiekonsum und als Professor am Institut für Familienleben an der Brigham-Young-Universität werde ich oft von Menschen angesprochen, die mit Pornografiekonsum zu kämpfen haben, aber auch von hilfesuchenden Angehörigen. Dabei höre ich Fragen wie: „Schaffe ich es jemals, davon loszukommen?“ Oder: „Ist es denn wirklich so schlimm, wenn ich pornografisches Material anschaue?“ Diese Fragen zeigen, wie komplex die Annäherung an das Thema Pornografiekonsum ist.
Die heiligen Schriften und die neuzeitlichen Propheten verkünden, dass Jesus Christus allen Menschen Hoffnung und Liebe schenkt, ungeachtet ihrer derzeitigen Bedrängnisse oder Sünden. Der Prophet Ether verhieß: „Wer an Gott glaubt, der darf mit Gewissheit auf eine bessere Welt hoffen, ja, nämlich einen Platz zur rechten Hand Gottes, und diese Hoffnung kommt aus Glauben.“ (Ether 12:4.) Diese sichere Hoffnung, die aus dem Glauben entsteht, verheißt all denen eine bessere Zukunft, die Glauben an den Vater im Himmel und an Jesus Christus ausüben.
Nichtsdestotrotz haben die Führer der Kirche im Laufe der Jahre immer wieder vor den Gefahren gewarnt, die mit Pornografiekonsum einhergehen.1 Empirische Forschung unterstützt die Warnung, dass Pornografiekonsum dem Einzelnen Schaden zufügen kann und dass Beziehungen darunter leiden.2 Obwohl dies grundlegende Wahrheiten sind, kann es schwierig sein, über Pornografiekonsum zu sprechen beziehungsweise davon loszukommen.
Ich habe viele Jahre geforscht, um zu ergründen, welche Folgen Pornografiekonsum hat, und ich weiß, dass das bewusste Anschauen von pornografischem Material beim Einzelnen und der Familie erhebliche Schäden nach sich zieht. Mir ist jedoch auch klar, dass es vielen schwerfällt, Wege aus dem Pornografiekonsum zu finden und der Finsternis zu entrinnen, die das Glück gefährdet. Hoffnung zu finden kann sehr schwierig sein, wenn wir keine Maßnahmen kennen, die wir ergreifen können, um auf dem Weg zur Genesung voranzukommen. Aus diesem Grund erläutere ich im Folgenden einige konkrete Schritte, die dabei helfen können, sich von Pornografie abzuwenden.
Es gibt zwar einige gängige, hilfreiche Verhaltensweisen – zum Beispiel an Gott glauben, ehrlich sein und sich Hilfe suchen –, aber konkrete Schritte zur Genesung sind letztlich davon abhängig, wie intensiv sich jemand mit Pornografie beschäftigt. Präsident Dallin H. Oaks, Erster Ratgeber in der Ersten Präsidentschaft, nennt vier Stufen, die den Schweregrad des Pornografiekonsums beschreiben: 1.) zwanghafter Konsum mit Suchtcharakter, 2.) intensiver oder gewohnheitsmäßiger Konsum, 3.) gelegentlicher Konsum und 4.) versehentlicher Kontakt.3 Zu den ersten drei Stufen möchte ich Ihnen und Ihren Angehörigen ein paar Methoden an die Hand geben, die eine Abkehr vom Pornografiekonsum unterstützen können.
1. Umgang mit zwanghaftem Konsum (Sucht)
Pornografiekonsum kann im Laufe der Zeit den starken und zwanghaften Drang erzeugen, immer mehr und immer öfter pornografisches Material anzuschauen, anzuhören und zu nutzen. Pornografiesucht schränkt Ihre Entscheidungsfreiheit ein. Liegt eine Sucht vor, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, über andere wichtige Aktivitäten oder Beziehungen – selbst zu Angehörigen und Freunden – nachzudenken oder sich darin zu engagieren. Pornografiesucht kann zu Hoffnungslosigkeit, Depressionen und Ängsten führen. Allerdings sind Umkehr und Rückkehr auf den Weg der Bündnisse immer möglich.
Nützliche Vorgehensweisen
Besinnen Sie sich auf Ihre göttliche Identität. Wenn Sie sich auf Ihre Identität als Sohn oder Tochter Gottes besinnen, können Sie Ihren Glauben daran wieder festigen, dass Sie zu Großem fähig sind, und dazu gehört auch, Pornografiekonsum hinter sich lassen zu können. Pornografiesucht geht zwar oft mit Hoffnungslosigkeit einher, aber wenn Sie sich Ihre göttliche Identität und Bestimmung vor Augen führen, können Sie die Kraft finden, auf den Herrn zu vertrauen und Maßnahmen zu ergreifen (siehe Philipper 4:13).
Vertrauen Sie sich jemandem an. Die Versuchung und der Zwang, pornografisches Material anzuschauen, können zu tiefer Einsamkeit führen. Eine der besten Methoden, um zu verhindern, dass Zwänge im Verborgenen bleiben und sich verschlimmern, besteht darin, offen darüber zu sprechen. Das gilt auch für Ihren Pornografiekonsum. Suchen Sie sich Unterstützung bei Angehörigen, Freunden, Führern der Kirche und professionelle Hilfe, um Ihren Kampf nicht alleine bestehen zu müssen.
Suchen Sie sich einen spezialisierten Therapeuten in der Nähe. Ein Psychiater kann mit Ihnen die Ursachen ergründen, warum Sie sich pornografischem Material zuwenden. Er kann Ihnen helfen, sich mit den zwanghaften Mustern auseinanderzusetzen, die Sie dabei einschränken, Ihre Entscheidungsfreiheit zu nutzen, um Freude und Glück zu finden.
Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe für Suchtkranke teil. Treffen von Selbsthilfegruppen und andere öffentlich verfügbare Hilfsangebote ermöglichen es Menschen, die sich um Genesung bemühen, miteinander in Kontakt zu treten. Hier finden Sie Mentoren, Botschaften der Hoffnung und positive Beispiele.4 Jeder Weg zur Heilung von einer Sucht ist individuell, aber aus den Geschichten und Kämpfen anderer können wir lernen, dass wir solche Prüfungen nicht allein durchstehen müssen. Andere, die sich in einer ähnlichen Situation befunden haben, können uns stärken und ermutigen.
2. Umgang mit intensivem, gewohnheitsmäßigem Konsum
Nicht jeder, der in die Fänge der Pornografie geraten ist, wird davon abhängig. Vielleicht sind Sie in einem Verhaltensmuster bei Pornografiekonsum gefangen, das klinisch gesehen noch nicht unter die Bezeichnung Sucht fällt. Sie betrachten Ihr Verhalten möglicherweise als eine wiederkehrende „schlechte Angewohnheit“. Folgen, die mit dieser Stufe des Pornografiekonsums verbunden sind, mögen zwar weniger schwerwiegend sein als die bei einer Sucht, aber sie wirken sich trotzdem negativ auf Ihr Leben aus.
Beispielsweise wirkt sich regelmäßiger Konsum auf Ihre Fähigkeit aus, Nächstenliebe zu empfinden, und kann eine unrealistische Einstellung zu sexueller Intimität und Liebe schaffen. Ihre Gedanken und Gefühle in Bezug auf Intimität werden selbstsüchtiger, sodass es Ihnen schwererfällt, die Art von Liebe zu verspüren und zum Ausdruck zu bringen, die Ihre Beziehungen vertieft und stärkt. Der Grund dafür ist: Selbst gelegentlicher Pornografiekonsum fördert die Lüsternheit, die an die Stelle der echten Liebe tritt und die auf egoistischen, dem Willen Gottes widersprechenden Wünschen und Verhaltensweisen beruht.5 Der Herr hat gelehrt: „Wer eine Frau ansieht, dass es ihn nach ihr gelüstet, der wird den Glauben verleugnen und wird den Geist nicht haben.“ (Lehre und Bündnisse 42:23.)
Nützliche Vorgehensweisen
Holen Sie sich Hilfe. Es kann frustrierend sein, sich in einem Verhaltensmuster gefangen zu fühlen. Vielleicht meinen Sie, Ihr Grad von Pornografiekonsum erfordere keine psychologische Unterstützung, oder Sie haben Angst, sich hilfesuchend an Freunde und Angehörige zu wenden. Es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass die Hilfesuche ein bedeutsamer erster Schritt ist. Angehörige können dabei helfen, Ihre Telefon- oder Internetnutzung zu überwachen, und Sie dazu anspornen, Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen. Soziale Kontakte wie regelmäßige Gespräche und Treffen mit einem liebevollen Angehörigen oder einem Freund sind eine weitere Möglichkeit, den intensiven Pornografiekonsum zu unterbinden.
Analysieren Sie, welche Ereignisse oder Gefühle das Bedürfnis auslösen, pornografisches Material anzuschauen. Oft wird dieser Drang durch Stress, Zurückweisung oder andere negative Gefühle ausgelöst. Es kann aufschlussreich sein, herauszufinden, in welchen Situationen Sie das Verlangen verspüren, Pornografie zu konsumieren. Dieses Wissen kann allen Beteiligten helfen zu erkennen, welche Situationen zu vermeiden sind und in welchen Momenten Sie am meisten Unterstützung und Zuspruch benötigen.
Finden Sie sinnvolle Freizeitbeschäftigungen. Da intensiver Pornografiekonsum oft durch negative Gefühle ausgelöst wird, ist es ein weiterer hilfreicher Schritt, sich auf positive Freizeitaktivitäten oder Hobbys zu konzentrieren, die Stress lindern und Ihnen einen Energieschub geben. Auch wenn diese Aktivitäten an sich die Versuchung, Pornografie anzuschauen, nicht beseitigen können, so kann doch das Bemühen um positive Erlebnisse dazu beitragen, dass weniger Situationen entstehen, die das Verlangen nach pornografischem Material schüren. Die Beschäftigung mit etwas Schönem kann Ihnen Freude und Entspannung verschaffen.
Lassen Sie Gottes Licht in Ihr Leben ein. Überlegen Sie, wie Sie gute Hobbys damit verbinden können, sich stärker auf das geistige Licht zu konzentrieren, das von der Beschäftigung mit dem Evangelium ausgeht. Dieses Licht des Evangeliums kann man finden, wenn man in den heiligen Schriften liest, täglich betet und, wenn möglich, in den Tempel geht. Elder Dieter F. Uchtdorf vom Kollegium der Zwölf Apostel hat gesagt: Gott hat „uns Hoffnung auf sein Licht verheißen – er hat versprochen, den Weg vor uns zu erleuchten und uns den Weg aus der Dunkelheit zu weisen“6.
3. Umgang mit gelegentlichem Konsum
Pornografiekonsum ist für manche Menschen keine Gewohnheit oder Sucht. Sie befassen sich gelegentlich und unsystematisch damit. Man könnte versucht sein, diese seltene Beschäftigung als weniger bedenklich abzutun. Präsident Oaks hat jedoch gemahnt: Bewusster Pornografiekonsum – wie jedes andere sündige Verhalten – vertreibt den Heiligen Geist.7 Diese Schwächung Ihrer geistigen Sensibilität ist eine wesentliche negative Auswirkung, die selbst bei gelegentlichem Pornografiekonsum eintritt. Der Heilige Geist befähigt uns zu lieben und geistige Kraft zu schöpfen. Der Satan will Pornografie nutzen, um diese Fähigkeit zu zerstören.
Nützliche Vorgehensweisen
Bemühen Sie sich um den Heiligen Geist. Ein wichtiger Schritt, gelegentlichen Pornografiekonsum zu überwinden, besteht darin, jeden Tag dem Geist Gottes nahezubleiben. Weil der Vater im Himmel Sie ganz genau kennt, weiß er, wie er Ihnen auf vollkommene Weise helfen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, den Kontakt zum Geist verloren zu haben, verpflichten Sie sich heute, Christus in den Mittelpunkt zu stellen, an Ihre Bündnisse zu denken und sie zu halten und mit der Umkehr zu beginnen, damit der Heilige Geist Sie wieder führen und unterstützen kann. Täglich auf Eingebungen des Heiligen Geistes zu hören und die Liebe Jesu Christi und des himmlischen Vaters zu spüren, kann Ihnen dabei helfen, besser mit Versuchungen und dem Verlangen nach Pornografie umzugehen.
Setzen Sie klare Grenzen und halten Sie sich daran, wenn es um den Zugang zu Pornografie geht. Legen Sie Ihr Handy nachts nicht neben das Bett. Nutzen Sie Filter oder andere Software, die auf Ihren elektronischen Geräten installiert ist, um sich gegen die Flut von pornografischem Material im Internet zu schützen. Zwar reichen solche Grenzen in der Regel nicht aus, um sich von gelegentlichem Pornografiekonsum zu lösen, aber sie können Versuchungen verringern und das Risiko mindern, dass man in frühere Verhaltensmuster zurückfällt.
Auf Christus hoffen
Ganz gleich, auf welcher Stufe Sie sich befinden: Es gibt immer Maßnahmen, die Sie ergreifen, und Entscheidungen, die Sie treffen können, um sich gegen Pornografiekonsum zu wappnen und ihn schließlich zu überwinden. Sie können wieder Hoffnung erlangen, indem Sie Ihre Entscheidungsfreiheit nutzen – nämlich dafür, Pornografie nicht nur aus dem Weg zu gehen, sondern auch aktiv Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Widerstandskraft zu verbessern.
Das Evangelium verheißt uns wunderbare Segnungen, wenn wir unsere Hoffnung auf Jesus Christus setzen. Elder Uchtdorf hat bezeugt: „Wie trostlos das momentane Kapitel unseres Lebens auch aussehen mag: Aufgrund des Lebens und des Opfers Jesu Christi können wir die Hoffnung und die Zuversicht haben, dass das Ende im Buch unseres Lebens unsere größten Erwartungen bei weitem übersteigt.“8 Präsident M. Russell Ballard, Amtierender Präsident des Kollegiums der Zwölf Apostel, hat erklärt: „Wenn wir Hoffnung in Christus haben, erkennen wir, dass unsere sehnlichsten Wünsche und Träume durch ihn erfüllt werden können, wenn wir heilige Bündnisse schließen und halten.“9
Wirkt sich der bewusste Konsum von Pornografie negativ auf unser Leben aus? Die Antwort sowohl unserer neuzeitlichen Propheten als auch der modernen Wissenschaft lautet: Ja. Bedeutet das für diejenigen, die mit Pornografie zu kämpfen haben, dass sie zu einem unerfüllten, schrecklichen Leben bestimmt sind? Nein. Die Schönheit des Evangeliums liegt in der Verheißung, dass wir immer umkehren, auf dem Weg der Bündnisse vorankommen und uns wieder des Heiligen Geistes und der Liebe Gottes erfreuen können. Uns wurde verheißen, durch Christus, der uns stärkt, alles schaffen zu können (siehe Philipper 4:13). Pornografie kann vieles zerstören, was heilig und gut ist. Aber wir können sie aus unserem Leben ausmerzen, indem wir uns auf Jesus Christus und seine heilende Macht verlassen und die Anregungen in diesem Artikel nutzen.