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    更健康的8個方法

    依照自己的速度,讓自己更健康

    你的身體很重要。 這是份神聖的恩賜──也是非常奇妙的恩賜──因此主請你善待身體。 祂已賜予指示,像是智慧語,來幫助你讓身體保持健壯有力。

    你會做哪些事來保持健康? 做出改變是好的,但切記不要做過頭了。 微小而持續的努力會帶來偉大的結果。

    以下是一些建議,讓你開始想一想如何能將自己的身體照顧得更好。

    蔬菜和水果

    1. 多吃蔬菜和水果

    蔬果會讓你更舒服,提供你體力,而且蔬果充滿許多重要的營養。 為了要讓這項日常習慣保有新鮮感,試著將不同食物搭配食用。 比方說,將豌豆沾著鷹嘴豆泥(hummus),或者把芹菜或香蕉切成一片片,塗上厚厚的堅果醬。

    2. 設定障礙路線

    與世上最優秀的運動員相較自己的決心前──先與你的朋友和鄰居比賽! 在你鄰近的區域擬定一條障礙路線, 每個星期與你的朋友和鄰居進行該路線的競賽。 替彼此加油,並確保安全!

    3. 在聖殿中讓靈性充電

    聖殿崇拜是紓解壓力、感受到更多平安並讓思路清晰的方式之一。 在聖殿裡,你會感覺與神更加接近並感受到祂對你的愛。 執行代替死者的洗禮,不僅會祝福在幔子另一邊的人的生命,也會祝福你自己的生活。

    打呵欠的嬰兒

    4. 充足的睡眠

    要每晚都睡上八、九個小時似乎不太可能。 從小目標開始。 假如你目前尚未有充足的睡眠時間,努力在這個星期提早20分鐘就寢。 下個星期,再多提早個20分鐘。 持續這麼做,直到達成目標。

    5. 利用線上訓練影片做運動

    線上有許多免費的運動影片,從伸展、瑜伽到肌力訓練和太極等等。 找出一項適合你的運動,並好好享受!

    6. 成立一個社群媒體支持小組

    與朋友一同成立社群媒體支持小組,設立每星期的健康目標。 各位設立的目標可以像是「這星期不喝汽水」,或是「每天散步20分鐘」。 彼此激勵,並一同慶祝彼此的成就!

    參加賽跑的人

    7. 跑完五千公尺

    這項賽事有著各種不同有趣的主題:如節慶、慈善活動、扮裝等等。你為這段距離所設定的跑步/走路/以輪椅完成的訓練,可如你所願充滿挑戰,亦或放鬆自在。 找個朋友或家人,安排訓練計畫,並報名社區中五千公尺的活動。

    8. 靜下心來

    花些時間讓自己遠離科技、社群媒體及其他可能的干擾。 練習深呼吸, 仔細審視自己的生活。 是什麼事情讓你感到壓力並變得消極? 你能做什麼事來調適? 沉思你各種不同的關係──特別是你與神的關係──每天做些細微的調整,讓自己與神更加接近。 當你聆聽時,你會為自己能做的事感到訝異。

    加入對話!

    • 想想改善自己健康的一個方法。 在該方面設立目標,並訂立計畫來達成目標。
    • 閱讀本篇文章中的建議,在這星期的每一天,挑選其中一、兩項來做。

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