“Føler du deg stresset, engstelig eller trist?”, Til styrke for ungdom, sep. 2023.

Hjelp i livets utfordringer

Føler du deg stresset, engstelig eller trist?

Av Jessica Zoey Strong

Kirkens tidsskrifter

Her er noe du kan gjøre med det.

Bilde

dreieskive med forskjellige farger og ansiktsuttrykk

Stresstesten

Hvor trist eller stresset føler du deg?

Hvis du opplever håpløshet, panikk eller langvarig depresjon eller angst, må du søke hjelp ved å snakke med en betrodd voksen. Du kan også prøve noen tips i den gule delen (spesielt det grunnleggende!), men noen ganger trenger du kanskje mer hjelp, og det er helt greit.

Hvis du går med selvmordstanker, må du søke hjelp umiddelbart. Kontakt din lokale hjelpetelefon, politiet eller sykehuset.

Det er vanlig å være engstelig, trist eller stresset noen ganger. Disse følelsene utløses ofte av omstendigheter i livet og kommer og går etterhvert som livet forandrer seg. Prøv noen tips som kan være til hjelp!

Det grunnleggende

Vend deg til vår himmelske Fader. Han hører og besvarer dine bønner. Han vil hjelpe deg å takle utfordringene på din vei.
Fokuser på Jesus Kristus. “Gleden vi føler, har lite å gjøre med omstendighetene i vårt liv, og alt å gjøre med hva vi fokuserer på.”¹
Tjen andre. “Når vi glemmer oss selv i tjeneste for andre, finner vi vårt eget liv og vår egen lykke.”²
Hold din ånd frisk. Les i Skriftene hver dag, dra til tempelet når det er mulig, ta del i nadverden, hold dine pakter og omvend deg daglig. Be om prestedømsvelsignelser når du trenger dem.
Hold kroppen din frisk. Få nok søvn og mosjon, og adlyd Visdomsordet.

Hvis du føler deg engstelig

Fokuser på nuet. Det hjelper ikke å bekymre seg for fremtiden eller la seg stresse av fortiden. Dette øyeblikket er det eneste du virkelig kan forandre.
Ta deg tid til å hvile. “Det forlanges ikke at et menneske skal løpe hurtigere enn han har styrke til” (Mosiah 4:27).
Tenk positivt. Negative følelser kan skyldes negative tanker. Å tenke positivt kan hjelpe deg å føle deg mindre redd eller engstelig.

Hvis du er lei deg

Vit at prøvelser er en del av planen. Å oppleve vanskelige omstendigheter betyr ikke nødvendigvis at du gjør noe galt. Stol på at vår himmelske Fader vil styrke deg og at utfordringene dine vil tjene deg til det gode (Lære og pakter 90:24, se også Romerne 8:28; Lære og pakter 122:5–9).
Fokuser på takknemlighet. Skriv ned ting du er takknemlig for hver dag, og pass på å takke vår himmelske Fader (se Lære og pakter 98:1).
Gjør ting du liker. Tilbring tid sammen med venner og familie, prøv en ny hobby, lytt til oppløftende musikk eller planlegg en morsom aktivitet.

Hvis du ikke føler at du er god nok

Vit at du ikke trenger være fullkommen. “Her i jordelivet kommer fullkommenhet ‘etterhvert’.”³ Ikke sammenlign deg med andre, i det virkelige liv eller på sosiale medier.
Snakk vennlig til deg selv. Vær snill mot deg selv, slik du ville vært mot en venn. Den hellige ånd vil også snakke vennlig til deg og aldri spotte eller fornedre deg.
Vit at Frelseren veier opp for det som mangler. I tillegg til å lide for våre synder påtok han seg også våre smerter, sykdommer og skrøpeligheter (se Alma 7:11–12). Hvis vi er ydmyke, har han lovet å “la det svake bli til styrke” (Ether 12:27). Vi er kanskje ikke gode nok på egenhånd, men vi kan være gode nok med ham.

Konklusjon

Du vil sannsynligvis ha mange dager da du føler deg trygg og klar til å møte livets utfordringer. Uansett hvor god du føler deg, må du sørge for at du fortsetter å gjøre det grunnleggende.

Be til vår himmelske Fader – selv når livet er lett. Fokuser på det Frelseren har gjort for deg og på hans liv og læresetninger – selv når det går bra. Så når du opplever vanskelige følelser, vil du være bedre forberedt til å takle dem.