2. เลือกที่จะกระทำ

พระคริสต์ทรงดำเนินบนทะเล

เมื่อท่านตระหนักว่าท่านกำลังรู้สึกอ่อนแอหรือท่านไม่ได้ทำตามมาตรการป้องกันหนึ่งข้อ ตัดสินใจว่าท่านจะทำอะไรเพื่อทำตามมาตรการป้องกัน จากนั้นเลือกที่จะกระทำตามแผนนั้น เขียนการกระทำที่เจาะจงว่าท่านจะทำเพื่อทำตามมาตรการป้องกันและลดความรู้สึกอ่อนแอและหวั่นไหวง่าย

ถ้าท่านรู้สึกถูกล่อลวงให้ค้นดูเนื้อหาที่ไม่เหมาะสมทางอินเทอร์เน็ตหรือกระทำในวิธีใดก็ตามที่ตรงข้ามกับมาตรการป้องกันเหล่านี้ ท่านสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้หลายอย่างที่จะช่วยท่านรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ ประยุกต์ใช้ข้อปฏิบัติที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับท่าน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ท่านอาจพิจารณานำไปใช้

• สวดอ้อนวอนขอพลังและความคุ้มครองให้พ้นจากการล่อลวง บอกพระบิดาบนสวรรค์ว่าท่านรู้สึกอย่างไร

• แบ่งปัน อธิบาย และบอกผ่านความรู้สึกของท่านกับคู่ หัวหน้าดิสตริกท์ หัวหน้าโซน หรือผู้นำการอบรมซิสเตอร์ จำไว้ว่า “ห้ามขอคำปรึกษา [กับ] ผู้สอนศาสนาเพศตรงข้ามถึงแม้ว่า [พวกเขา] กำลังรับใช้ในตำแหน่งผู้นำ การพูดคุยเช่นนั้นอาจนำไปสู่ความรู้สึกและความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม” (คู่มือผู้สอนศาสนา, 35)

• ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ออกไปเดินกับคู่ของท่าน หรือไปออกกำลังกาย

• ท่องพระคัมภีร์หรือร้องเพลงสวดที่จะช่วยให้ท่านมุ่งเน้นที่พระผู้ช่วยให้รอด

• หยุดสิ่งที่ท่านกำลังทำ หลับตา และหายใจเข้าออกลึกๆ นับสี่จังหวะ ทำเช่นนี้สองสามนาที ห้ามกลับไปทำกิจกรรมออนไลน์ของท่านจนกว่าท่านจะจำจุดประสงค์ของท่านได้ ผ่อนคลายและมีสมาธิอีกครั้ง

• ประเมินสภาพทางร่างกายของท่าน ท่านต้องการน้ำ ขนม หรือพักผ่อนไหม สนองตอบความต้องการของท่าน

• นึกถึงประสบการณ์ทางวิญญาณหรือเรื่องราวรายละเอียดที่สวยงามซึ่งอาจช่วยให้ท่านพักสมองหนึ่งหรือสองนาที

• เขียนสิ่งที่ท่านขอบพระทัยพระองค์ห้าอย่าง

• ใช้เวลาห้านาทีเขียนบันทึกส่วนตัวถึงความรู้สึกของท่าน

ทบทวน การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตผู้สอนศาสนา สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเรื่องการรับมือกับอารมณ์อ่อนแอ และเพิ่มแนวคิดที่เกี่ยวข้องลงในแผนของท่าน อ้างอิงหลักสูตรออนไลน์ “มาตรการป้องกันการใช้เทคโนโลยี” ด้วยเมื่อท่านวางแผน แบ่งปันแผนนี้กับคู่ หัวหน้าเผยแผ่ และประธานคณะเผยแผ่ของท่าน

หญิงสาวกำลังมองคอมพิวเตอร์แทบเล็ตที่เอ็ลเดอร์ผู้สอนศาสนาถืออยู่

ทำตามแผนส่วนตัวที่สร้างไว้เมื่อท่านเริ่มรู้สึกอ่อนแอหรือหวั่นไหวง่าย