Лише в цифровому форматі
Як розпізнати емоційне насильство
“Мій чоловік не вчиняє наді мною насильства. Він кричить на мене і називає грубими словами, але ж це не насильство, чи не так?”
Ми знаємо, що “Господь засуджує будь-яку форму насильства”1. І певні форми насильства, наприклад, фізичне, дуже легко виявити, втім емоційне насильство ідентифікувати набагато важче. Шкода від нього може бути такою: збентеження, страх, сором, безнадія і низька самооцінка.
Емоційне насильство---це спроби однієї людини за допомогою слів або поведінки позбавити іншу людину свободи волі й здобути контроль над нею через маніпуляцію її емоціями та вибором. Емоційне насильство може мати місце в будь-яких стосунках: між подружжям, між батьками і дітьми, між друзями, між неодруженими людьми, що мають романтичні стосунки, або серед співробітників.
Якими є приклади емоційного насильства?
Знаючи ознаки емоційного насильства, ви можете захистити себе і близьких вам людей. Серед цих ознак такі:
-
Кривдник називає вас грубими словами або зневажливо до вас звертається.
-
Кривдник публічно виставляє вас у невигідному світлі.
-
Кривдник критикує і знецінює ваші досягнення й те, що ви робите.
-
Кривдник звинувачує вас за свої вчинки й за те, що ви не берете на себе за них відповідальність.
-
Кривдник змушує вас відчувати провину, аби ви щось для нього зробили, бо він щось зробив для вас.
-
Кривдник ізолює вас від інших і контролює, як ви проводите час.
-
Кривдник погрожує, якщо ви не поводитеся певним чином або чогось не робите.
-
Кривдник не виявляє теплих почуттів, поки ви чогось не зробите для нього.
-
Кривдник маніпулює вами духовно, користуючись релігійними віруваннями задля контролю над вами.
Як я можу розпізнати емоційне насильство?
Однаково важливо не лише знати, якою буває поведінка кривдника, але і ваші внутрішні попереджувальні сигнали. Далі подано певні стереотипи мислення та прийняття рішень, які можуть тримати вас у полоні стосунків, що характеризуються емоційним насильством:
-
Вибачення поведінки вашого кривдника:
-
Виправдання поведінки кривдника: “За звичних обставин вона б цього не зробила---просто зараз у неї така напружена ситуація”.
-
Применшення проблеми: “Насправді нічого страшного не сталося”.
-
Звинувачування себе за чужу поведінку: “Якби я вчасно приготувала вечерю, він би не розлютився і не кричав би на мене”.
-
Ігнорування емоційного дискомфорту. Спочатку, коли ви є жертвою емоційного насильства, у вас виникає бажання уникати кривдника, бо ви відчуваєте дискомфорт або негативні почуття до себе, перебуваючи поруч із ним. Аби зберегти стосунки, ви можете ігнорувати це почуття дискомфорту. З часом, коли ви звикаєте до поведінки кривдника, дискомфорт може зникати.
-
Використання релігійних вірувань з метою виправдання ситуації. Це є дуже поширеним у нашому суспільстві навіть серед членів Церкви. Людина, яку кривдять, може думати так: “Господь заповідує нам прощати. Я грішу, якщо не прощаю”. Прощати---це заповідь. Але, як навчав старійшина Джеффрі Р. Холланд про Спасителя: “Він не казав: “Вам не можна відчувати справжні біль або смуток через руйнівні події, які ви пережили від руки іншої людини”. Не сказав Він і такого: “Аби повністю простити, ви маєте поновити неприємні стосунки, або повернутися в образливі, деструктивні обставини”2.
-
Нехтування особистими потребами. Ви задовольняєте потреби інших, нехтуючи своїми потребами. Наприклад: переживаєте емоційний біль, аби не поранити чиїсь почуття, або даєте гроші другові, хоча вам самим їх не вистачає.
-
Низька самооцінка. Емоційне насильство може занижувати вашу самооцінку. Однак ви є сином або дочкою Бога і маєте божественну природу і долю. Ваша цінність, яка є великою, не змінюється (див. Учення і Завіти 18:10).
Що я можу робити, якщо зазнаю емоційного насильства?
Іноді стосунки, які супроводжуються емоційним насильством, бувають настільки руйнівними, що може виникати необхідність припинити їх. Утім, припинення---це не завжди єдиний вихід. Зміни можливі, і стосунки можуть стати здоровими, якщо над ними працювати та, у багатьох випадках, звернутися до фахівця. Якщо ви впевнені, що є жертвою емоційного насильства у своїх стосунках, вам допоможе наступне:
-
Зверніться за підтримкою і допомогою до близької людини, якій можете розповісти про те, що відбувається,---до друга, церковного провідника або професіонала в громадському закладі. Ця людина може надати емоційну підтримку і допоможе отримати позитивне бачення того, ким ви є, та якісно проведе з вами час, вільний від образ. (Див. abuse.ChurchofJesusChrist.org. Клацніть на “In Crisis”, де знайдете перелік гарячих ліній).
-
Встановіть межі й дотримуйтеся їх, коли ви поруч з кривдником, вказуючи на поведінку, яка є образливою для вас, та встановіть межі вашого подальшого спілкування. Ви можете сказати: “Я зараз відчуваю неповагу з вашого боку. Я хочу поговорити з вами, але не буду, поки ви не почнете поводитися з більшою повагою і добротою”.
-
Зверніться по допомогу до фахівця, який спеціалізується на емоційному насильстві та його наслідках. Іноді кривдники навіть не знають, що вони вчиняють насильство. Вони можуть почати змінюватися, якщо виявлятимуть бажання звернутися по допомогу. Якщо стосунки припиняються, ви знайдете зцілення завдяки професійній допомозі та підтримці Господа.
-
Знайдіть більше корисної інформації та матеріалів на сайті abuse.ChurchofJesusChrist.org.
Якими б не були ваші обставини, знайте, є люди, які вас люблять і хочуть вам допомогти. А звернувшись до свого Небесного Батька, Спасителя і Святого Духа, ви знайдете надію та зцілення.