Salud física
Autodefensa
Propósito
Adquirir habilidades y confianza para evitar y afrontar situaciones peligrosas.
Descripción
Inviten a un especialista local en defensa personal o a un agente policial a enseñar a los jóvenes cómo protegerse de la agresión física o de otras situaciones peligrosas. Podrían aprender medidas preventivas a fin de evitar tales situaciones, así como la autodefensa básica. Podrían centrarse en este tema por varias semanas para dar suficiente tiempo a los jóvenes de poner en práctica lo que están aprendiendo.
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Caminata hasta el devocional
Propósito
Enseñar la importancia de mantenerse física y espiritualmente en forma.
Descripción
Realicen una corta caminata, y termine con un breve devocional sobre la importancia de mantenerse física y espiritualmente en forma. Céntrense en cómo ambos aspectos son importantes para nuestro progreso eterno. La sección “La salud física y emocional” de Para la Fortaleza de la Juventud o la Palabra de Sabiduría en Doctrina y Convenios podrían proporcionar algunos temas a tratar. Consideren invitar a los padres a participar en esta actividad.
En busca de alimentos saludables
Propósito
Aprender a tomar decisiones inteligentes y saludables en cuanto a los alimentos.
Descripción
Analicen cómo los jóvenes pueden determinar el valor nutricional de los alimentos que compran. Visiten una tienda de comestibles local o un supermercado para practicar hacer las compras de los ingredientes más saludables. Dividan a los jóvenes en equipos e inviten a cada equipo a escribir una lista de compras para la comida más saludable. Pídanle a los jóvenes que ubiquen los alimentos en sus listas y seleccionen la opción más saludable para cada uno. Al final de la actividad, inviten a los jóvenes a buscar algunos alimentos saludables para comprar como refrigerio. Analicen las bendiciones que se reciben al vivir una vida saludable.
Evaluar nuestra nutrición
Propósito
Aprender la importancia de ser saludables y hacer planes para cambiar las prácticas poco saludables.
Descripción
Inviten a alguien con conocimientos de nutrición para analizar hábitos alimenticios saludables. Para poner en práctica lo que aprendieron, los jóvenes podrían hacer una lista de todo lo que hayan comido en los últimos días y evaluar cuan saludable es esa comida. También podrían asignar a grupos de jóvenes que investiguen los alimentos más saludables de diversos tipos de alimentos; o los jóvenes podrían preparar y comer una comida nutritiva basándose en lo que aprendieron. Inviten a los jóvenes a estudiar D. y C. 89 y a que se comprometan a vivir la Palabra de Sabiduría (véase “La salud física” en Mi Deber a Dios o la lista de proyectos del valor Conocimiento en el Progreso Personal).
Hacer nuestro libro de recetas
Propósito
Compartir recetas de comidas saludables.
Descripción
Inviten a los jóvenes a traer algunas de sus recetas preferidas y recopílenlas en un recetario sencillo. Hablen sobre la planificación de comidas, la preparación, la cocina básica y la buena nutrición. De ser posible, cada uno de los jóvenes podría traer una muestra de una de sus recetas. Esto también podría convertirse en una competencia entre varios equipos de jóvenes.
La perspectiva SUD sobre la salud emocional
Propósito
Aprender las normas del Señor sobre el cuidado de nuestra salud emocional y por qué es importante.
Descripción
Lean acerca de la salud emocional en la página 25 de Para la Fortaleza de la Juventud y analicen qué hacen los jóvenes cada día para cuidar su salud emocional y por qué es importante para el Señor. Inviten a alguien con experiencia en aconsejar a personas con problemas emocionales a venir y hablar con los jóvenes (podría ser alguien los de Servicios para la Familia SUD o recomendado por ellos). Inviten también al obispo a analizar cómo la Expiación y el Espíritu del Señor nos pueden ayudar a hallar la felicidad en la vida.
Noche de ejercicio
Propósito
Mejorar nuestra condición física.
Descripción
Aprendan cómo hacer una variedad de ejercicios físicos (por ejemplo: correr, abdominales, flexiones de brazos, ejercicios aeróbicos, levantar pesas, yoga, ciclismo, artes marciales u otros ejercicios que les interesen a los jóvenes). Si fuera necesario, podrían buscar a alguien con experiencia para enseñar un ejercicio. Permitan que los jóvenes evalúen cuan bien pueden hacer estos ejercicios y hagan un plan para mejorar durante las próximas semanas. Reúnanse otra vez para que los jóvenes reporten su progreso. Podrían repetir esta actividad con diversos ejercicios. Analicen por qué el Señor desea que cuidemos nuestro cuerpo. Podrían estudiar “La salud física y emocional” en Para la Fortaleza de la Juventud como parte de la actividad.
Preparación para emergencias
Propósito
Comenzar a prepararse para posibles emergencias y ayudar a que otras personas también se prepararen.
Descripción
Inviten a alguna persona con conocimiento de este tema para enseñar a los jóvenes a prepararse para diferentes situaciones de emergencia. Ayuden a los jóvenes a hacer estuches pequeños para emergencias que incluyan artículos de primeros auxilios, linternas, botellas de agua, etc. Analicen el pasaje “Si estáis preparados, no temeréis” (D. y C. 38:30). Realicen un taller de preparación en el que los jóvenes puedan enseñar a sus familias y otros miembros de la comunidad lo que aprendieron acerca de la preparación para emergencias.
Primeros auxilios
Propósito
Aprender primeros auxilios básicos.
Descripción
Inviten a alguna persona a enseñar y demostrar destrezas de primeros auxilios básicos, como limpiar una herida, llevar a cabo una resucitación cardiopulmonar, ayudar a alguien que se está asfixiando, atender fracturas óseas, etc. Brinden a los jóvenes la oportunidad de practicar lo que aprendan y crear botiquines de primeros auxilios. Consideren realizar un simulacro de desastre natural e inviten a los miembros de la comunidad a participar fingiendo que están lesionados y permitiendo que los jóvenes les administren primeros auxilios.
Seguridad en el tránsito
Propósito
Aprender sobre la seguridad del tránsito y cómo ser un conductor defensivo.
Descripción
Inviten a un experto a enseñar a los jóvenes sobre la seguridad en la carretera. Este análisis podría incluir las estrategias de conducir responsablemente, así como los principios de seguridad para peatones y ciclistas. Pidan a los jóvenes que determinen y analicen algunas de las distracciones comunes que se producen al volante. Aliéntenlos a hacer promesas específicas de practicar la seguridad en la carretera (por ejemplo, no usar teléfonos al manejar). Los jóvenes podrían evaluarse mutuamente sobre lo que aprendan.
Seguridad en internet
Propósito
Mantenerse a salvo de los peligros en línea.
Descripción
Inviten a una persona con experiencia para enseñar los principios de seguridad en línea, tales como el evitar la exposición a contenidos inapropiados, cómo responder a la intimidación en línea, cómo reconocer a los depredadores y cómo evitar el robo de la identidad. Exploren LDS.org para descubrir recursos para ayudar a las personas y familias a utilizar internet de forma segura y prudente. Consideren usar la sección “La diversión y los medios de comunicación” en Para la Fortaleza de la Juventud para reforzar esta actividad.
Una buena noche deportiva
Propósito
Mejorar la salud a través de actividades deportivas divertidas.
Descripción
Inviten a un joven a que enseñe a los demás acerca de un deporte nuevo para el grupo o a enseñar técnicas para mejorar en un deporte que ya conozcan (consideren invitar a un joven menos activo o a un amigo de otra religión). Practiquen el deporte en grupo. Consideren analizar la manera de mantener un espíritu de amistad aun en un escenario competitivo. Céntrense en los beneficios de salud que se obtienen con la actividad física.